18 bebidas Starbucks sem culpa para quando você está tentando perder peso

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Qual é a primeira coisa em que você pensa quando rola para fora da cama pela manhã? Se sua resposta forcafé, você não está sozinho. Embora seja tentador pegar um Frappuccino sobrecarregado no caminho para o escritório para passar pela manhã, o doce deleite está repleto de gordura, açúcar e calorias e é melhor deixá-lo para ocasiões especiais.



Quando se trata de sua bebida diária, tentando ser umsmidgemais saudável fará bem ao seu corpo, e Carolyn Brown, nutricionista registrada emTreinadores de alimentos, bem como Keri Glassman, nutricionista registrada e fundadora daA Vida Nutritiva, saiba exatamente quais bebidas devem se tornar sua preferência -eque deve começar.

Antes de ir para a Starbucks, lembre-se destas três regras de ouro:

  1. Evite adoçantes a todo custo.Xaropes, reais e artificiais, elevam sua bebida a proporções semelhantes às de uma refeição. E com tantos produtos químicos de uma só vez, ele desperta o desejo por doces pelo resto do dia.
  2. Atenha-se à faixa de 60-100 calorias.Considere-a a zona segura que nãoatrapalhar sua dieta. Se o 'Bucks local' não tiver calorias listadas no menu, opte por tamanhos altos e grandes (desculpe, venti). E você só tem permissão para uma recarga -max.
  3. Volte ao básico.Café, chá, café expresso e cappuccino são opções excelentes e saudáveis. Se você está realmente observando sua ingestão geral de calorias e açúcar, pode usar complementos saudáveis ​​como canela ou noz-moscada para dar um pouco de soco.

    Agora que essas dicas foram convertidas em memória, é hora da diversão. Embora essas definitivamente não sejam as bebidas mais saudáveis ​​para andar pela face do planeta (você sabe, se as bebidas pudessem andar), Glassman diz que elas são mais saudável , e beber um não será o fim do universo.



    Bebidas mais saudáveis ​​para pedir no Starbucks

    1. Teavana Shaken Ice Passion Tango Tea.Peça a versão sem açúcar desta bebida frutada. Já vem embalado com raspas, então não há necessidade de açúcar ou xarope.

    2. Café gelado.Você não pode errar com esta bebida favorita. Brown recomenda beber sem doces, ou Stevia, se necessário, e usar um pouco de leite de amêndoa, soja ou coco para dar sabor.

    3. Refrescantes de Hibiscus Very Berry.As bagas dão a esta bebida um sabor adocicado e o extrato de café verde fornece um impulso de cafeína.



    4. Smoothie de laranja e manga.Glassman diz que isso é melhor como um lanche, não como uma bebida, mas, ei - é melhor do que os cupcakes sendo passados ​​pelo escritório.

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    5. Clássico Chai Tea Latte.Embora esta bebida seja mais alta do que a faixa de calorias sugerida, você pode pedi-la sem o adoçante adicionado para colocá-la de volta no território livre de culpa.

    6. Café moído.Esta bebida clássica nunca sai de moda, além de haver muitos benefícios para a saúde em beber uma xícara de café diariamente. Se você está procurando um impulso extra de energia, escolha o assado loiro, que Brown diz que é super cafeinado.



    7. Skinny Vanilla Latte.Você pode ter isso frio ou quente - apenas certifique-se de pular as bombas adicionadas de adoçante e usar Stevia.

    8. Olhos vermelhos.Não está listado no menu, mas esta dose adicional de expresso em seu café lhe dará uma sacudida extra sem aumentar o tamanho da sua bebida.

    9. Cappuccino.Pode parecer contra-intuitivo, mas Brown diz que é melhor optar pelo leite integral em vez da variedade desnatada ou com baixo teor de gordura aqui, graças aos nutrientes adicionados. Ou escolha leite de soja, coco ou amêndoa para reduzir ainda mais.

    10. Chá fermentado de abacaxi Kona Pop.Procurar opções de bebidas com sabor natural, como este chá picante, é uma opção fácil de baixo teor calórico. É rico em sabor e sem cafeína - perfeito para um deleite depois do trabalho.

    11. American Coffee.Esta bebida é simplesmente água e café expresso, o que a torna uma ótima opção se você gosta de café forte e muita cafeína.

    12. Café Mini Frappuccino.Enquanto esta bebida definitivamente quebra a regra do adoçante adicionado, é a melhor opção se você for se deliciar com um Frappuccino. Opte pela opção de leite integral, que tem mais nutrientes, e peça o tamanho mini de 120 calorias.

    13. Bebida Ombré Pink .A bebida rosa pela qual todos estão ficando loucos agora faz parte oficialmente do cardápio da Starbucks e é realmente muito saudável. O ombré - feito à base de leite de coco - vai custar apenas 100 calorias. E isso é um grande.(Suspiro.)

    14. Bebida Violeta.Outro dia, outra bebida da Starbucks quase bonita demais para saborear. Este está cheio de amoras e leite de coco cremoso, tornando-o mais saboroso como uma sobremesa sem culpa.

    15. Refrescantes Starbucks de Açaí de Morango .Uma nova versão dos Refreshers clássicos, esta bebida é aromatizada com morango, maracujá e açaí. Além disso, você obterá um impulso de cafeína com o extrato de café verde.

    16Café com leite.Às vezes é melhor apenas manter as coisas simples, e esse é definitivamente o caso do clássico caffè latte. Você pode obter 12 onças. versão em amêndoa que é tão espumosa quanto a original, mas muito mais fácil na cintura.

    17. Pumpkin Spice Latte.Se você é um grande fã do PSL, háéuma forma mais saudável de pedir a bebida. Opte pelo leite de amêndoa, ignore o chantilly e diga ao seu barista que você quer apenas uma bomba de xarope pré-adoçado com sabor de abóbora.

    18. Peppermint Mocha.O mocha de hortelã festivo pode facilmente acumular centenas de calorias se você pedir como está, mas tente este truque: peça leite de amêndoa, sem chicote, sem cachos de chocolate amargo e apenas uma bomba de xarope com sabor de hortelã para uma opção que é melhor para seu corpo.

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