Seu plano $ 0 para apagar rugas
Pando HallQuando se trata de combater rugas e flacidez, há esperançaforaa jarra também. Esses tratamentos anti-envelhecimento darão início a um brilho jovem - sem dinheiro para baixo. Pando Hall Relaxe as rugasFoi ensinado que usar os produtos certos e ficar longe do sol são a chave para ter uma aparência jovem. Mas aqui está outra tática que tem o mesmo impacto: desacelerar e levar uma vida mais sã. A pesquisa mostra que, quando estamos muito estressados, os neuropeptídeos (substâncias químicas nas terminações nervosas da pele) são liberados em nossa pele e criam inflamação que, por sua vez, acelera o processo de envelhecimento da pele. Agora, a boa notícia: os especialistas dizem que existem maneiras fáceis, gratuitas - e super relaxantes - de combater essas 'moléculas de estresse'. Experimente e prepare-se para ficar radiante. Um possível efeito colateral: vocêsentircomo um milhão de dólares também.
como manter seu homem satisfeito na cama
Produções B2M Recuperar o fôlegoQuando estamos apressados, nossos corpos entram em um modo de reação ao estresse: nossos corações disparam, nossa pressão arterial pode disparar. 'Fazer pausas para respirar profundamente impede que nossas terminações nervosas disparem neuropeptídeos prejudiciais', diz Susan Blum, M.D., professora clínica assistente de medicina preventiva na Escola de Medicina Mount Sinai, na cidade de Nova York. Para desacelerar, inspire profundamente para que o ar expanda seu abdômen e, em seguida, expire lentamente para achatá-lo. Repita algumas vezes para se acalmar.
Sean De Burca Lave bem o rosto quando chegar em casaOs médicos dizem que as mulheres muitas vezes pulam seu regime noturno de cuidados com a pele anti-envelhecimento quando estão estressadas ou cansadas, então não espere até que você esteja zoneado. 'Meus pacientes me dizem que isso realmente os ajuda a manter suas rotinas', diz Jessica Wu, M.D., professora clínica assistente de dermatologia na Universidade do Sul da Califórnia e autora deAlimente seu rosto.
Tim Hawley Faça mais sexo!'Ele libera endorfinas beta, que ajudam a proteger o colágeno da pele, e oxitocina, que reduz o cortisol químico do estresse', diz Amy Wechsler, M.D., dermatologista da cidade de Nova York e professora assistente clínica de psiquiatria na Weill Cornell Medical College. Ok, nós sabemos, torça o braço ...
homem e mulher procurando uma mulher
Jamie Grill Experimente um treino de impacto ultrabaixoExercícios como ioga podem acalmar seus nervos, mas se você não estender o tapete por 90 minutos, não se preocupe, diz Blum: 'É menos sobre por quanto tempo você se exercita e mais sobre fazê-lo regularmente, o que treina seu corpo para relaxar rapidamente. ' Apenas 10 minutos de alongamentos de ioga cinco vezes por semana podem reduzir os níveis de cortisol (consulte a página 66 para alguns movimentos rápidos). Prefira umnão- treino de impacto? Experimente a meditação. Sente-se por 10 minutos, com os olhos fechados, respirando fundo e relaxando todos os músculos do corpo. Para silenciar sua lista interna de tarefas ', repita uma frase calmante, como' Estou em paz ', diz Blum.
iconics / a.collectionRF Massageie as linhasUma massagem facial de cinco minutos torna a pele instantaneamente mais firme - se você acertar os pontos certos. “É preciso massagear os nódulos linfáticos para drenar a água que causa o inchaço”, diz a facialista Joanna Vargas, do Joanna Vargas Salon, em Nova York, cujos clientes incluem Rachel Weisz e Sofia Coppola. Em cada mão, segure os dedos indicador e médio juntos. Começando logo abaixo de cada orelha, esfregue em movimentos circulares de cada lado do pescoço até a clavícula; repita cinco vezes. Em seguida, olhe para cima e faça os mesmos movimentos, começando sob o queixo, massageando logo abaixo do maxilar até as orelhas e, em seguida, descendo pelas laterais do pescoço; repita cinco vezes. Se a área sob os olhos estiver inchada, massageie suavemente a pele dos cantos internos aos externos e, a seguir, das têmporas até os lados do rosto. Etapa final: verifique seu brilho no espelho.