53 coisas que você nunca deve fazer em um relacionamento saudável
Getty Os especialistas em relacionamento compartilham os piores erros que os casais cometem - e como evitá-los.
Desenhado por Betsy Farrell “É importante cultivar interesses independentes”, diz Natalie Dattilo, Ph.D., psicóloga clínica e de saúde da IU Health Physicians. 'Divertir-se juntos é ótimo, mas vocês precisam saber como se divertir separados um do outro.'
Desenhado por Betsy Farrell 'Perceba que todos os relacionamentos envolvem um processo e é mais importante evoluir seu relacionamento para frente, em vez de se preocupar em criar um relacionamento' perfeito ',' dizLarry Shushansky, palestrante, autor e terapeuta familiar.
Desenhado por Betsy Farrell 'Em um mundo onde a maioria das pessoas se vêem como árvores se misturando à mesma floresta, a admiração genuína pode fazer uma árvore parecer um floco de neve - única e especial', dizWendy Patrick, um advogado e autor deBandeiras vermelhas: como detectar inimigos, sabotadores e outras pessoas tóxicas em todas as áreas da sua vida. 'Pense em dez coisas que você genuinamente admira em seu parceiro que os tornam únicos. Essa lista pode incluir observações físicas, intelectuais, profissionais e pessoais. Quando terminar, vai perceber a sorte que tem por ter o seu parceiro e não outra pessoa.
Desenhado por Betsy Farrell 'Odiar ou não gostar de si mesmo configura uma dinâmica de relacionamento doentia. Quando você se ama e se aceita, é menos provável que você tolere um comportamento desamoroso de seu parceiro ou de qualquer outra pessoa ”, diz Jennifer Spaulding, uma treinadora de amor e relacionamento.
Desenhado por Betsy Farrell “Um dos componentes mais importantes para uma parceria de sucesso é a individualidade. Você não quer que toda a sua vida gire em torno da dele. Não se interesse apenas por ele ', explicaLaurel House, treinador de namoro e relacionamento no E! 'sFamosamente solteiro. 'Ser interessanteparaele. Tenha uma opinião, compartilhe uma perspectiva baseada em experiências e paixões independentes. Encontre um hobby, busque um emprego paralelo, seja voluntário em uma organização sem fins lucrativos favorita, tenha uma atividade que o inspire, o apaixone e seja apenas seu. A menos que você mantenha sua individualidade e continue a ser a pessoa dinâmica e em camadas por quem seu homem se apaixonou, ele pode perder o interesse.
Desenhado por Betsy Farrell 'Você sabe quem você é no fundo? Quais são as coisas que você representa? Muitas vezes, quando você está se sentindo mal, insatisfeito ou não é você mesmo, é porque não está sendo fiel a um de seus valores essenciais. Ter consciência do que eles são e como você pode fortalecer cada um o mantém com o propósito de ser o seu melhor e mais autêntico eu. Depois de ter confiança em seus valores essenciais, você tem confiança em si mesmo ”, diz House.
Desenhado por Betsy Farrell 'Manter linhas de comunicação abertas é muito importante, e um relacionamento forte permite que cada indivíduo se expresse com um parceiro que ouve e promove mais comunicação', dizJared Heathman, M.D., um psiquiatra baseado em Houston. 'No entanto, isso não significa estar sempre de acordo com eles! Você tem direito aos seus próprios pensamentos e opiniões, mas seu parceiro ainda deve se sentir ouvido e apreciado. '
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Desenhado por Betsy Farrell “A comunicação é vital para um relacionamento saudável, então, quando seu parceiro está desabafando com você, concentre-se em ouvir em vez de consertar”, diz o Dr. Dattilo. 'Isso envolve entender e validar a experiência da outra pessoa e dizer coisas como' Eu ouço você e entendo ', em vez de simplesmente tentar consertar o problema.'
Desenhado por Betsy Farrell 'Quando seu parceiro estiver falando com você, afaste qualquer distração e concentre-se neles olhando em seus olhos e realmente ouça o que eles estão dizendo', diz Carol Margolis, especialista em relacionamento e fundadora daMulheres Viajantes Inteligentes.
Desenhado por Betsy Farrell 'Fique aberto para o seu parceiro e pratique pequenos atos de bondade', diz Lisa Kincaid, psicóloga da NC Life Coaching. 'Todos nós amamos ser lembrados, mesmo nas menores formas. Se seu parceiro estiver chateado, você pode mudar totalmente a dinâmica oferecendo um pequeno ato de gentileza. Quando seu parceiro está feliz, continuar no caminho dos atos de bondade ajudará a solidificar sua conexão, fundação e futuro. '
Desenhado por Betsy Farrell 'Ninguém quer um admirador secreto (pelo menos, não por muito tempo). Em vez de apenas pensar coisas positivas sobre seu parceiro, expresse seus sentimentos por meio de palavras e ações. Na verdade, diga a eles como eles são importantes para você ', diz Patrick.
Desenhado por Betsy Farrell 'A gratidão é uma parte essencial de um relacionamento saudável', dizAllison Abrams, psicoterapeuta e especialista em relacionamento em Nova York. 'Concentre-se nas qualidades positivas do seu parceiro e nos aspectos fortes do relacionamento, e não nas falhas. Expressar gratidão pelas coisas boas ajuda não apenas a manter o respeito e a apreciação mútua, mas é a chave para uma intimidade mais profunda. '
Desenhado por Betsy Farrell “Todos (geralmente) se lembram de coisas importantes como aniversários e datas especiais, mas os casais saudáveis também procuram pequenas maneiras de comemorar, como receber uma boa crítica no trabalho ou ter um bebê finalmente dormindo durante a noite”, diz Margolis.
Desenhado por Betsy Farrell 'Deixe de lado as pequenas coisas que incomodam você em seu parceiro e, em vez disso, concentre-se no que você valoriza em seu relacionamento', diz Kincaid.
Desenhado por Betsy Farrell 'Ter um relacionamento saudável envolve focar nas qualidades positivas de seu parceiro e do relacionamento, e não nas falhas. Isso é especialmente verdadeiro durante tempos difíceis ou conflitos, quando é muito fácil se concentrar no que está errado ”, diz a Sra. Abrams.
Desenhado por Betsy Farrell 'Um relacionamento saudável inclui apoiar e aceitar o seu parceiro por quem ele é, sem julgamento', diz Abrams. 'O que não inclui é criticar, menosprezar ou tentar mudar alguém. Depois que esses comportamentos entram em um relacionamento, pode ser muito difícil recuperá-los. '
Desenhado por Betsy Farrell 'O respeito mútuo é um ingrediente necessário para um relacionamento saudável. Um relacionamento saudável sem respeito é como uma torta de maçã sem as maçãs - simplesmente não é possível! ' diz Abrams.
Desenhado por Betsy Farrell 'O compromisso é muito importante porque mostra ao seu outro significativo que você respeita seus sentimentos e desejos. É uma forma garantida de que eles saibam que eles são valorizados e que a relação não é unilateral ', explica Dion Metzger, M.D., psiquiatra, professor e autor deA Esposa do Troféu Moderno.
Desenhado por Betsy Farrell 'Ler a mente é um mito! Você não pode ler a mente do seu parceiro e eles não podem ler a sua, não importa o quanto vocês se amem e se 'conheçam'. Diga o que você precisa - não os faça adivinhar ', aconselha Dattilo.
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Desenhado por Betsy Farrell 'O maior assassino de relacionamento é o desprezo. Embora possa ser normal para uma pessoa carregar todo o peso no relacionamento por um breve período, esses períodos devem ser negociados e reconhecidos para evitar ressentimentos e outros sentimentos negativos ', diz Harold Jones, Ph.D., a terapeuta licenciado.
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Desenhado por Betsy Farrell 'Todo mundo diz que a comunicação é a chave para qualquer relacionamento bem-sucedido. Embora isso seja verdade, é realmente o tipo de comunicação e como ela é realizada que é fundamental para o sucesso do relacionamento ', diz Jones. 'Entender as palavras que seu parceiro está dizendo não é necessariamente o mesmo que entender o que elas significam. Em vez de supor, faça perguntas esclarecedoras até que ambos entendam.
Desenhado por Betsy Farrell 'Todos nós conhecemos pessoas que têm que estar certas o tempo todo e é frustrante lidar com elas. Saiba quando abrir mão da necessidade de acertar as conversas com seu parceiro e tente ouvi-los ”, aconselha Thomas Gagliano, autor deO problema era eu. 'É mais importante manter a proximidade do que estar certo.'
Desenhado por Betsy Farrell “Não deixe que os ressentimentos se acumulem. Vamos enfrentá-lo, estar em um relacionamento significa ter muitas discussões difíceis ao longo do tempo ', dizAshley Taggart, um casamento licenciado e terapeuta familiar. 'Aprenda as habilidades que permitirão que você tenha conversas difíceis de uma maneira saudável.'
Desenhado por Betsy Farrell 'Em um relacionamento saudável, ambas as partes precisam discutir as maneiras pelas quais podem se comunicar de forma segura. Do contrário, eles se tornarão vítimas uns dos outros e nenhuma das partes poderá ouvir as preocupações da outra ”, diz Gagliano. 'A segurança é a base sobre a qual o relacionamento é construído.'
Desenhado por Betsy Farrell 'Pode ser arriscado pedir o que precisamos em um relacionamento, principalmente se não tivermos certeza de que é algo que nosso parceiro está disposto a dar. Mas, por não perguntar, nos propomos a certos ressentimentos e a um possível fracasso relacional. Portanto, em vez de dizer 'nada' quando seu parceiro perguntar o que há de errado (quando vocês dois definitivamente sabem que algo está acontecendo), vá fundo, seja corajoso e fale por si mesmo. Sua verdade pode ser confrontada no início, mas a honestidade emocional oferece a única chance de mudança, reparo e crescimento ', diz Holly Richmond, psicóloga somática e terapeuta sexual certificada.
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Desenhado por Betsy Farrell 'É essencial para os casais descobriremo queeles estão realmente brigando. Exclua os detalhes de uma discussão e você perceberá rapidamente que não se tratava de ficar muito ao telefone, passar muito tempo com os amigos ou não conversar pela casa - tratava-se realmente de não se sentir visto e ouvido, não importado por, ou sentindo-se explorado ', diz o Dr. Richmond.
Desenhado por Betsy Farrell 'Você precisa definir regras sobre como lidar com os argumentos. Gritar, xingar, ficar furioso e se retrair emocionalmente nunca estão bem. Se houver contestação às regras, é preciso negociá-las em conjunto para que todos lutem de maneira justa ', diz Gagliano.
Desenhado por Betsy Farrell “Quando em conflito, você precisa dar um passo para trás, tirar todos os pensamentos sobre a outra pessoa da cabeça e tornar-se auto-reflexivo o suficiente para descobrir qual é sua parte no conflito”, diz Shushansky. 'Então decida que mudanças você pode fazer para tentar melhorar a situação.'
Desenhado por Betsy Farrell 'Para manter seu relacionamento saudável, feliz e gratificante, vocês precisam se conectar todos os dias e intencionalmente aumentar sua amizade', dizem Marcus e Ashley Kusi, autores de dois livros de casamento best-sellers e do blogNossa Família Pacífica. 'Nós reservamos pelo menos uma hora todas as noites para conversar e sonhar juntos.'
Desenhado por Betsy Farrell 'Dar voz às suas necessidades, tanto do relacionamento como do dia a dia, é um componente essencial para um relacionamento saudável. Não fique em silêncio e espere que eles descubram o que você precisa deles. Em vez disso, fale! ' House explica. - Não seja abrasivo. Não seja passivo. Não se divirta. Não se esconda. Seja honesto, direto, confiante e amoroso. '