Quanto tempo leva para se recuperar do abuso narcisista?
Recuperar-se de um vínculo traumático causado pelo abuso narcisista é um caminho difícil de trilhar. É uma jornada de cura que leva tempo, esforço e energia.
Mas quanto tempo leva para se recuperarabuso narcisista?
Esta é uma pergunta que todas as vítimas se fazem. Lá está você, lutando por meses ou até anos, mas ainda não está totalmente recuperado, por isso é natural se perguntar quando finalmente chegará lá.
Antes de mais nada, você tem que estar ciente de uma coisa. Este é um longo caminho para a recuperação e você não pode esperar nenhuma melhora mágica da noite para o dia.
Em vez disso, leva muito tempo, esforço e energia para desfazer o impacto que seu agressor narcisista deixou em sua saúde mental e personalidade. No entanto, isso pode ser feito com o sistema de suporte certo.
Quando você pergunta Ph.D. especialistas quanto tempo leva para se recuperar do abuso narcisista, eles lhe dirão que o tempo médio que uma vítima precisa para se curar é de doze a dezoito meses.
No entanto, eles também apontam que existem certas fases pelas quais toda vítima passa durante sua jornada.
Negação
Você já ouviu falar de pessoas narcisistas e tóxicas e sabe que existe algo como abuso narcisista por aí. No entanto, como o resto do mundo, você está convencido de que isso não pode acontecer com você.
Então, naturalmente, você nega tudo o que está passando no início. Você simplesmente se recusa a aceitar que você, de todas as pessoas, se tornou vítima de abuso narcisista.
Todas as bandeiras vermelhas estão lá, mas você continua se convencendo de que não as está vendo direito. Talvez você esteja exagerando. Talvez seu agressor não seja tão ruim assim.
É possível que você esteja apenas sendo muito sensível.
De jeito nenhum você passou todo esse tempo com alguém tão tóxico e essencialmente mal. Você teria visto os sinais antes.
Seus melhores amigos e familiares mais próximos podem estar tentando abrir seus olhos, mas nada ajuda.
É claro que o fato de seu narcisista continuar te iluminando e fazendo você parecer o louco não ajuda.
No entanto, a questão é que esta fase é boa, apesar da negação. Isso significa que você começou a reconsiderar seu relacionamento narcisista e finalmente começou a duvidar dele.
Este é o começo de algo maior; o início de sua longa e difícil jornada de cura. No entanto, isso é crucial porque é algum tipo de progresso.
Você finalmente saiu do ponto morto e pisou no caminho certo.
Culpa
Quando você está se perguntando quanto tempo leva para se recuperar do abuso narcisista, você precisa estar ciente de uma coisa.
Esta cura não é linear e tem seus altos e baixos.
Você provavelmente esperaria que a aceitação viesse logo após a negação. No entanto, infelizmente, as coisas não funcionam de uma maneira tão simples.
Na verdade, após a fase inicial, você começa a se sentir culpado. No começo, você se culpa por acusar seu parceiro de ser narcisista.
Depois de um tempo, quando você começa a investigar mais sobre os traços de personalidade narcisista e reconhece a maioria deles em seu parceiro, você também se sente culpado.
A culpa ataca você de diferentes direções. Você não pode acreditar que foi tão tolo ao se envolver com esse tipo de sociopata tóxico.
Como você não viu os sinais antes? Como você pôde ser tão estúpido para não reconhecer as bandeiras vermelhas que eram tão óbvias?
Mais importante, como é possível que você tenha ficado ao lado dessa pessoa por tanto tempo? Quando você perdeu todo o seu auto-respeito?
Como você pôde permitir que eles o tratassem dessa maneira por todo esse tempo? Você se perdeu completamente?
Essas são todas as perguntas que passam pela sua cabeça. Em vez de colocar toda a responsabilidade em seu agressor porque ele é o único culpado, você faz o oposto.
Você vê, você sofreu uma lavagem cerebral a ponto de se culpar por ser a vítima deles.
Você pode não ver agora, mas esta também é uma de suas tentativas subconscientes de absolvê-los de toda culpa.
Raiva
O próximo estágio também consiste em emoções negativas e a predominante é a raiva.
Você ainda não está pronto para processar sua dor e tudo o que passou, então é muito mais fácil ficar com raiva; zangado com o seu agressor, zangado consigo mesmo por escolhê-lo e por ficar com ele e zangado com o universo por o ter colocado nesta situação.
É muito mais fácil admitir que você está com raiva do que aceitar que está magoado e com o coração partido.
Nesse ponto, pode-se dizer que você até odeia seu agressor. Você quer que eles passem pelas mesmas coisas que você passou.
Você quer se vingar. Você planeja sua vingança e a única coisa que consegue acalmá-lo é imaginá-los em dor emocional.
A maioria das vítimas não faz nada sobre isso. No entanto, eles pensam em vingança, uma vez que se torna seu mecanismo de defesa.
Você assume que esta é a única maneira de recuperar sua confiança e dignidade. O agressor tem que sofrer da mesma forma que você e essa é a única maneira de você parar de se sentir humilhado.
Bem, confie em mim neste; a raiva nunca é melhor do que a tristeza. De uma forma ou de outra, você ainda tem sentimentos por seu narcisista.
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Além disso, a vingança não vai curar seu coração partido. Pode reparar seu ego esmagado, mas isso não apagará magicamente todos os seus traumas profundamente enraizados.
De barganha
Esta é provavelmente a última coisa que você espera quando está tentando descobrir quanto tempo leva para se recuperar de um abuso narcisista, mas depois da raiva vem um estágio chamado barganha.
Antes desta fase, você estava determinado a fazer tudo ao seu alcance para ferir seu agressor. Você os odiava e decidiu nunca mais voltar para eles.
Pelo menos, isso é o que você pensou que aconteceu, mas na verdade, a verdade é diferente. Na verdade, você ainda é muito instável e a maior prova de sua instabilidade é o fato de voltar a ter esperança.
É completamente inesperado, mas você começa a negociar consigo mesmo sobre as maneiras de ajudar seu narcisista.
Você tenta fugir dela, mas a raiva inicial se foi e agora surge a esperança; espero que essa pessoa mude, espero que você possa ajudá-la e espero que seu relacionamento narcisista tenha uma saída.
Você pensa em todas as hipóteses. Você considera todo o potencial que seu narcisista tem e tudo o que eles podem se tornar se concordarem em fazer algumas pequenas modificações em sua personalidade.
É provável que você reviva o contato com seu agressor durante esse período. Naturalmente, isso não ajuda no seu processo de recuperação.
O que você não deve esquecer é que essas pessoas tóxicas são manipuladoras habilidosas e espera-se que elas tentem virar a mesa.
Na verdade, existe a possibilidade de que seu agressor faça o possível para se representar como sua vítima.
Em um nível consciente, você nunca acreditará neles. No entanto, no fundo, você vai querer deixá-los de volta em sua vida e, portanto, terá o desejo de aceitar suas desculpas.
A fase sem contato
Não vou mentir para você, essa provavelmente será a etapa mais difícil do seu processo de recuperação da maratona.
Afinal, este é o primeiro movimento real que você faz em direção ao seu narcisista, já que todos os anteriores ocorreram em sua cabeça e coração.
Quando você quer escapar de seu relacionamento abusivo e está se perguntando quanto tempo leva para superar o abuso narcisista, a parte mais importante é cortar todos os laços com seu agressor e não entrar em contato.
Esteja ciente de que essa pessoa sofre de um transtorno de personalidade narcisista grave, então esqueça a ideia de manter relações amigáveis com ela.
Eu não vou mentir para você; não há nenhuma maneira civilizada de fazer isso. Você não será capaz de explicar a eles de uma maneira legal que você quer sair e não há como 'vê-los apenas uma vez pela última vez'.
Em vez disso, você terá que se afastar deles o máximo possível. Bloqueie suas contas de mídia social, corte os laços com todos os seus amigos em comum e provavelmente será necessário alterar seu número.
Isso será mais difícil se você tiver umrelacionamento tóxicocom um pai narcisista, um colega de trabalho ou um cônjuge com quem você terá que continuar co-parentando.
Afinal, essas são as pessoas com as quais você tem que manter algum tipo de contato.
Se for um colega de trabalho ou pai/mãe, limite sua comunicação ao trabalho ou a tópicos relacionados a crianças e não se envolva em nenhuma outra conversa.
Por outro lado, se estamos falando de um pai narcisista, esqueça seus laços familiares e culpa.
Você é um adulto e pode e deve cortar os laços com eles, apesar de sua conexão de sangue.
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De qualquer forma, a parte mais importante é ignorar o narcisista o máximo possível.
Eu sei que você provavelmente terá o desejo de lutar com eles e denunciá-los por suas ações, mas confie em mim – isso não vai te levar a lugar nenhum.
Você vê, um suprimento narcisista depende de sua reação. Não importa de que tipo de reação estamos falando; para eles, basta perceber que eles conseguiram chegar até você.
É exatamente por isso que você tem que fingir que eles não existem. Seja o mais chato possível com seu agressor e, eventualmente, ele desistirá de você.
Claro, isso não vai curar magicamente seu NPD. Infelizmente, eles simplesmente passarão para a próxima vítima, mas não há nada que você possa fazer para mudar isso.
Recuperando-se
Depois de terminar o estágio anterior, tempos melhores estão chegando e você está lentamente descobrindo quanto tempo leva para se curar do abuso narcisista.
Agora você está finalmente livre para se levantar das cinzas que esse abuso emocional fez com que você passasse.
Esta é a fase em que você tem que aprender a se amar novamente. A fase em que você precisa se colocar em primeiro lugar e a fase que trata de recuperar sua auto-estima.
Basicamente, o que você precisa fazer é se capacitar novamente. Trabalhe em si mesmo e, o mais importante, mantenha-se o mais ocupado possível.
Não, seu agressor narcisista não desaparecerá magicamente de sua mente, mas é seu trabalho trabalhar para expulsá-lo de lá.
Muitas vítimas de abuso narcisista não têm o que é preciso para passar por tudo isso sozinhas. Em vez disso, eles precisam de um sistema de suporte que inclua a ajuda de seus entes queridos ou de especialistas profissionais.
Por favor, não hesite em pedir ajuda.
Você não é fraco, você está lidando com uma pessoa que sofre de um grave transtorno de personalidade narcisista e é natural que você não consiga se livrar de suas garras sozinho.
Existem inúmeros grupos de apoio disponíveis para vítimas de abuso narcisista, onde você pode ouvir muitas histórias de pessoas que passaram pelos mesmos traumas que você.
Isso o ajudará a ver que você não está sozinho. Você está cercado por seus entes queridos e por outras pessoas que estão dispostas a ajudá-lo.
Reconstruindo sua identidade
Uma das partes mais difíceis da recuperação do abuso narcisista é se reconstruir.
Seu ex narcisista eliminou a personalidade que você tinha antes de conhecê-lo e o vínculo traumático que você tinha com ele mudou a essência de quem você é.
Então, agora é a hora de encontrar a pessoa que você era no passado.
Eu serei honesto aqui; essa experiência traumática deixará vestígios em sua saúde mental. Com o tempo, suas feridas emocionais acabarão se curando, mas as cicatrizes permanecerão para sempre.
Não, isso não significa que você está quebrado além do reparo; Só estou tentando lhe dizer para não esperar que você volte a ser exatamente a mesma pessoa que era antes dessa pessoa marchar pela sua vida.
No entanto, o que você precisa fazer é reconstruir uma nova identidade, uma identidade que não dependa de seu agressor, mas que também não seja a mesma que você tinha antes dele.
A parte mais difícil é ter que se reinventar. Depois de todo esse tempo, você perdeu a noção de quem você é. Quais são as coisas que você gosta e não gosta em você?
Quais características são realmente suas e quais você criou para ser mais atraente para seu narcisista?
Verificação da realidade
Apesar do que você possa pensar, durante todos esses estágios, seu agressor narcisista ainda está muito presente em sua mente e coração.
Ainda há momentos em que você sente vontade de desistir e quando aparecem raios de esperança de que seu ex narcisista pode mudar e que eles são suas almas gêmeas.
No entanto, esta é a fase em que você finalmente tira seus óculos cor de rosa. Depois de todo esse tempo, você finalmente vê a realidade em sua verdadeira forma.
Você para de dar desculpas para o comportamento tóxico do seu parceiro. Você não justifica mais o abuso narcisista e para de se culpar por tudo o que aconteceu.
Você não espera mais que eles se tornem um empata ou uma pessoa gentil.
Você entende que eles sofrem de uma doença mental grave, que precisam de ajuda e que você não pode fazer nada a respeito.
No início, essa verificação da realidade é bastante dolorosa. No entanto, com o passar do tempo, isso lhe traz libertação. Finalmente, você está livre das correntes dessa pessoa.
Você percebe que seus padrões de comportamento não são normais e que você não deve esperar o mesmo tratamento de todos ao seu redor.
Se estamos falando de um ex-parceiro romântico do qual você está tentando escapar, esse também é o momento em que você pode começar a namorar novamente.
O otimismo acorda dentro de você e, pela primeira vez, você vê uma luz no fim do túnel.
No entanto, vou ter que pedir que você seja extremamente cuidadoso quando se trata de relacionamentos de rebote. Você ainda é extremamente frágil e pode facilmente se apaixonar pelo bombardeio de amor de alguém novamente.
Aceitação e perdão
Depois que a realidade o atinge com força na cara, é hora de aceitar e perdoar e, antes de tudo, você para de procurar o fechamento. Você entende que nunca terá a explicação que deseja.
A linha inferior é que não há nenhuma razão lógica por que tudo isso aconteceu.
Ao mesmo tempo, você não tenta mais fugir do seu passado. Você não deixa que isso o defina, mas sabe que não faz sentido tentar escapar de algo que faz parte de você.
Mais importante, você entende o significado do perdão. Você não esquece tudo o que experimentou, mas perdoa.
Em primeiro lugar, você se perdoa por todas as suas escolhas erradas e entende que não é louco ou estúpido.
Você foi uma vítima e a vítima nunca é a culpada. Você aceita seus erros, sem permitir que eles o façam duvidar de sua autoestima.
Finalmente, você consegue encontrar forças para perdoar seu agressor narcisista. Você não os quer de volta, nem mesmo que sua vida dependesse disso, mas você os perdoa.
Agora, você é inteligente o suficiente para saber que seu ressentimento e rancor estão apenas prejudicando você.
Você percebe que a única maneira de realmente se libertar do impacto dessa pessoa é deixar de lado a raiva e todas as outras emoções negativas.
É quando você se torna indiferente e consegue se livrar deles.
Lições aprendidas
Quando você está se perguntando quanto tempo leva para se recuperar do abuso narcisista, geralmente esquece o que vem depois.
Você esquece uma coisa importante: as lições que esse relacionamento narcisista lhe ensinou.
Somente quando você perceber que aprendeu algo com essa experiência terrível, poderá dizer que está totalmente recuperado.
Em primeiro lugar, você aprenderá a se colocar em primeiro lugar e começará a se preocupar com seu próprio bem-estar e saúde mental.
Você verá sua autoestima, se envolverá no autocuidado e aprenderá a se amar mais do que qualquer outra pessoa.
Além disso, você aumentará sua auto-estima a alturas inimagináveis. Você entenderá que é sua própria alma gêmea e que na verdade não precisa de ninguém para depender emocionalmente.
Mais importante ainda, esse relacionamento vai te ensinar o que o amor não é. Você aprenderá a reconhecer coisas como bombardeio de amor, manipulação e outras táticas que os narcisistas usam para atrair suas vítimas.
Esta experiência é dolorosa, não há dúvida sobre isso. No entanto, também é valioso, pois o tornará mais forte do que nunca.
