Um guia para entender e superar a dormência emocional

A dormência emocional é algo pelo qual todos oramos em algum momento. Você sabe exatamente do que estou falando: daqueles momentos em que você sente que chegou ao seu ponto de ruptura e que não aguenta mais.

Estou falando sobre os momentos em que você prefere se sentir vazio do que triste e miserável.Estou falando dos momentos em que a possibilidade de desligar seus sentimentos parece o paraíso.

Mas tenha cuidado com o que você deseja – você pode conseguir. O que acontece quando você atinge a dormência emocional?

Bem, deixe-me dizer-lhe que não se parece em nada com os seus sonhos. Na verdade, não ter nenhuma emoção é assustador a ponto de te deixar morto por dentro.

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Quando você atingir esse estágio, você dará qualquer coisa para ter sua capacidade de sentir de volta. No entanto, as coisas nem sempre acontecem tão facilmente.

Não é como se você pudesse estalar os dedos e reverter todo o processo. Em vez disso, existem alguns passos que você deve seguir antes de superar com sucesso o entorpecimento emocional.

Mas, antes disso, vamos verificar o que é o entorpecimento emocional e o que o causa.

Significado de dormência emocional

O entorpecimento emocional ou anedonia não é uma doença mental, mas certamente afeta sua saúde mental.Simplificando, estar emocionalmente entorpecido significa não sentir literalmente nada e ser imune a todos os estímulos possíveis.

Sim, você não chora mais, mas também não ri. Você é salvo da tristeza, mas também é privado da felicidade.

Este é um estado de total indiferença. Do lado de fora, você vive uma vida completamente normal, mas do lado de dentro,não há nada além desse enorme e infinito vazio que o desconecta do mundo.

Sintomas de dormência emocional

Você não fica emocionalmente entorpecido de repente. Na verdade, existem certas bandeiras vermelhas que são indicadores claros de que você está trilhando o caminho de se tornar emocionalmente desapegado.

Alguns dos sintomas de dormência emocional são semelhantes aos sintomas de depressão. Eles incluem despersonalização, desrealização, dissociação... Fique atento a esses alarmes e verifique se você pode se relacionar com a maioria (ou todos) deles.

Afastando-se de seus entes queridos

O primeiro e mais comum sintoma que você sentirá se suspeitar que está emocionalmente entorpecido é o desapego de seus entes queridos.

Não estou falando das pessoas que te fizeram mal aqui (sim, você ainda pode amar aqueles que te machucaram – na verdade, isso acontece com mais frequência do que você imagina).

Estou falando de seus amigos e familiares mais próximos. De repente, você sente que não está tão conectado ao seu melhor amigo ou irmão.

A pior parte é que não há absolutamente nenhuma razão para isso acontecer. Eles não fizeram nada com você, vocês dois não discutiram e ainda estão fisicamente presentes na vida um do outro.

Mas, de alguma forma, você sente que o vínculo que os mantinha juntos desapareceu.É como se alguém cortasse o cordão que o conectava a todos e você ficasse como um balão flutuando nas nuvens – sozinho.

Você tenta mudar isso. Você tenta literalmente se forçar a amar essas pessoas do jeito que usad para.

No entanto, parece que todas as suas tentativas são em vão. Você está ficando cada vez mais distante de todos ao seu redor e parece que não há nada a ser feito sobre isso.

Solidão e isolamento

Mesmo que você costumava ser um verdadeiro extrovertido, ultimamente, isso mudou. Não há vestígios da borboleta social que você já foi.

Em vez de passar tempo com seus amigos, familiares e colegas de trabalho, ultimamente, você prefere a solidão a todo o resto. Você está fora de todas as mídias sociais, evita qualquer tipo de reunião e passa todo o seu tempo sozinho.

Não me entenda mal: chega um período em nossas vidas em que todos queremos e precisamos de um tempo de folga. Você quer recarregar as baterias e precisa de um pouco de privacidade.

Mas, quando se trata de você, esse período já dura há algum tempo. Na verdade, parece que superou uma fase – tornou-se seu estilo de vida.

Você voluntariamente se isolou socialmente e evita todo contato humano possível – exceto aquele que você é forçado a manter.

Amor e ódio não têm chance contra a indiferença

As pessoas assumem que o amor e o ódio são as emoções mais fortes que existem. Mesmo que esses dois sentimentos sejam dois lados da mesma moeda, há algo que os supera.

Existe algo mais forte do que qualquer emoção: a ausência de emoções.

Se você parar para pensar, é exatamente isso que você tem sentido ultimamente: nada. Não é irônico? O fato de você não sentir nada o sobrecarrega.

Quando você está com dor emocional, você daria tudo para alcançar a indiferença. Você pensa nisso como a melhor maneira de passar pela vida.

Afinal, quase nada e ninguém pode tocar em você. Você não se incomoda com os esforços das pessoas para quebrar seu coração simplesmente porque você não tem um.

Você não consegue ficar com raiva e esqueceu o que significa odiar. Você não chora e não passa por fases de luto ou tristeza.

Você não sente falta das pessoas, não guarda rancor contra elas e está convencido de que poderia viver sozinho neste mundo, já que a perda de ninguém abalaria seu mundo inteiro.

Parece quase bom demais para ser verdade.

Mas, não vamos esquecer de uma coisa. Quando você se torna indiferente, não apenas perde as emoções ruins e indesejadas.

Você não apenas perde a capacidade de odiar – você também se torna incapaz de amar. A tristeza não é a única coisa que vai embora – emoções positivas, incluindo felicidade, também a seguem.

Isso é exatamente o que está acontecendo com você. Você se tornou emocionalmente indisponível e insensível.

Perder o interesse nas coisas que costumavam te fazer feliz

De repente, você não está procurando um novo dia. Todas as pequenas coisas que costumavam lhe trazer alegria se tornaram totalmente irrelevantes.

Você perdeu o interesse em atividades que costumavam te fazer feliz. Você parou de ansiar pelo fim de semana, não antecipa mais suas férias, seus hobbies se tornaram monótonos e nenhuma realização pode mais satisfazê-lo.

Você está vazio e tudo o que sente é esse abismo dentro de você. De repente, essa dormência não é tão grande, não é?

É quando você perde o controle que você reprime suas emoções – não quando você está no controle

A maioria das pessoas pensa que aqueles que estão lutando com o entorpecimento emocional perderam a capacidade de sentir. Todas as suas emoções são apagadas e se extinguiram, mas a verdade é bem diferente.

Veja, cada uma de suas sensações ainda está lá – você apenas as enterrou profundamente dentro de você. Não estou dizendo que você fez isso de propósito ou mesmo conscientemente, mas de qualquer forma, aconteceu.

Então agora, tudo está se acumulando dentro de você. Essas enormes pilhas de felicidade, tristeza, amor, ódio, raiva, ressentimento, alegria e compaixão se misturaram.

Eles não estão desaparecendo com o tempo. Em vez disso, as pilhas estão ficando cada vez maiores, e quanto mais você tenta empurrá-las para baixo, mais elas crescem.

Finalmente, você se torna incapaz de alcançá-los.Você passou tanto tempo treinando para não sentir nada que suas emoções esconderam de você, então agora você não pode alcançá-las – mesmo que queira.

Parece que você não consegue se fazer sentir nada. Você reprimiu suas emoções a ponto de esquecer como usá-las corretamente.

Não apenas isso: você também tem medo de dar uma olhada neles. Você está apavorado com o que pode encontrar lá e, mais importante, se pergunta se será capaz de lidar com isso.

O que você precisa estar ciente aqui é que reprimir suas emoções é uma bandeira vermelha de que você perdeu o controle sobre si mesmo, mesmo que pense o contrário.

Você acha que ignorar seus sentimentos é um ato de força emocional e mental. Você acha que, ao fazer isso, finalmente aprendeu a se governar enquanto faz exatamente o oposto.

Você está fazendo o movimento mais covarde de todos – você está fugindo de partes de você na esperança de apagá-las. Você se considera fraco demais para estar no controle real e olhar seus demônios nos olhos.

Testemunhar sua vida versus participar dela

Pessoas emocionalmente entorpecidas não vivem suas vidas – elas apenas testemunham isso. Você não é o protagonista do seu próprio filme – você não passa de um figurante, ou pior ainda: uma parte do público.

Isso é conhecido como despersonalização ou desrealização. Você não passa de um alienígena em sua vida e está separado do mundo ao seu redor.

Se você se aprofundar um pouco mais em si mesmo, verá que é exatamente assim que você pode descrever seu dia a dia. É como se a vida estivesse passando por você e você não estivesse fazendo nada para participar dela.

É como se você tivesse saído do seu corpo há muito tempo e estivesse apenas observando tudo o que está acontecendo com outra pessoa – mesmo que essa outra pessoa tenha sido você.

É uma sensação estranha, eu sei. Você está apenas sobrevivendo, esperando seu fim chegar.

Você não pretende deixar uma marca neste mundo. Você não está se esforçando para passar todos os dias como se fosse o último ou aproveitando cada respiração que você dá.

Você não está fazendo nada para aproveitar ao máximo seu tempo na Terra. É como se você não visse que foi colocado neste mundo por um motivo. É como se você não percebesse que sua vida foi um presente que você está desperdiçando.

Você não está vivendo – você está apenas existindo. Você é completamente passivo: em vez de agir, você permite que as coisas aconteçam com você.

O que causa dormência emocional?

Existem diferentes causas de entorpecimento emocional. As causas médicas mais comuns são transtorno bipolar, uso de antidepressivos ou abuso de substâncias. Todas essas coisas podem torná-lo emocionalmente inerte e apático.

Por outro lado, é possível que eventos dolorosos do seu passado tenham deixado você emocionalmente entorpecido. A insensibilidade e a desconexão de seus próprios sentimentos nada mais são do que um mecanismo de enfrentamento e é isso que o causa.

Você se machucou a ponto de não sentir mais nada

Tão forte quanto você já foi, você sempre foi um ser humano. Isso significa que seu coração era frágil e que você tinha suas fraquezas e lados vulneráveis.

O ponto é que você atingiu o seu máximo. Você chegou a um ponto em que simplesmente não aguenta mais ser ferido.

Seu coração foi partido tantas vezes que você não teve outra escolha a não ser colá-lo novamente de uma maneira ou de outra.

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As pessoas continuaram fazendo mal a você de uma forma ou de outra. Então, a única maneira de acabar com isso era se desligar emocionalmente para sempre.

Na verdade, você tinha duas opções.Você poderia continuar levando golpes e literalmente enlouquecer porque nenhum ser humano pode suportar essa quantidade de dor emocional.

Ou você pode construir paredes altas e grossas ao seu redor. Na época, a segunda opção parecia um salva-vidas.

Você estava se afogando em sua dor mental e tinha que se salvar.

Você não fez isso conscientemente. Não é como se você acordasse um dia e tomasse a decisão de ficar emocionalmente entorpecido.

Simplesmente aconteceu. Foi a reação da sua mente a tudo que você experimentou.

Transtorno de estresse pós-traumático como uma sentença de prisão perpétua

Às vezes, você está convencido de que tudo o que passou no passado está esquecido há muito tempo. Quando isso aconteceu, você encontrou uma maneira de lidar com sua dor. Talvez não fosse o caminho mais saudável, mas era a única coisa que você podia fazer.

Não sei se foi algo que aconteceu na sua infância. Talvez você tenha tido um relacionamento tóxico que deixou consequências inapagáveis ​​em você. De qualquer forma, a dor que você passou mudou você.

Você passou por uma experiência traumática. Ou, você acabou de testemunhar um, mas foi fortemente influenciado por ele.

A questão é que você tem vivido dia após dia fingindo que nada aconteceu. Você decidiu ignorar esse evento ou essa parte de sua vida porque não tem coragem de enfrentá-lo adequadamente.

Nós vamos,deixe-me dizer-lhe que a maneira como você se sente agora não é nada além de uma reação a esse evento traumático. Você pode pensar que esqueceu tudo, mas acredite em mim – suas feridas emocionais nunca desapareceram – elas apenas se transformaram em cicatrizes.

Ao escolher a dormência, você realmente se sentenciou à vida. Em vez de lidar com seu trauma e realmente deixá-lo para trás, você o carrega consigo.

Dessa forma, torna-se seu fardo mais pesado que pesa cada vez mais a cada dia que passa.

Não uma vítima, mas um sobrevivente

É um fato comprovado que não é raro que vítimas de abuso, de certa forma, morram espiritualmente. Não estou falando de violência física aqui: abuso emocional, mental e verbal também pode levar você a esse caminho.

Por que isso acontece? Bem, quando você é submetido a qualquer tipo de violência, é obrigado a desenvolver diferentes mecanismos de defesa para lidar com sua situação.

Você não aguenta mais a humilhação, a autopiedade, a auto-aversão e a dor. Você está cercado pela escuridão e não vê saída.

Então, a única escolha que você tem aqui é se desligar. Você aprende a desligar todas as suas emoções e simplesmente para de reagir a tudo que está acontecendo ao seu redor.

A única maneira de se salvar desse inferno pelo qual você está passando é se refugiar em sua própria mente. Você cria um mundo próprio e para de prestar atenção à sua realidade e ao seu entorno.

Depois de conseguir isso, você se torna emocionalmente entorpecido. Você não tem forças para lidar com toda essa dor emocional, então aprende a ignorá-la.

Mas, mais uma vez, você não pode escolher quais sentimentos você abraçará e quais deixará de lado. Portanto, você se torna emocionalmente desapegado de si mesmo.

No entanto, isso continua acontecendo mesmo quando você quebra o ciclo de abuso. Você continua vivendo como vítima e adota esses padrões de comportamento como algo completamente normal.

Na verdade, você usa esse mecanismo de defesa toda vez que se encontra em uma situação potencialmente prejudicial. Basicamente, você vive em negação e continua se vendo como uma vítima, mesmo sendo muito mais do que isso.

Bem, deixe-me dizer que você é realmente uma sobrevivente de abuso. Uma vez que você comece a se ver dessa maneira, você começará a limpar sua energia do trauma.

Você verá que também tem o que é preciso para enfrentar todos os seus sentimentos, por mais desagradáveis ​​e indesejados que sejam.

Quando você começar a se ver assim, seu crescimento pós-traumático finalmente começará.

Passos para superar com sucesso o entorpecimento emocional

Quando você finalmente decide que é hora de fazer algo sobre sua condição, esse é o primeiro passo para a recuperação. No entanto, é crucial notar que você está emocionalmente entorpecido há algum tempo.

Portanto, você não pode esperar voltar aos seus velhos hábitos da noite para o dia, pode? Em vez disso, este é um processo de cura que vai passo a passo.

Não adianta curar as consequências antes de encontrar a causa

Aí vem a parte assustadora. Esta é a fase que muitos gostariam de evitar, mas ao mesmo tempo, a fase crucial para a sua recuperação.

Quando você tenta curar da maneira mais rápida, você se concentra apenas nas consequências. Você coloca toda a sua energia em tornar-se atualmente melhor.

Isso funciona – por um tempo. Mas, depois de algum tempo, você volta aos seus velhos hábitos, é claro, sem a intenção de fazê-lo.

É exatamente por isso que você deve curar a causa subjacente antes de lidar com as consequências. Sua dormência é a consequência, enquanto sua experiência traumática é a causa.

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Eu sei que esta é a última coisa que você quer fazer. Afinal, evitar o seu passado foi o que o trouxe aqui em primeiro lugar.

Você investiu tanto esforço para bloquear seu trauma e fugir de suas feridas, e agora alguém está lhe dizendo que você tem que fazer o oposto: você tem que olhar nos olhos.

Infelizmente, não há outro caminho a seguir. Pelo menos, não um eficiente.

Mergulhe fundo dentro de si mesmo e faça o melhor que puder para perceber que experiência o tornou assim. Quem cortou tanto seu coração que você ainda está sangrando?

Ter um sistema de suporte é como ter uma rede de segurança abaixo de você o tempo todo

Não me importa o quão forte você possa pensar que é – ninguém merece passar por algo assim sozinho. É exatamente por isso que você deve se cercar de pessoas que segurarão sua mão neste momento difícil.

Vamos voltar para todos os seus amigos e familiares que você continua ignorando ultimamente. Bem, eles são os que mais o ajudarão.

Essas são as pessoas para quem você pode ligar no meio da noite sempre que estiver passando por momentos difíceis. Essas são as pessoas que o ajudarão a se reconectar consigo mesmo, reconectando-se com elas.

Essas são as pessoas que vão entender o que você está passando e que não vão te julgar por nada disso.

Estas são as pessoas que estarão lá para pegá-lo sempre que você estiver prestes a cair e que recolherão seus pedaços quebrados etorná-lo inteiro novamente.

Sim, você é o criador de sua própria felicidade. Isso significa que o volante de sua própria vida está em suas mãos, pois você tem toda a responsabilidade em seus ombros.

Mas isso não significa que cercar-se de passageiros incríveis não ajudará. Eles são seu sistema de apoio: seus pilares e sua rede de segurança.

Atividade é o remédio que você precisa tomar diariamente

Não importa se você vai à academia, faz caminhadas ou começa a andar de bicicleta regularmente – mudanças no estilo de vida são cruciais para sua recuperação.

Confie em mim: qualquer tipo de atividade o ajudará muito – enriquecerá seu cérebro com endorfinas e literalmente o encherá de emoções positivas.

Sim, a maioria dessas coisas são exaustivas. Eu sei que sua agenda está apertada e você está muito ocupado para começar a malhar agora.

Mas, por favor, esqueça as desculpas. Esqueça a espera pela próxima segunda-feira e comece a se mexer.

Garanto que você começará a se sentir muito melhor em pouco tempo. No final do dia, o importante é manter-se ocupado.

Se você não gosta de esportes, há sempre um diário, ingressar em um clube do livro, aprender um novo idioma, ocupar seu tempo com pintura ou música – o que for melhor para você.

Você não pode parar as ondas, mas pode aprender a surfar

Serei honesto aqui: você não pode mudar todos ao seu redor. Na verdade, você nem deveria tentar fazer isso.

Quando você voltar a ser sensível, coisas ruins começarão a acontecer com você novamente. As pessoas vão te machucar e seu coração vai se partir – ninguém pode te salvar disso.

Mas, seu objetivo não deve ser impactar todo o seu entorno.Você não está aqui para mudar o mundo – você está aqui para mudar a si mesmo, e isso é mais que suficiente.

Basicamente, o que estou tentando dizer é que você precisa aprender a lidar com emoções negativas.

Você tem que aprender a não ser afetado pelas ações de outras pessoas e como encontrar a paz interior apesar de tudo que está acontecendo no mundo exterior.

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Atenção plena

A maneira de conseguir isso é através da atenção plena. Em vez de ficar obcecado com o passado e o futuro, estar atento significa estar presente no momento exato.

Este é realmente o passo mais importante na luta contra o desapego emocional.O que quer que esteja acontecendo ao seu redor, dê um passo para trás e coloque todos os seus esforços para se conscientizar do que está sentindo no momento.

Você não se julga e não faz suposições. Em vez disso, você apenas identifica suas emoções do jeito que elas realmente são.

Rompendo com o estresse

Mesmo que você nunca possa apagar a possibilidade de estresse em sua vida, você pode definitivamente se afastar de suas fontes conhecidas.

Quanto menos você se expor a emoções indesejadas neste estágio, mais disposto você estará para superar sua dormência.

Corte os laços com todos que lhe causam estresse e ansiedade. Se necessário e possível, mude o ambiente.

Nunca é tarde para se envolver em outra carreira, se divorciar ou encontrar novos amigos – o que for melhor para você.

Psicoterapia

Finalmente, se você está tendo dificuldade em lidar com seu desapego emocional por conta própria,é hora de procurar um profissional de saúde mental.

Isso é especialmente importante se você estiver tomando alguns antidepressivos ou medicamentos anti-ansiedade para outra condição de saúde mental cujo efeito colateral pode ser entorpecente emocional.

Nesse caso, um terapeuta licenciado sugerirá a você algumas opções de tratamento sem esses efeitos colaterais indesejados.

Um especialista em saúde também faz parte do seu sistema de suporte – eles são apenas alguém que sabe exatamente o que você está passando.

Procurar aconselhamento e terapia, ou pelo menos ligar para uma linha de apoio, será uma das melhores escolhas que você fará. Você poderá conversar com a pessoa que o ajudará a perceber o que está acontecendo dentro de você.

A terapia cognitivo-comportamental existe para identificar seu problema, encontrar sua origem e, o mais importante: guiá-lo em sua jornada de recuperação.

Para encerrar:

Mesmo que a dormência emocional possa parecer satisfatória no momento, o fato é que não pode durar para sempre. Você sairá disso mais cedo ou mais tarde, e é muito melhor sair desse estado sob seus próprios termos.

Infelizmente, com o tempo, estar emocionalmente desapegado de tudo e de todos, incluindo você mesmo, tornou-se sua zona de conforto. Bem, agora é a hora final de sair disso e dar o salto para o desconhecido. É hora de começar a praticarautocuidado emocional.

Não vou mentir para você: o processamento emocional não será tudo borboletas e rosas. Em vez disso, você se exporá a uma série de emoções indesejadas que tem evitado com sucesso.

Mas, ao mesmo tempo, você será capaz de sentir todas as emoções que o tornam humano. Mais importante, você vai se sentir vivo mais uma vez.

E, acredite em mim quando lhe digo que essa sensação vale todo o trabalho. Confie em mim: você vai agradecer a si mesmo mais tarde.