Os terapeutas sexuais compartilham suas melhores dicas para que você possa ter um sexo melhor - sempre

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Não quer dizer que você ainda não tenha um bom sexo louco, porque isso é entre você e seu parceiro, mas poderia ser mesmomelhorar?

por que o suco de laranja me dá diarréia

Veja a galeria 13Fotos Getty Images 1de 13Mantenha a 'luz piloto sexual' ligada

Ok, sim, você está muito cansado do dia de trabalho. Mas! Você não pode negar o fato de que tem uma criatura sexual dentro de seu corpo exausto, implorando para sair. A pegada? Você não pode deixar essa criatura adormecer. 'Minha expressão é que você tem que manter sua luz piloto sexual interior acesa', terapeuta sexualMegan Fleming, Ph.D., diz. Maneiras de fazer isso são assistindo a pornografia, masturbando-se ou lendo histórias eróticas. Até mesmo comprar lingerie pode fazer você se sentir sexy também.

Getty Images doisde 13Se cuida

Acha que isso é sobre atender às demandas insanas do seu parceiro? (Espere, por que ele tem demandas insanas?) Não, vire essa ideia de cabeça para baixo - trata-se de cuidar de si mesmo paravocês de modo avocês sentir-se melhor.

“Eu sempre digo que o autocuidado não é egoísmo”, diz Fleming, quer isso signifique dormir, ir à academia ou conseguir uma babá para que você possa ter um tempo de qualidade com seu marido. Afinal, ela diz,a mente é o maior órgão sexual.

Getty Images 3de 13Deixe seu parceiro saber que você o quer

Fleming diz que é importantedeixe seu parceiro saberforado quarto que você deseja pular em seus ossos . Ele também aumenta o acúmulo e cria calor sexual ao longo do dia. Isso, diz ela, significaria mandar alguns sexts, agarrar a bunda dele, mandar um recado ou um e-mail, ou mesmo dar-lhe um beijo que dure mais que o normal.

The Symphony ClubGetty Images 4de 13Descubra como é sua vida sexual ideal ... Juntos

'Comece pintando a cena, [dizendo],' esta é a vida sexual que eu quero com você '', diz Fleming. Descubra o que vocês querem fazer juntos - mesmo que seja algo pequeno, como colocá-lo no sofá em vez de no quarto.

Getty Images 5de 13Plano. Isto.

'Para a maioria dos casais - especialmente com crianças - se você não planejar, isso não vai acontecer', diz Fleming. A ideia de planejar o sexo faz você se sentir mal? Não deixe. “É como planejar férias”, diz ela. - Você não gosta menos porque planejou. (E não são férias planejadasincrível? )

Getty Images 6de 13Não leve o humor do seu parceiro para o lado pessoal

'Em vez de levar o nível de desejo e disposição do seu parceiro para o sexo pessoalmente (por exemplo, se eles disserem não ou não responderem à sua iniciação), fique em contato com o seu próprio desejo e continue a expô-lo', dizJane Greer, Ph.D. 'Deixe-os ter o espaço para ter estados de espírito e energia separados.' E se seu parceiro não estiver de bom humor e você ... pode ser hora de sacar um vibrador, certo?

Getty Images 7de 13Coloque no documento

Nada como um doc do Google sexy, certo ?! 'Uma das minhas dicas favoritas é manter um documento do Google compartilhado entre você e seu parceiro', diz o terapeuta sexualVanessa Marin. 'Sempre que você topar com uma dica que soa intrigante, adicione-a ao documento. Pode ser qualquer coisa, desde uma posição sexual a um brinquedo ou uma fantasia. Em seguida, tenha 'encontros sexuais' regulares em que você concorda em experimentar os itens de sua lista. No momento, muitas pessoas podem ficar nervosas em pensar em algo novo para tentar, então ter esta lista de inspiração vai ajudar vocês a se sentirem mais à vontade e animados! '

Getty Images 8de 13Não relegue as preliminares para um momento antes de fazer sexo

'Faça preliminares ao longo do dia!' Marin sugere. 'As preliminares não devem ser limitadasa três minutos antes de começar a ter relações sexuais. Mantenha o fogo aceso e os níveis de antecipação elevados, seduzindo um ao outro o dia todo. Envie mensagens de texto provocantes sobre o que farão um ao outro mais tarde. Dê ao seu parceiro uma pequena apalpada enquanto ele prepara o jantar. Deixe a porta aberta enquanto toma banho.

Getty Images 9de 13Experimente algo pequeno se você não estiver pronto para mergulhar no fundo do poço

'Muitas pessoas se intimidam com a ideia de apimentar sua vida sexual, então acabam ficando em sua zona de conforto e fazendo as coisas que já sabem. Acredito muito que mesmo pequenas mudanças podem fazer uma grande diferença em sua vida sexual ', diz Marin. - Tente fazer sexo em um horário diferente do normal ou em um cômodo diferente. Tente fazer uma sessão em que vocês apenas dêem sexo oral um ao outro ou apenas se masturbem na frente um do outro. '

Getty Images 10de 13Assistir um pouco de pornografia

Acha que pornografia não é para você? Espere um segundo: 'Realmente, quando [as pessoas] pensam em pornografia, elas pensam nos sites que são todos gratuitos. Isso é como ir ao Pizza Hut em vez de realmente ter uma pizza italiana caseira criada por um artesão ', dizIan Kerner, Ph.D. 'Há um grande abismo porque a maioria das pessoas que vêem pornografia está lá fora de graça versus pornografia criada eticamente para mulheres ou para casais que podem realmente oferecer uma chance de explorar fantasias e experimentar tabus juntos.' Sim, então ... fique longe de pornografia Pizza Hut. (A menos que isso seja coisa sua.)

Getty Images onzede 13Transforme as críticas em fantasias

É importante ter um diálogo aberto para expressar críticas ecomunicar fantasia, diz Kerner. Não gosta de algo que seu parceiro faz? Ele aconselha os casais a transformarem suas queixas em fantasias e a começarem a 'articular o que desejam na forma de fantasia'. Então, ao invés de dizerEu não gosto disso , diga o que vocêFaz quer em vez disso.

Getty Images 12de 13Sim, ele tem que obter 'cliteração' ... e você também

Você precisa entender como funcionam os corpos - o de seu parceiroe seu próprio.'Eu acho que é importante para os homens irem se desenvolver'cliteracia, 'Kerner diz,mas é também 'importante para uma mulher ter isso também, e ser capaz de comunicar isso ao seu parceiro. ' De que outra forma você pode explicar o que quer se nem mesmo entende e conhece seu próprio corpo?

E também, o inverso: você deve saber como funciona um pênis (e todo o corpo masculino!). Conhecer bem o corpo de seus parceiros só pode ajudartornar o sexo melhore mais satisfatório. Quanto mais você sabe!

Getty Images 13de 13Compromisso

Laurie Watson, terapeuta sexual e apresentadora do podcast Foreplay, diz que os casais precisam respeitar suas diferentes fisiologias - ou seja, um homem tem que entender o processo de excitação mais lento de uma mulher, e uma mulher pode precisar se acelerar de antemão para que ela esteja pronta para ir . “A coisa número um para deixar as duas pessoas felizes é saber que não pode ser sempre assim”, diz ela. Em outras palavras ... compromisso!Não é disso que se trata a vida?