33 alimentos que eliminam o inchaço de uma vez por todas - Janeiro 2023

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Porque ninguém quer lidar com uma barriga inchada.

Veja a galeria 3. 4Fotos limonada Getty Images 1de 34Limonada

Parece óbvio demais, mas, falando sério, a água funciona. A hidratação elimina o excesso de sódio do corpo para achatar o estômago e o limão acalma o sistema digestivo, o que ajuda a eliminar o inchaço para sempre.



inchaço Getty Images doisde 34Salsão

Por ser embalado com água, o aipo ajuda seu corpo a liberar líquidos extras, o que faz seu estômago parecer mais plano.

inchaço Getty Images 3de 34Tomates

Essas frutas com baixo teor calórico são ricas em potássio, o que ajuda a livrar seu corpo do sódio que causa inchaço na barriga. Além disso, descobriram que eles revertem a resistência à leptina. Uma vez que a leptina ajuda a regular o seu apetite, é importante para o seucinturaque seu corpo produz quantidades adequadas.

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Camarão, Garra, Krill, Camarão Caridean, Dendrobranchiata, Organismo, Crustáceo, Decapoda, Gammarus, Invertebrado, Getty 4de 34Camarão

Como os ovos, os camarões são embalados com proteínas para mantê-lo cheio. O marisco também é muito baixo em calorias, então você pode comer até ficar satisfeito.



Abóbora de verão, Alimentos naturais, Vegetais, Pepino, cabaça e família do melão, Comida local, Abobrinha, Comida, Planta, Cucumis, Pepininhos de Spreewald, Getty Images 5de 34Abobrinha

Há um motivo pelo qual os zoodles são tão populares: a abobrinha tem alto teor de água - e, melhor ainda, tem superbaixa caloria. Uma abobrinha de tamanho médio contém apenas 33 calorias.

Gengibre, Galanga maior, Galanga, Vegetais de raiz, zedoário, Alcachofra de Jerusalém, Tubérculo, Zingiber, Comida, Curcuma, Getty Images 6de 34Ruivo

Ginger temanti-inflamatóriopropriedades e tem sidocomprovado para ajudar no 'esvaziamento gástrico'.Ou seja, move as coisas para que você não fique ultra-constipado ... e inchado.

Getty Images 7de 34Bananas

Eles podem parecer pesados, mas bananas não fazem você ganhar peso. Muito pelo contrário: eles são carregados com fibra de enchimento e potássio, o que ajuda a aliviar a retenção de água.



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Embora não seja confirmado cientificamente, há algumas evidências de que pequenas quantidades de azeite podem ajudar a reduzir a gordura da barriga. Isso porque ele contém uma substância química chamada ácido oleico, que ajuda a quebrar a gordura do corpo.

Amarelo, Pólen, Getty 9de 34Lentilhas

Considere as lentilhas como a última palavra em trifeta para aparar a barriga - elas são repletas de proteínas, fibras e carboidratos complexos, que ajudam você a emagrecer.

Getty Images 10de 34Alcachofras

Um de tamanho médio tem 7 gramas de fibra - quase 30 por cento da sua dose diária recomendada - para ajudar seu sistema digestivo a funcionar adequadamente.

Melão, Galia, Fruta, Melão, Planta, Amarelo, Melão, Comida, Fruta acessória, Produto, Getty onzede 34Cantalupo

Este melão laranja é cheio de potássio anti-inchaço, baixo em calorias e tem um alto teor de água, então você pode se safar comendo muito.

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alimentos fermentados remédio para inchaço Getty Images 12de 34Kimchi

Este alimento básico coreano é um excelente exemplo de alimento fermentado - outros incluem chucrute, picles e tempeh - o que significa que é cheio de probióticos para ajudar a estimular bactérias intestinais boas e curadoras do trato digestivo.

Rock, Comida, Produtos de Panificação, Cozinha, Glúten, Getty 13de 34Pão Granulado

Você já sabe que deve ficar longe de pão branco processado - todos os seus açúcares fazem com que seuníveis de açúcar no sanguepara aumentar e depois despencar, deixando você com fome novamente rápido. Mas o pão integral é rico em fibras, o que estabiliza os níveis de açúcar no sangue para mantê-lo satisfeito.

Getty Images 14de 34Abacate

Essas estrelas de guacá são preenchidas com gordura monoinsaturada saudável. Espalhe no pão de trigo integral para fazer torradas de abacate ou corte a metade de um abacate e misture em qualquer salada.

Arroz, arroz de jasmim, arroz integral, basmati, prato, comida, culinária, acompanhamento, Getty quinzede 34Arroz castanho

Um carboidrato complexo, o arroz integral leva muito tempo para digerir, ajudando a mantê-lo saciado. Cozinhe com ele e troque por arroz branco no sushi ou para viagem chinesa.

A aveia ajuda a inchar o estômago Getty Images 16de 34Aveia

O ingrediente secreto? Fibra, que ajuda a mantê-lo satisfeito sem estufar. Polvilhe com canela ecafé da manhãé servido.

couve de bruxelas pode causar inchaço GettyGetty Images 17de 34Folhas verdes

Alguns vegetais, como a couve de Bruxelas, são cheios de nutrientes importantes, mas mesmo assim o fazem inchar.Folhas verdes, como couve, espinafre e alface, não faça tal coisa. Eles são todos extremamente baixos em calorias, carregados de fibras e ajudam a facilitar a retenção de água.

Comida, Prato, Cozinha, Ingrediente, Gordura animal, Sashimi, Crudo, Getty 18de 34Peixe gordo

Aqueles como salmão e cavala são embalados comsaudáveis, preenchendo ácidos graxos ômega-3, que são gorduras estruturais, não gorduras de armazenamento, portanto, é menos provável que sejam armazenadas em uma camada de gordura da barriga.

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probióticos como remédio para inchaço Getty 19de 34Iogurte Probiótico

Ele está repleto de bactérias benéficas que ajudam a promover a saúde intestinal e fazem o trato digestivo funcionar mais suavemente. Como resultado, você ficará menos sujeito a gases e inchaço.

Vermelho, Maçã, Alimentos naturais, Fruta, Fruto acessório, Planta, Água, Fruta sem sementes, Comida, Fotografia de natureza morta, Getty vintede 34Maçãs

Uma maçã por dia mantém o médicoeas libras de distância. Um estudo recente descobriu que comer uma maçã antes de uma refeição pode ajudá-lo a comer menos depois, graças à sua fibra de enchimento.

Verde, Pepino, Cucumis, Planta, Pepino, cabaça e família do melão, Close, Folha, Legume, Abobrinha, Luffa, Getty vinte e umde 34Pepinos

Esses vegetais crocantes têm poucas calorias e são diuréticos naturais, o que significa que ajudam a eliminar o excesso de água.

alimentos anti-envelhecimento de mirtilos para mulheres Getty Images 22de 34Bagas

Olá verão! As frutas vermelhas são cheias de fibras e antioxidantes, além de serem de baixo teor calórico. Coma-os sozinhos ou use-os como cobertura para iogurte ou cereal.

2,3de 34Espargos

Esses caules contêm potássio, que ajuda a remover o excesso de fluidos do corpo. Coma-os crus ou polvilhe com sal, pimenta e azeite e jogue-os na grelha.

Berinjela Getty Images 24de 34Berinjela

Este vegetal é muito pobre em sódio e rico em água, por isso ajuda a combater o inchaço.

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amêndoas ajudam um estômago inchado Getty Images 25de 34Amêndoas

As amêndoas são carregadas de proteínas, o que as torna um ótimo lanche da tarde. Apenas certifique-se de ficar com o tipo natural, e limite-se a uma porção de 30 gramas (o equivalente a um copo).

melancia ajuda um estômago inchado Getty Images 26de 34Melancia

Esta fruta vermelha contém água, então você pode comer toneladas dela. E o que é mais revigorante no final de um churrasco de verão?

Ovo, teto, ovo, oval, Getty 27de 34Ovos

Toda a ciência mais recente mostra que comer dois ovos no café da manhã pode ajudá-lo a comer menos ao longo do dia. Isso porque eles são cheios de proteínas, o que afasta a vontade de comer.

Comida, Semente de girassol, Funcho, Ingrediente, Semente, Cozinha, Planta, Cominho, Comida vegetariana, Semente de abóbora, Getty Images 28de 34Funcho

Como a erva-doce relaxa os espasmos gastrointestinais após comer, você pode evitar os gases e o inchaço que costuma ter após uma refeição pesada. Mastigue a semente ou faça um chá de erva-doce.

alimentos anti-envelhecimento de chocolate amargo para mulheres Getty Images 29de 34Chocolate escuro

Você provavelmente não esperava ver chocolate amargo nesta lista, mas desde que seja composto de pelo menos 70% de cacau, é cheio de fibras e polifenóis que podem ajudar a achatar sua barriga. Mas não comatambémMuito de; mantenha um quadrado ou dois por dia.

Bebida, Chá Earl Grey, Chá, Chá Darjeeling, Xícara, Chá Chinês de Ervas, Bancha, Sencha, Chá Verde, Chá Assam, Getty 30de 34Chá verde

O chá verde faz maravilhas para o inchaço. Conhecida por suas propriedades antiinflamatórias, uma xícara quente e aconchegante ajudará a achatar sua barriga.