33 alimentos que eliminam o inchaço de uma vez por todas
Porque ninguém quer lidar com uma barriga inchada.
Getty Images Limonada
Parece óbvio demais, mas, falando sério, a água funciona. A hidratação elimina o excesso de sódio do corpo para achatar o estômago e o limão acalma o sistema digestivo, o que ajuda a eliminar o inchaço para sempre.
Getty Images Salsão
Por ser embalado com água, o aipo ajuda seu corpo a liberar líquidos extras, o que faz seu estômago parecer mais plano.
Getty Images Tomates
Essas frutas com baixo teor calórico são ricas em potássio, o que ajuda a livrar seu corpo do sódio que causa inchaço na barriga. Além disso, descobriram que eles revertem a resistência à leptina. Uma vez que a leptina ajuda a regular o seu apetite, é importante para o seucinturaque seu corpo produz quantidades adequadas.
certifique-se de que ninguém está por perto quando você jogar este jogo excêntricoGetty Camarão
Como os ovos, os camarões são embalados com proteínas para mantê-lo cheio. O marisco também é muito baixo em calorias, então você pode comer até ficar satisfeito.
Getty Images Abobrinha
Há um motivo pelo qual os zoodles são tão populares: a abobrinha tem alto teor de água - e, melhor ainda, tem superbaixa caloria. Uma abobrinha de tamanho médio contém apenas 33 calorias.
Getty Images Ruivo
Ginger temanti-inflamatóriopropriedades e tem sidocomprovado para ajudar no 'esvaziamento gástrico'.Ou seja, move as coisas para que você não fique ultra-constipado ... e inchado.
Getty Images BananasEles podem parecer pesados, mas bananas não fazem você ganhar peso. Muito pelo contrário: eles são carregados com fibra de enchimento e potássio, o que ajuda a aliviar a retenção de água.
Getty Azeite
Embora não seja confirmado cientificamente, há algumas evidências de que pequenas quantidades de azeite podem ajudar a reduzir a gordura da barriga. Isso porque ele contém uma substância química chamada ácido oleico, que ajuda a quebrar a gordura do corpo.
Getty Lentilhas
Considere as lentilhas como a última palavra em trifeta para aparar a barriga - elas são repletas de proteínas, fibras e carboidratos complexos, que ajudam você a emagrecer.
Getty Images AlcachofrasUm de tamanho médio tem 7 gramas de fibra - quase 30 por cento da sua dose diária recomendada - para ajudar seu sistema digestivo a funcionar adequadamente.
Getty CantalupoEste melão laranja é cheio de potássio anti-inchaço, baixo em calorias e tem um alto teor de água, então você pode se safar comendo muito.
por que minha vagina cheira a vinagreGetty Images Kimchi
Este alimento básico coreano é um excelente exemplo de alimento fermentado - outros incluem chucrute, picles e tempeh - o que significa que é cheio de probióticos para ajudar a estimular bactérias intestinais boas e curadoras do trato digestivo.
Getty Pão GranuladoVocê já sabe que deve ficar longe de pão branco processado - todos os seus açúcares fazem com que seuníveis de açúcar no sanguepara aumentar e depois despencar, deixando você com fome novamente rápido. Mas o pão integral é rico em fibras, o que estabiliza os níveis de açúcar no sangue para mantê-lo satisfeito.
Getty Images AbacateEssas estrelas de guacá são preenchidas com gordura monoinsaturada saudável. Espalhe no pão de trigo integral para fazer torradas de abacate ou corte a metade de um abacate e misture em qualquer salada.
Getty Arroz castanhoUm carboidrato complexo, o arroz integral leva muito tempo para digerir, ajudando a mantê-lo saciado. Cozinhe com ele e troque por arroz branco no sushi ou para viagem chinesa.
Getty Images AveiaO ingrediente secreto? Fibra, que ajuda a mantê-lo satisfeito sem estufar. Polvilhe com canela ecafé da manhãé servido.
GettyGetty Images Folhas verdesAlguns vegetais, como a couve de Bruxelas, são cheios de nutrientes importantes, mas mesmo assim o fazem inchar.Folhas verdes, como couve, espinafre e alface, não faça tal coisa. Eles são todos extremamente baixos em calorias, carregados de fibras e ajudam a facilitar a retenção de água.
Getty Peixe gordoAqueles como salmão e cavala são embalados comsaudáveis, preenchendo ácidos graxos ômega-3, que são gorduras estruturais, não gorduras de armazenamento, portanto, é menos provável que sejam armazenadas em uma camada de gordura da barriga.
quantas temporadas de nip tuckGetty Iogurte Probiótico
Ele está repleto de bactérias benéficas que ajudam a promover a saúde intestinal e fazem o trato digestivo funcionar mais suavemente. Como resultado, você ficará menos sujeito a gases e inchaço.
Getty MaçãsUma maçã por dia mantém o médicoeas libras de distância. Um estudo recente descobriu que comer uma maçã antes de uma refeição pode ajudá-lo a comer menos depois, graças à sua fibra de enchimento.
Getty PepinosEsses vegetais crocantes têm poucas calorias e são diuréticos naturais, o que significa que ajudam a eliminar o excesso de água.
Getty Images BagasOlá verão! As frutas vermelhas são cheias de fibras e antioxidantes, além de serem de baixo teor calórico. Coma-os sozinhos ou use-os como cobertura para iogurte ou cereal.
EspargosEsses caules contêm potássio, que ajuda a remover o excesso de fluidos do corpo. Coma-os crus ou polvilhe com sal, pimenta e azeite e jogue-os na grelha.
Getty Images BerinjelaEste vegetal é muito pobre em sódio e rico em água, por isso ajuda a combater o inchaço.
quanto tempo depois do teste de gravidez iuiGetty Images Amêndoas
As amêndoas são carregadas de proteínas, o que as torna um ótimo lanche da tarde. Apenas certifique-se de ficar com o tipo natural, e limite-se a uma porção de 30 gramas (o equivalente a um copo).
Getty Images MelanciaEsta fruta vermelha contém água, então você pode comer toneladas dela. E o que é mais revigorante no final de um churrasco de verão?
Getty OvosToda a ciência mais recente mostra que comer dois ovos no café da manhã pode ajudá-lo a comer menos ao longo do dia. Isso porque eles são cheios de proteínas, o que afasta a vontade de comer.
Getty Images FunchoComo a erva-doce relaxa os espasmos gastrointestinais após comer, você pode evitar os gases e o inchaço que costuma ter após uma refeição pesada. Mastigue a semente ou faça um chá de erva-doce.
Getty Images Chocolate escuroVocê provavelmente não esperava ver chocolate amargo nesta lista, mas desde que seja composto de pelo menos 70% de cacau, é cheio de fibras e polifenóis que podem ajudar a achatar sua barriga. Mas não comatambémMuito de; mantenha um quadrado ou dois por dia.
Getty Chá verdeO chá verde faz maravilhas para o inchaço. Conhecida por suas propriedades antiinflamatórias, uma xícara quente e aconchegante ajudará a achatar sua barriga.