Torta de Frango Mais Saudável

Tenho que amar empadão de frango! O nosso oferece conforto com muito menos gordura e calorias do que a versão do Boston Market. Cave dentro! Anúncio - Continue lendo abaixo Cal / Serv:425Rendimentos:4Ingredientes1 C. sem gordura meio a meio 1 C. caldo de galinha com baixo teor de sódio 3 colheres de sopa. farinha multiuso 2 C. peito de frango desfiado, assado e sem pele 2 C. vegetais congelados mistos 2 colheres de sopa. salsinha fresca picada 2 colheres de sopa. cebolinha picada 1 colher de chá. tomilho fresco picado 1 colher de chá. suco de limão 1 colher de chá. sal kosher 1/2 colher de chá raspas de limão raladas 1/2 colher de chá pimenta do reino moída na hora 1 crosta de torta refrigerada pronta para usarEste módulo de compra de ingredientes é criado e mantido por terceiros e importado para esta página. Você pode encontrar mais informações sobre este e outros conteúdos semelhantes em seu site. instruções
  1. Aqueça o forno a 425 graus F. Em uma panela média, misture meio a meio, caldo e farinha. Deixe ferver, reduza o fogo e cozinhe, mexendo sempre, por cerca de 4 minutos ou até a mistura ficar espessa.
  2. Junte o frango, os vegetais, a salsa, a cebolinha, o tomilho, o suco de limão, as raspas de limão, o sal e a pimenta. Cubra e mantenha aquecido.
  3. Em uma superfície levemente enfarinhada, estenda a crosta da torta em um círculo de 11 polegadas de diâmetro. Corte uniformemente em 4 partes.
  4. Divida o recheio da torta entre quatro ramequins de 30 onças. Drapeje as crostas por cima e dobre as bordas para baixo sobre as bordas. Corte um X no centro de cada torta para desabafar. Asse 25 minutos, até que a massa esteja dourada e o recheio borbulhe. Deixe esfriar 5 minutos antes de servir.
torta de frango redbooks Hector SanchezTenho que amar empadão de frango! O nosso oferece conforto com muito menos gordura e calorias do que a versão do Boston Market. Cave dentro!