Tacos de peixe mais saudáveis

Mmm ... tacos de peixe. Os nossos são tão crocantes (sim, são fritos) quanto os do On the Border, mas com um terço das calorias.Incrível! Anúncio - Continue lendo abaixo Cal / Serv:753Rendimentos:4Molho de Ingredientes:1/2 c. maionese com baixo teor de gordura 1 pimenta chipotle em molho de adoboTacos:3 colheres de sopa. farinha multiuso c. farinha de milho amarela 1/2 colher de chá Sal dois claras de ovo grandes 2 colheres de sopa. óleo de canola 1 libra Filetes de tilápia 12 tortilhas de farinha do tamanho de um taco macio 3/4 c. Repolho roxo picado e cenoura combinados (ou mistura de salada de repolho com vegetais) 3/4 c. Salsa Fresca 3/4 c. queijo Colby Jack ralado com teor reduzido de gordura 2 C. arroz espanhol embalado 2 C. feijão preto enlatadoEste módulo de compra de ingredientes é criado e mantido por terceiros e importado para esta página. Você pode encontrar mais informações sobre este e outros conteúdos semelhantes em seu site. instruções
  1. Molho:Em um liquidificador, combine maionese e chile; pulsar até misturar.
  2. Tacos:Em uma tigela rasa, misture a farinha, a fubá e o sal. Em outra tigela rasa, bata as claras em neve.
  3. Aqueça 1 colher de sopa de óleo em uma frigideira grande antiaderente. Mergulhe 12 pedaços de peixe no ovo, depois a mistura de farinha e retire o excesso. Cozinhe o peixe até dourar, cerca de 4 minutos, virando uma vez. Mova os peixes da frigideira para toalhas de papel para escorrer. Aqueça o restante do óleo e repita com o restante do peixe.
  4. Coloque as tortilhas em um prato próprio para micro-ondas; cubra com toalhas de papel e leve ao microondas 30 segundos para amolecer.
  5. Divida os peixes entre as tortilhas; cubra cada taco com 1 colher de chá de molho, 1 colher de sopa de mistura de repolho e cenoura, 1 colher de sopa de molho e 1 colher de sopa de queijo. Sirva com 1/2 xícara de feijão preto e arroz.
tacos de peixe do redbook Com PoulosMmm ... tacos de peixe. Os nossos são tão crocantes (sim, são fritos) quanto os do On the Border, mas com um terço das calorias.Incrível!