Os sanduíches de baixa caloria mais saborosos

Sanduíches saudáveis Nicole Branam / Getty Images

PANERA BREAD

INTELIGENTE:A melhor maneira de manter as calorias sob controle aqui e ainda se sentir satisfeito é escolher a opção You Pick Two, que permite emparelhar um meio sanduíche com uma xícara de uma das sopas com baixo teor de gordura da Panera. Experimente metade do Peito de Peru Defumado (210 calorias, 1,5 g de gordura), Presunto Defumado e Suíço (290 calorias, 8 g de gordura) ou Salada de Atum (250 calorias, 8 g de gordura).



NAO INTELIGENTE:Nem pense no sanduíche de frango César, que chega com 750 calorias e 33 gramas de gordura para o tamanho normal. O Combo Italiano Com Presunto? Isso é quase um almoço de mil calorias - e 41 gramas de gordura.

TÃO

INTELIGENTE:Você não pode errar com o saboroso e não muito picante Sanduíche de Frango Tandoori Light (376 calorias, 3 g de gordura), que é coberto com vinagrete sem gordura e pimentão vermelho assado.



NAO INTELIGENTE:Pesando 687 calorias e 32 gramas de gordura, o sanduíche de Peru e Brie é o tipo de almoço do qual você se arrependerá mais tarde. Surpreendentemente, mesmo na seção 'Lado mais leve' do menu, o Chicken T.B.M. O Sandwich Light (que é tomate, manjericão e mussarela) tem 17 gramas de gordura.

METRÔ

INTELIGENTE:Os subs 'Fresh Fit' de seis polegadas, como o Roast Beef e o Veggie Delite, são ótimas escolhas; cada um tem 6 gramas de gordura ou menos. Meu favorito é o Sweet Onion Chicken Teriyaki em 9-Grain Wheat Bread. O molho de cebola doce sem gordura é tão saboroso que você vai querer comê-lo com uma colher. Adicione os vegetais que desejar e terá um almoço embalado com proteínas e fibras por menos de 400 calorias - isso é razoável.

o que procurar em uma lista de garotos

NAO INTELIGENTE:Mesmo que seja feito com peito de frango, o Chicken & Bacon Ranch Melt de seis polegadas da Subway tem impressionantes 570 calorias e 28 gramas de gordura - 10 gramas a mais do que o submarino Meatball Marinara do mesmo tamanho.



BOM PÃO

INTELIGENTE:O Classic Chicken Salad Sandwich, que é temperado com cranberries e amêndoas, tem 450 calorias e 11 gramas de gordura, o que o torna uma ótima opção. Se você quer algo básico, opte pelo Sanduíche de Frango Grelhado (450 calorias, 12 g de gordura).

NAO INTELIGENTE:Fique longe do Wrap de frango com feijão preto (740 calorias, 23 g de gordura), bem como do sanduíche de peru e suíço (740 calorias, 30 g de gordura), que tem mais calorias e gordura do que um Big Mac! Como isso é possível? Culpe a tortilha de tamanho grande e o queijo duplo.