11 maneiras pelas quais você está emocionalmente desapegado em seu casamento, mesmo sem perceber

Everett

Quando você entrou no altar, é claro que se sentiu 'em harmonia' com o homem que ama (provavelmente você não teria se casado com ele). Mas a distância emocional pode aumentar com o tempo - muitas vezes se aproximando furtivamente de você sem que você perceba - e antes que você perceba, parece que vocês dois estão a quilômetros de distância, desconectados e talveznem mesmo apaixonado. Infelizmente, isso aconteceu por um motivo & hellip; e você pode ter desempenhado um papel nisso. Esses comportamentos inadvertidos constroem paredes edivida vocês dois- mas não precisa continuar assim. Aprenda como preencher essa lacuna e colocar seu casamento de volta nos trilhos da felicidade.

Anúncio - Continue lendo abaixoVocê sutilmente bate nele. Everett

Suas boxers espalhadas pelo chão do banheiro são irritantes, mas não dá permissão para chamá-lo de desleixado. As críticas são duras críticas ao personagem e podem prejudicar seriamente sua auto-estima. 'Não estou contestando que seu cônjuge pode ser chato', diz Guy Winch, Ph.D., psicólogo e autor de Primeiros socorros emocionais . 'Mas deve haver um equilíbrio entre as coisas negativas e positivas que você diz.' Porque se críticas ou redirecionamentos ('faça assim') forem o grosso de suas conversas, é provável que ele se retraia, o que pode fazer com que você se torne ainda mais crítico, lançando um ciclo vicioso. Sugestão de Winch: encontre um saldo de 80% de comentários positivos a 20% negativos. Ou, para cada coisa maldosa que você disser, continue com cinco coisas boas. Ele o força a escolher suas críticas mais importantes para trazer à tona, em vez de entrar em uma espiral completa.

Você traz estresse externo para o relacionamento. Everett

Vamos ser honestos: quando você tem mil prazos de trabalho e está preocupado que seu filho nunca aprenderá a treinar, você provavelmente não é o mais gentil (uh, nenhum de nós é). Gary Lewandowski Jr., Ph.D., cofundador daCiência das Relações, diz que é porque quando você começa a se sentir estressado, a experiência se torna egocêntrica. - Você para de se importar tanto com as outras pessoas. O foco está em sua situação de demanda excessiva e recursos ineficientes ”, diz ele. Isso também pode levar a olhares errantes, diz ele, e a uma tendência a considerar o que você já tem como garantido. E como já sabemostendo um caso emocionalpode ser tão prejudicial quanto físico, corte-o pela raiz e encontre uma maneira divertida de aliviar o estresse, seja visitando aquele estúdio de dança Buti novinho em folha na cidade (agite o que sua mãe lhe deu!) ou finalmente descobrindo toda essa coisa de meditação.

Você o trata como se ele fosse seu filho. Everett

Só porque você é a mãe da casa não significa que você deveaja como o dele, também. 'Falar com seu marido de uma posição de superioridade cria desprezo', diz Kathy McMahon, Psy.D., psicóloga clínica e presidente daCouples Therapy Inc. 'Isso não só prejudica sua auto-estima, mas também o prejudica fisicamente e aumenta o risco de doenças infecciosas.' (Sério.) Você pode pensar que está ajudando, err,encorajandoele quando está atrasado, mas o ponto principal é que isso aumenta o ressentimento, diz McMahon. Diz que ele precisa melhorar; ele precisa ser mais parecido com você. 'Seu marido é capaz de decidir como viver sua própria vida', diz McMahon. 'Se ele está repetidamente fazendo algo que te deixa chateado, descubra por que isso te incomoda e então converse com ele sobre isso, ao invés de tentar' corrigir 'ou puni-lo como você faria com seus filhos.'

Você nunca para de navegar pelo Instagram. Everett

Aqui está uma estatística chocante para você: casais com filhos conversam uns com os outros por cerca de 35 minutos por semana, de acordo com uma pesquisa relatada porJohn Gottman, Ph.D., professor de psicologia conhecido por seu trabalho sobre estabilidade conjugal. Percebemos que você está ocupado, correndo para o trabalho e conduzindo as crianças para o treino de futebol, mas se você estiver sentado um ao lado do outro, é importante se conectar com ele em vez do telefone. A pesquisa de Gottman revelou que casais que responderam positivamente aos pedidos de atenção de seus parceiros (piscadelas, para iniciar uma conversa, sorrisos) 86 por cento do tempo ficaram engatados, enquanto aqueles que se divorciaram só prestavam atenção em 36 por cento do tempo. Perder essas tentativas de engajamento pode fazer com que seu marido (ou você) se sinta sem importância, então dê uma pista e coloque a tecnologia de lado. McMahon sugere ter uma conversa sobre eventos atuais ou - suspiro! -levando-o para o quarto. 'Um pouco de atenção pode ajudar muito no investimento em seu relacionamento', diz ela.

Você supõe que ele estará lá para sempre. Everett

Pensar que você e seu marido 'sempre podem se reconectar mais tarde, quando os filhos forem mais velhos' é um péssimo plano, diz McMahon. 'Vocês dois estão mudando por meio desse processo, e muitos casais têm seus filhos partindo apenas para perceber que agora estão morando com um estranho.' Em vez disso, Dr. Anjali Bhagra, professor associado de medicina emMayo Clinic College of Medicine, sugere a regra de dois e dois. 'Pratique dois minutos de gratidão matinal, pensando (e talvez até dizendo a ele) o que você aprecia, e então não critique nada sobre ele nos primeiros dois minutos em que o vir à noite (não' sua camisa ficaria melhor dobrado em 'observações)', diz ela. Isso criará uma conexão mais próxima entre vocês dois, diz ela, porque, como a mãe sempre disse, é o pensamento que conta.

Você nunca fala sobre sua roupa suja. Everett

Literalmente. Quando os casais se reúnem, geralmente há uma compreensão de quem faz o quê, diz Winch (um de vocês gravita em direção ao serviço de prato enquanto o outro lida com a entrega de lixo). Mas a divisão do trabalho precisa ser revisada cada vez que as demandas da vida mudam (um bebê nasce, ele recebe uma promoção que requer mais tempo no escritório). “Do contrário, os parceiros podem ficar aborrecidos ou sobrecarregados e, então, começam a nutrir ressentimento”, diz Winch. Se já faz um tempo que você não vê como as coisas funcionam no dia-a-dia, coloque no calendário (sério, apenas programe para que realmente seja feito). Depois, você pode redistribuir as tarefas para que ambos se sintam felizes e achem que a carga de trabalho é justa.

Você sempre recusa o sexo. Everett

“Não há duas pessoas no clima ao mesmo tempo o tempo todo, o que significa que sempre haverá negociações”, diz Winch. 'Mas se você está rejeitando os avanços de seu cônjuge regularmente, ele acabará por parar de tentar e se tornar emocionalmente desapegado no processo.' Pode não ser sua decisão consciente de afastá-lo (às vezes você está realmente cansado), mas ele ficará irritado, confuso e assumirá que não é mais atraente para você. Winch também diz que você precisa comunicar exatamente por que não está interessado. Se ele fez algo que te aborreceu, ele pode nem estar ciente, porque, sim, os caras realmente precisam das mulheres para soletrar as coisas, diz ele.

Você se esquece de comemorar as vitórias. Everett

Torcê-lo durante os bons momentos é tão importante quanto apoiá-lo durante uma dispensa do emprego ou uma briga séria com um membro da família. 'Em nossas vidas agitadas, é fácil encobrir realizações positivas porque são um sinal de que tudo está indo bem', diz Shelly Gable, Ph.D., professora de ciências psicológicas e do cérebro e diretora daLaboratório de Emoção, Motivação, Comportamento e Relacionamentos (EMBeR). Mas capitalizar os momentos felizes da vida - e realmente celebrá-los - mostra a seu marido que você entende o que é importante para ele e garante a ele que você estará lá quando algo não der certo, diz ela. Agora, isso não significa que você tem que dar uma festa toda vez que ele atingir um objetivo. Mas peça a ele que conte uma coisa boa que aconteceu naquele dia e discuta os detalhes. “Você o conhece bem, então explique por que e como isso é bom para ele”, diz Gable. 'Isso pode aumentar seu senso de autoestima, o que é ótimo para eleeseu vínculo emocional. '

Você não se incomoda mais em lutar. Everett

Lutar parece algo que você não quer fazer, certo?Errado. Desistir de brigar normalmente significa que você desistiu de colocar energia no relacionamento e se recuperou emocionalmente, diz Diane Gehart, professora de casamento e terapia familiar na California State University. Em vez de evitar brigas, abrace-os: 'As brigas podem levar a uma maior intimidade se o casal processar a briga e consertar o relacionamento', diz a terapeuta de casais Carrie Cole. Portanto, comece a se esforçar nessas pequenas discussões novamente: Por mais que sejam ruins, também mostram que você se importa.

Você não o torna sua prioridade. Everett

Quando você começa a colocar seus amigos, colegas de trabalho e até mesmo seu velho vizinho mal-humorado em seu relacionamento, sabe que é hora de controlar os danos. Para voltar a como você se sentiu quando disse 'sim' - quando seu parceiro foi a primeira pessoa a quem você foi com notícias empolgantes, frustrações ou problemas para os quais precisava de ajuda para resolver - comece a se esforçar paracoloque seu relacionamento em primeiro lugar. Depois de restabelecer o lugar de seu parceiro em sua vida, você pode colocar sua conexão de volta nos trilhos.

Você não planeja mais encontros noturnos. Everett

A vida fica agitada e é fácil entrar em uma rotina. Mas se você não consegue se lembrar quando foi seu último encontro, isso não é nada bom para o seu relacionamento, diz o terapeutaJane Greer. E os seusdefinitivamente tempo para se esforçar mais quando se trata de passar um tempo de qualidade juntos. Não precisa ser nada extravagante, mas esse tempo sozinho pode reconectar você e seu parceiro de uma forma excelente, seja indo a um de seus antigos restaurantes favoritos ou compartilhando um saco enorme de pipoca no cinema.