'O que eu finalmente percebi que significa quando você está se sentindo gordo'

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Tive uma relação terrivelmente dolorosa com a comida durante toda a minha vida. A primeira vez que meu médico me colocou de dieta, eu era uma criança. No ensino médio, meus amigos davam muitas festas na piscina e eu me lembro de ter ido exatamente a uma, onde nadei com uma camiseta enorme porque tinha vergonha de ser vista de maiô. Depois disso, e durante a maior parte da minha adolescência, recusei-me a entrar em uma piscina. Lutei contra a dieta obsessiva e a compulsão alimentar - ou o que os médicos chamam de 'um transtorno alimentar não especificado' - durante minha adolescência, até entrar no tratamento para transtornos alimentares aos 19 anos. Eu não estava consciente do meu peso.

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Por fim, cheguei ao fundo do poço quando comecei a trocar minha obsessão por comida por cocaína - usar estimulantes era a única solução para perder peso que parecia funcionar para mim. Isso me levou à reabilitação por alguns meses no meio da faculdade, mas mesmo depois que saí, supostamente curada de meus distúrbios alimentares, demorei vários anos na casa dos 20 anos para encontrar uma solução real para o meu problema. Achei que o objetivo era aprender a comer 'normalmente' ou 'de maneira saudável' para que pudesse me sentir e ficar magro, mas o que isso realmente significava é que eu ainda estava de dieta.

Minha equipe de tratamento sugeriu que Comedores de Comedores Anônimos poderia ser a resposta, então por vários anos, fui às reuniões e tentei seguir seu plano recomendado de alimentação. Nessas reuniões, disseram-me que comer emocionalmente é ruim, que você deve controlar a comida e que o açúcar vicia. Eles tentaram me ensinar a me relacionar com a comida da mesma forma que os alcoólatras se relacionam com o álcool, o que fazia sentido para mim na época - eu certamente me sentia viciado em comida - mas seguir um plano alimentar parecia me fazer igualmente louco como seguir uma dieta. Parecia o mesmo para mim.

Não importa o quanto eu tentasse, não conseguia ficar 'abstinente' - uma quantidade de dias em que você não come demais ou come compulsivamente. Eu não conseguia manter um plano de refeições. Eu estava frustrado e desanimado, pensando,Por que não consigo superar isso?A sensação de gordura era generalizada. Foi uma constante.

Depois disso, fui apresentado ao conceito de alimentação intuitiva, que ensina você a se checar regularmente para ver se está com fome ou saciado, e a não comer se não estiver com fome. Mas mesmo algo que soasse tão lógico não funcionou para mim. Era como o lobo em pele de cordeiro planejando comer - eu pensei que estava me permitindo sair do trem da dieta, mas na verdade, na minha cabeça, eu estava desesperadamente tentando monitorar meus sinais de fome. Se por acaso eu comesse por motivos emocionais, mesmo estando tecnicamente cheio, me punia por não seguir o plano e o ciclo continuava.

Eu ia e voltava entre Comedores Anônimos, que envolve controle estrito do plano de refeições e alimentação intuitiva para perda de peso, o que é pedir para falhar. Meu objetivo com cada um era me recuperar da 'doença' da alimentação emocional e aprender a me conter em torno da comida. Cada um foi apresentado como uma forma de recuperar a sanidade em torno da comida, mas, na realidade, ambos eram como qualquer outra dieta - tentativas de controlar meu peso. Eu alternei entre os dois por vários anos.

Só uma vez eu disse que não iria restringir e realmente abandonar as regras sobre comida que parei de comer compulsivamente - e isso aconteceu quase imediatamente. Eu tinha 20 e poucos anos e tomei a decisão depois de uma última tentativa dramática de comer intuitivamente para perder peso. O problema era que eu tratava a alimentação intuitiva como uma dieta - o objetivo era controlar o peso e eu estava tendo sucesso ou não. Foi quando percebi que não era qualquer dieta que eu fazia que me fazia comer compulsivamente, era tentar me controlar em torno da comida com o objetivo de manipular meu peso.

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Minha alimentação emocional não parou totalmente. E eu acho que está tudo bem. É naturalmente diminuindo conforme eu parei de ficar obcecado por comida, mas também entendo que uma certa quantidade de comer emocional é na verdade bastante normal. Ninguém é um comedor perfeito, nem jamais o será. Podemos escolher concordar com isso, ou podemos escolher nos enlouquecer com isso.

Percebi que muitas pessoas que não têm problemas alimentares às vezes comem por diversão, porque estão de bom humor ou por vários outros motivos não relacionados à fome. Como adultos, essa é uma escolha a fazer. A vergonha e o julgamento em torno de comer emocionalmente eram muito mais prejudiciais à saúde mental para mim do que o próprio comportamento poderia ser fisicamente. A vergonha e o julgamento não resolveram nada - eles me fizeram comer mais compulsivamente em rebelião do que minhas velhas emoções normais jamais fizeram. Eles só pioraram o problema.

Depois disso, meu comportamento alimentar começou lentamente a se tornar e parecer 'normal'. A comida tiranizou minha vida porque eu fui pego em um ciclo de constantemente tentar controlá-la, então me batendo quando eu falhei. Assim que entendi que isso estava comprometendo minha sanidade, cedi o controle e todo o espaço do cérebro se abriu. Era como se eu tivesse largado um emprego de tempo integral. Eu saí em encontros. Fiquei bem com meu corpo. Eu comecei um negócio. Uma vez que a vergonha em torno da comida não estava me segurando, eu não ficava sentada comendo o tempo todo porque eu legitimamente não me importava. Por muito tempo, eu fui uma daquelas pessoas que não podia dividir a sobremesa porque estava com medo de que alguém aceitasse parte da minha metade. Isso não sou mais eu.

Agora sou um técnico de saúde - fui para a escola antes de resolver meus próprios problemas. Como uma pessoa que fazia dieta obsessiva e crônica, saúde e nutrição eram meus únicos interesses verdadeiros na época, então achei que poderia muito bem fazer disso uma carreira. Mas quando comecei a realmenteobtersobre comida e peso, lancei um blog para registrar todas as conexões que estava fazendo na minha cabeça e comecei a compartilhar minhas idéias com outras pessoas.

Foi quando comecei a atender clientes, e a maioria deles me diz que já tentou de tudo. Minha resposta é: 'Você já tentou gostar de quem você é e não se importar com o resto?' Isso é assustador, porque as pessoas não são realmente viciadas em comida. Eles são viciados em controle de peso.

E isso porque pensamos que é a resposta para todos os nossos problemas. Eu não queria ser magro no vácuo - pensei que isso me permitiria ter um ótimo relacionamento, fazer as pessoas gostarem de mim e ter sucesso na minha carreira. Essencialmente, eu acreditava que quando emagrecesse minha vida seria perfeita.

Por outro lado, sempre que me sentia gorda, o que realmente sentia era o medo de não ser respeitada, ter sucesso ou não ser amada. Percebi que não estamos no controle de 99% do que acontece em nossas vidas e, em resposta, a comida e a dieta tornam-se como uma religião. Eles são soluções para o nosso medo. Eles nos fazem sentir seguros em um mundo que é inerentemente caótico.

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Mas não precisamos depender de alimentos e dietas dessa forma. Quando nos sentimos gordos, precisamos dar um passo para trás e nos perguntar:O que é esse sentimento? Devemos compreender que experimentamos isso como uma sensação de gordura, mas, na realidade, é uma questão de ansiedade, incerteza ou medo. A partir daí, podemos trabalhar para entender o porquê e parar de ganhar peso. Nesse ponto, é como se você estivesse tendo uma conversa completamente diferente consigo mesmo.

Quando comecei a examinar cuidadosamente cada pensamento do piloto automático que me dizia para fazer dieta, percebi que todo impulso de construir uma regra em torno da comida era precedido por um pensamento amedrontador sobre algo totalmente não relacionado. Depois que comecei a ligar os pontos em meu mundo interior, comecei a deixar de lado a necessidade de lidar com a comida e comecei a procurar mecanismos alternativos de enfrentamento, como ligar para meus amigos ou assistir ao canal de Jenna Marbles no YouTube. Mas, realmente, tudo começou com aquela decisão de parar de fazer dieta e começar a viver minha vida.

E se todos nós tomássemos a decisão de estar bem com nossos corpos, e não importa o peso que tenhamos, de ainda fazer sexo com nossos maridos, sair com nossos amigos e ir a todo vapor em nossas carreiras? Quem está nos impedindo? Você pode decidir amar a si mesmo.

Então, o que realmente significa quando você está se sentindo gordo - você se apaixonou por si mesmo.

Isabel Foxen Duke é uma treinadora de saúde certificada e especialista em alimentação emocional. Você pode visitar o blog dela emwww.isabelfoxenduke.com.