Dicas de autocuidado: como se apaixonar por cuidar de si mesmo

Dicas de autocuidado: como se apaixonar por cuidar de si mesmo

Alguns podem ver praticar o amor próprio como um luxo que não podem pagar, mas eu digo que é a única maneira de se apaixonar por cuidar de si mesmo sendo a melhor versão que você pode ser.



A vida fica tão agitada que você esquece de parar e respirar.



Você não tem tempo para cultivar uma conexão mente-corpo-alma tão necessária, mas é hora de colocar suas necessidades em primeiro lugar, amar a si mesmo e promover seu próprio bem-estar para variar.



Você é um ser humano, não uma máquina. Ao sempre cuidar dos outros e estar à disposição deles, você está negligenciando seu tempo profundamente necessário!

Quando foi a última vez que você fez algo por si mesmo? Se você não se lembra, já faz muito tempo!



Ao aprender a ser seu melhor amigo, você estará melhor equipado para cuidar das pessoas que dependem de você, como seus filhos.



As pessoas geralmente deixam suas grandes proclamações e decisões para o ano novo, mas se você continuar adiando sua própria jornada para a felicidade, eventualmente você se esgotará.

Para o bem de você e de suas pessoas favoritas, é hora de seguir um caminho de cura profunda. Crie uma mentalidade positiva que o ajudará a entender que suas necessidades são tão importantes quanto as de qualquer outra pessoa.



Por quê?Porque nutrir sua mente, corpo e alma não é um luxo – é uma necessidade.



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13 maneiras de começar a fazer do autocuidado uma prioridade

1. Reserve um tempo para mim de qualidade todos os dias

foto de vista traseira da mulher na toalha com flores e velas e janela perto dela

Ter uma família, uma vida de trabalho ocupada ou terminar seu curso significa que você raramente deixa tempo apenas para suas próprias necessidades. Mas se você continuar olhando dessa maneira – nunca será o momento certo para se colocar em primeiro lugar.

Aqui está o truque. Não importa o que você tem em seu prato hoje, decida que entre 13h e 14h é estritamentetempo para mim!

Deixe o que está fazendo e faça uma pausa. Dê um passeio, mande uma mensagem para seu melhor amigo ou percorra as mídias sociais para ver o que a Zara tem de novo!

Sacuda todo o estresse do dia e coloque um sorriso no rosto. Sempre haverá coisas mais importantes do que se colocar em primeiro lugar.

Mas se você optar por acabar com isso, isso pode se tornar uma boa rotina que permitirá que você respire, relaxe, alivie-se de qualquer ansiedade e faça o que quiser.

O mundo não vai desmoronar se você tirar uma hora para si mesmo. Sua família não vai desmoronar se você fizer uma pequena pausa para recarregar.

Quanto mais cedo você perceber que não pode funcionar sempre no modo besta para todos, menos para si mesmo, mais cedo você encontrará paz e alegria interior.

2. Pratique afirmações positivas

mulher calma em pose de lótus depois de acordar de manhã

Estudos recentes mostram que fazer isso regularmente ajuda a melhorar sua saúde mental, seu bem-estar e combate com sucesso o estresse acumulado.

Praticar afirmações positivas muda seu foco de suas disposições negativas para uma perspectiva mais positiva. Em qualquer escuridão, há alguma luz brilhante, você só precisa realmente querer encontrá-la.

Elimine seus pensamentos negativos pela raiz com estas afirmações diárias positivamente inspiradoras:

Se você tiver bons pensamentos, eles brilharão em seu rosto como raios de sol, e você sempre ficará linda.- Roald Dahl

Eu sou bom o suficiente? Sim, eu sou. –Michelle Obama

Não precisamos de magia para transformar nosso mundo. Já carregamos todo o poder que precisamos dentro de nós mesmos.– J. K. Rowling

Sua vida já é um milagre do acaso esperando por você para moldar seu destino.– Tony Morrison

Devemos estar dispostos a abandonar a vida que planejamos para ter a vida que está esperando por nós.– Joseph Campbell

A única coragem que você precisa é a coragem de realizar os sonhos de sua própria vida.– Oprah

Sua coroa foi comprada e paga. Coloque-o na cabeça e use-o.– Maya Angelou

Quando a vida te derrubar ou quando você for duro consigo mesmo, lembre-se disso. Anote-os e eles podem servir como uma lista de coisas que o impulsionarão a cada dia da semana.

melhor maneira de despertar um homem

Dessa forma, você não se permitirá ser negativo ou se privar do amor próprio. Estes são seus lembretes de que você é importante.

Veja também: Como ser maduro? 18 dicas para ajudá-lo a aumentar seus níveis de maturidade

3. Viaje o quanto sua situação permitir

piscina infinita perto da praia com uma mulher distante levantando as mãos

Você passa muito tempo em casa, cuidando das tarefas diárias e atendendo às necessidades de todos. Isso deixa você com pouco ou nenhum tempo para algumas viagens muito necessárias, mesmo que para um lugar próximo.

A ideia de ir embora (mesmo que por um dia ou dois) é recarregar, recuperar e focar em sua saúde mental.

unhas fofas para 4 de julho

Entendo que agendar uma viagem neste momento possa parecer um pouco fora de alcance, mas será mesmo?

Estou sugerindo que você considere tirar o próximo fim de semana de folga, levar seu melhor amigo e passar um tempo de qualidade se reconectando e se mimando.

Seus filhos vão sobreviver dois dias com o pai (sempre tem serviço de vovó) e seu trabalho não importa nos finais de semana!

Pare de dar desculpas sobre por que você não deveria e comece a dizer a si mesmo todas as razões pelas quais você deveria!

Isso aumentará seu moral, mudará todo o seu foco negativo e criará uma abundância de memórias positivas que contribuirão para seu bem-estar e felicidade gerais.

4. Corrija seu horário de sono irregular

cachorro fofo perto de mulher na cama dormindo com cabeceira de cama de madeira

Não sei se você está ciente disso, mas a quantidade de sono que você dorme a cada noite predetermina como você lidará com seu dia agitado.

O sono afeta você física e emocionalmente. E o estresse pelo qual você passa durante o dia, bem como as constantes demandas de seu tempo, afetam seu horário de sono.

Você vê o círculo sem fim? Para garantir uma boa noite de sono, crie uma rotina e tente cumpri-la todas as noites.

Isso significa não esquecer sua rotina noturna de cuidados com a pele, dispensar açúcar e cafeína antes de ir para a cama e praticar pensamentos positivos, em vez de abrigar pensamentos negativos.

Se o trabalho está causando estresse desnecessário, encontre uma maneira de se livrar dele quando o dia chegar ao fim.

Lide com isso durante o dia, para que você saiba quando a noite chegar, é hora de seguir sua rotina que o ajudará a se concentrar e encontrar alguma serenidade.

As noites devem ser o seu momento sagrado, quando você cria uma atmosfera zen e se livra de todas as distrações negativas do dia.

5. Tente implementar exercícios diários em sua vida

jovem fêmea na esteira dentro de uma academia

Todos nós sabemos o quanto o exercício pode fazer pelo nosso corpo. Mas você sabia que isso afeta você notavelmente de outras maneiras também?

O exercício aumenta o sistema imunológico, alivia o estresse, a ansiedade e as preocupações e melhora significativamente o humor, ao mesmo tempo em que o torna mais saudável a cada dia!

Isso não apenas ajudará você a perder peso (se esse for seu objetivo, é claro), mas também melhorará significativamente a qualidade de sua vida.

O exercício nem sempre precisa incluir a academia, pois todos sabemos como as associações podem ser caras. Em vez disso, faça caminhadas, corra com seus amigos ou adote um hobby que permita que você seja ativo!

Você não vai acreditar como sua vida ficará livre de estresse em breve e como será mais fácil lidar com os negócios de todos.

O exercício não lhe trará nada além de boas vibrações positivas e uma mudança bem-vinda ao seu estilo de vida que você não sabia que precisava (até agora).

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6. Comece a comer de forma saudável

mulher adulta comendo berry em uma tigela branca fofa com frutas nas proximidades em plena luz do dia

Eu sempre lutei com minha dieta. Não estou necessariamente acima do peso, mas estou longe do meu peso ideal.

Eu costumava ter um corpo muito saudável que eu não apreciava. Sempre acreditei que era muito gorda, mas não poderia estar mais errada.

Agora que ganhei mais peso do que gostaria de admitir, finalmente me obriguei a comer direito.

Algumas mudanças precisavam ser feitas, e se eu quisesse ser feliz por dentro, isso definitivamente tinha que ser feito.

Foi difícil no começo, mas agora, depois de algumas semanas de alimentação saudável, notei algumas mudanças incríveis e também perdi alguns quilos incômodos.

Existem alguns alimentos realmente deliciosos, mas nutritivos, que garantirão que você coma de forma saudável, que realmente tenha um ótimo sabor.

Você só precisa fazer um esforço para dar o primeiro passo para querer fazer uma mudança. E assim que fizer isso, você vai se apaixonar por cuidar de si mesmo.

Uma vez que você fica saudável, não há como voltar atrás!

7. Não há nada de errado em dizer 'não'

mulher se recusando a levantar a mão vestindo blusa branca

É realmente difícil para as pessoas aprenderem a simplesmente dizer não quando estão sendo solicitadas a fazer algo que não querem fazer.

Mas, para se colocar em primeiro lugar, é crucial se livrar dos vampiros de energia e se recusar a fazer algo quando estiver sobrecarregado, estressado e sem disposição.

Sempre dizer sim pode levar a um esgotamento que deteriorará seu progresso em sua jornada de autocuidado.

Vai levar algum tempo para se acostumar, mas quando você pegar o jeito de recusar educadamente ser aproveitado, você começará a se sentir mais empoderado.

Você não é obrigado a estar à disposição de ninguém. Você tem todo o direito de fazer coisas que contribuam para o seu bem-estar.

Se você está sendo solicitado a ir contra sua voz interior, sinta-se à vontade para dizer não. Seu instinto lhe dirá quando alguém cruzar uma linha. Você sabe o que fazer quando isso acontece.

8. Aproveite a natureza

mulher no pico da montanha com neblina vestindo jaqueta e trazendo mochila

Tomar um pouco de ar fresco e ser um com a mãe natureza realmente faz toda a diferença!

Passar algum tempo ao ar livre (mesmo 15 minutos) reduz seus níveis de estresse e ajuda você a estar mais atento ao seu entorno.

E quando você combina algum tempo na natureza com alguma atividade física, você sabe que vai ser TÃO bom.

Faça uma caminhada pela floresta, faça uma corrida sozinho, coloque uma música e motive-se a ir o máximo que puder.

Respire esse ar fresco o máximo que sua agenda diária permitir, pois sei que você provavelmente fica restrito a quatro paredes a maior parte do dia.

Qualquer chance que você tiver de sair – aproveite. É um impulsionador de energia natural que você nunca deve dar como garantido.

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9. Adquira um animal de estimação!

mulher brincando com cachorro vestindo um vestido floral sentado

Ter um animal de estimação pode melhorar sua vida sem fim. Eu tenho meu cachorro há exatamente três anos e minha vida foi salva de várias maneiras.

Antes de adotá-la (o nome do meu cachorro é Tia), eu não conseguia lidar muito bem com o estresse. As coisas estavam ruins por um longo tempo, e sempre havia algo errado na minha vida. (História verdadeira.)

Mas uma vez que ela entrou na minha vida, é como se tudo tivesse um novo propósito. Eu não tinha ideia do quanto esse ser gentil, atento, inteligente e amoroso poderia me ajudar a ficar bem novamente.

Os cães são conhecidos por ajudar seus humanos a lidar com o estresse, pois podem sentir quando você está deprimido e imediatamente iniciam o carinho.

Eles são seus melhores amigos e você é o mundo inteiro deles. O amor que você recebe de um cachorro é algo que você não consegue entender até conseguir um.

Brincar com seu cachorro, levá-lo para passear e simplesmente abraçá-lo fará maravilhas para sua mente, corpo e alma. Eu prometo!

10. Deixe-se ser apreciado e amado por tudo o que você faz

homem e mulher no lago abraçando e brincando

Quando você passa muito tempo cuidando dos outros, isso se torna uma espécie de norma. Isso o torna muito ruim em aceitar elogios, pois você sente que é seu dever de alguma forma.

Mas isso não. Este é o seu próprio livre arbítrio e seu coração bondoso no trabalho. Você é altruísta, humilde, agradecido e cheio de compaixão. Deixe-se amar por isso!

Deixe seu cônjuge expressar seu amor sem sentir que você não merece. Deixe sua melhor amiga lhe dizer por que ela te ama tanto. Você merece isso!

Deixe seus filhos te amarem de maneiras especiais e patetas. Você é uma estrela do rock aos olhos deles!

Não cale as pessoas quando estiverem fazendo elogios do seu jeito. Abrace-os, aceite-os e aprecie-os.

foto mais bonita do mundo

Você vale bem a pena cada palavra amável que você ouve. Não é fácil ser a pessoa certa para todos. Então, quando seus esforços e tempo são apreciados – dê um tapinha nas costas.

Quando você aprender a apreciar a si mesmo por todas as coisas incríveis que você faz, isso afetará os outros também. Cuide de sua mente e você aprenderá a nunca mais negligenciá-la.

11. Permita-se sair e se soltar pelo menos uma vez por mês

mulheres usando máscaras em uma festa segurando taças de vinho

Não, não é uma noção egoísta pensar em ir a um clube, dançar até seus pés doerem e se arrepender de tudo de manhã (mas não realmente).

Não, isso não significa que você está negligenciando seu cônjuge ou seus filhos. Está levando um tempo muito necessário para explorar sua individualidade e apenas ser feliz no momento.

As pessoas que entendem que a vida não para no momento em que se estabelecem, formam uma família e se tornam adultos responsáveis, levam uma vida melhor.

como dar uma punheta em alguém

Lembre-se, você é o criador de sua própria felicidade. Você a molda com seus pensamentos e ações. Você pode optar por fazer algo por si mesmo ou pode optar por continuar adiando sua alegria.

Viva um pouco! Saia da sua rotina e dance seu bumbum! Vai melhorar seu humor e capacidade de lidar com o que o amanhã traz exponencialmente.

Pare de abrigar pensamentos negativos e preocupantes. Você tem o amanhã para lidar com o que for necessário.

Hoje, vista sua melhor roupa, ame-se ao máximo e simplesmente decida rir a noite inteira.

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12. Adote um hobby que te satisfaça

5 mulheres de vestido branco dançando sob o céu cinza durante o pôr do sol

Alguma vez você já quis começar a dançar? Talvez você sempre quis secretamente aprender a dançar tango e surpreender seu parceiro! Bem, porque não?

Se não agora, quando? Quando você estiver velho e grisalho? Aproveite todas as oportunidades que tiver para mostrar um pouco de amor a si mesmo. Faça o que incendeia sua alma.

Se é tango, que seja! Mas há tantas possibilidades por aí. Você pode ter aulas de piano, aprender a boxear (sim!) ou escalar. O que te impede?

Você é o único em seu caminho. Atreva-se a fazer o que você acreditava que não poderia, ultrapasse seus próprios limites e desafie-se a fazer as coisas que o assustam.

Só então você verá do que realmente é feito. E meu instinto diz que você ficará bastante impressionado!

Fazer algo que te deixa feliz (que você não precisa compartilhar com ninguém) vai te ajudar a se apaixonar por cuidar de si mesmo.

Quanto mais cedo você fizer isso, mais cedo sua vida tomará um rumo totalmente novo para melhor.

13. Considere o voluntariado

três pessoas voluntárias na camisa azul com a palavra voluntária

O voluntariado é uma maneira incrível e altruísta de retribuir que indubitavelmente afetará muito a maneira como você se vê e o mundo ao seu redor.

Retribuir é nutrir a alma, e sejamos honestos – se todos decidissem fazer isso pelo menos uma ou duas vezes por mês, pense na diferença que faria!

Você certamente não pode mudar o mundo, mas pode mudar a marca que deixa nele.

O voluntariado irá humilhá-lo, entristecê-lo, mudar completamente suas prioridades e fazer você ver como a vida pode ser curta, frágil e injusta.

Por sua vez, você pode começar a cuidar melhor de si mesmo, depois de ver tantos cujas vidas mudaram rapidamente para pior.

Permita-se esta experiência humilhante e sua alma será grata. Eu sou voluntária há algum tempo em um abrigo de animais e tem sido uma experiência profundamente linda.

É preciso tão pouco para tornar a vida de alguém melhor. O mesmo vale para tratar o seu próprio precioso eu.

Dê a si mesmo o mesmo amor que você dá aos outros, porque você nunca sabe realmente o que a vida reserva para o amanhã.

Escolha o amor próprio...

mulher fazendo sinal de coração de mão com o sol poente capturado dentro do sinal de mão

E pratique-o todos os dias. Escolha o autocuidado, e estar lá para os outros se tornará uma brisa. Apaixone-se por cuidar de si mesmo e nunca mais se contentará com menos.

Estar atento a si mesmo e às suas necessidades é o caminho para se tornar a melhor versão de si mesmo e atrair positividade e boas vibrações no processo.

Se você quer ser um bom parceiro, precisa se amar primeiro. Se você quer ser um bom pai, primeiro precisa cuidar da sua mente e do seu corpo.

Você pode ver o padrão agora? Tudo começa com o seu relacionamento consigo mesmo.

Depois de perceber que você é seu compromisso mais longo (portanto, sua prioridade número um), ser gentil consigo mesmo se tornará a norma.

Preservar seu bem-estar mental, emocional e físico é a chave para sua conexão mente-corpo-alma. Alimente-os com sabedoria e suas taxas de produtividade estarão fora dos gráficos.

Priorize seu bem-estar sobre quaisquer tarefas, súplicas e incômodos que não sejam sua preocupação. Sua jornada de saúde mental é importante e você tem o poder de vê-la.

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