28 alimentos que aumentam seu desejo sexual
Chocolate escuro. Ostra. Trufas. Você nem precisa de um motivo para se deliciar com guloseimas incríveis como este trio formidável, mas descobri que há uma muito boa: eles, junto com uma deliciosa variedade de outros alimentos, podem aumentar seu desejo sexual. Veja quais outros alimentos R.D.s recomendam para deixá-lo no estado de espírito STAT.
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Getty Images Salsão“O aipo tem um aroma que contém dois esteróides chamados androsterona e adrostenol. Quando ingerimos aipo, o feromônio sutil desses dois produtos químicos naturais viaja através de nossas glândulas sudoríparas e trabalha para atrair o sexo oposto ', explica Rebecca Scritchfield, R.D.N, autora do próximo livro Bondade corporal . 'O aipo também contém arginina, que é um aminoácido que expande os vasos sanguíneos da maneira que o Viagra deveria fazer.'
Sementes De AbóboraSegure o PSL, por favor! 'As sementes de abóbora são uma grande fonte de zinco, que aumenta a testosterona', dizDr. Tasneem Bhatia, M.D., especialista em perda de peso e autor de O que os médicos comem . 'Isso não é apenas ótimo para os homens, mas estudos têm mostrado que mulheres com altos níveis de testosterona têm um desejo sexual maior. O zinco atua bloqueando a enzima que converte a testosterona em estrogênio. ' Bônus:Sementes de abóborasão carregados com antioxidantes, ferro, zinco, magnésio e mais nutrientes benéficos para você.
Getty Images MelanciaNão há razão para abandonar issoverão básicodepois que as temperaturas caem. 'A melancia relaxa os vasos sanguíneos para melhorar o fluxo sanguíneo para os órgãos sexuais, o que pode aumentar a excitação', dizMary Hartley, R.D., nutricionista consultor de Providence, Rhode Island. “O fitonutriente citrulina da melancia é o responsável pelo efeito. Como a citrulina se concentra mais perto da casca, pense em comer mais casca de melancia em conserva.
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Uvas vermelhas'As uvas vermelhas são uma boa fonte de boro, que é um mineral que ajuda a estimular a produção de estrogênio e testosterona', diz Rebecca Lewis, nutricionista interna de [link href = 'https: //www.hellofresh.com/ 'link_updater_label =' external '] HelloFresh, uma empresa de kits para entrega de refeições saudáveis. Um impulso emestrogênio e testosteronapode enviar energia renovada para seus órgãos sexuais e colocá-lo no clima mais rápido do que Ryan Gosling em umBlade Runnerreboque.
EspargosCarregue algumas dessas lanças densas em nutrientes esta noite! 'Os espargos contêm vitaminas A e C, que promovem a saúde da pele e do cabelo', dizToby Amidor, R.D., autor deA cozinha do iogurte grego. Você sabe que se tiver uma boa aparência, você se sentirá bem. E se você se sentir bem, bem, você sabe a diversão espontânea que pode vir a seguir. “Além de suas altas quantidades de potássio e vitaminas B, os aspargos dão ao corpo um aumento de histamina que ajuda a promover orgasmos mais fortes,” acrescenta Scritchfield.
Getty Images BananasEsta fruta doce e macia vale bem a pena entrar em sua dieta para elevar seu desejo sexual: 'As bananas são uma grande fonte de potássio, um nutriente crítico para a contração muscular que é muito importante parasexo de boa qualidade, 'dizem Lyssie Lakatos e Tammy Lakatos Shames,The Nutrition Twins. “Além disso, as bananas contêm naturalmente bromelaína, que ajuda a produzir testosterona. Estudos mostram que mulheres com maior desejo sexual têm mais testosterona. '
Eu sou comidas'A soja é conhecida por seus compostos de isoflavonas, que imitam a ação do estrogênio. O estrogênio mantém a área vaginallubrificadopara aumentar o prazer sexual ', explica Hartley. Se você não é fã de tofu, experimente colocar leite de soja em seu próximo smoothie ou comeredamame polvilhado com sal marinho.
OstrasDurante anos, houve rumores de que as ostras ajudavam a aumentar a libido - mas por quê? “Eles contêm dois aminoácidos, ácido D-aspártico e N-metil-D-aspartato, que aumentam os hormônios sexuais em homens e mulheres”, diz Batia.
PimentõesArquive isso em impressionante: 'Um pimentão grande contém quase 600% de suas necessidades de vitamina C', dizem Lakatos e Lakatos Shames. 'A vitamina C ajuda na circulação sanguínea para os órgãos e também foi associada a umlibido feminina melhorada. ' Observação: todos os pimentões são uma ótima fonte de vitamina C, mas os pimentões vermelhos têm uma classificação mais alta do que os verdes, então opte por eles, se puder.
Trufas“Rumores dizem que Napoleão comia cogumelos trufas para aumentar a capacidade sexual”, diz Amidor. 'Ele deve ter entendido alguma coisa, pois aprendemos desde então que os cogumelos contêm zinco, necessário para o funcionamento dessas 'áreas especiais'.' Se você não conseguir trufas frescas, experimente o sal de trufas - ele dura muito tempo e um pouco dura muito (e ao contrário do óleo, não fica rançoso).
AlhoSim seriamente. 'O alho é repleto de alicina, um composto ativo que aumenta o fluxo sanguíneo, tornando tudo mais sensível ao toque. Também estimula a circulação sanguínea para ereções mais fortes e maior resistência no quarto ', diz Scritchfield. Dica profissional: mantenha balas de hortelã à mão após ingerir uma refeição extra com alho.
Pinhões'O pinhão é umafrodisíaco antigo. O médico árabe Galeno prescreveu cem pinhões antes de ir para a cama, e o poeta romano Ovídio presenteou sua amante com 'as nozes que o pinheiro de folhas afiadas produz', diz Hartley. Trivialidades bacanas à parte, 'Pinhões são ricos em zinco, que é necessário para a produção de testosterona.' ('E as mulheres com mais testosterona têm os maiores impulsos sexuais', diz Bhatia.)
Nozes'As nozes têm um grande impacto para a libido. Eles são uma boa fonte de L-arginina, que é convertida em óxido nítrico e isso mantém as artérias flexíveis, dilata os vasos sanguíneos e melhora o fluxo sanguíneo, o que é importante para levar oxigênio aos órgãos sexuais ', afirmam Lakatos e Lakatos Shames. . Passe um punhado para o seu homem também, pois a L-arginina pode ajudarfortalecer sua ereção.
Feijão Vermelho“O feijão vermelho também é muito rico em L-arginina”, afirmam Lakatos e Lakatos Shames. 'Um estudo também mostrou que um suplemento rico em arginina melhorou o desejo feminino, a satisfação e a frequência do sexo.' Experimente colocá-los em uma salada ou colocá-los em sua receita favorita de pimentão.
Manjericão doceTambém conhecida como ocimum basilicum, esta erva pode ser apanhada no mercado ou mercearia local ou comprada como umóleo essencial. “Diz-se que o aroma do manjericão aumenta o desejo sexual nos homens. As prostitutas medievais passavam óleo de manjericão atrás das orelhas para serem sedutoras ', diz Hartley. 'Dentro do corpo, o manjericão aumenta a circulação sanguínea em todos os lugares, incluindo os órgãos sexuais.' Combine esta erva com pinhões para obter um pesto matador que funciona como afrodisíaco.
Figos“Os figos são ricos em zinco e magnésio, dois nutrientes necessários para produzir testosterona e outros hormônios sexuais”, diz Hartley. 'Embora não estejam bem documentados, os figos também podem aumentar a secreção de feromônios, os produtos químicos que fabricamos para atrair parceiros de acasalamento. Mas a aparência do figo pode ser o maior motivo de suas afirmações afrodisíacas.
Chocolate escuro“O governante asteca Montezuma costumava beber até 50 xícaras de uma bebida de chocolate antes de ir para seu harém”, diz Amidor. “Mas para obter os antioxidantes do chocolate você não precisa de tanto quanto Montezuma; escolha chocolate feito com 60-70 por cento de cacau e coma porções de 30 gramas. ' Ah, e tem mais: “O chocolate amargo ajuda a liberar os mesmos produtos químicos liberados durante o sexo. Essas substâncias químicas que fazem você se sentir bem vão ajudar a desenvolver o desejo em seu parceiro ', diz Lewis.
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Abacate“Os abacates são ricos em vitamina B6 e ácido fólico, que ajudam a aumentar a energia geral”, diz Scritchfield, um fator importante contra a queda de energia noturna que destrói o humor. 'B6 também ajuda a regular a prolactina, um potenciador da libido.' Melhor ainda? Os abacates também são ricos em gordura monoinsaturada saudável para o coração: 'Embora o mecanismo não seja totalmente claro, a pesquisa atual sugere que as gorduras monoinsaturadas ajudam a aumentar a produção de testosterona', acrescentaAndy Bellatti, R.D., um nutricionista de Las Vegas.
Grão de bico“A vitamina B6 ajuda a manter os níveis de estrogênio sob controle, apoiando assim os níveis saudáveis de testosterona”, diz Bellati. 'Meia xícara de grão de bico cumpre 28% da necessidade diária.' Experimente espalhar hummus em um sanduíche em vez de maionese. Ou, se você está sofrendo de #HummusFatigue, coloque uma lata de grão de bico em sua receita de massa favorita para o jantar. Cascas de macarrão picante com grão de bico? VENDIDO.
Vegetais crucíferosAbra caminho para um impulso sexual abundante: 'Os vegetais crucíferos contêm um composto chamado Diindolilmetano (DIM) que desempenha um papel importante no hormôniometabolismo', diz Bellati. 'Entre suas tarefas: prevenir a conversão da testosterona em estrogênio. Conforme os homens envelhecem, a testosterona cai, então qualquer coisa que ajude a mitigar isso é uma coisa boa. '
Vinho e destiladosModeração é a chave aqui, mas por todos os meios, dê-se ao luxo de aumentar seu desejo sexual. “O álcool é um relaxante e é conhecido por diminuir as inibições”, diz Amidor. - Mas um a dois copos é tudo de que você precisa. Se você beber muito, isso na verdade impede a excitação. 'De acordo com o Instituto Nacional de Saúde, o excesso de álcool pode resultar emimpotência, 'ela avisa.
Suco de romã“Estudos demonstraram que a ingestão diária de suco de romã levou ao aumento dos níveis de testosterona em mulheres e homens, redução dos níveis de estresse e aumento do humor”, diz Batia. 'Os antioxidantes presentes nesta deliciosa fruta são uma ameaça tripla! Eles ajudam a aumentar a produção de testosterona, melhorar a circulação sanguínea e melhorar o humor ', acrescenta Lewis.
Sementes de Cânhamo'Sementes de cânhamo são uma excelente fonte de magnésio, ummineral que a maioria dos americanos falham em', diz Bellatti. 'Magnésio não só ajuda a regular a pressão arterial, mas também ajuda a aumentar os níveis de testosterona.' Polvilhe-os sobre o iogurte grego com frutas vermelhas ou misture-os em um smoothie.
Salmão'Salmãoé uma das melhores fontes de gorduras ômega-3, que ajudam a baixar a pressão arterial, os triglicerídeos e a melhorar a circulação ”, afirmam Lakatos e Lakatos Shames. 'Circulação eficiente significa que o sangue fornecerá facilmente nutrientes e oxigênio por todo o corpo, incluindo os órgãos sexuais, para que possam funcionar em seu pico. Os ômega-3 também aumentam a produção de dopamina, uma das substâncias químicas do prazer do cérebro. '
AchocolatadoEste alimento básico da infância tem alguns efeitos muito adultos. “O chocolate contém teobromina e feniletilamina”, diz o Dr. Taz. 'A teobromina tem um efeito de melhora do humor, enquanto a feniletilamina é a mesma substância química produzida no cérebro quando uma pessoa está apaixonada - o ingrediente perfeito para entrar no clima.'
18 dicas sexuais que farão seu orgasmo ainda melhor
Getty Images GinsengO ginseng pode não parecer atraente, mas pode fazer maravilhas pela sua vida sexual. Pesquisadores em umEstudo de 2010descobriram que o ginseng vermelho coreano, em particular, melhorou a excitação sexual em mulheres na menopausa. Mas você também pode dar um pouco ao seu marido: o Ginseng temtbfoi mostradopara melhorar a função sexual nos homens.
Getty EspinafreNunca houve um momento melhor para adicionar espinafre à sua dieta. É uma fonte rica em magnésio e o mineral é conhecido por ajudar a dilatar os vasos sanguíneos. Então, o que isso significa para sua libido? Aumenta o fluxo sanguíneo paratudopartes do seu corpo (piscar, piscar), o que por sua vez aumenta a excitação.
Getty Images hematomaMaca está tendo um momento agora. Parente do rabanete, costuma ser vendido em pó, que pode ser facilmente adicionado diretamente ao café ou smoothie. Ele existe há séculos e tem ajudado em tudo, desde estresse e fadiga até depressão. Mas, os benefícios não param por aí:Estudos múltiplosmostraram que a maca desempenha um papel na melhoriafunção sexual, também, então definitivamente vale a pena entrar no movimento. Ou deveríamos dizerestrondo vagão? 😎