17 sinais de que você está em um casamento infeliz ou sem amor

Desenhado por Megan Tatem

Tomar a decisão de deixar o casamento é assustador: muitas vezes existe um medo profundo de ficar sozinho, sem falar na possibilidade de um futuro desconhecido. Muitos se apegam à mediocridade, contentando-se com a dor e a insatisfação de baixo nível.

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Mas essa não é sua melhor aposta: 'Permanecer em um casamento seriamente infeliz pode ter efeitos de longo prazo em nossa saúde mental e emocional', diz Carrie Cole, uma terapeuta de casais e terapeuta Gottman Master Certified peloInstituto Gottman. A pesquisa mostra que as pessoas com casamentos ruins geralmente têm baixa autoestima, lutam contra a ansiedade e a depressão e têm um índice de doenças maior do que aquelas que não têm. As pessoas ficam tristes e tristes quando decidem deixar ir - mas as pessoas que se divorciamFazrecupere-se emocionalmente, e Cole diz que a maioria encontra novos relacionamentos. Na verdade, “uma estatística relatou que 85% dos que se divorciam se casam novamente em cinco anos”, diz ela.

Se algum desses sinais o atingir, é hora de avaliar com atenção se este é um casamento no qual deseja permanecer.

1. Você não vai mais fazer sexo

Um sinal de alerta seria que seu relacionamento é totalmente assexuado, diz o terapeuta de sexo e relacionamentoMegan Fleming, Ph.D. - ou se você faz sexo menos de 10 vezes por ano. Afinal, ela diz, é a intimidade que separa um relacionamento romântico de todos os outros tipos de relacionamento que você possa ter. 'Quando isso sai pela janela, é uma grande bandeira vermelha.'Jane Greer, terapeuta de relacionamento e autor de Quanto a mim? Impeça o egoísmo de arruinar seu relacionamento , diz que a falta de afeto físico visível - como beijos ou abraços - também é indicativo de um problema real.

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2. Você não tem nada a dizer um ao outro

Quando algo surge na vida, seja um evento de trabalho ou qualquer realização e seu parceiro não é a primeira pessoa com quem você está compartilhando - ou1das primeiras, Fleming diz que pode ser que 'você prefira que suas necessidades sejam satisfeitas fora do relacionamento'. Para esse fim, Greer aponta que não ter nenhuma conversa significativa além de 'conversas rudimentares sobre tarefas domésticas e coisas que precisam ser feitas' é um sinal de alerta de que seu relacionamento não está indo bem.

3. Vocês estão um com o outro ... mas não realmente um com o outro

'Vocês podem estar na mesma sala, um de vocês no computador, um de vocês [assistindo TV]', diz Fleming, mas 'se você descobrir que nunca está se engajando ativamente - vocês estão juntos, sozinhos, fazendo sua própria coisa - isso é uma indicação de desconexão ou falta de conexão. '

4. Você está ativamente ignorando sua intuição

Nossos instintos muitas vezes podem nos dizer primeiro quando um relacionamentosimplesmente não está funcionando- mas nem sempre confiamos nessa voz, diz a terapeuta de casais Susan Pease Gadoua, co-autora de O novo eu faço: remodelando o casamento para céticos, realistas e rebeldes .'Freqüentemente ignoramos nossos instintos porque aquela voz é muito baixa e calma, ao contrário da voz interna em nossas cabeças que prospera no drama.' Somos treinados para confiar na lógica em muitas áreas da vida, então, quando um sentimento mesquinho ('Ainda estou apaixonado por essa pessoa?') Se apresenta, é difícil prestar atenção a ele porque não existem fatos concretos ou raciocínio racional. Aprofunde-se nesse instinto inicial e faça a si mesmo perguntas mais específicas. Se você descobrir que suas respostas são coisas como: 'Não me sinto seguro para me expressar, não me sinto respeitado e não me sinto feliz há muito tempo', isso é um sinal de que as coisas deram errado - e você não deveria não ignore. 'A verdade não desaparece simplesmente porque não queremos que ela exista; aquela voz fica em segundo plano e pesa sobre você ', diz Gadoua. 'Ficar quieto por dentro é a chave para ser capaz de ouvir os instintos. E, como um músculo, quanto mais você confia em seu instinto, mais fácil se torna decifrar aquela voz - que vem do seu coração - da voz em sua cabeça. '

5. Você está preocupado com as necessidades e problemas de outras pessoas

Muitas mulheres permanecem em relacionamentos por mais tempo do que deveriam porque tendem a colocar as necessidades dos outros antes das suas. E como as mulheres muitas vezes assumem naturalmente o papel de cuidadoras, podem perder partes de sua própria identidade - e o senso de suas próprias necessidades - no processo. “Para enfrentar a infelicidade de seu relacionamento, a mulher precisa parar de se distrair colocando as necessidades dos outros à frente das suas”, diz Gadoua. 'Fazer isso pode ser uma maneira de evitá-laterverdade dolorosa.' Portanto, se você estiver se envolvendo desnecessariamente em uma briga entre sua mãe e sua irmã, ou estiver sempre correndo por aí tentando tornar a vida de outras pessoas mais fácil, pode ser hora de dar uma olhada em seu próprio relacionamento.

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6. A distância entre você continua crescendo - e você está esperando para obter ajuda

Uma maneira de distinguir entre uma rotina conjugal comum (onde você, digamos, caiu em uma rotina enfadonha e não fez mais sexo) e um casamento sem amor é perguntar a si mesmo há quanto tempo a situação já dura desta forma, e se tem piorado constantemente. “A maioria dos casais passa por momentos difíceis, mas se as dificuldades durarem mais de dois anos, sem nenhum sinal de alívio, recomendo procurar ajuda profissional”, diz Gadoua. E quanto antes é sempre melhor evitar passar do ponto sem volta. 'Seria ideal se pudéssemos nos sintonizar com nossos anseios e necessidades bem antes de chegarmos ao ponto em que o amor que outrora tínhamos está morto', diz Cole, que observa que o casal médio espera seis anos a partir do momento em que reconhece problemas de relacionamento até o momento em que tentam terapia. A essa altura, geralmente é tarde demais - os problemas no casamento podem corroê-lo a ponto de se tornar inviável. Portanto, jogue pelo seguro e considere agendar uma sessão de terapia se você estiver lutando.

7. Você fantasia sobre uma vida sem seu cônjuge

Se você costuma imaginar um futuro feliz (feliz é a palavra-chave aqui) sem seu parceiro, é um grande sinal de que as coisas não estão bem. Essa é uma parte do processo de distanciamento emocional, durante o qual você pode tentar se convencer de que não se importa mais, para que a eventual separação seja menos dolorosa, diz o terapeuta de relacionamento Jamie Turndorf, Ph.D., autor de Dê um beijo de adeus nas suas lutas .'Desapegar-se psicologicamente fantasiando sobre ter um caso ou fazer planos para o futuro que não incluem seu parceiro podem ser sinais de que você se apaixonou', diz Turndorf. 'É como se a mente tivesse puxado seu próprio plugue para que nossos corações não sofram tanto quando o relacionamento terminar.' Se você notar esse padrão mental, dê um passo adiante para ver se a fantasia tem peso. Gadoua sugere verificar online listas de apartamentos reais e prestar atenção em como você se sente. “Isso lhe dará outra camada de realidade, que pode ajudá-lo a saber qual é o próximo passo correto”, diz ela. Ao clicar, verifique suas emoções. Se a emoção ou o alívio são sua emoção proeminente (em vez de medo ou apreensão), pode ser um sinal de reconhecimento de que há sérios problemas em seu casamento. “Mas antes de realmente dar os passos para partir, veja se há coisas que você pode - ou deseja - fazer para melhorar o relacionamento”, diz Gadoua. Dessa forma, se você finalmente decidir sair, 'poderá fazê-lo com um pouco de paz de espírito', diz ela. 'Nunca é fácil terminar um relacionamento, mas lamentar persistentemente que você poderia ter feito mais pode tornar a decisão mais difícil.'

8. Você parou de lutar

Se você desistiu de lutar, mas se sente mais distante do que nunca, é um sinal de que chegou a uma encruzilhada. “Se há uma briga e o casal não fala sobre o que aconteceu, ou fica travado em sua posição e se recusa a ouvir a perspectiva do parceiro, isso não é bom”, diz Cole. No entanto, você ainda pode dar a volta por cima. “Conflitos não resolvidos podem nos levar a pensar que nosso amor está perdido, quando na verdade está apenas enterrado sob as cinzas do ressentimento e da raiva latentes”, diz Turndorf. Em outras palavras, o amor ainda pode estar lá, mas você simplesmente não pode acessá-lo. Para voltar a ter contato com esses sentimentos, volte-se emocionalmente para seu parceiro - o que cria proximidade e conexão - em vez de ignorá-los ou responder negativamente, o que cria distância e distanciamento. “As brigas podem levar a uma maior intimidade se o casal processar a briga e consertar o relacionamento”, diz Cole. Cabe a você decidir se tem coragem de voltar-se para seu marido e dar uma última chance, ou se você extrapolou sua capacidade de continuar lutando por seu relacionamento.

9. Você tem um ou mais dos grandes destruidores de relacionamento

De acordo com Cole, existem quatro comportamentos que são superdestrutivos para os relacionamentos. Se um ou mais estão presentes em seu relacionamento, você pode estar no caminho certo para não ter amor (se ainda não estiver lá). Cada vez que você critica seu parceiro - atacando, culpando e colocando a culpa nele, lançando afirmações negativas como 'Você está sempre atrasado' ou 'Você nunca faz nada certo' - você corrói sua conexão. Ao ficar na defensiva e recusar-se a aceitar a responsabilidade, ou atacar em resposta ao feedback de seu parceiro, você destrói a confiança e a boa vontade em seu casamento. Se você tem uma atitude de desprezo,e xingar seu parceiro ou fazer comentários sarcásticos e mordazes, você insinua que é superior e seu parceiro é defeituoso. E cada vez que você se fecha ou se fecha emocionalmente em vez de abordar abertamente as questões, você cria mais distância e desonestidade, em vez de abertura, comunicação e amor. Se algum (ou todos) desses parecer familiar, agende uma terapia de casal para discutir por que você faz essas coisas - e como pode corrigi-las.

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10. Você não se sente ouvido (e pode não estar ouvindo)

Quando você se senta para conversar com seu cônjuge sobre o que está funcionando e o que não está, você ouve grilos? Ou sente que nada muda, não importa o quão expressivo você seja sobre seus sentimentos? Isso é um problema, diz Turndorf. “A ferramenta mais poderosa que temos para resolver nossos conflitos é ouvir e entender uns aos outros”, diz ela. 'Quando convidamos nossos parceiros a compartilhar o que fizemos para decepcioná-los, e quando realmente ouvimos e entendemos seus sentimentos, décadas de mágoa e raiva podem facilmente desaparecer.' Portanto, procure ouvir as emoções e mensagens subjacentes nas palavras de seu parceiro - questões cotidianas, como gritar sobre quem é a vez de tirar o lixo, podem ter origem em algo mais profundo. “Na maioria das situações em que os casais passam de melhores amigos a oponentes sem amor, descubro um padrão de comunicação deficiente, expectativas frustradas e ressentimentos não curados”, diz Gadoua. 'Eles acham que a luta é realmente para levar o lixo para fora, quando na verdade é mais provável que um ou ambos se sintam desvalorizados, oprimidos ou não reconhecidos.' E quando você finalmente ouvir o que eles estão tentando dizer a você (ou vice-versa), você pode chegar ao fundo da verdadeira questão.

11. Você está prestes a ter um caso emocional

Se você não está feliz com seu marido, você pode estar caindo em umcaso emocional, fazendo de outro homem a prioridade em sua vida. E graças à tecnologia de hoje, é mais fácil do que nunca ser atualizado. 'A tecnologia tem permitido que pessoas que nunca podem arriscar ter qualquer tipo de casoflertar online,' dizDra. Wendy M. O'Connor, um casamento licenciado, terapeuta familiar, treinador de relacionamento e autor de Vício do amor: como superar relacionamentos tóxicos e encontrar o amor . 'Isso cria uma situação de' tentação ', e nem tudo que acontece online permanece online. As pessoas são mais ousadas quando se escondem atrás de uma tela e muitas vezes clicam em enviar sem pensar primeiro. ' Se o seu relacionamento já está falhando, entregar-se a outra pessoa - mesmo que seja apenas virtualmente - só vai piorar as coisas.

12. Você está indo para seus amigos em vez de seu parceiro

Quando as pessoas têm notícias empolgantes para compartilhar ou até mesmo precisam de alguém para conversar, normalmente ligam para a pessoa mais próxima. Se aquele era seu cônjuge, mas agora é outra pessoa - seja uma namorada ou outro homem - é um sinal claro de que você não está no casamento feliz que costumava ser. 'A pesquisa mostra que em casamentos saudáveis, os casais celebram os sucessos um do outro. Se você está se voltando para [outra pessoa] primeiro nos momentos bons e ruins, então você está substituindo seu marido emocionalmente e evitando abordar o que não está funcionando com ele ', diz a Dra. Paulette Sherman, psicóloga e diretora daMinha Escola de Namoro e Relacionamentoe autor de Namoro de dentro para fora . Tente colocar seu marido em seu primeiro lugar novamente. Se você não está recebendo o apoio de que precisa - ou nem mesmo quer, em primeiro lugar - pode ser hora de sentar e ter uma discussão séria sobre seu relacionamento.

13. Você não gosta de passar tempo de qualidade juntos

Depois de voltar para casa de um longo dia de trabalho, você e seu cônjuge seguem caminhos separados imediatamente? E quando você está em festas, você tende a se separar e fazer suas próprias coisas? Se você prefere ficar sozinha do que com seu marido, provavelmente não parece que há muito sentido em estar em um relacionamento em primeiro lugar. Ficar um pouco separados é uma coisa, mas o problema realmente começa quando vocêem vez deestar separado.

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14. Encontro Noites são uma coisa do passado

Não consigo me lembrar do seu últimoencontro a noite? Se vocês não planejam eventos importantes ou especiais juntos, além de não passarem tempo juntos em geral, isso não é uma boa notícia para o seu relacionamento, diz Greer. Faça um esforço para programar algumas saídas - talvez uma noite de cinema ou um jantar no seu lugar favorito - e veja se consegue reacender a chama. Os casamentos dão trabalho, e fazer parte do esforço em coisas que os unem como casal faz parte disso.

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15. Vocês não são a prioridade uns dos outros mais

Quando você diz 'eu aceito', você está fazendo um do outro sua prioridade acima de tudo e de qualquer outra pessoa. Quando você perde essa parte essencial de seu casamento, pode perder a pessoa que antes significou o mundo para você. Se você não está mais fazendo do seu marido uma prioridade em sua vida - ou se ele não está fazendo de você a dele -, será muito difícil permanecer uma unidade sólida. Tente voltar a priorizar o tempo que passam juntos, os sentimentos um do outro e os objetivos um do outro para voltar a um lugar saudável antes que seja tarde demais.

16. Você está se sentindo controlado

Dra. Fran Walfish, um psicoterapeuta familiar e de relacionamento baseado em Beverly Hills e autor de O pai autoconsciente , descreve um cenário potencialmente problemático em que um parceiro exerce controle sobre o outro. Isso é especialmente problemático se “um parceiro se sente excessivamente controlado pelo outro cônjuge e faz grandes tentativas de verbalizar seus sentimentos e se sente derrotado porque suas expressões e palavras não são validadas”, diz Walfish. Uma forma como esse problema pode se apresentar? Se o cônjuge controla as finanças da família e proíbe o outro cônjuge de ter cartão de crédito próprio ou conta corrente.

17. Seu parceiro não deseja obter ajuda ou trabalhar no relacionamento

“Acho que é muito importante que as pessoas reconheçam que existem muito poucas coisas que não podem ser resolvidas em um relacionamento e até mesmo reparadas e resolvidas”, diz Walfish. (Pense em quantos casais conseguem superar a traição). Mas se um parceiro não está disposto a trabalhar para melhorar seu relacionamento, isso é um claro sinal de problema. Afinal, ela diz, 'trabalhar em um relacionamento requer dois participantes dispostos. Isso significa que ambos os parceiros devem estar abertos para examinar suas próprias coisas. '

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