Enjoado? Inchado? Veja como curar sua dor de estômago, rápido
Getty Images Estofamento? Verificar. Bebidas fortes? Verificar. Estresse? Verificar. Esta é a estação - para dores de estômago. 'As férias criam uma tempestade perfeita para problemas estomacais por causa de todas as refeições, viagens e festas', diz Roger D. Mitty, MD, chefe de gastroenterologia do Centro Médico Caritas St. Elizabeth em Boston. E as mulheres são especialmente vulneráveis, uma vez que alguns problemas gastrointestinais ocorrem até seis vezes mais nas mulheres do que nos homens. Além do mais, uma pesquisa recente descobriu que durante as férias, quase metade de todas as mulheres sofrem de estresse elevado, o que pode contribuir dramaticamente para novas dores de barriga ou piorar os problemas existentes. Continue lendo para encontrar um doce alívio para os problemas estomacais mais comuns durante as férias.
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O gatilho: você exagera nas refeições de férias.
PROBLEMAS NA BARRIGA: Azia (também conhecida como indigestão ou refluxo ácido).
Conseguir mais do que o suficiente - especialmente de alimentos ricos e gordurosos de difícil digestão, como molho, recheio de salsicha e torta com chantilly - é uma causa clássica de indigestão, que normalmente se parece com uma dor lancinante na parte superior do abdômen e costuma ser acompanhada por náuseas, inchaço, arrotos e um gosto amargo na boca. A queimadura é causada por uma lavagem do ácido do estômago para o esôfago e pode ser desencadeada ao se deitar três horas após uma refeição, uma vez que a gravidade atua como uma barreira importante para o fluxo reverso do ácido. Comendo um dos da estaçãodoces tradicionais, hortelã-pimenta (seja em balas duras, chocolate ou bolo), também pode causar azia, porque entorpece e relaxa o esfíncter esofágico inferior, o músculo que mantém o alimento no estômago, onde ele pertence.
Se a azia aparecer, alivie os sintomas tomando um antiácido como Pepto-Bismol, Maalox, Tums ou Rolaids. Melhor ainda, se você sabe por experiência própria que é provável que sofra depois de uma grande refeição, tome um bloqueador de ácido estomacal, como Pepcid Complete ou Tagamet HB200, meia hora antes de comer. Esses medicamentos funcionam por oito horas ou mais e podem prevenir a indigestão completamente. E tente manter o corpo ereto por algumas horas após um banquete, mesmo quando estiver sentado no sofá, em vez de se enrolar para tirar uma soneca.
O gatilho: você está constantemente em movimento.
PROBLEMAS NA BARRIGA: Inchaço, gases e prisão de ventre.
Você pode estar em movimento, mas seus intestinos não! Quando você está viajando, você pode não atingir seus níveis normais de atividade ou se hidratar adequadamente - hábitos essenciais para manter os resíduos circulando suavemente pelo trato gastrointestinal. Você tende a comer mais fora também, o que pode significar uma rosquinha no café da manhã em vez do seu cereal rico em fibras e menos frutas e vegetais frescos - alimentos que agem como esponjas no intestino, absorvendo líquidos e levando a alimentos macios e fáceis de -passar fezes.
'Algumas mulheres ficam tão ocupadas nesta época do ano que até se esquecem de arranjar tempo para ir ao banheiro', diz a gastroenterologista Cynthia M. Yoshida, M.D., autora deNão há mais problemas digestivos. Ou você suprime o desejo de ir porque não tem a privacidade de que precisa. (Não consegue relaxar com os convidados batendo na porta do banheiro? Sem brincadeira - quem consegue?) E, quando você se segura, as fezes podem ficar secas e difíceis de passar.
Para obter alívio, experimente um laxante de venda livre (OTC), como Miralax ou Colace, que retira a umidade lentamente para o intestino. Pode levar de um a três dias para funcionar. Mas você não deve usá-los por mais de duas semanas de cada vez, porque eles podem criar hábitos, diz Yoshida. Se você deseja um alívio mais rápido, opte por um laxante estimulante como o Ex-Lax ou o Correctol, que faz com que o cólon se contraia. A desvantagem é que ele pode desencadear efeitos colaterais, como cólicas e um desejo 'mal posso esperar' de ir ao banheiro - embora você se sinta melhor depois de defecar.
Getty Images O gatilho: você come na escola e / ou reuniões da igreja.
PROBLEMAS NA BARRIGA: Intoxicação alimentar ou gripe estomacal.
É fácil pegar um inseto nocivo transmitido por alimentos em uma festa festiva, diz Mitty: 'Quanto mais cozinheiros houver na cozinha, maior será a chance de alguém ficar confuso sobre as regras de manuseio seguro dos alimentos.' Além disso, os pratos preparados geralmente são deixados de fora por mais de duas horas em temperatura ambiente, dando às bactérias e vírus bastante tempo para se multiplicarem.
Se você sentir cólicas abdominais, inchaço, vômito, diarreia e / ou febre seis horas depois de comer em um jantar festivo, provavelmente você encontrou uma bactéria transmitida por alimentos, como a E. coli. Se você for vítima desses mesmos sintomas, mas o fizer mais tarde - digamos, um a três dias após o evento - você pegou um vírus, que pode ser contagiado diretamente pela comida, mas também por ter outro contato com uma pessoa infectada. É por isso que é importante lavar as mãos. Infelizmente, as coisas na comida que deixam você doente não podem ser vistas, mas ainda é mais seguro pular o frango se ele parecer malpassado. Se você ficar doente, o maior risco é a desidratação, que você pode aliviar chupando pedaços de gelo ou bebendo água, caldos claros ou bebidas esportivas sem cafeína, como Gatorade. Medicamentos antidiarréicos de venda livre, como Imodium ou Pepto-Bismol, podem aliviar os sintomas, mas alguns médicos acreditam que as fezes soltas e frequentes são a maneira do corpo expulsar insetos invasores - e que esses medicamentos podem retardar o processo, na verdade prolongando o problema.
A maioria dos insetos relacionados à alimentação dura de algumas horas a vários dias e não precisa ser tratada com antibióticos. Contacte o seu médico se tiver fortes cólicas estomacais e / ou se a sua diarreia e os vómitos não desaparecerem ao fim de três dias.
O gatilho: você usa mais analgésicos do que o normal.
PROBLEMAS NA BARRIGA: Irritação e / ou úlceras.
Mesmo nos momentos mais calmos, muitas mulheres usam excessivamente medicamentos anti-inflamatórios não esteroides (AINEs) como ibuprofeno, aspirina ou naproxeno sódico para tratar várias dores no corpo, enxaquecas e cólicas menstruais, diz Joanne AP Wilson, MD, professora de medicina-gastroenterologia no Duke University Medical Center em Durham, NC. Mas durante a temporada de férias, você pode se descobrir destampando a garrafa com ainda mais frequência - para aliviar os músculos tensos por carregar pacotes pesados (ou crianças pesadas) pelo shopping, digamos, ou para amortecer uma dor de cabeça causada por um atraso de voo. Tomar regularmente esses analgésicos pode desarmar as defesas protetoras do estômago contra os ácidos digestivos, fazendo com que o revestimento do estômago inflama ou desenvolva úlceras (feridas abertas). Como resultado, você pode sentir uma dor terrível e ardente que vem e vai quase que diariamente ou pode experimentar uma dor crônica, dolorosa e surda na parte superior do estômago.
Acabe com a irritação do uso de AINE, mudando para uma forma de paracetamol, como o Tylenol, que é mais suave para o revestimento do estômago. E para ajudar na cura, tente tomar medicamentos OTC que reduzem a quantidade de ácido que seu estômago produz, como Zantac ou Prilosec.
Se você não se sentir melhor em duas semanas, marque uma consulta com seu médico, que pode verificar se há H. pylori - uma bactéria que pode causar úlceras e pode ser curada com antibióticos e medicamentos supressores de ácido.
O gatilho: você exagera no bar.
PROBLEMAS NA BARRIGA: dor intensa que passa para as costas com febre e vômitos pode significar pancreatite aguda.
Bata para trásmuitos coquetéisem uma grande festa de feriado e o resultado geralmente é uma ressaca horrível. Mas às vezes a consequência é uma condição com risco de vida que atinge cerca de 210.000 americanos a cada ano: pancreatite aguda. Isso ocorre quando o pâncreas, uma grande glândula que secreta enzimas digestivas, fica inflamado, geralmente devido ao excesso de álcool. A pancreatite aguda pode ocorrer após apenas uma noite de consumo excessivo de álcool ou devido ao consumo excessivo de álcool repetidamente. Você saberá se tiver mais do que uma ressaca: um ataque geralmente começa com uma dor na parte superior do abdômen. Em seguida, ela piora diariamente e começa a envolver suas costas; sua barriga pode ficar muito inchada e sensível, e você terá febre, vômitos, náuseas e pulso acelerado. Procure um médico imediatamente e espere uma internação hospitalar; o tratamento geralmente requer que você receba antibióticos por via intravenosa.
As mulheres têm 50 por cento mais probabilidade do que os homens de sofrer um ataque de pancreatite aguda porque 'não toleramos beber tão bem quanto os homens', diz Silvia Degli-Esposti, MD, diretora do Centro de Mulheres e Infantes para Doenças Gastrointestinais Femininas em Providence, RI. 'Qualquer coisa acima de dois drinques por noite é mais do que o corpo de uma mulher pode metabolizar adequadamente.' Portanto, brinde as festas de fim de ano com uma (ou duas) xícaras de alegria - depois pare e mude para água com gás.
Getty Images O gatilho: você não consegue resistir ao chocolate quente ou à gemada.
PROBLEMAS NA BARRIGA: Náusea, gases, inchaço e / ou cólicas - sinais de intolerância à lactose.
Se esses sintomas aparecerem duas a três horas depois de consumir uma bebida com leite, você pode ser intolerante à lactose - o que significa que você é um dos mais de 30 milhões de americanos que não conseguem digerir a lactose, o principal açúcar dos laticínios. Mesmo se você nunca teve uma reação aos laticínios antes, você pode ter náuseas, gases e inchaço agora, especialmente se você consumir mais do que o normal, diz Yuri A. Saito, MD, gastroenterologista da Clínica Mayo em Rochester, MN . Não é incomum que a intolerância à lactose apareça na idade adulta se você for geneticamente suscetível a ela, porque seu corpo produz menos da enzima necessária para digerir os laticínios com a idade.
Cada mulher que é intolerante à lactose tem um limite diferente para os laticínios - algumas podem tolerar apenas pequenas quantidades, enquanto outras podem beber um grande latte sem problemas. O truque para um estômago tranquilo é encontrar seu 'ponto de inflexão' pessoal e permanecer sob ele. Para evitar problemas (ou se você não consegue resistir ao nog uma vez por ano), você pode comprar comprimidos ou gotas de enzima lactase (Lactaid, DairyEase), que ajudam na digestão se tomados com o primeiro gole de leite. Leite com teor reduzido de lactose é outra opção; é um pouco mais caro do que as caixas padrão, mas tem o mesmo gosto e tem todos os nutrientes do leite normal.
O gatilho: você fica exausto e frenético.
PROBLEMAS NA BARRIGA: espasmos e cólicas dolorosos do cólon.
Para os 25 por cento das mulheres nos Estados Unidos que sofrem de síndrome do intestino irritável (SII), o estresse é o principal gatilho para o distúrbio. (Outros culpados comuns incluem certos alimentos, medicamentos ou até mesmo menstruação.)IBS é uma condiçãoque leva à dor abdominal inferior dolorosa, em cólica e crônica, acompanhada de prisão de ventre ou diarreia, ou ambas. Se esses sintomas lhe parecerem familiares, você pode sofrer de SII e nem mesmo perceber - mais de 76% das pessoas com a doença não são diagnosticadas, de acordo com um estudo recente.
Não existe uma cura única para a SII, que pode ser causada por uma falha na forma como os nervos do intestino enviam mensagens ao cérebro (os especialistas não têm certeza). Alimentos diferentes agravam os sintomas em pessoas diferentes, portanto, é essencial manter um diário das refeições por algumas semanas para encontrar seus alimentos desencadeadores. Seu médico pode prescrever um antiespasmódico, como Bentyl, para controlar os espasmos musculares do cólon e reduzir a dor abdominal; os antidepressivos de baixa dosagem podem ajudar a bloquear os sinais de dor para as células nervosas; e também existem medicamentos como o cloridrato de alosetron (Lotronex), especificamente para mulheres cujo sintoma primário da SII é diarreia, e lubiprostona (Amitiza) para mulheres que sofrem principalmente de prisão de ventre.
Aprender a lidar melhor com o estresse também pode reduzir os sintomas da SII - isso aconteceu com até 72% das mulheres com a doença em um estudo recente da Universidade Estadual de Nova York, em Buffalo. Portanto, considere aconselhamento, aulas de ioga, meditação ou longas caminhadas ou caminhadas, mas não deixe de dar este passo imediato para controlar a tensão nesta temporada: reduza os compromissos do feriado simplificando o cardápio do jantar de Ação de Graças, diminuindo os compromissos sociais e festas, ou declarando 'um presente por família, por favor', reúna com seus amigos e parentes. Sua barriga irritada vai agradecer.
O gatilho: você está comendo algo novo.
PROBLEMAS NA BARRIGA: dores de estômago e diarréia.
As pessoas costumam pensar que as alergias alimentares resultam em sintomas óbvios, como urticária ou obstrução das vias aéreas. Mas, em casos menores, eles podem causar cólicas e diarréia. Mesmo que você nunca tenha experimentado uma alergia alimentar antes, lembre-se de que eles também podem surgir na idade adulta - na verdade, mais de 50 milhões de adultos têm algum tipo de alergia. É algo em que você não deve pensar duas vezes quando está em casa, já que provavelmente segue uma rotina. Mas quando você experimenta um monte de pratos novos em festas de fim de ano, é difícil dizer de onde vem uma alergia.
Felizmente, láéuma maneira de decompô-lo e descobrir o que está causando o problema. De acordo comColégio Americano de Alergia, Asma e Imunologia, 90 por cento de todas as reações vêm de oito tipos de alimentos: ovos, leite, amendoim, nozes, peixe, marisco, trigo e soja. Se você começar a sentir dor de estômago depois de comer determinado prato, pergunte ao chef - ou, você sabe, à sua tia-avó - a receita para saber o que evitar no futuro.
Getty Images 5 maneiras de sair da sua barriga
1. Lanche primeiro.Chegue às festas de fim de ano com um pouco de fome e você terá menos probabilidade de sofrer de indigestão por comer demais, rápido demais.
2. Não compartilhe.A intoxicação alimentar pode ser contagiosa, então use apenas seu próprio copo, utensílios e prato - e evite provar garfadas de comida de outras pessoas.
3. Mova-o.O exercício diário, mesmo uma curta caminhada rápida, estimula seus intestinos a processar os resíduos de forma eficiente, evitando a constipação.
4. Peça o espumante- mas prepare com gás, club soda ou água mineral com gás. Caso contrário, fique com o velho HdoisO. Manter o consumo de álcool baixo diminuirá suas chances de ter uma ressaca de revirar o estômago ou uma consequência mais séria, como inflamação do pâncreas. Manter-se hidratado também evita a constipação.
5. Respire.As compras, a culinária ou o motorista infantil da temporada estão deixando você maluco? Feche os olhos, inspire e expire e pare um momento para se reagrupar. Reduzir o estresse ajudará a manter a SII sob controle e reduzir a necessidade de auxiliares para dor de cabeça, como o ibuprofeno, que pode irritar o revestimento do estômago.
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