Como evitar a coceira de 7 anos em seu casamento
20th Century Fox Em algum ponto em muitos relacionamentos de longo prazo, os casais passam por uma fase difícil - um momento em que brigam mais do que o normal, se sentem entediados e inquietos e podem até fantasiar estar com outra pessoa. O termo psicológico 'Coceira de 7 anos'tornou-se popular na década de 1950, quando um filme com o mesmo nome abordou a noção de que muitos de nós perdemos o interesse em nossos relacionamentos monogâmicos após 7 anos (embora seja para sempre mais popularmente lembrado como o filme em que Marilyn Monroe parou diante de uma grade de metrô enquanto seu vestido frente única branca voava acima de suas coxas).
Se você ou seu parceiro sofrem com a coceira de 7 anos, isso não significadivórcio automático- pelo contrário, é totalmente normal.
'Em qualquer empreendimento, o tédio se instala com o tempo - isso ocorre porque o romance se torna a rotina', dizDr. Paul Hokemeyer, uma família licenciada e terapeuta matrimonial. 'Eu descobri que o ciclo da coceira de 7 anos é bastante válido. Após 7 anos, a maioria dos casais passa por um período de 'doença'. Eles acham seu companheiro irritante ou enfadonho e se perguntam, mesmo que apenas sussurrando para eles mesmos, se eles estariam melhor em um estado relacional diferente. ' Mas você não precisa pirar. Na verdade, considere isso um alerta para melhorar seu relacionamento. É muito fácil corrigir esse sentimento.
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A maioria das pessoas confunde amor com um substantivo, Hokemeyer diz, quando na verdade,é um verbo- uma ação que é dinâmica, constantemente em fluxo. 'Não é algo estático. Veja o amor como água e seu relacionamento como um rio longo e sinuoso que o permite fluir. Sim, haverá piscinas tranquilas e manchas rochosas, mas isso é parte da aventura ', diz Hokemeyer. E a aventura é uma coisa boa.
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Todo mundo se lembra dosexo quenteeles estavam tendo no início de seu relacionamento: sexo em cima de máquinas de lavar e balcões de cozinha, o tipo de sexo que leva você a dizer que está doente do trabalho. Você ainda pode desfrutar de lutas desexo selvagem, claro, mas você deve saber que sua vida sexual mudará porque seus corpos e libidos mudam com a idade. 'Não pense que sua vida sexual precisa ser a de um jovem de 20 anos', diz Hokemeyer. (Assim como você não se pressiona para caber na calça jeans do colégio ... certo?) À medida que envelhecemos, nossos impulsos sexuais diminuem. Esta é uma função da nossa biologia. Permita que sua vida sexual mude com o tempo. Se você espera que seja do jeito que era, vai manchar sua expressão presente e futura. '
É tentador culpar seu parceiro quando seu relacionamento aborrece, irrita ou perturba você e pensar em coisas como:eu f apenas ele lavava a louça de vez em quando; se ele se importasse com feriados comoDia dos Namorados!,e assim por diante. Mas 'culpar seu parceiro e tentar mudá-lo só levará ao ressentimento e à raiva', diz Hokemeyer. 'Essas emoções dividem relacionamentos.A melhor receita para um relacionamento interessanteé se tornar uma pessoa interessante. ' O que você pode fazer varia, diz ele, de seguir um caminho diferente para o trabalho, ler mais,para jogar jogos de tabuleiro juntos em vez de assistir TV à noite. Afinal, 'pequenos passos levam a mudanças gigantescas na personalidade e na percepção'.
A melhor maneira de combater o tédio em um relacionamento é preencher sua vida com aventuras emocionantes que vocês podem esperar como casal, dizKathryn Smerling, psicoterapeuta atualmente servindo como instrutor clínico no Mount Sinai no departamento de obstetrícia / ginecologia e no Conselho de Reitor da Escola de Trabalho Social da Universidade de Nova York.
'Se você tem filhos, faça questão de (pelo menos duas vezes por ano)tirar fériasdeles ', diz Smerling. 'Vocês podem realmente apreciar uns aos outros quando as crianças não estão por perto. Mesmo que você não possa tirar férias, peça a um parente ou amigo que os observe durante um fim de semana e faça um 'staycation'. Faça algo físico juntos. Alugue uma bicicleta, faça caminhadas, corra - o exercício é uma experiência incrivelmente ligada. '
Seu desejo de contato com o mundo exterior não desaparece depois que você se casa. O oposto pode de fato ser verdade: você pode estar desejando mais experiências sociais - então por que não ligar para outros casais e marcar um encontro mensal em um restaurante, um bar ou na casa de alguém? Isso pode fazer você se sentir menos isolado; além disso, nunca é demais compartilhar uma risada sobre a vida de casado com amigos que estão no mesmo barco. 'Tente fazer coisas com um grupo social ou amigos em comum; estimulação externa é sempre útil ', diz Smerling.
Seus amigos casais no Facebook podem viajar a cada duas semanas para locais exóticos, enquanto outros amigos casados parecem comer em bons restaurantes todas as noites. Mas nem tudo que brilha é ouro, e o que pode parecer a vida de casado perfeita nas redes sociais é tão complexo quanto seu casamento e todos os outros relacionamentos na terra. “Pare de se comparar a outras pessoas”, diz Smerling. 'Você vai se sentir menos do que se estivesse sempre procurando por coisas ou características que outros casais têm. '
Se, quando você estiver discutindo algo contencioso ou argumentando abertamente, você já estiver pensando sobre o que vai dizer enquanto seu parceiro está falando, tente respirar fundo algumas vezes, limpar a cabeça e simplesmente se concentrar no que ele está tentando para te dizer. O sentimento de que seu parceiro está ouvindo você é geralmente muito mais importante do que o fato de ele concordar com você.
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“Freqüentemente, temos uma resposta negativa instintiva ao que um cônjuge nos diz ou quer fazer”, diz Tessina. 'Em vez de responder negativamente,' Isso não vai funcionar ... ',' Não podemos fazer isso ... ', tente ouvir e pensar por mais alguns segundos. Você pode descobrir que sua resposta inicial muda e, de qualquer forma, ouvir e compreender não é o mesmo que concordar. Quando seu cônjuge sentir que você se importa com o que ele está dizendo, a natureza da comunicação mudará para melhor. '
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Se você quiserevite brigar por coisas sem sentido, a melhor coisa que vocês podem fazer como casal é aprender a se comunicar - com frequência e sem limites. 'Converse com frequência e honestamente um com o outro sobre suas frustrações, sobre sexo, sobre raiva, sobre decepção, sobre sua apreciação mútua, sobre o significado da vida, sobre tudo', dizTina B. Tessina, Ph.D. e psicoterapeuta licenciado. Nenhum tópico deve ser proibido. Aprenda a ouvir e se comunicar em vez de lutar. Brigar é infantil e você quer um relacionamento adulto.
Abraços ecomoventefoi comprovado que reduz o estresse, fortalece o sistema imunológico e libera ocitocina, o que ajuda as pessoas a se relacionarem com outras pessoas. Portanto, não é nenhuma surpresa quetocando seu parceirono dia a dia pode mantê-los mais conectados e sintonizados com as necessidades físicas e emocionais de cada um.
“Sente-se perto de seu outro significativo e coloque delicadamente a mão em seu ombro, perna ou braço”, diz Tessina. 'Se você estiver no carro, toque levemente seu ombro ou braço. Você descobrirá que sua conversa se torna mais calorosa e atenciosa. Se vocês têm lutado ou estão prontos para perdoar um ao outro, encarar um ao outro e segurar as duas mãos o ajudará a se sentir mais conectado e seguro. '
Às vezes, o casamento pode parecer um drama no tribunal, em que cada um de vocês está desesperado para conseguir o que quer. Se vocês sempre puderem tentar se lembrar de que têm as costas um do outro e compartilham um objetivo comum, é menos provável que você veja seu parceiro comonaquelapessoa que o está afastando de si mesmo.
'Não entendapreso em quem está certo ou errado- em vez disso, concentre-se no que resolverá o problema ', diz Tessina. 'Esforce-se para trabalhar juntos para que ambos possam ter o que desejam. Quando você constrói uma parceria de trabalho bem-sucedida, cada um de vocês se sente apoiado e respeitado pelo outro. Quando cada um de vocês sente que o outro quer o melhor para você, os problemas não são resolvidos 'do meu jeito' ou 'do seu jeito', mas para que ambos fiquem felizes com a solução. '
E de repente ... a coceira sumiu, certo?