O melhor treino de boutique para você

Cortesia de SLTOs aficionados por exercícios físicos migram para essas aulas especializadas porque elesrealmentetrabalhos. Testamos as melhores ofertas para descobrir que as sete são tão boas que você nunca mais voltará à sua velha rotina elíptica normal.Veja a galeria 7Fotos Cortesia de SLT 1de 7SLT 30/30

Em um mundo ideal, faríamos exercícios aeróbicos em um dia, pesos no dia seguinte e alternaríamos os músculos que trabalhamos para um condicionamento físico ideal. No mundo real, dedicar tanto tempo ao exercício é virtualmente impossível. EntrarSLT(Fortalecer, Aumentar, Tom) 30/30, às vezes referido como 'Pilates com crack'. Por 30 minutos, você executará estocadas, agachamentos, pranchas, flexões bíceps e muito mais em um Megareformer, uma versão altamente evoluída de um reformador de Pilates com molas, tiras, cordas e guidão adicionais. Segue-se uma prática de fluxo de ioga de meia hora em ritmo acelerado. A dor persistente na parte interna das coxas, glúteos e abdominais superiores é uma prova dos efeitos imediatos da aula. Embora o SLT esteja atualmente apenas na cidade de Nova York, os estúdios em todo o país usam tecnologia de máquina semelhante. Encontre uma lista completaaqui.

Cortesia de willSTRIKE doisde 7willSTRIKE

Você pode ter praticado kickboxing, mas é bem provável que nunca tenha dado um soco assim. Uma aula dinâmica de uma hora,willSTRIKEdepende principalmente de artes marciais mistas e jui jitsu - as mãos são enroladas, as luvas colocadas e um saco de pancadas pende do teto. Um teste de força do braço, estabilidade central e resistência, o programa - muito parecido com a aula de caratê de seu filho - ajuda a desenvolver a disciplina e a paciência que são carregadas para a vida fora do estúdio. 'Descobrimos que mesmo a pessoa mais passiva adora dar socos e chutar', diz Will Torres, fundador da willspace. 'Mesmo que nossos clientes não sejam lutadores, eles ficam satisfeitos em saber que estão treinando como guerreiros.' Para um treino semelhante, visite um estúdio de artes marciais local - você é hardcore, afinal.

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Cortesia de Barry's Bootcamp 3de 7Barry's Bootcamp

Mesmo que você odeie correr, esta rotina de treinamento intervalado matadora vai fazer você acelerar seu coração. Em cada sessão, os participantes são divididos em dois grupos - um começa na esteira e o outro começa o treinamento de força no chão - que trocam de posição seis vezes em uma hora. Entramos petrificados com as inclinações de 10% da esteira, pesos pesados ​​e segmentos de corrida em pirâmide, mas saímos satisfeitos, suados e vendidos. “Você está queimando gordura, construindo tecido muscular magro e melhorando a densidade óssea, o coração e os pulmões, tudo em uma hora”, diz o COO Joey Gonzalez.Barry’s Bootcamp, que até recentemente era apenas em Nova York e Califórnia, acabou de abrir em Nashville, e está explorando espaços em outras cidades importantes, como Miami, Atlanta e Chicago. Até então, indique oDVDsem casa.

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Cortesia da Body por Simone 4de 7Corpo por Simone

Sabe aquelas noites de garotas em que você chega em casa tão exausto de ir para a pista de dança que mal percebe que queimou uma tonelada de calorias?Corpo por Simonepretende replicar isso - apenas em um estúdio de fitness. A ideia da ex-dançarina profissional e treinadora de celebridades Simone De La Rue, o treino cardiovascular de dança apropriadamente chamado é 'uma maneira divertida e alegre de se exercitar', diz De La Rue. Recomendamos manter o controle se você tiver problemas nos joelhos ou nas costas, pois o salto é de alto impacto, mas aqueles com articulações saudáveis ​​vão adorar a música de bombeamento do corpo e o ambiente de alta energia.Body by Simone TVé lançado oficialmente em 1º de outubro e uma taxa de assinatura mensal concede acesso ilimitado a segmentos de vídeo atualizados regularmente que o farão dançar até o fim - literalmente.

Cortesia de Exhale Spa 5de 7Yin Yoga O bebê te acordou às 5 da manhã. Você ainda não pagou as contas deste mês. Seu escritório se recusa a parar de enviar e-mails após o expediente. Quando você está estressado, um treino intenso pode ser a última coisa em sua mente. 'Yin Yoga é uma experiência luxuosa composta de uma série de movimentos longos e passivos para reparar o corpo e acalmar a mente', disse Stefanie Eris, Diretora Nacional de Yoga daExhale Spa. Embora não seja um grande queimador de calorias, a ioga yin ajuda a restaurar e relaxar músculos doloridos e mentes hiperativas, e os participantes relatam regularmente que se sentem recarregados emocionalmente. A Exhale oferece aulas na maioria de suas 19 localidades e planeja expandir seu programa de ioga nos próximos meses. Cortesia da Circuit of Change 6de 7Circuito de Mudança

Se a ioga não é suficiente para um queimador de calorias, mas você não está interessado em ser (quase literalmente) colocado em forma, experimente um bootcamp mente-corpo. Uma mistura de pliometria, artes marciais, ginástica e alongamento de ioga,Circuito de Mudançafoi projetado para ser uma fuga da miríade de demandas da vida cotidiana - sapatos ou telefones celulares não são permitidos. Uma hora de movimento ininterrupto definitivamente se qualifica como treino; o fundador Brian Delmonico criou a classe para ser 'um desafio físico e mental que ainda é divertido e lúdico'. Para desenvolver sua própria conexão mente-corpo, Delmonico incentiva você a se concentrar na respiração - inspire por cinco respirações e expire por cinco - em uma posição sentada após cada intervalo desafiador.

Cortesia da Flywheel 7de 7Volante Nós sentimos você; as coisas são mais divertidas quando há um pouco de competição saudável envolvida. É por issoVolanteos fãs prestam homenagem ao TorqBoard do spin studio, uma exibição ao vivo dos dados de desempenho dos pilotos. Não se preocupe se preferir manter suas estatísticas privadas: você pode optar por não compartilhar a velocidade e a intensidade do seu treino cardiovascular fora da sela, escalada em colinas. (Fizemos em nossa primeira aula.) De qualquer maneira, os passageiros podem revisar dados abrangentes de desempenho - velocidade, potência total, distância total e calorias queimadas estimadas - em casa na página 'Meu desempenho' do Flywheel. Com 15 estúdios em todo o país e mais oito por vir até o final do ano em locais como Dallas, Filadélfia e Los Angeles, você estará colocando uma visão positiva das coisas em nenhum momento.