Como lidar com a mágoa: 15 maneiras comprovadas de curar sua mágoa
Você leu sobre isso, viu em filmes, ouviu sobre isso em todas essas músicas e seus amigos passaram por isso.
No entanto, desta vez, está acontecendo com você - seu coração está partido!
É ainda pior do que você imaginava! A dor emocional tem sido insuportável, você está experimentando alguns sentimentos que nem sabia que tinha e está se perguntando se este é o fim da vida que você conheceu até agora.
No entanto, agora que o choque inicial se foi, você precisa começar a descobrir como lidar comdesgostoda forma mais saudável possível.
Isso provavelmente está acontecendo com você pela primeira vez – você está completamente sem noção e não sabe o que fazer, por onde começar ou o que esperar.
Bem, é por isso que estamos aqui para ajudá-lo e dar a resposta para a pergunta: 'Como lidar com o desgosto?' Basta seguir as dicas abaixo e você será curado em pouco tempo!
15 dicas profissionais sobre como lidar com um desgosto
1. Esteja ciente da realidade
Para a maioria das pessoas, um dos primeirosfases pós-separaçãoda dor é a negação. A dor de perder alguém que você tanto gosta (mesmo que fosse umdatador de série) é extremamente profundo, então é a reação natural do seu corpo e mente agir como se nada estivesse realmente acontecendo.
Mesmo que isso pareça uma abordagem mais fácil no início, a longo prazo, pode trazer muitos problemas. Portanto, se você deseja acelerar seu processo de cura, faça o possível para pular esta fase.
Eu sei que é difícil, mas mais cedo ou mais tarde, você terá que enfrentar a dura verdade – o que quer que tenha causado seu desgosto e é hora de você aceitar.
Não importa se estamos falando de uma separação, um divórcio ou qualquer outra coisa, esteja ciente de que este é o fim e o último adeus.
Pare de esperar que seu ex-parceiro volte para você e pare de fazer planos futuros que os incluam, pois assim você está apenas se enganando e prolongando seu sofrimento.
Além disso, a verdade mais difícil é sempre melhor do que a melhor mentira. Afinal, uma vez que você aceite a realidade, pelo menos você saberá onde está e poderá começar do zero.
Por outro lado, ao mentir para si mesmo, você está apenas andando em círculos e não está se permitindo ultrapassar esse ponto morto em que ficou preso. A escolha é sua!
2. Não reprima suas emoções
Outra coisa que muitas pessoas infelizmente tendem a fazer quando seu coração se parte, na esperança de que isso as ajude, é tentar desligar suas emoções.
Bem, deixe-me dizer-lhe que fazer algo assim não fará com que sua dor desapareça magicamente e, na verdade, apenas a tornará maior.
Não, fingir que não está ferido e enterrar seus sentimentos no fundo do coração não apagará toda a negatividade.
À primeira vista, as pessoas pensarão que você é melhor e que conseguiu reparar com sucesso seu coração partido. No entanto, a verdade é que você apenas tornará as coisas piores do que deveriam ser.
Sim, você pode chorar um pouco menos, mas essas lágrimas que você está segurando vão se acumular dentro de você até explodir como um vulcão.
Portanto, da mesma forma que você tem que aceitar a verdade, você também tem que enfrentar sua dor, se você quiser ter algum progresso.
Afinal, se você quer derrotar um inimigo, você não pode se esconder dele – você tem que olhá-lo diretamente nos olhos e combatê-lo com tudo que você tem.
Confie em mim – fazer isso é para o seu próprio bem. Caso contrário, daqui a alguns anos, você ainda sentirá as consequências de seus traumas profundamente enraizados e a pior parte será que você nem saberá de onde eles estão vindo.
3. Dê a si mesmo tempo para lamentar…
Agora que você se preparou mental e emocionalmente para esse processo de cura, é hora de realmente iniciá-lo. O primeiro passo é deixar-se sofrer e dar-se tempo para lamentar.
Serei honesto com você - você não será curado da noite para o dia, então faça as coisas um dia de cada vez. Algo assim dura um tempo e requer muita paciência, energia, tempo, esforço e sua vontade de melhorar.
Portanto, nesses estágios iniciais de luto pós-separação, faça o que agradar ao seu coração partido.
sinais para terminar um relacionamento de longo prazo
Chore quando sentir vontade de chorar, grite se achar que isso vai fazer você se sentir melhor, ouça músicas tristes, tome uma tonelada de sorvete, passe alguns dias de pijama sem falar com ninguém, assista todas aquelas comédias românticas bregas, leia romances de amor...
No entanto, isso não significa que você pode permitir que essa frase se torne seu estado permanente e se transforme em depressão.
A melhor maneira de evitar que algo assim aconteça é dar a si mesmo um prazo – uma data até a qual você tem o direito de agir dessa maneira e, no dia seguinte, você começará a juntar os pedaços quebrados do seu coração despedaçado.
Lembre-se de que todos temos um ritmo de luto diferente, mas isso não significa que o seu não chegará ao fim.
Afinal, quem te conhece melhor do que você mesmo? Você é quem pode prever a quantidade de tempo que precisará para liberar a dor e estar pronto para novas vitórias, portanto, esse prazo depende totalmente de você.
4. ... mas não se apegue a si mesmo
No entanto, mesmo quando você está no seu nível mais baixo, por favor, não sinta pena de si mesmo.
Em primeiro lugar, você não é fraco por se sentir assim; não existe uma pessoa neste mundo que não tenha tido uma experiência semelhante e quem lhe disser diferente está mentindo. Tudo isso faz parte da vida e uma grande lição para o seu futuro.
Em segundo lugar, este não é o fim do mundo – é apenas uma chance para um novo começo. Sua vida e seu coração continuarão mais cedo ou mais tarde, então, por favor, não veja isso como sua morte espiritual.
Sim, estar com o coração partido e terminar com alguém que você ama provavelmente deixará consequências para você. No entanto, posso lhe prometer uma coisa: você sobreviverá.
Você aprenderá a respirar novamente, voltará a sorrir e voltará a desfrutar das pequenas coisas da sua vida.
Mesmo que eu não esteja tentando minimizar sua dor emocional (porque sei bem o quanto dói quando um relacionamento termina), lembre-se de que uma mágoa não é o motivo do seu pessimismo.
Você está vivo e saudável, não sente dor física e está lendo isso, o que significa que você pertence à parte mais privilegiada do mundo. Aposto que você está cercado por um monte de gente que te ama, portanto você tem mais de um motivo para ser feliz.
Então, por que exatamente você ainda tem a necessidade de chafurdar na autopiedade?
5. Tente fechar
Todo mundo diz que a melhor maneira de lidar com o desgosto é obter o encerramento do seu ex-parceiro. Sejamos realistas – quem não gostaria disso?
Quem não gostaria de ter todas as suas perguntas respondidas e seus dilemas resolvidos? Saber onde as coisas deram errado e como a outra pessoa se sente agora?
Se isso é algo que você acha que precisa para seguir em frente, vá em frente. Ligue ou mande uma mensagem para seu ex-parceiro e diga que você precisa dessa conversa final.
No entanto, não use isso como uma desculpa para tentar voltar com eles. Lembre-se por que você está lá, resolva tudo e deixe no passado, onde pertence, sem lamber mais suas feridas.
No entanto, esteja preparado para a possibilidade de que seu ex não lhe dê o fechamento que você está procurando. Talvez eles não queiram nenhum contato ou simplesmente não tenham as respostas que você espera obter.
Nesse cenário, você precisa encontrar uma maneira de obter seu próprio final. Não vou mentir para você – seguir em frente sem encerrar é um pouco mais difícil, mas isso não significa que não possa ser feito.
Apenas aceite que tudo aconteceu por uma causa mais profunda. É o suficiente para você saber que vocês dois não foram feitos para ser, que coisas melhores esperam por você e esse relacionamento em breve será apenas uma memória distante.
Pare de pensar em todos os que poderiam ter sido e deveriam ter sido. Em vez de desperdiçar sua preciosa energia procurando as razões de seu rompimento e desgosto, invista todo o seu poder em se sentir melhor.
6. Encontre a força para perdoar
Quando seu relacionamento termina e quando alguém lhe causa tanta dor emocional, é natural que no início você sinta essa raiva avassaladora.
Seu primeiro impulso é a vingança; você quer dar ao seu ex-parceiro um gosto de seu próprio remédio, você quer que ele se sinta de coração partido também e você quer se vingar.
Mesmo que eu não esteja aqui para julgá-lo por isso, já que é uma reação completamente normal ao trauma que você viveu, por favor, pense nas coisas. O que você realmente conseguiria obtendo sua doce vingança?
Saber que a outra pessoa está ferida reduziria sua dor? Será que magicamente curá-lo?
Você pode se sentir um pouco melhor no início, mas mais tarde verá que eles realmente venceram - eles fizeram você se tornar o mesmo que eles e encheram sua alma de amargura e pensamentos negativos.
Portanto, a melhor coisa que você pode fazer aqui é encontrar forças para perdoar seu ex-parceiro que partiu seu coração. Não, você não deveria fazer isso por causa deles, já que essa é provavelmente a última coisa que eles merecem; faça isso para o seu próprio bem.
Por favor, seja a pessoa maior e aceite as desculpas que você nunca recebeu. Libere os pensamentos negativos e as emoções negativas e faça algo de bom para sua saúde mental.
Confie em mim – é a única maneira de se libertar do ressentimento. Afinal, essa é a diferença entre ser consumido por amor ou ódio por essa pessoa; eles ainda estão em sua mente.
7. Fique longe do abuso de substâncias
Ao se perguntar como lidar com o desgosto, muitas pessoas se refugiam em diferentes substâncias, como drogas, analgésicos ou álcool. Se isso é algo que você tem em mente, saiba que não vai te levar a lugar nenhum.
Eu sei que você quer ficar bêbado porque provavelmente vê isso como a única maneira de esquecer tudo o que está passando. Em uma situação como essa, você está escolhendo uma maneira de anestesiar sua dor e seus pensamentos, mas esse não é o caminho a ser escolhido.
Afinal, você pode beber ou ficar chapado por dias, mas terá que ficar sóbrio mais cedo ou mais tarde.
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Quando isso acontecer, todos os seus problemas estarão lá, esperando pacientemente que você os resolva; eles não terão desaparecido magicamente só porque você passou algum tempo inconsciente e no escuro.
Tenha em mente que o abuso de substâncias não resolverá seus problemas – apenas causará alguns problemas maiores.
Antes que você perceba, você se verá tentando se livrar de seu vício enquanto ainda está no processo de superar seu desgosto, o que pode ser uma combinação fatal.
Além disso, seu ex-parceiro realmente vale a pena você destruir sua vida por causa dele? Eles provavelmente estão em algum lugar se divertindo enquanto você está colocando tudo o que tem em jogo por causa deles.
8. Seja fisicamente ativo
Outra maneira de liberar todas essas emoções negativas, pensamentos e energias que você acumulou e redirecioná-las para outro lugar é ser fisicamente ativo.
Na verdade, é bem simples; se você quiser descansar sua mente e seu coração, canse seu corpo o máximo possível.
Claro, isso não significa que você deve se sobrecarregar até o ponto de exaustão física, mas manter-se ocupado nesses momentos é uma das melhores opções que você tem.
Eu sei que você se sente completamente incapaz de ser produtivo, mas você consegue. Para começar, vá à academia ou encontre novos hobbies – o que quer que mantenha sua mente longe das coisas.
Você pode se envolver em aprender um novo idioma ou voltar a alguns de seus antigos interesses. Confie em mim – quando você cumprir seu dia inteiro, não terá mais tempo para pensar em seu coração partido.
9. Faça as coisas que te fazem feliz
Vamos cavar um pouco mais fundo no passado; antes de conhecer essa pessoa que você acha que o arruinou.
Quais eram as coisas que te faziam feliz naquela época? O que você gosta de fazer e como você gosta de passar o seu tempo?
Bem, estas são as coisas que você deve recorrer. Mime-se e faça o que satisfizer os desejos do seu coração, desde que você não coloque em perigo a si mesmo ou a qualquer outra pessoa ao seu redor.
Mesmo que você não acredite em mim agora, em breve você verá que seu ex-parceiro não é a única fonte de felicidade para você. Na verdade, há outras coisas e pessoas nas quais você encontrará alegria e é aí que você deve colocar todo o seu foco.
10. Afaste os lembretes
Uma das coisas mais importantes a fazer ao tentar descobrir como lidar com o desgosto é se livrar de tudo que possa lembrá-lo dessa pessoa.
Eu não posso enfatizar o suficiente o quão importante é para você não entrar em contato – sem ligar para eles, sem enviar mensagens de texto, sem ficar amigos e sem segui-los nas mídias sociais.
Essa pessoa fez mal a você e a única maneira de mantê-la fora de seu coração é mantê-la fora de sua vista também.
No entanto, mesmo que muitas pessoas sigam a regra de não contato, elas não realizam muito, pois permanecem cercadas por lembretes de seu ex.
Não adianta você cortar os laços com essa pessoa se você continuar perseguindo seus perfis de mídia social a partir de um perfil falso, se você manter fotos de vocês dois em todo o seu apartamento, se você ouvir as músicas que vocês dois dançaram juntos ou se você mantém contato com seus melhores amigos e familiares, falando sobre eles e tentando obter informações.
Não me entenda mal – seu ex-parceiro foi uma grande parte da sua vida e você não deve tentar apagá-lo da sua memória, como se nunca tivesse existido.
No entanto, pelo menos a partir de agora, afaste-se de tudo e de todos que possam servir como um lembrete de seu relacionamento fracassado.
11. Trabalhe sua auto-estima
Outra coisa crucial em todo esse processo é começar a reconstruir sua auto-estima. A pior coisa que você pode se permitir sentir é ser indigno ou não ser amado, só porque você teve uma experiência de amor ruim.
Você pode se perguntar por que a autoconfiança é tão importante ao lidar com um desgosto.
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Bem, uma vez que você finalmente veja seu verdadeiro valor, você entenderá o quanto você merece e, de repente, seu ex, que nunca te tratou bem, estará fora do seu alcance e você esquecerá tudo com mais facilidade.
Então, em vez disso, continue dizendo a si mesmo que esse rompimento é a perda deles; você é um ser humano valioso e vai amar e ser amado no futuro.
Mais fácil falar do que fazer, eu sei. No entanto, existem algumas maneiras eficazes de aumentar sua confiança.
Para começar, tente listar todas as coisas boas que você fez na vida; concentre-se em suas realizações em vez de seus fracassos.
Além disso, é uma boa ideia apresentar-se com um conjunto de pequenos desafios. Cada vez que você adquirir um novo objetivo de curto prazo, verá que deve se orgulhar de si mesmo e sua auto-fé começará lentamente a ser restaurada.
12. Lembre-se de que você está no comando
Vamos ser honestos aqui – você não pode controlar o que está acontecendo ao seu redor. Você pode jogar pelas regras, fazer tudo de acordo com as regras e dar a melhor versão de si mesmo a alguém, mas isso não garante que você receba o mesmo tratamento em troca.
Por mais que você tente, você nunca pode controlar as ações de outras pessoas. Então, por que se dar ao trabalho de tentar?
No entanto, nunca se esqueça de que está no comando completo de suas reações a certos eventos da vida e que tem controle total de suas emoções e estado de espírito.
Cabe a você permitir que algumas coisas o destruam ou o tornem ainda mais forte; é sua escolha se você vai olhar para a vida de forma otimista ou negativa.
Portanto, é sua decisão se o seu desgosto também o quebrará completamente.
Lembre-se: sua felicidade nunca pode estar nas mãos de outra pessoa. Você é o governante de sua própria vida e é mais forte que suas emoções – e não o contrário.
13. Não se force a fazer nada para o qual não esteja preparado
Lembre-se do que dissemos... Um dia de cada vez.
Isso significa que você nunca deve se forçar a fazer algo com o qual não se sente confortável ou pronto e isso se aplica especialmente aos relacionamentos românticos.
Ninguém está lhe dizendo para levantar a guarda e fechar seu coração para amar para sempre apenas por causa dessa experiência ruim. Na verdade, isso provavelmente seria a coisa mais tola que você poderia fazer.
No entanto, cuidado com o perigo de relacionamentos rebote.
Não volte no mercado de namoro para se enganar de que está melhor, não faça isso para se vingar do seu ex que se mudou antes de você e principalmente não faça isso para convencer as pessoas ao seu redor que você está se recuperando com sucesso, de acordo com seus padrões.
Mesmo que as pessoas possam aconselhá-lo a entrar em um novo relacionamento para curar seu desgosto, se você fizer isso apenas para esquecer seu passado, apenas aprofundará suas feridas.
Não permita que sua bagagem emocional estrague seu futuro. Não tenha pressa e espere pacientemente até que o amor verdadeiro chegue até você, em vez de forçá-lo.
Um dia, quando você beijar alguém, faça isso pelo seu próprio bem e faça assim que perceber que está completamente recuperado de seus traumas passados; isso é justo para você e para seu novo parceiro e qualquer outra coisa é auto-engano.
14. Leve isso como uma lição
Mesmo que um desgosto seja algo que ninguém gosta de passar, romper um relacionamento romântico pela primeira vez também pode servir como uma lição difícil, mas valiosa.
Ele pode te ensinar mais do que você pensa e pode ajudá-lo a se tornar a pessoa que você está destinado a ser; você só tem que deixar.
Para começar, essa experiência terrível é um indicador de sua força interior. Isso mostra que uma simples mágoa não pode destruí-lo e que você tem a capacidade de superar coisas muito piores do que isso.
Em segundo lugar, passar por algo assim mostra que você realmente não precisa de ninguém, especialmente do seu ex-parceiro. Você pode pensar que essa pessoa é essencial para sua sobrevivência, mas aqui está você, respirando sem ela.
15. Peça ajuda
Finalmente, não procure a resposta para a pergunta: 'Como lidar com o desgosto?' por conta própria. Não há absolutamente nenhuma vergonha em pedir ajuda de seus amigos de confiança ou familiares mais próximos.
Eu não estou dizendo para você seguir seus conselhos cegamente, mas pedir que eles estejam lá para você, para ouvi-lo quando você precisar, para lhe dar apoio e ser seu ombro para chorar. Confie em mim – tudo é mais fácil quando você não está sozinho.
Além disso, se você sentir que seus amigos e familiares de confiança não podem lhe dar a assistência necessária, procure ajuda profissional. Recorra a um especialista em saúde mental e garanto-lhe que ele lhe mostrará o caminho certo!
