25 dicas para perder peso de mulheres que perderam 25 quilos

Essas histórias de sucesso da vida real irão mantê-lo inspirado.

Veja a galeria 25Fotos Facebook, a jornada de perda de peso de Kristin 1de 25Ponha sua mente a bordo

Depois de perder 30 quilos, Kristin corre regularmente meia maratona e pratica uma dieta muito mais saudável, concentrando-se na contagem de proteínas, gorduras e carboidratos em sua alimentação, em vez de calorias. “A perda de peso é 100% mental”, diz ela. 'Uma vez que sua mente está a bordo, não há como impedi-lo de conseguir o que deseja.'

Leia toda a história de perda de peso de Kristinaqui.

Cortesia de www.photo-features.co.uk doisde 25Mantenha-se ocupado

Quanto mais Taryn devotava seu tempo à vida social novamente, mais soltas pareciam suas roupas. 'Porque eu tinha coisas para fazer, eu pegava algo saudável para comer no caminho, como um sanduíche ou um embrulho. A comida não era mais o único foco da minha vida ', diz Taryn.

Leia o livro inteiro de Taryn história de perda de pesoaqui.

Cortesia de Kelly Guy 3de 25Coma mais vegetais

Kelly opta por 'volumizar', um termo que Jenny Craig cunhou para adicionar vegetais extras às suas refeições. Por quê? Isso torna a refeição mais satisfatória, diz Kelly, e ela agora adiciona pelo menos uma xícara de vegetais a mais em tudo que faz. Ela também adora ioga porque é uma atividade dois em um - um calmante e um ótimo treino.

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Facebook 4de 25Mude a maneira como você pensa sobre alimentos

Depois de perder quase 45 quilos cortando alimentos processados, açúcar e seu suprimento diário de chocolate, Natalie diz que se sente completamente diferente. “Olho os rótulos das coisas que costumava ter em meus armários - todos os doces - e não consigo acreditar que já os comi”, diz ela. “Eu costumava pensar que todas as coisas ruins tinham um gosto tão bom. Tive de mudar completamente a maneira de pensar para desafiar minha dieta. '

Leia toda a história de perda de peso de Natalie aqui.

5de 25Mantenha lembretes de antes

Cada vez que Evachocolate desejado, ela olharia para uma selfie antes de começar a perder peso para lembrá-la de quão longe ela havia chegado e porque ela estava determinada a perder peso. “Ainda acho doloroso olhar as primeiras selfies do ano passado. Mas sempre me sinto melhor olhando para o final do ano. '

Leia Eva na íntegra história de perda de peso aqui.

Ari Michelson 6de 25Manter um diário

'Manter um diário alimentar foi fundamental', diz Lisa, que perdeu 31 libras para o casamento. 'Se minha escama não estivesse mudando, eu poderia olhar para o que comi naquela semana e fazer os ajustes necessários.'

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Instagram / misscombatbarbie 7de 25Encontre um treino que você adore

'Eu tinha visto na TV que a dança do poste era uma boa forma de preparação física e, assim que tentei, soube que estava no caminho certo - estava totalmente viciado.' diz Kerry, que perdeu 30 quilos. - Você está se divertindo tanto que nem percebe que está malhando até o dia seguinte ou no dia seguinte, quando se sente um pouco tenso enquanto seus músculos se recuperam.

Leia o Kerry's inteiro história de perda de peso aqui .

Cortesia de Almetria Turner 8de 25Atenha-se ao seu mantra

'' Ajuste aos 40! ' tornou-se meu novo mantra ', diz Almetria. Além de repartir suas refeições com base no tamanho das porções, ela caminha 2-3 milhas por dia e frequenta aulas de zumba, laboratórios de ab e campos de treinamento - e ela pode recorrer a seu mantra quando as coisas ficarem difíceis.

Leia Alemtria na íntegra história de perda de peso aqui.

Cortesia de Hayley Mitchell 9de 25Concentre-se no que você precisa

Depois que Hayley aprendeu a se concentrar em si mesma - e não no que os outros podem ou não estar pensando -, trabalhar gradualmente se tornou mais fácil. 'Quando você é uma pessoa grande, você acha que as únicas pessoas que vão à academia são homens musculosos e lindos, magros e loiros que não precisam estar lá', diz ela. 'Mas, na realidade, é o oposto.'

Leia toda a Hayley história de perda de peso aqui.

10de 25Assumir um novo esporte

Shanna, que perdeu 125 libras para se tornar umapersonal trainer e instrutor de ginástica em grupo, diz que quando ela estava mais pesada, pesando 290 libras, ela foi apresentada a um ex-boxeador profissional que mudou tudo. 'Começamos a falar sobre boxe e senti pela primeira vez um certo entusiasmo com a atividade física.'

Leia toda a Shanna história de perda de peso aqui.

ARI MICHELSON onzede 25Repense o tempo para a família

'Agora, em vez de passar o tempo com a família em grandes jantares, fazemos outras coisas, como andar de bicicleta. Meu marido também perdeu 10 quilos ', diz Wileeta.

Leia Wileeta's na íntegra história de perda de pesoaqui.

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Facebook / Daily Mirror Irlanda do Norte 12de 25Certifique-se de que seu ambiente seja saudável

Amy atribuiu seu ganho de peso ao fato de ir morar com o namorado: 'Ele era um fisiculturista que estava na academia o tempo todo. Eu basicamente comeria as mesmas refeições que ele e depois não malharia. ' Mas, depois que o casal se separou, Amy abandonou sua dieta de batatas fritas e macarrão e começou a se concentrar em uma alimentação mais saudável, como sopa de abóbora, frango grelhado com vegetais e coco seco como guloseima.

Leia toda a Amy história de perda de pesoaqui.

Cortesia de Marlies Harmann 13de 25Opte por comida 'real'

Enquanto morava na Itália, Marlies trocou seus mochas e nachos por saladas, sopas e o que ela chamarealcomida. 'Você não vê pessoas que vivem na Itália apenas comendo macarrão e pizza', diz ela. 'E se você pegar macarrão é como este pratinho e é incrível.' Ela também faz compras no mercado local para comprar frutas e vegetais.

Leia a íntegra de Marlies história de perda de peso aqui.

Rudy Archuleta 14de 25Não deixe a culpa consumir você

Quando Kourtney comete erros, ela evita a conversa interna negativa que se tornou hábito. Em vez de dizer a si mesma que foi um fracasso total depois de comer alguns biscoitos no trabalho, ela reconhece a indulgência, escreve o que comeu em seu diário alimentar e segue em frente sem permitir que a culpa a consuma.

Leia a íntegra de Kourtney história de perda de peso aqui.

Cortesia de Heather Johnson Hogwood quinzede 25Leia os ingredientes

No início, Heather lembra de não ter muito sucesso na escala. Mas uma vez que ela aprendeu a estudar rótulos e tomar cuidado com os ocultosaçúcar nos alimentos, ela começou a ver resultados. Seu próximo passo envolveu a incorporação de vídeos de exercícios de Leslie Sansone e jogos de exercícios do Wii em sua rotina, o que só a ajudou a perder mais e mais peso.

Leia o livro inteiro de Heather história de perda de peso aqui.

SWNS 16de 25Foco no resultado final

'Era a minha ambição de vida saltar de paraquedas. Mas quando eu pesquisei, descobri que você só pode pesar até 180 libras para participar. Eu estava devastado.' Com seu sonho em mente, Debbie começou a frequentar mais a academia e perdeu quase 90 quilos nos últimos dois anos.

Leia o Debbie's inteiro história de perda de peso aqui.

Instagram / ericafitlove 17de 25Documente o seu progresso

Apesar dos contratempos comuns e dos momentos em que sente vontade de desistir, Erica se mantém motivada acompanhando sua jornada de preparação física (50 quilos perdidos até agora!) No Instagram.

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Leia a íntegra de Erica história de perda de peso aqui.

YouTube 18de 25Team Up

A mãe solteira Cheryl e sua filha de 18 anos, Tessa, estavam lutando com seu peso e decidiram que estavam prontas para fazer uma mudança. Em vez de ir sozinha, a dupla mãe-filha se juntou para o Giveit100desafio e dedicou os próximos 100 dias a exercícios e alimentação saudável.

Leia toda a história de perda de peso aqui.

CATERS NEWS 19de 25Chute para fora até o meio-fio

Depois de um momento embaraçoso que inspirou Hayley a perder peso, ela acrescentou mais exercícios à sua rotina, começando a nadar e caminhar. Para melhorar sua dieta, ela adotou salada, frutas e iogurte, e abandonou seu hábito de levar para viagem.

Leia toda a história de perda de peso de Hayley aqui.

vintede 25Sayonara, Soda!

Pamela costumava beber 12 latas de refrigerante por dia, mas depois que a morte de seu pai a inspirou a mudar seu estilo de vida, ela perdeu mais de 45 quilos. Agora, em vez de beber Coca no café da manhã, ela bebe um milk-shake verde com frutas frescas. Para o almoço, ela tem uma grande salada do chef com molho sem gordura no qual ela mergulha o garfo(em vez de despejar na alface), e peito de frango grelhado para o jantar com vegetais, uma pequena fatia de pão integral e muita água.

Leia toda a história de perda de peso de Pamelaaqui.

Cortesia de Melissa King vinte e umde 25Invista em algumas escalas

Melissa perdeu mais da metade de seu peso corporal em apenas dois anos depois de entrar para o Vigilantes do Peso e melhorar sua dieta e estilo de vida. Ela também comprou duas balanças - uma com capacidade para 450 libras e outra para comida - para que pudesse se pesar uma vez por semana, o que algumas pesquisas mostram que pode ser útil na perda de peso.

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Leia toda a história de perda de peso de Melissa aqui.

abc 22de 25Elimine seus gatilhos

A locutora Mara Schiavocampo começou sua jornada para perder peso aoprimeirocombatendo seus maus hábitos alimentares com uma desintoxicação de 40 diasnaquelalivrou-se de todos os seus alimentos 'estimulantes'. Apesar de quão difícilistoestava,Mara se manteve firme e,para sua surpresa, percebeu a grande diferença que cortar as coisas ruins realmente fazia.

Leia toda a história de perda de peso de Mara aqui.

2,3de 25Aproveite o poder de H2O

'Se estou com fome, bebo dois copos de água antes de comer qualquer coisa', diz Stephanie, que perdeu 22 quilos. 'Normalmente, eu levo tanto tempo para beber a água que até esqueço que estava com fome.'

Leia toda a história de perda de peso de Stephanie aqui.

24de 25Mantenha uma lista de metas

Meri Jo, que perdeu 30 quilos, diz que seu segredo é estabelecer vários objetivos para mantê-la motivada. 'Recentemente, completei uma corrida de escalada de 40 lances e, antes de uma viagem para Tucson, AZ, me inscrevi para participar de uma corrida de 5 km enquanto estávamos de férias lá', diz ela, acrescentando que sua próxima meta é 10 km.

Leia a história completa de perda de peso de Meri Jo aqui.

Nichola Smiles / Facebook e Grant Foto 25de 25Seja realista

Embora ela finalmente tenha caído para 40 quilos, Nichola diz que esse não era um peso realista e sentiu que era muito difícil de manter. Com 125 libras, ela diz que pode ter dias de 'trapaça' e gosta de fazer refeições com seu filho e amigos sem ter que se preocupar excessivamente em contar calorias.

Leia o livro inteiro de Nichola história de perda de peso aqui.