Refazer restaurante: versões saudáveis de favoritos de fast food
Essas receitas saudáveis são versões reduzidas de suas comidas favoritas de fast food, mas com
caminhomenos calorias. E são fáceis de fazer em casa!
Veja a galeria 28Fotos 
1de 28Não peça isto:
California Club Quesadilla do Ruby Tuesday1.344 calorias, 88 gramas de gordura Loucura, mas é verdade: a refeição monstruosa do Ruby Tuesday tem mais gordura do que 24 tiras de bacon.
doisde 28Coma isso:
Redbook's Chicken Quesadilla com Bacon772 calorias, 31 gramas de gordura As pessoas adoram a quesadilla de Ruby Tuesday, mas ela tem muita gordura e calorias. Nossa deixa espaço para uma cerveja!
Pegue a receita 
Fotografia BC 3de 28Não peça isto:
Ricota da mamãe, almôndegas e espaguete com bolonhesa do Romano's Macaroni Grill1.190 calorias, 19 gramas de gordura saturada
Hector Sanchez 4de 28Coma isso:
Espaguete e almôndegas de Redbook662 calorias, 3 gramas de gordura saturada Reduzimos as principais calorias e gorduras do prato do Macaroni Grill trocando peru magro por bovino e suíno.
Pegue a receita. 
5de 28Não peça isto:
Nachos de lagosta de lagosta vermelha1.090 calorias, 64 gramas de gordura
Tina Rupp 6de 28Coma isso:
Nachos de lagosta de REDBOOK564 calorias, 18 gramas de gordura Sugerimos que você divida nossos nachos, mas mesmo se comer o prato inteiro, você economizará 526 calorias e 46 gramas de gordura em comparação com os nachos de lagosta de lagosta vermelha, que têm 1.090 calorias e 64 gramas de gordo.
Pegue a receita. 
7de 28Não peça isto:
Frango crocante de laranja da Applebee1.550 calorias, 58 gramas de gordura
Tina Rupp 8de 28Coma isso:
Frango frito com laranja da REDBOOK547 calorias, 13 gramas de gordura Nossa porção é tão grande quanto a deles, mas tem 1.000 calorias a menos e 75% menos gordura. Acredite em nós, você não vai perder a festa da graxa.
Pegue a receita. 
9de 28Não peça isto:
Pastelaria Boston Market Top Chicken Pot Pie800 calorias, 48 gramas de gordura A bomba de manteiga do Boston Market tem mais gordura do que 13 tiras de bacon.
Hector Sanchez 10de 28Coma isso:
Torta de Frango REDBOOK'S425 calorias, 15 gramas de gordura Adoro empadão de frango! O nosso oferece conforto com muito menos gordura e calorias do que a versão do Boston Market.
Pegue a receita. 
onzede 28Não peça isto:
Crisp quente de maçã da The Cheesecake Factory1.490 calorias, 50 gramas de gordura saturada O crocante de maçã da Cheesecake Factory tem mais calorias do que cinco barras de Snickers.
Steve Giralt 12de 28Coma isso:
Quente Apple Crisp de REDBOOK532 calorias, 5 gramas de gordura saturada Quem não gosta de maçã crocante? O nosso é tão doce quanto o da Cheesecake Factory, mas economiza 958 calorias!
Pegue a receita. 
13de 28Não peça isto:
Salada de frango Waldorf da California Pizza Kitchen com molho de queijo azul1.561 calorias, 31 gramas de gordura saturada
Molho pesado, queijo e nozes adoçadas tornam esta salada mais calórica do que uma pizza CPK Meat Cravers! 
14de 28Coma isso:
Salada Waldorf de Frango REDBOOK'S599 calorias, 8 gramas de gordura saturada Nosso molho é feito com leitelho desnatado e as nozes são assadas com um toque de mel para cortar a gordura.
Pegue a receita. 
quinzede 28Não peça isto:
Quesadilla de Chevys1.790 calorias, 126 gramas de gordura
As quesadillas de restaurante costumam ser recheadas com queijo, fritas em óleo e feitas em enormes tortilhas do tamanho de um Frisbee. 
16de 28Coma isso:
Camarão e Quesadilla de Caranguejo da REDBOOK431 calorias, 23 gramas de gordura Nossa versão ainda generosa economiza quase um dia inteiro de calorias! Pegue a receita.
17de 28Não peça isto:
Omelete Country IHOP1.140 calorias, 80 gramas de gordura
Steve Giralt 18de 28Coma isso:
Omelete saudável de REDBOOK468 calorias, 27 gramas de gordura Fizemos 672 calorias e 53 gramas de gordura desaparecerem usando presunto de peru e substituindo metade dos ovos por clara de ovo. Você nunca vai sentir falta deles.
Pegue a receita. 
19de 28Não peça isto:
Asas de Buffalo sem ossos do pimentão1.170 calorias, 72 gramas de gordura O aperitivo do Chili's pesa mais do que o dobro das calorias e o triplo da gordura da nossa versão. Pena!
Andrew McCaul vintede 28Coma isso:
Frango Búfalo Desossado REDBOOK552 calorias, 24 gramas de gordura Você pode - e deve - comer asas de búfalo! Porque você os ama, e os nossos têm um gosto tão bom quanto o do Chili, com metade das calorias.
Pegue a receita. 
vinte e umde 28Não peça isto:
Cinnabon Caramel Pecanbon1.080 calorias 50 gramas de gordura Um enorme Cinnabon Pecanbon tem mais calorias do que um quarto de libra com queijo
eum grande pedido de batatas fritas.
Lara Robby / Studio D 22de 28Coma isso:
Pãezinhos pegajosos com caramelo e nozes da REDBOOK372 calorias, 15 gramas de gordura que você poderia comer
doise ainda consome 30% menos calorias do que o Cinnabon Pecanbon.
Pegue a receita. 
2,3de 28Não peça isto:
Na Fronteira Dos XX Travessa de Tacos de Peixe com Molho Cremoso Chile Vermelho2.330 calorias, 147 gramas de gordura
Com Poulos 24de 28Coma isso:
Tacos de peixe REDBOOK'S753 calorias,
21 gramas de gordura Os nossos são tão crocantes (sim, são fritos) quanto os do On the Border, mas com um terço das calorias. Pegue a receita. 
25de 28Não peça isto:
Massa-laya do Joe's Crab Shack1.820 calorias, 94 gramas de gordura As pessoas adoram a massa de jambalaya no Joe's Crab Shack, mas é uma festa de calorias.
Jonny valente 26de 28Coma isso:
Camarão e Salsicha Andouille Jambalaya da REDBOOK643 calorias, 17 gramas de gordura Alimento para a alma saudável! Faça nossa versão para um Mardi Gras mais magro.
Pegue a receita. 
27de 28Não peça isto:
T.G.I. Molho de espinafre da Toscana na sexta-feira1.080 calorias, 70 gramas de gordura
Andrew McCaul 28de 28Coma isso:
Molho de espinafre e alcachofra da REDBOOK327 calorias, 11 gramas de gordura Você obtém a mesma porção de molho cremoso de espinafre (uma xícara cheia!) Com nossa receita, mas você economizará mais do que o valor de um Big Mac em calorias e gordura.
Pegue a receita.
Essas receitas saudáveis são versões reduzidas de suas comidas favoritas de fast food, mas comcaminhomenos calorias. E são fáceis de fazer em casa! 
Não peça isto:California Club Quesadilla do Ruby Tuesday1.344 calorias, 88 gramas de gordura Loucura, mas é verdade: a refeição monstruosa do Ruby Tuesday tem mais gordura do que 24 tiras de bacon. 
Coma isso:Redbook's Chicken Quesadilla com Bacon772 calorias, 31 gramas de gordura As pessoas adoram a quesadilla de Ruby Tuesday, mas ela tem muita gordura e calorias. Nossa deixa espaço para uma cerveja!Pegue a receita 
Fotografia BC Não peça isto:Ricota da mamãe, almôndegas e espaguete com bolonhesa do Romano's Macaroni Grill1.190 calorias, 19 gramas de gordura saturada 
Hector Sanchez Coma isso:Espaguete e almôndegas de Redbook662 calorias, 3 gramas de gordura saturada Reduzimos as principais calorias e gorduras do prato do Macaroni Grill trocando peru magro por bovino e suíno.Pegue a receita. 
Não peça isto:Nachos de lagosta de lagosta vermelha1.090 calorias, 64 gramas de gordura 
Tina Rupp Coma isso:Nachos de lagosta de REDBOOK564 calorias, 18 gramas de gordura Sugerimos que você divida nossos nachos, mas mesmo se comer o prato inteiro, você economizará 526 calorias e 46 gramas de gordura em comparação com os nachos de lagosta de lagosta vermelha, que têm 1.090 calorias e 64 gramas de gordo.Pegue a receita. 
Não peça isto:Frango crocante de laranja da Applebee1.550 calorias, 58 gramas de gordura 
Tina Rupp Coma isso:Frango frito com laranja da REDBOOK547 calorias, 13 gramas de gordura Nossa porção é tão grande quanto a deles, mas tem 1.000 calorias a menos e 75% menos gordura. Acredite em nós, você não vai perder a festa da graxa.Pegue a receita. 
Não peça isto:Pastelaria Boston Market Top Chicken Pot Pie800 calorias, 48 gramas de gordura A bomba de manteiga do Boston Market tem mais gordura do que 13 tiras de bacon. 
Hector Sanchez Coma isso:Torta de Frango REDBOOK'S425 calorias, 15 gramas de gordura Adoro empadão de frango! O nosso oferece conforto com muito menos gordura e calorias do que a versão do Boston Market.Pegue a receita. 
Não peça isto:Crisp quente de maçã da The Cheesecake Factory1.490 calorias, 50 gramas de gordura saturada O crocante de maçã da Cheesecake Factory tem mais calorias do que cinco barras de Snickers. 
Steve Giralt Coma isso:Quente Apple Crisp de REDBOOK532 calorias, 5 gramas de gordura saturada Quem não gosta de maçã crocante? O nosso é tão doce quanto o da Cheesecake Factory, mas economiza 958 calorias!Pegue a receita. 
Não peça isto:Salada de frango Waldorf da California Pizza Kitchen com molho de queijo azul1.561 calorias, 31 gramas de gordura saturadaMolho pesado, queijo e nozes adoçadas tornam esta salada mais calórica do que uma pizza CPK Meat Cravers! 
Coma isso:Salada Waldorf de Frango REDBOOK'S599 calorias, 8 gramas de gordura saturada Nosso molho é feito com leitelho desnatado e as nozes são assadas com um toque de mel para cortar a gordura.Pegue a receita. 
Não peça isto:Quesadilla de Chevys1.790 calorias, 126 gramas de gorduraAs quesadillas de restaurante costumam ser recheadas com queijo, fritas em óleo e feitas em enormes tortilhas do tamanho de um Frisbee. 
Coma isso:Camarão e Quesadilla de Caranguejo da REDBOOK431 calorias, 23 gramas de gordura Nossa versão ainda generosa economiza quase um dia inteiro de calorias! Pegue a receita. 
Não peça isto:Omelete Country IHOP1.140 calorias, 80 gramas de gordura 
Steve Giralt Coma isso:Omelete saudável de REDBOOK468 calorias, 27 gramas de gordura Fizemos 672 calorias e 53 gramas de gordura desaparecerem usando presunto de peru e substituindo metade dos ovos por clara de ovo. Você nunca vai sentir falta deles.Pegue a receita. 
Não peça isto:Asas de Buffalo sem ossos do pimentão1.170 calorias, 72 gramas de gordura O aperitivo do Chili's pesa mais do que o dobro das calorias e o triplo da gordura da nossa versão. Pena! 
Andrew McCaul Coma isso:Frango Búfalo Desossado REDBOOK552 calorias, 24 gramas de gordura Você pode - e deve - comer asas de búfalo! Porque você os ama, e os nossos têm um gosto tão bom quanto o do Chili, com metade das calorias.Pegue a receita. 
Não peça isto:Cinnabon Caramel Pecanbon1.080 calorias 50 gramas de gordura Um enorme Cinnabon Pecanbon tem mais calorias do que um quarto de libra com queijoeum grande pedido de batatas fritas. 
Lara Robby / Studio D Coma isso:Pãezinhos pegajosos com caramelo e nozes da REDBOOK372 calorias, 15 gramas de gordura que você poderia comerdoise ainda consome 30% menos calorias do que o Cinnabon Pecanbon.Pegue a receita. 
Não peça isto:Na Fronteira Dos XX Travessa de Tacos de Peixe com Molho Cremoso Chile Vermelho2.330 calorias, 147 gramas de gordura 
Com Poulos Coma isso:Tacos de peixe REDBOOK'S753 calorias,21 gramas de gordura Os nossos são tão crocantes (sim, são fritos) quanto os do On the Border, mas com um terço das calorias. Pegue a receita. 
Não peça isto:Massa-laya do Joe's Crab Shack1.820 calorias, 94 gramas de gordura As pessoas adoram a massa de jambalaya no Joe's Crab Shack, mas é uma festa de calorias. 
Jonny valente Coma isso:Camarão e Salsicha Andouille Jambalaya da REDBOOK643 calorias, 17 gramas de gordura Alimento para a alma saudável! Faça nossa versão para um Mardi Gras mais magro.Pegue a receita. 
Não peça isto:T.G.I. Molho de espinafre da Toscana na sexta-feira1.080 calorias, 70 gramas de gordura 
Andrew McCaul Coma isso:Molho de espinafre e alcachofra da REDBOOK327 calorias, 11 gramas de gordura Você obtém a mesma porção de molho cremoso de espinafre (uma xícara cheia!) Com nossa receita, mas você economizará mais do que o valor de um Big Mac em calorias e gordura.Pegue a receita.