Os estágios inevitáveis ​​do rompimento (+ 5 estágios de luto)

Os estágios inevitáveis ​​do rompimento (+ 5 estágios de luto)

Toda a tristeza, frustração, raiva e quebrantamento que um rompimento deixa para trás não é algo que pode ser selado com facilidade.



Por mais que você tente, você simplesmente não pode passar por um rompimento e seguir em frente com sua vida em um instante.Isso é absolutamente impossível e, assim que você aceitar, estará um passo mais perto da recuperação.



Existem alguns estágios excruciantes de separação que todos nós, infelizmente, temos que passar e lidar para reunir forças para deixar tudo para trás. Antes de tudo, vamos primeiro descobrir 👇



A verdade feia por trás das separações

casal brigando enquanto garota cobre o rosto

As separações sempre deixam algunsdesgostosatras do. Eles podem nos colocar em uma verdadeira espiral emocional.Gostemos ou não, uma pessoa sempre acabará machucada, e isso é, infelizmente, inevitável.



Não importa o quanto você pense demais ou tente encontrar a melhor maneira de terminar o relacionamento, uma pessoa sempre ficará com o coração partido no final.



Também pode haver alguns arrependimentos. Um parceiro sempre terá dificuldade em se desapegar e chegar a um acordoa separação.

Esses são simplesmente fatos e, infelizmente, você não pode fazer muito para mudar isso. Não importa o quão feio e doloroso seja, às vezes terminar um relacionamento é a melhor opção que temos.



No entanto, não leve a mal se você estiverlidar com uma separaçãoagora mesmo. A boa notícia é que todos nos curamos no final e reunimos forças para seguir em frente.



Levará tempo, mas você se recuperará e poderá deixar tudo no passado.

Depois de algum tempo, você entenderá que sua separação foi para o melhor, e que Deus removeu essa pessoa da sua vida apenas porque Ele planejou outra... alguém melhor para você.

Vai levar algum tempo, mas um dia, você estará pronto para um novo relacionamento. Depois de passar por todos esses estágios de um rompimento, juntamente com o processo de cura, você estará pronto para conhecer a pessoa certa… a pessoa que realmente é para você.

9 estágios de separação para Dumpee

menina triste chorando no sofá

A verdade é que os rompimentos são mais difíceis para a pessoa que foi despejada.Eles experimentam um verdadeiro choque emocional e passam por diferentes estágios de separação do que a pessoa que os abandonou.

Se o seu parceiro terminou seu relacionamento, abaixo estão algumas fases inevitáveis ​​de um rompimento e alguns conselhos de relacionamento para ajudá-lo a lidar com isso mais facilmente. Alguns são muito dolorosos, mas todos esses estágios são inevitáveis ​​se quisermos seguir em frente com nossas vidas.

1. A negação

Às vezes, é difícil aceitar e chegar a um acordo com uma separação, especialmente para o despejado.Não importa o quanto você tente, você simplesmente não consegue aceitar o fato de que alguém que você ama terminou com você.

É quando o primeiro estágio do rompimento atinge você – a fase de negação. Depois de não conseguir aceitar a separação, você começará a negar e se comportar como se ainda estivesse em um relacionamento.

Você simplesmente não será capaz de aceitar o fato de que seu relacionamento terminou.

Talvez você nem ame seu parceiro como antes, mas acabou de se acostumar com ele, o que será a principal causa de não conseguir abandonar seu relacionamento.

Ser abandonado por alguém que amamos é sempre difícil; afeta nossa auto-estima e saúde mental.

Negar os fatos é provavelmente um dos nossos mecanismos de enfrentamento. Ainda não somos capazes de confrontar a verdade, e é muito mais fácil para nós ignorar o fato de que nosso relacionamento simplesmente terminou.

Infelizmente, isso torna as coisas ainda mais complicadas e difíceis para nós.Você tem que lembrar que quanto mais cedo você aceitar o rompimento, mais cedo você estará pronto para se curar e seguir em frente.

2. Montanha-russa emocional

Você se sentirá sobrecarregado por essa nova realidade que o atingiu do nada. Você sentirá constantemente que não está pronto para aceitar os fatos e lidar com eles.

Você sentirá uma verdadeira montanha-russa emocional. A separação irá drenar você emocionalmente. Eu entendo você… afinal, o fato de alguém que você ama não estar mais em sua vida é extremamente difícil e doloroso de suportar.

Há toda uma gama de emoções diferentes que você sentirá todos os dias.Depressão, ansiedade, medo, tristeza, confusão, raiva... estas são apenas algumas emoções que você estará continuamente mudando.

Dê um tempo... Porque o tempo cura, e o tempo ajuda a esquecer.

Você precisa pensar em tudo. Você precisa processar tudo o que aconteceu. Você precisa organizar seus sentimentos e pensamentos.Então, por favor, não apresse seu processo de cura.

A única maneira certa e saudável de lidar com uma quantidade tão grande de emoções é levar tempo, entender suas emoções e processá-las lentamente.A paciência deve ser sua maior aliada nessa luta.

3. Episódios depressivos

Muitas pessoas ficam deprimidas depois determinar com alguémque significava tanto para eles. A maioria de nós sente que nunca seremos capazespara esquecê-losou para sempre seguir em frente com nossas vidas.

Você se sente desamparado e sem esperança porque tinha planos e sonhos com essa pessoa e agora todos eles foram arruinados. Você sente falta do seu ex, mesmo que seja a última coisa que você quer agora, mas você apenas faz e não pode fazer nada sobre isso.

Eu sei que é difícil. Eu sei que você está sentindo uma série de emoções negativas agora. Eu sei que você está pensando em como você nunca vai encontrar uma pessoa como eles nunca mais.

Mas, confie em mim... você vai. Você conhecerá alguém ainda melhor. Você conhecerá sua alma gêmea... a pessoa certa cuja missão de vida será fazer você feliz.

4. Mantendo a esperança

Se não foi você que iniciou o rompimento, provavelmente estará cheio de esperança de que as coisas melhorem e que você se reconcilie.

No entanto, você só vai se decepcionar e machucar seu coração ainda mais do que seu ex fez com a decisão de terminar.

Não acredite em falsas esperanças.Aceite o fato de que eles queriam terminar com você, e que provavelmente é porque eles não te amam; não há melhor explicação para isso.

5. O poderoso palco sem contato

Você provavelmente já pensou que a aceitação é o estágio final. Bem, não é. Há mais cinco etapas, e a regra de não contato é uma delas.

Você provavelmente entrou em contato com seu ex após a separação porque queria algumas respostas ou tentou reatar com ele.

Bem, agora você entende que o melhor é cortar todo o contato por algum tempo, ou talvez para sempre, se o outro lado o machucou gravemente ou terminou com você de uma maneira terrível. Sim, você tem todo o direito de bloquear seu ex se sentir necessidade de fazê-lo (a menos que ele já tenha bloqueado você).

A regra sem contatoé, sem dúvida, a melhor maneira de superar uma separação. Enquanto você estiver em contato com seu ex, você nunca poderá seguir em frente completamente.

Você deve ser forte, diga a eles que precisa de um tempo sozinho e que não quer ficar em contato com eles por um tempo.

Você priorizou seu ex por muito tempo; agora é hora de começar a priorizar a si mesmo novamente.

6. A fase de aceitação

Esta é a próxima etapa do processo de separação para o despejado. E, de longe, o mais importante.

É quando a pessoa aceita que seu relacionamento terminou e que não pode mais fazer absolutamente nada para consertá-lo ou salvá-lo.

Você aceita que chegou a um beco sem saída. Você percebe que a melhor coisa a fazer é estender a mão ao seu ex-parceiro e desejar-lhe o melhor para o futuro.

É quando a fase sem contato termina.Você tem a força de chamá-los e falar com eles cara a cara.

Se esse é o fechamento que você quer, e você acha que precisa acabar com tudo de uma vez por todas,você deveria ligar para o seu exe peça para eles conversarem.

Você só deve enfatizar que não quer falar sobre voltar a ficar juntos para evitar alguns mal-entendidos desnecessários.

7. Deixando de lado o ressentimento e as emoções negativas

Fale primeiro consigo mesmo. Seja honesto consigo mesmo e admita que está magoado. Admita que você está sofrendo.Vocêsterminou com alguém que você amaou amado, e é perfeitamente normal que você se sinta triste.

Você não precisa fingir que está tudo bem porque não está.

Você deve conversar com alguém porque você não deve guardar tudo para dentro. Não é saudavel. Isso afetará sua saúde mental e deixará algumas marcas profundas das quais você não poderá se livrar por muito tempo.

Depois de liberar todas essas emoções negativas, você se sentirá aliviado instantaneamente. E, então, você perceberá que precisa deixar de lado esses sentimentos negativos. Deixe de lado toda a raiva, amargura e ressentimento.

Lembre-se de que você não se livra de todas essas emoções prejudiciais por causa do outro lado. Você só faz isso por causa de si mesmo.

O fato é que você nunca será capaz de se sentir verdadeiramente feliz se seu coração estiver envenenado com ódio e ressentimento.

8. Priorizando o processo de cicatrização

Seu processo de cura não começa logo após o término do relacionamento. Como você vê, você precisa passar por vários estágios antes de realmente começar a consertar seu coração partido.

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Você não pode iniciar o processo de recuperação se ainda não enfrentou e aceitou sua situação atual.

E, infelizmente, você não pode seguir em frente até se curar.Você não pode iniciar um novo relacionamento ou deixar alguém novo entrar em seu coração se ainda estiver quebrado.

Se cuida. Construir um sistema de apoio. Fale sobre seus traumas e encontre uma maneira de lidar com esses gatilhos que constantemente o lembram de sua dor.

Faça da cura sua principal prioridade.Suas feridas são profundas... profundas demais, e a única maneira de curá-las é permitir que sua cura seja tão profunda quanto elas foram.

9. Movimento para frente

Sim, finalmente chegamos à fase final. É o meu favorito, e tenho certeza que será o seu também. Uma vida totalmente nova está esperando por você, e você só precisa estar pronto para abraçá-la.

Sua separação significa apenas que seu ex-parceiro não era sua alma gêmea.Sua alma gêmea ainda está em algum lugar, e agora você está pronto para conhecê-la.

Você não terá que passar por essas fases dolorosas com o próximo relacionamento, porque não haverá rompimento.Você encontrará a pessoa que deveria encontrar, eles farão você se apaixonar por eles e continuarão amando você até que a morte os separe.

Olhe no espelho. Diga à pessoa que você vê que acredita nela de todo o coração.Diga a ele / ela que você sabe que eles são corajosos e fortes o suficiente para suportar tudo isso.

Talvez você não tenha conseguido o desfecho que queria... Talvez ainda existam alguns problemas não resolvidos... Eu sei que essas coisas ainda doem, mas ainda assim, você tem que deixar tudo para trás, olhar para o seu futuro e, finalmente, seguir em frente.

Por outro lado, se você é quem iniciou a separação, ou se você simplesmente quer entender como um dumper lida com uma separação, dê uma olhada nestesestágios de separação para dumpere descobrir.

8 estágios de separação para rapazes

homem triste sentado no sofá com as mãos no rosto

Mesmo que a maioria das pessoas (e por “a maioria das pessoas”, quero dizer a maioria das mulheres) pense que os caras simplesmente saem, ficam bêbados e superam o rompimento, isso está muito longe da verdade.

Os caras não são insensíveis… eles também têm emoções e podem se sentir com o coração partido depois de um rompimento também.Eles também sofrem depois que sua amada garota os abandona, mas escolhem lidar com suas tristezas em paz.

Eles não gostam de mostrar suas emoções porque acham que isso pode fazê-los parecer menos viris. É por isso que eles passam por um pouco de estágios diferentes de separação do que as mulheres. Então, vamos ver como os caras lidam com separações de verdade.

1. O estágio de 'delírio'

Esta fase é realmente muito semelhante à fase de negação.Os homens não se recusam a acreditar que foram dispensados, mas ficam muito confusos e não sabem mais no que devem acreditar.

É quando eles começam a pedir respostas. Na verdade, eles vão exigi-los.Eles querem saber o que fez seu parceiro terminar com eles. Eles vão querer saber exatamente quando deixaram de amá-los.

Haverá muitas coisas incomodando um cara depois que ele for dispensado, e ele definitivamente vai querer saber as respostas para todas as suas perguntas quando se trata defim de seu relacionamento.

2. Engarrafando

Suprimir emoções é provavelmente um dos maiores mecanismos de defesa.E os caras tendem a usar isso depois de um rompimento porque acham que isso os ajudará a parar de pensar em seu ex e seguir em frente.

Eles não querem mostrar aos outros que estão sofrendo e acham que reprimir suas emoções talvez seja o melhor para todos.

Eles não vão querer falar sobre seu ex-parceiro ou relacionamento. Eles vão se comportar como se tudo estivesse bem. Sair com os amigos, sair e deixar a impressão de estar curtindo a vida como se nada tivesse acontecido é o que a maioria dos homens faz depois de um término.

Mas, eles saberão que no fundo, eles estão sofrendo. Só eles saberão o quanto isso realmente os machuca por dentro. Mas, pessoal, deixe-me dar um conselho amigável…

Colocar essa fachada de sorrisos falsos não vai te ajudar. Não permitir que seu ex-parceiro veja o quanto você está magoado não o ajudará. Toda essa 'vida continua' e BS semelhantes não o ajudarão.

Um dia, todas essas emoções acumuladas dentro de você vão explodir bem na sua cara. Então, problemas reais surgirão.

3. Alcançando diferentes estratégias de enfrentamento

Além de suprimir suas emoções reais, os caras também usam outros mecanismos de enfrentamento para ajudá-los a passar por um rompimento mais rápido.

Infelizmente, eles não estão cientes de que todas essas coisas são apenas de curta duração.A verdade é que você nunca pode seguir em frente a partir de um rompimento até que tenha tempo para sofrer e se curar em paz.

Eles tentam entrar em um novo relacionamento e acham que esse novo amor apagará os vestígios do passado.Eles acham que podempare de pensar em seu ex com um novo parceiro. Claro, as coisas nunca são tão fáceis na vida real.

Eles também podem tentar beber suas tristezas.Afogar suas mágoas em álcool também não é uma maneira eficiente de lidar com um rompimento, porque você deve saber que eles são nadadores infernais.

O único mecanismo de enfrentamento correto que os homens usam para lidar com o fim de seu relacionamento é compartilhar suas emoções com seu sistema de apoio. Realmente pode fazer você se sentir aliviado quando compartilha suas tristezas e medos com seus entes queridos.

4. Regulação emocional

Depois que percebem o quanto é prejudicial continuar reprimindo suas emoções, eles finalmente entendem que precisam enfrentá-las e lidar com elas de maneira saudável.

Evitar ou reprimir emoções está além de tóxico e prejudicial para a saúde emocional e mental de uma pessoa.

Então, qual é a melhor maneira de lidar com emoções avassaladoras?Falar… consigo mesmo ou com a pessoa amada, não importa. O importante é que você precisa liberar suas emoções e aceitá-las como elas são.

Além disso, tente relaxar.Inspire todas as suas emoções, as boas e as ruins, e depois expire e deixe tudo o que está incomodando você sair.

Não tenha vergonha de falar sobre seus sentimentos. Só porque você é um homem não significa que você não tem o direito de se sentir magoado. Escolha a pessoa em quem você mais confia e confie seus sentimentos a ela.

5. Raiva e frustração

Como diz a Dra. Kimberly Riley, LMFT,Sua raiva pode até estar mostrando o amor que você tinha pela pessoa que nunca expressou; nunca é tarde demais para compartilhar esses sentimentos, mesmo quando parece que é.

É verdade, de fato. Sua separação dói porquevocê ainda ama seu ex-parceiro. Você se sente zangado porque ainda tem alguns sentimentos por eles e não consegue chegar a um acordo em terminar com eles.

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Caso contrário, se você não tivesse sentimentos românticos por eles, não sentiria raiva.

6. Alcançando a aceitação

É quando você finalmente aceita sua separação e o fato de que não pode fazer nada a respeito. Uma nova vida está começando para você, e você finalmente é capaz de abraçá-la.

Você acha que é hora de deixar seu relacionamento no passado porque é realmente onde ele pertence.Você deu tudo de sipara salvar seu relacionamento, e não funcionou. No entanto, você não deve olhar para isso como seu fracasso.

Às vezes, não podemos ir contra o nosso destino, e o seu foiterminar com seu parceiro. Às vezes, não importa o quanto tentemos ou o quanto queiramos, simplesmente não conseguimos salvar algumas coisas.

7. A fase do luto

Você enfrentou o rompimento, aceitou suas emoções... aceitou o fato de que está ferido e que seu coração está partido.

Agora, é hora de lamentar sua separação. E, desta vez, você faz isso da maneira certa... você não disfarça suas emoções ou tenta ser um homem e chupar tudo.

Desta vez, você chora, se sente deprimido, até quebra algumas coisas para deixar escapar todos os seus sentimentos avassaladores.Você finalmente se permite sofrer e compartilhá-lo fora de si mesmo.

8. Seguindo em frente

Claro, o estágio final é deixar tudo de lado e deixar as coisas do passado no passado.

Você finalmente se sente pronto para abrir um novo capítulo em sua vida e se voltar para o futuro.Vocêsdeixe seu desgosto para tráse abra seu coração curado para alguém novo... para um novo amor.

6 estágios de separação para uma mulher

triste mulher sentada no chão olhando pela janela

A maioria das pessoas diz que as mulheres lidam com separações com muito mais dificuldade do que os homens.A única verdade é que os rompimentos atingem homens e mulheres da mesma forma. A única diferença é que as mulheres não tentam esconder sua dor, ao contrário dos homens.

Além disso, as mulheres lidam com separações de maneira diferente também. Mas, novamente, o fato é que todos nós passamos pelos mesmos estágios de um rompimento listados abaixo:

1. Rejeitando a verdade

Este é o estágio de negação de um rompimento, e definitivamente torna o avanço muito mais difícil.Talvez seja porqueseu ex está se comportando quente e frio, ou talvez seja porque você não se sente forte o suficiente para aceitar a verdade…

Bem, o fato é que negar a verdade é um mecanismo de defesa muito comum para todos nós. No entanto, é inegavelmente uma maneira muito insalubre e tóxica de lidar com nossas emoções.

Você pode pensar que é muito mais fácil negar que está se sentindo triste ou traído ou que a pessoa que você realmente ama não faz mais parte da sua vida... Acredite, é muito mais saudável aceitar a verdade e encontrar uma maneira de lidar com isso. com todas as suas consequências o mais rapidamente possível.

2. Sentindo emoções intensas

A fase de negação também acontece porque temos medo de enfrentar nossas emoções.Temos medo de mostrar nossas vulnerabilidades aos outros porque achamos que isso lhes dá o poder de nos machucar ou trair ainda mais.

Você tem todo o direito de se sentir magoado, traído, deprimido ou com raiva. Você acabou de terminar com a pessoa que você sonhou em dizer “sim” para um dia… é perfeitamente normal que você tenha essas emoções.

Negar seus sentimentos não os fará desaparecer.Você terá que enfrentá-los mais cedo ou mais tarde, e quanto mais cedo o fizer, mais cedo poderá deixá-los e seguir em frente.

3. A indulgência da dúvida

Os rompimentos realmente afetam nosso bem-estar emocional e mental, mas prejudicam nossa autoestima acima de tudo.

Começamos a ter essas dúvidas de auto-estima porque começamos a pensar que o rompimento foi nossa culpa.Talvez não sejamos bonitos o suficiente ou talvez não tenhamos nos esforçado o suficiente para manter nosso homem... esses pensamentos logo começam a ocupar sua mente. E, eu não estou dizendo que você deve permitir, nem estou dizendo que eles são verdadeiros…

No entanto, é completamente normal passar por essa fase de separação, mas você precisa tentar superar isso o mais rápido possível.Dê a si mesmo a validação que você precisa desesperadamente agora.

4. Aceitando a verdade

Esta é a fase mais significativa do processo de separação para cada mulher.Quando você aceita, abraça e resolve seus sentimentos, você finalmente começa a aceitar a realidade.

Você chega a um acordo com o fato de que seu relacionamento terminou. Você finalmente se sente pronto para deixar as coisas como costumavam ser; você deixa ir as memórias e aceita a separação.

Esta fase é de grande importância para você porque é quando começa o seu processo de cura.Você percebe que a decisão de terminar com seu namorado foi o melhor e começa a se ajustar à sua nova realidade.

5. Foco na recuperação

Uma vez que você finalmente aceite o fim do seu relacionamento e pare de querer seu ex de volta, é um bom sinal de que seu processo de cura começou.

É quando você se sentirá capaz deconcentre-se em si mesmoe preste mais atenção ao seu autocuidado.

Você começará a trabalhar para melhorar sua auto-estima porque sua separação deixou algumas consequências negativas.

Você tem que se reconectar consigo mesmo.Você precisará reservar um tempo para si mesmo. Mime-se com um gateway de bem-estar de fim de semana. Encontre um novo hobby ou qualquer coisa que tire sua mente da separação.

Você pode até usar uma desintoxicação completa de mídia social. Toda essa perseguição e pensar em enviar mensagens de texto para seu ex nas mídias sociais precisa parar, porque isso está impedindo você de seguir em frente.

Faça algo que você sabe com certeza vai te relaxar e fazer você esquecer o rompimento. Lembre-se, você está tentando relaxar, então telefones e mídias sociais devem estar fora dos limites.

Para curar, você tem que se mimar. Eleve seu humor se entregando por um tempo.

6. Procurando o encerramento

Você aindasonhar com seu ex? Você acha que não pode seguir em frente sem um fechamento adequado? Isso está perfeitamente bem, e você deve encerrar se achar que isso o ajudará a se curar completamente.

A treinadora de namoro, Claire Byrne, diz:Nosso cérebro está fixado em acreditar que a única opção para a nossa paz e a reparação do nosso coração é terminar com nosso ex.

Então, se é assim que você acha que seu coração será curado, você pode se livrar de todos os lembretes de seu relacionamento passado…

Você pode conversar com seu ex pela última vez…você pode fazer o que achar que trará esse fechamento para você, mas não permita que isso o leve alguns passos para trás e prolongue seu processo de cura.

Quanto tempo dura uma fase de separação?

dois amigos confortando um ao outro

Embora alguns especialistas em relacionamentos afirmem que a fase de separação dura de 3 a 4 meses, a verdade é que ninguém pode lhe dar uma resposta precisa a essa pergunta porque depende de muitas coisas.

Kristina Hallett, psicóloga clínica, explicou perfeitamente:Depende de quanto tempo você esteve envolvido, quão forte você se sentiu, quão investido você estava e quão importante foi.

A melhor (e, na minha opinião, a única correta) resposta para essa pergunta é – contanto que você precise que ela dure. Dê a si mesmo tempo para passar por todos esses estágios de um rompimento e, o mais importante, dê tempo e espaço ao seu coração para sofrer adequadamente.

Simplesmente, algumas pessoas passam por tudo muito rápido e se sentem prontas para seguir em frente com sua vida, enquanto, por outro lado, há algumas que não se sentem totalmente recuperadas por meses ou até anos.

Não volte para a piscina de namoro se você não se sentir completamente pronto para isso.Pare de se concentrar no tempo e em outras coisas sem importância... você só precisa se concentrar em si mesmo e em sua cura.É assim que você se curará com sucesso e mais cedo do que pensa.

Como você lamenta um rompimento?

Os estágios inevitáveis ​​do rompimento (+ 5 estágios de luto)

Um dos passos mais importantesrecuperação de separaçãoé enfrentar e aceitar seus sentimentos,mesmo os mais sombrios e negativos.

Se ao menos pudéssemos pular a fase de negação e pular para o estágio de aceitação imediatamente. Isso nos ajudaria a curar muito mais fácil e rápido.

No entanto, o importante é que você nunca será capaz de lidar com suas emoções se não as aceitar completamente.E, a verdade é que quanto mais cedo você enfrentá-los, mais cedo poderá passar por tudo isso e seguir em frente.

Acredite na força do seu eu divino!

Você é uma pessoa que ficou com o coração partido, mas não permitiu que isso o quebrasse completamente. Você não permitiu que isso quebrasse sua alma ou seu espírito.

Você é um lutador e vai continuar lutando contra isso e, muito em breve, vencerá sua luta. Depois de algum tempo, você estará pronto para fechar este capítulo de sua vida e abrir um novo, muito melhor.

Mas, a única maneira de passar por isso é mantendo a fé em si mesmo.Você é uma lagarta agora e esta é a sua metamorfose que o ajudará a se transformar em uma linda e forte borboleta.Você só precisa continuar acreditando nisso.

A esperança de um amanhã melhor aliviará o fardo de hoje.

Eu sei que você está tendo dificuldade em aceitar que seu relacionamento terminou, edeixar ir a pessoa que você ainda ama, mas acredite em mim, um dia, você verá isso como sua maior lição... sua lição de vida.

Você só precisa continuar acreditando no amor verdadeiro e ter fé que Deus tem alguém especial para você… que sua alma gêmea está em algum lugar lá fora e que eles estão vindo em sua direção.

Depois de conhecê-los, você finalmente entenderá que teve que passar por toda essa dor para encontrá-los. Você realmente se sentirá grato por essa experiência comovente porque o levou a encontrar o amor verdadeiro.

Quais são os 5 estágios do luto?

triste mulher sentada no sofá

Ao longo da vida, todos nós experimentamos diferentes tipos de luto. No entanto, todos nós manifestamos e lidamos com eles de uma maneira muito semelhante.

Em 1969, a mundialmente famosa psiquiatra Elizabeth Kübler-Ross escreveu um livro chamado On Death and Dying, onde descreveu cinco estágios comuns do luto.Agora é conhecido como o modelo Kübler-Ross ou DABDA.

5 fases do luto de separação

Então, durante o processo de luto, todos nós temos que passar por esses cinco estágios de luto.Talvez todos nós os experimentemos e lidemos com eles de maneira diferente, mas o fato subjacente é que todos eles fazem parte do nosso processo de luto.

Essas etapas são:

1. Negação

Esta é a primeira etapa do processo de luto e, na minha opinião, aquela que prolonga o processo de recuperação.

Começamos a negar que isso está acontecendo conosco porque simplesmente não conseguimos aceitar nossa nova realidade.Não podemos aceitar que nosso ente querido nos machucou ou que não faz mais parte de nossa vida.

2. Raiva

Esta é realmente uma emoção muito normal do processo de luto, e devemos abraçá-la completamente.

Podemos ficar com raiva de nós mesmos por perder a pessoa que amamos, ou podemos ficar com raiva dela porque ela nos deixou.Seja qual for o motivo, você precisa enfrentar essa emoção e se concentrar em lidar com sua raiva antes que ela o consuma completamente.

3. Negociação

Esse estágio do luto ocorre quando começamos a ficar obcecados com os intermináveis ​​‘e se’. É um comportamento realmente compreensível; no entanto, precisamos encontrar uma maneira de treinar novamente nosso cérebro.

Sua separação era algo que precisava acontecer, e não importa o que você fizesse ou pudesse fazer, você simplesmente não podia evitar. Culpar a si mesmo não o ajudará a lidar com seu trauma; isso só afetará e prejudicará ainda mais sua saúde mental.

4. Depressão

O penúltimo estágio do processo de luto é quando você finalmente começa a entender o que está acontecendo, mas ainda não está pronto para aceitar.

É aí que seu passeio na montanha-russa emocional começa. Você pode sentir toda uma gama de emoções desde a tristeza sem fundo até a frustração.

Você entrará em um estado de total desesperança e depressão.

5. Aceitação

Espero que você saia desse estado em breve e enfrente sua nova realidade. Você chegará ao estágio final (e o mais importante) do seu processo de luto, que é a aceitação.É aí que reside a sua felicidade futura.

Você entenderá que precisa seguir em frente com sua vida com ou sem essa pessoa. Afinal, você não pode mudar seu passado... você só pode aceitá-lo e deixar que ele mude você.

Para concluir

jovem chorando em sua cama

Passar por um rompimento e lidar com todas as suas consequências é de partir o coração. Independentemente de quem foi o iniciador, o fato puro é que um rompimento é quase sempre um processo doloroso para ambos os lados.

Eu sei que às vezes, não importa o que você faça, você simplesmente não consegue aceitar o seu rompimento. Não importa o quanto você tente, você simplesmente não consegue encarar e aceitar sua nova realidade.

Pode parecer o fim do mundo para você agora, mas confie em mim, e isso vem de uma pessoa que passou por todos esses estágios de um rompimento várias vezes… vai melhorar com o tempo.

Estas não são apenas algumas palavras de consolo... isso é algo que eu posso honestamente prometer a você.

Você se curará mais cedo do que pensa e deixará tudo no passado. Você sabe porque? Porque eu sei que você é muito mais forte do que pensa que é.

Eu acredito em você e você também deveria.Melhores dias virão. As nuvens afastarão a chuva e o sol virá... brilhando mais forte do que nunca.

Estou lhe enviando um grande abraço virtual e desejando que você passe por esses estágios de separação da maneira mais suave possível – e siga em frente o mais rápido possível.