22 perguntas a fazer se você acha que seu parceiro está infeliz
Getty Pelo menos um deles o ajudará a ir além do 'Estou bem'.
'Uma mudança de hábitos é um dos primeiros sinais de problemas de relacionamento. Pode indicar infelicidade, estresse pessoal e até trapaça - mas também pode indicar uma série de outras coisas, então não tire conclusões precipitadas. Se houver alguma mudança significativa, discuta-a com seu parceiro para determinar o que está por trás dela. '—Sarah E. Clark, terapeuta matrimonial e familiar licenciada, especialista em relacionamentos e cofundadora da Idealização
'As pessoas muitas vezes pensam sobre o status de seu relacionamento e para onde ele está indo no início do relacionamento, mas essas conversas não devem parar. Não estar na mesma página quando você está comprometido ou casado leva à infelicidade e ao divórcio. O casamento é um grande trabalho. Não diga 'Vamos descobrir isso mais tarde'. Mais tarde significa nunca ou quando for tarde demais.-Darius Russin, M.D., M.B.A.
'Muitas pessoas em relacionamentos cometem o erro de desistir de seus amigos anteriores para se concentrar apenas no tempo de casal. No entanto, fazer tudo junto podecriar desatualização no relacionamentoe é uma ótima receita para ambos os parceiros ficarem enjoados um do outro. Para serem felizes, vocês dois precisam reservar tempo para seus amigos separados, mesmo que seja apenas alguns dias por mês. '—Jonathan Bennett, conselheiro certificado e coach de relacionamento com O homem popular
“Em meu trabalho como mediador de divórcio, muitas vezes um cônjuge quer me contar toda a história de seu divórcio. Mas posso dizer o que realmente aconteceu - em cada divórcio, alguém (mas geralmente as duas pessoas) se sente rejeitado, desprezado, desrespeitado ou desvalorizado. Esses são os principais indicadores de infelicidade. '—Elinor Robin, PhD, Divorce Mediator with A Friendly Divorce em Gainesville, FL
'Reservar um tempo para acariciar, tocar e demonstrar amor e afeto regularmente por seu parceiro estimula substâncias químicas no corpo como a oxitocina e a dopamina, que estimulam a sensação de atração. Sem esse sentimento de conexão, uma divisão pode se formar, o que pode levar à infelicidade. Mesmo um curto período de tempo íntimo diário com sua namorada pode realmente manter esse vínculo forte. '-Antonia Hall, psicólogo, especialista em relacionamento e autor deO guia definitivo para uma vida multiorgásmica
'Porque sentir-se desvalorizado é um fator significativocausa do divórcio, descobrir o que faz seu cônjuge se sentir importante é fundamental. Descubra o que seu cônjuge precisa para se sentir valorizado e certifique-se de que isso aconteça. Eles vão, eu garanto a você, retribuir na mesma moeda.—Robin
'As pessoas não experimentam o amor da mesma maneira, e se você não estiver falando a' linguagem do amor 'do seu parceiro, isso pode resultar em grande infelicidade. O Dr. Gary Chapman detalhou as cinco diferentes linguagens do amor para ajudar os casais a aprender e falar a linguagem de seu cônjuge - essas linguagens são: tempo de qualidade, atos de serviço, palavras de afirmação, toque físico e dar presentes. Aprender a falar a linguagem do amor de um parceiro salvou muitos casamentos. '-Kim Olver, treinador de relacionamento e autor de Secrets of Happy Couples
'As pessoas acreditam erroneamente que não devem pedir o que querem de seu parceiro, quando na verdade é omelhormaneira de se comunicar e conseguir o que deseja de seu relacionamento. Seu parceiro não deve esperar que você atenda a todas as suas necessidades - esperar que alguém 'complete' você é uma ideia romântica, mas não saudável. Mas casais saudáveis trabalham juntos para garantir que as necessidades mais importantes sejam atendidas. '—Clark
'PARAcausa comum de infelicidade em um relacionamentoé fazer suposições sobre o que o parceiro está dizendo. Por exemplo, um parceiro pode dizer algo tão inócuo como 'Estou com preguiça hoje'. O outro parceiro dará uma série de sugestões para que ela não se sinta preguiçosa. 'Você pode ir para a academia. Ou você mencionou que gostaria de comprar um tecido para uma nova colcha. Você poderia fazer isso. ' Enquanto isso, o primeiro parceiro se sente incompreendido. A única maneira de esclarecer suposições é discuti-las. '-Janet Zinn, assistente social licenciada e psicoterapeuta
'Uma das principais fontes de infelicidade é tirar o foco do relacionamento e colocá-lo no controle de cruzeiro para se concentrar em carreiras, filhos, famílias extensas e trabalho comunitário em vez de tempo compartilhado juntos. Os casais precisam manter um envolvimento ativo com o romance, a amizade e a diversão que os levaram à atração e ao entusiasmo iniciais por estarem juntos. Eles não podem presumir que a conexão permanecerá, a menos que eles dediquem tempo e energia para mantê-la viva. '—Jefferson A. Singer, Ph.D., co-autor de Positive Couple Therapy, Reitor do College of Psychology, Connecticut College
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'Um hábito comum que prejudica um relacionamento é não expressar suas expectativas. Expectativas não ditas podem levar ao ressentimento e à infelicidade. Mesmo que não seja uma expectativa realista, falar sobre isso pode ajudar muito. '—Clark
'Você devenunca espere que seu parceiro faça nadaisso é contra seus próprios valores - e se você pressioná-los, isso mostra falta de respeito e pode levar à infelicidade no relacionamento. Mas você não pode saber os valores de seu parceiro a menos que os pergunte. Então você pode descobrir se você está na mesma página. '—Clark
'Cada parceiro deve ser capaz de encontrar três coisas pelas quais seja grato a cada dia sobre seu parceiro e compartilhar com eles. Seja gratidão por trabalhar duro, limpar a casa ou cuidar dos filhos, elogiar a pessoa amada aumenta a positividade no relacionamento. Se eles não conseguem pensar em três coisas, esta é uma bandeira vermelha, eles estão infelizes. '-Kimberly Hershenson, terapeuta individual e de casais baseado em Nova York
'Às vezes você simplesmente precisadê permissão ao seu parceiro para dizercom o que eles estão preocupados. Comece com: 'Você pode estar com um pouco de medo de me dizer, mas se for importante para você, é importante para mim.'-Marni Feuerman, casamento licenciado e terapeuta familiar em prática privada em Boca Raton, FL
'O sexo pode ser uma grande fonte de infelicidade no casamento. Os casados costumam cometer o erro de fazer sexo apenas na cama, no quarto, o que o torna um ato muito rotineiro e monótono. Eles também podem frequentemente culpar um ao outro por serem diferentes na cama. Mas eu acho quediferentes personalidades sexuaisfaça os melhores casais. Em vez de ficarem frustrados, eles precisam colocar as coisas em perspectiva e trabalhar juntos para encontrar uma solução que os deixe felizes. '-Svetlana Kogan, M.D.
“As crianças acrescentam muitos aspectos positivos à vida de uma pessoa, mas também podem acrescentar muito estresse, incluindo diminuição da intimidade no relacionamento. Quando os filhos vêm em primeiro lugar, a perda do relacionamento conjugal pode ser muito dolorosa. Não é fácil manter essa conexão física e emocional feliz com seu parceiro quando há banhos precisando acontecer, refeições precisando ser preparadas e brinquedos precisando ser recolhidos. '—Hershenson
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'Sentir-se desvalorizado é a maior fonte de infelicidade nos relacionamentos. Neutralize isso dizendo obrigado por algo (qualquer coisa!) E, pelo menos uma vez por dia, observe algo especial que eles trazem para sua vida. '—Ramani Durvasula, psicóloga clínica, professora de psicologia e autora de Narcisistas sobreviventes
'PARAgrande fonte de infelicidade em um casamentoé quando um ou ambos os parceiros se deixam levar. Isso pode ser fisicamente - ganhar peso, parar de praticar exercícios, desenvolver hábitos pouco saudáveis. Ou pode ser em termos de desenvolvimento, onde eles param de tentar melhorar. Por exemplo, muitas pessoas perdem sua natureza aventureira e amante da diversão à medida que continuam casados. Ou, onde antes tinham gosto pela vida e paixão pelo parceiro, agora estão sempre cansados e focados apenas no trabalho. '—Bennett
'Discutir de vez em quando é perfeitamente normal em qualquer relacionamento de longo prazo. Mas brigar demais ou evitar o conflito gera ressentimento e faz com que você se desligue emocionalmente de seu parceiro. Os casamentos com verdadeira proximidade e intimidade envolvem a expressão de sentimentos, mesmo os difíceis. '-Feuerman
'PARAgrande erro que vejo casais cometendoo que leva a uma grande infelicidade é não ouvirmos uns aos outros. É uma coisa tão simples, mas é tão importante. Pergunte como eles se sentem e ouça sem interromper (mesmo que você esteja morrendo de vontade de interrompê-los). Construa um tempo ininterrupto com o outro, sem telefone, crianças e TV. Em seguida, repita para eles para garantir que se sintam ouvidos e que você ouviu com precisão. '—Durvasula
'Você saberá quando alguém não vai mudar de ideia sobre um problema. Algumas pessoas nunca cederão. Ouça seu parceiro. Elessempre tome o ponto de vista da família? Você sempre é culpado? Se eles não estiverem dispostos a mudar, vocês nunca encontrarão a felicidade juntos. '-Raisin
- Às vezes, você só precisa perguntar. Em vez de discutir sua infelicidade, as pessoas podem permitir que conflitos e ressentimentos se agravem. Manter o silêncio sobre uma injustiça percebida ou aceitar repetidamente comportamentos que são perturbadores pode parecer que alguém está praticando um bom esporte ou jogando o bem com o mal. Mas falar é a única maneira de manter a verdadeira intimidade e proximidade. '-Cantor