7 coisas estranhas que acontecem ao seu corpo quando você não bebe bastante água

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Não é exatamente um segredo que você deve beber água todos os dias - 9 a 12 xícaras, de acordo comclínica Mayo. Afinal, a água é essencial para que seu corpo simplesmentefunção.

'A água é a substância mais abundante em nosso corpo', diz Leslie Bonci, R.D., fundador daConselhos de alimentação ativa. “Compõe cerca de 10 a 12 galões e algo em torno de 60 a 70 por cento do nosso peso corporal. Precisamos de água para sobreviver. '

Mas o que acontece se você não beber água suficiente? Você...não sobreviver?

Não entre em pânico ainda - as chances são mínimas de que você caia em uma poça de seu antigo eu.MasBonci explica que, uma vez que você já perde duas a quatro xícaras na urina, duas a oito xícaras no suor (dependendo do seu treino e estilo de vida), uma a uma xícara e meia simplesmente respirando e dois terços de uma xícara nas fezes, é absolutamente imperativo beber bastante água - ou você pode enfrentar alguns problemas bastante infelizes que, ao contrário de muitos problemas da vida, não podem ser resolvidos com uma boa taça de vinho.

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1. Você pode ficar constipado

Você pode não querer falar sobre o que acontece no banheiro, mas, ei,sua merda (literal) é importante. Se você não beber água o suficiente, ir ao banheiro pode ser um pouco doloroso. Portanto, se você notar que suas fezes parecem visivelmente secas e semelhantes a grânulos - ou se você está tendo problemas para evacuar - beba!

'A água ajuda a empurrar as coisas através do trato digestivo e ajuda na formação de fezes e na evacuação dos intestinos', diz Isabel Smith, R.D., fundadora daIsabel Smith Nutrição, 'portanto, não conseguir água suficiente pode fazer com que seu cocô fique seco e difícil de passar.' E isso é, bem, uma merda.

2. Você pode se sentir letárgico

Há uma infinidade de razões para se sentir esgotado - talvez você não tenha dormido bem na noite passada porque estava estressado com o trabalho, ou você tirou alguns dias da academia e sua energia está baixa, ou sua menstruação sugou a vida de fora de você. Mas outro - culpado do mistério -? Não está bebendo água suficiente!

“Embora a água não tenha calorias, as células precisam de água para vários processos metabólicos, incluindo a quebra dos alimentos que ingerimos em energia utilizável”, explica Bonci. 'Portanto, sem fluido adequado, o corpo tem que trabalhar mais do que deveria para gerar água suficiente para esses processos.' Tradução: Baixos níveis de água são iguais a baixos níveis de energia e você se sente como um lixo quente e rançoso. Não tem graça.

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3. Sua pele não ficará tão boa

Embora você possa não ser capaz deinteiramenteculpar as rugas mais visíveis na desidratação (porque não vivemos em um universo alternativo onde as mulheres são imortais, as rugas são apenas uma parte de fato da vida), isso definitivamente desempenha um papel. “O volume de água ajuda a manter a elasticidade da pele”, explica Smith. 'Quando você não consegue o suficiente, o colágeno ou o tecido elástico da pele podem rachar e se unir, aumentando o aparecimento de rugas.' Não é necessário nenhum elixir milagroso feito com o suor e as lágrimas de um unicórnio - beber água pode ajudar você a parecer mais jovem.

4. Você pode ter problemas para se concentrar

Quemnãose distraiu com as fotos da nova noiva de seu ex no Facebook ou com as últimas notícias sobre Kim e Kanye? Mas se forrealmentelevar muito tempo para realizar as tarefas por motivos que vão além da sua curiosidade insaciável procrastinação sobre a vida de outras pessoas, então pode ser a falta de H20.

“Seu cérebro é cerca de 80% de água - acredite ou não - então, quando você não está recebendo o suficiente, seu cérebro pode sofrer seriamente”, explica Smith. 'Você pode se sentir menos focado e achar mais difícil ter essas grandes ideias.'

Hmmm ... Talvez isso signifique beber um pouco de água em vez de café durante sua queda da tarde.

5. Você poderia ser mais suscetível a lesões

Antes de tirar qualquer conclusão séria (obrigado, Dr. Google Search) sobre qualquer dor que você possa estar sentindo, dê uma olhada em quanta água você está realmente bebendo. Se não for muito, pode ter algo a ver com o seu desconforto.

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“Estar sub-hidratado coloca você em risco de hipo ou hipertermia”, diz Bonci. 'Além disso, o fluido é essencial para a lubrificação das articulações e amortecimento dos órgãos.'

6. Sua perda de peso pode parar - e você pode sentir AF inchada

Se você acha que beber muita água significa que vai segurá-la com o peso da água e parecer inchado, pense novamente! Na verdade, é exatamente o oposto: você pode experimentar retenção de fluidos denãoobter água suficiente explica, Bonci. “A água também ajuda a encher você, então, se você não estiver cheio de água, pode recorrer a outros líquidos ou alimentos menos saudáveis ​​para preencher esse vazio, o que não é bom”, diz Smith. Mais,estudos mostramque a ingestão de água pode realmente ajudar a aumentar a queima de calorias.

7. Seus músculos podem ficar com cãibras superficiais

Se você acordar no meio da noite com cãibras musculares, beba um pouco de água o mais rápido possível. “A água mantém o equilíbrio do sódio e do potássio para ajudar a regular os líquidos dentro e fora das células”, explica Bonci. “A desidratação pode perturbar esse equilíbrio e contribuir para as cãibras musculares”. Portanto, seja um espasmo na panturrilha ou cãibra nos dedos dos pés, pode ser a maneira do seu corpo pedir para você se hidratar - ouça!

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