Opções de fast food saudáveis que não destruirão sua dieta
Getty Images Eu costumava me estressar sobre fazer escolhas saudáveis em restaurantes, mas aprendi alguns truques para marcar uma refeição sem culpa. Eu começo pesquisando informações nutricionais antes de ir - a maioria das redes oferece isso online, e eu adoro fazer um plano. Mas mesmo que esses detalhes não estejam disponíveis, há muitas dicas no menu. Procure termos saudáveis comocozido no vapor, assado, grelhado,egrelhadoe não se deixe enganar por opções que dizemfrito, empanado, cremoso,oucrocante(isso geralmente significa que está frito!). Também não há vergonha em fazer perguntas, como se uma sopa é à base de caldo ou creme, ou se você pode obter vegetais extras em vez de um pedaço de macarrão. Agora vá se divertir!
Pão Panera
Ser inteligente tem tudo a ver com o menu You Pick Two aqui, onde você mistura e combina saladas, sopas e muito mais. São dezenas de combos com menos de 600 calorias. Evite o macarrão com queijo (quase 500 calorias sozinho), sopas cremosas (até 340 calorias por xícara) e sanduíches com molhos à base de maionese.
Escolhas principais:Experimente a salada de maçã Fuji com frango e uma xícara de sopa de feijão preto vegetariana com baixo teor de gordura (370 calorias para a combinação); a salada está repleta de sabor e a sopa tem um sabor rico. Outros pares que adoro: a Salada de Churrasco com Frango mais o Sanduíche de Peito de Peru Defumado (grande apelo de comida de conforto e toneladas de proteína, por 440 calorias), e a Salada Grega Moderna com Quinoa e Sopa de Macarrão de Frango com Baixo teor de Gordura, por 360 calorias.
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The Cheesecake Factory
Seu cardápio enorme é o lar de algumas porções enormes (o sanduíche de frango grelhado com abacate, que parece vagamente saudável, tem mais de 1.500 calorias!), Então o segredo é pensar pequeno. Especificamente, a seção Pratos Pequenos e Lanches - um ou dois irão enchê-lo. E você sempre pode recorrer ao menu SkinnyLicious para escolhas inteligentes.
Escolhas principais:Os tacos mexicanos de frango com alface são meus favoritos & hellip; e apenas 260 calorias. Não há comida suficiente? Eu ouvi você: Adicione o Ahi Carpaccio (260 calorias) como entrada. Os amantes de pizza devem comer manjericão fresco, tomate e pão achatado de queijo; tem apenas 320 calorias. Do menu SkinnyLicious, a Salada Picada de Fábrica é uma escolha incrível. É absolutamente enorme.
Applebee's Grill & Bar
O menu Wood Fired Grill do pick 'n' pair tem algumas opções inteligentes de combinação: comida realmente saborosa, simplesmente cozida em uma grelha a lenha, dando aos pratos um sabor defumado e reduzindo a necessidade de extras de alto teor calórico. E, claro, a seção de tarifa mais leve garante uma refeição com menos de 600 calorias.
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Escolhas principais:Se você deseja bife, pegue o Top Sirloin de 6 onças e combine-o com Veggies Grill à Lenha e Feijão Verde com Garlicky (560 calorias). A variedade evitará que suas papilas gustativas fiquem entediadas. Fãs de frutos do mar, peça a Salada Tailandesa de Camarão: É saborosa e recheia, com edamame, molho de amendoim, amêndoas e muito mais. Peça-o sem as tiras wonton; você obterá bastante crocância com as amêndoas e terá ainda menos do que suas 390 calorias oficiais. Pegue uma taça de vinho!
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Olive Garden
A seção de tarifa italiana mais leve do menu é um atalho útil, já que tudo tem menos de 575 calorias. Mas, se você for cuidadoso, também encontrará achados em outras partes do menu. Atenção: cada um dos famosos breadsticks tem 140 calorias - comer um não vai torpedear sua refeição, mas não exagere!
Escolhas principais:Claro que você está desejando macarrão - é por isso que você está aqui, não? Compre a refeição personalizável Cucina Mia, combinando a massa de cabelo de anjo, o molho tradicional da Marinara e camarão salteado. Todo esse sabor tem apenas 540 calorias. As opções de frutos do mar também são ótimas aqui. Você pode pedir o aperitivo de mexilhões de alho Marinara como sua entrada - bastante grande e 510 calorias. E no menu Lighter Fare, confira a Tilapia Piccata: é servida com abobrinha com crosta de parmesão e tem apenas 450 calorias.
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