8 mitos da gravidez que são totalmente idiotas * t

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O primeiro trimestre da minha primeira gravidez foi o período de três meses mais terrível da minha vida. No meio do que gosto de chamar de purgatório da gravidez (o período de espera em que até mesmo seu médico regularmente avisa sobre a probabilidade de aborto), fiquei com medo do mundo, com medo de fazer qualquer coisa que pudesse comprometer a chegada segura de meu bebê em este mundo.

E embora seja verdade que existem algumas regras muito claras sobre o que você pode e não pode fazer durante uma gravidez, também existem muitos mitos - muitos deles perpetuados continuamente em salas de chat na Internet. É por isso que entrei na minha gravidez armado commuitosidéias sobre o que eu não poderia fazer. Acontece que a maioria deles estava errada - incluindo esses sete.

Anúncio - Continue lendo abaixoVocê não pode malhar muito Getty

Durante os primeiros três meses de gravidez, não tive apenas medo de me exercitar - estava com muito medo de me mexer. Isso porque, de acordo com pesquisa no Journal of Perinatal Education , 'durante grande parte da história recente, as mulheres grávidas foram tratadas como se tivessem uma doença e foram submetidas a um estado de confinamento. Eles foram aconselhados a relaxar, evitar esforços extenuantes e minimizar o alongamento e a dobra por medo de estrangular ou esmagar o bebê. '

Mas essas recomendações agora sofreram uma grande mudança, e a maioria dos médicos recomenda que as mulheres tentem manter um estilo de vida mais ativo econtinue se exercitandotão frequentemente quanto antes de engravidar. 'Geralmente, mais exercícios do que menos é uma coisa boa, apenas modifique sua rotina conforme você vai ficando maior e ouça o seu corpo quando ele diz que você está fazendo demais', explica Robin Berzin, M.D., fundador daSaúde da Salsa. 'Basta ter em mente que você precisafique hidratado, à medida que seu volume de sangue se expandiu e é redirecionado para o útero. E se você faz cardio de alta intensidade, pode reduzir um pouco a resistência ou diminuir a velocidade.

Além disso, um estudo do Universidade de Medicina e Biociências de Kansas City sugere que o exercício da mãe beneficia o coração do bebê. A pesquisa mostrou que fetos de mães que se engajaram em atividades aeróbicas moderadas a vigorosas mostraram melhor saúde cardíaca no útero e quando bebês. O efeito positivo aumentava quanto mais a mãe se exercitava, então sim, vá para aquela aula de ioga e se inscreva para nadar na piscina. Olá, flutuabilidade!

Você não pode comer sushi Getty

Antes de engravidar, podia comer sushi ou largar. Mas no meu primeiro trimestre, comecei a desejar da pior maneira. Eu queria tudo - o gengibre, o wasabi e a crocante crocante de um rolo de dragão bem passado. Mas me recusei a ceder a esses desejos depois que amigos e parentes me avisaram que o sushi fazia mal para mulheres grávidas.

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O único problema: ninguém sabia explicarPor quênão foi uma boa ideia. Mas acontece que a preocupação com o peixe cru está principalmente relacionada à possibilidade de infecção por bactérias como a salmonela, e a verdade é que muitos peixesdentrorolos de sushi podem ser cozidos. A maioria dos restaurantes de sushi marca os itens com peixes cozidos, alguns até mesmo observando a temperatura, para que você possa fazer o pedido sem preocupações.

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Mas também há preocupação com os níveis de mercúrio, uma vez que os cérebros em desenvolvimento dos bebês são sensíveis a toxinas, diz Flynn O'Neill, enfermeira daBloom OB / GYNe cofundador da empresa de educação para o partoCegonha. “Quando peixes que contêm mercúrio são comidos, absorvemos 95% da toxina e não é possível cozinhar o mercúrio”, explica ela. 'Portanto, é melhor evitar os quatro peixes com alto teor de mercúrio - tubarão, cavala, peixe-azulejo e peixe-espada.'

No entanto, não tome isso como uma dica para evitar peixes a todo custo. “O peixe é uma grande fonte de ácidos graxos essenciais com baixo teor de gordura e alto teor de proteína, como o ácido docosahexaenóico, conhecido como DHA, que pode ajudar uma mulher grávida e seu bebê em crescimento, contribuindo para o desenvolvimento saudável do cérebro, dos olhos e do sistema nervoso”, diz O'Neill. “Nosso corpo não consegue produzir DHA suficiente por conta própria, então a ingestão alimentar é crucial para garantir níveis adequados”.

Em outras palavras, abra espaço para 4 onças. de peixes com baixo teor de mercúrio 2-3 vezes por semana, de acordo comRecomendação da FDA para mulheres grávidas.

Você não pode trabalhar seu abdômen Getty

Quando engravidei, várias amigas que deram à luz recentemente me disseram que se eu o fizessequalquer abdômen funciona, meu estômago não seria capaz de se expandir para acomodar o bebê e eu poderia partir meus músculos abdominais em dois apenas fazendo uma prancha. A sério.

Felizmente, isso énãoverdadeiro treinador baseado em São FranciscoAustin Lopezexplicou que o que importa é omodelode treino de abs que você faz. “Os músculos que você não deve trabalhar são a bainha do reto, ou tanquinho, então chega de flexões ou elevações de perna”, diz ele. 'Isso ocorre porque a Linea alba, o tecido conjuntivo que desce pela parede abdominal, é propensa a protuberância e a pressão do feto em crescimento e trabalho abdominal adicional (por exemplo, flexões) podem basicamente resultar em seus órgãos internos serem empurrados para fora o tecido conjuntivo esticado. Causa o que é conhecido como hérnia umbilical e pode ser muito desconfortável de tratar. '

Dito isso, Lopez acrescentou que vocêdevefortaleça o assoalho pélvico e o músculo transverso do abdome. “Os abdominais transversais agem como um espartilho natural, ajudando a apertar o intestino como um cinto de levantamento de peso”, explica ele. 'Quando o feto em crescimento pressiona a parte frontal da parede abdominal, os músculos transversos do abdome podem evitar que uma hérnia aconteça.' Portanto, exercícios como pranchas, pontes de glúteos e agachamentos devem ser a escolha certa para a gravidez.

Você não pode beber álcool ou café Getty

Eu parei de desejar café desde o dia em que engravidei, que foi a primeira pista de que eu realmenteestavagrávida, visto que não passo um dia sem um café com leite desde o colégio. Mas eu estava curioso para saber se eu teria que tomar descafeinado o dia todo, todos os dias, dada a reação demães gostam de rosasofreram nas mãos de trolls da Internet. Berzin diz que não há problema em tomar uma porção por dia, desde que eu fique com menos de 200 mg de cafeína por dia - ea pesquisa a apóia.

Quanto à bebida, obviamente é melhor não ficar bêbado, ou mesmo beber mais de uma bebida por dia - Berzin diz que esse tipo de comportamento pode causar a síndrome alcoólica fetal. Mas nos dias em que anseio por um gole da cerveja do meu marido, é legal se deliciar. “Não há evidências de que o consumo leve de álcool de uma única cerveja ou copo de vinho algumas vezes por semana não seja saudável durante a gravidez”, diz ela. Saúde!

Você não pode pintar seu cabelo Getty

Depois de dois anos como loira, voltei à minha morena natural assim que comecei a tentar engravidar, para o caso de prejudicar meus esforços. Claro, eu surtei sem motivo. De acordo comAmerican Pregnancy Association, a maioria dos produtos químicos encontrados em tintura de cabelo não são tóxicos para mulheres grávidas. Mas se você for um pouco arisco, não se preocupe: os coloristas ainda podem dar a você o visual que você quiser (minha loira de volta!). 'A maioria das mulheres acaba solicitando destaques feitos um pouco fora do couro cabeludo, por isso ajuda a adicionar tom e dimensão sem nunca tocar na pele', dizAllison Gandolfo, uma colorista do salão John Barrett em Bergdorf Goodman. 'Sempre digo a meus clientes para falarem com seus médicos se estiverem nervosos, embora a maioria das pesquisas diga que muito poucos produtos químicos realmente penetram no couro cabeludo.'

Você não pode fazer manicure Getty Images

Quando nenhuma de suas roupas serve, seus tornozelos incham até o tamanho de salsichas, e as olheiras parecem que nunca vão embora,unhas vermelhas bem cuidadaspode se tornar muito importante. Mas, é claro, uma amiga tentou esquecer aquela pequena indulgência quando me disse que esmalte de unha pode causar baixo peso ao nascer. Hum, WTF?

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Basicamente, meu amigo é cheio de merda e cuidar das unhas é perfeitamente seguro para as mulheres durante a gravidez, diz O'Neill. “Há uma preocupação com os produtos químicos nos salões e nos esmaltes, mas se você estiver em uma área limpa e bem ventilada e usando um esmalte seguro, tudo bem”, explica ela. 'Muitas empresas estão fazendo agora esmaltes 5-free para todas as mulheres - Chanel, Dior, Bliss e OPI, por exemplo - o que significa que eles estão livres de formaldeído, dibutil ftalato, tolueno, cânfora e resinas de formaldeído.'

Ainda está preocupado? O'Neill recomenda visitar oSite do Grupo de Trabalho Ambiental, onde você encontrará um banco de dados de mais de 64.000 cosméticos avaliados quanto ao risco de câncer, toxicidade reprodutiva e alergias.

Você não pode fazer sexo Getty Images

Existe um mito por aí que todas as mulheres grávidas ficam mais excitadas do que adolescentes assistindo seus primeirosGirls Gone Wild. Infelizmente, esse não foi o meu caso. Na verdade, eu diria que meu desejo sexual diminuiu depois de ficar grávida, principalmente por causa dos seios doloridos esituação de náusea. Mas eu estaria mentindo se dissesse que não é também porque temo que conseguir algum machuque meu bebê - isso até mesmo impediu meu marido de correr riscos.

como faço para me livrar do inchaço da barriga

“Muitos futuros pais perguntam se ainda não há problema em fazer sexo e sim, é”, diz O'Neill. 'Qualquer posição em que a mãe se sinta confortável é permitida, embora à medida que a sua barriga cresce pode sentir-se melhor de lado ou atrás para evitar a pressão pélvica.' (Eh-hem, mais uma razão paramisture com estilos diferentes, Eu acho.)

E se você notar manchas de luz depois de realizar a ação, não se desespere: O'Neill diz que é uma ocorrência comum porque o colo do útero da mulher é altamente vascular durante a gravidez. 'Isso significa que há uma grande quantidade de fluxo sanguíneo em nossa pelve, então a penetração de um pênis, uma sonda de ultrassom ou um papanicolau pode agravar a área e causar um leve sangramento.' Se você notar mais do que um pouco, consulte o seu médico.

Você não pode dormir do seu lado direito Getty Images

Acho que não dormi uma noite inteira desde que fiz xixi naquele graveto do CVS. Embora seja principalmente porque eu tenho que me levantar para usar o banheiro cinco vezes por noite, também tem a ver com o fato de que minha tia me disse que dormir de costas ou do lado direito poderia cortar o fluxo sanguíneo para o meu útero e matar meu bebê. Mas O'Neill diz que nem precisei me preocupar com isso nos primeiros quatro meses de gravidez. (Então, sim, obrigado tia.)

“No passado, encorajávamos as mulheres a dormir sobre o lado esquerdo porque o fluxo sanguíneo do útero da mãe para o bebê é mais forte nesta posição. Mas, ocasionalmente, acordar de costas não vai causar nenhum dano ', diz O'Neill. 'E o risco nem entra em jogo até que sua barriga esteja grande; quando você estiver com 20-24 semanas, no mínimo. '

Depois de 20 semanas, é preferível dormir sobre o lado esquerdo ou direito com a maior freqüência possível, mas não há necessidade de entrar em pânico se você estiver deitado de costas. Para ajudar, O'Neill sugere apoiar seu corpo com travesseiros entre os joelhos e atrás das costas para ajudar a mantê-lo deitado de lado, o que também ajuda a aliviar a dor no quadril e nas costas. Não admira que todos se apaixonemcom o Snoogle.