Entre no caminho certo

Joseph Pughy

As pessoas sempre dizem que a resolução de seu ano novo é perder peso e entrar em forma. Como podemos realmente prosseguir com esses objetivos?

Lembre-se de que ter um corpo saudável é muito difícil! Tenha como objetivo um total realista de duas a três horas semanais de exercícios, em vez de presumir que você precisa ir à academia duas horas por dia para fazer a diferença.

Como você quebra velhos hábitos?

Estabeleça novos padrões. Mesmo o uso de pratos diferentes criará novos caminhos neurológicos em seu cérebro. Também é importante ter um plano de ação para os momentos de fraqueza. Por exemplo, vou dar duas mordidas na sobremesa e despejar sal em todo o resto. Pode parecer loucura, mas truques como este funcionam para mim!

No inverno, noites frias e escuras podem fazer com que a ideia da pizza e do horário nobre pareça o paraíso. Qual é a melhor maneira de lidar com a tentação?

Pense nas calorias como uma oferta flexível, então um dia de 2.200 calorias pode ser seguido por um dia de 1.600 calorias. Equilibrar é mais eficaz do que tirar um dia de 'trapaça', quando é fácil exagerar. Portanto, 'gaste' calorias com macarrão e queijo, mas peça-o junto com uma salada para ficar ao seu alcance.

Você é conhecido por ser o treinador mais forte da TV. O que as pessoas ficariam surpresas em saber sobre você?

Eu era pesado quando adolescente e trabalho muito para manter meu peso baixo, então eu entendo o que os concorrentesO maior perdedorestão passando. Quer dizer, às vezes ainda tenho pavor da academia!

Como podemos ser nosso melhor motivador?

Anote os motivos pelos quais você deseja atingir seu objetivo, mesmo que seja simplesmente para estar bem na época da temporada de maiôs. Lembrar por que você está fazendo o que está fazendo torna mais fácil enfrentar um bolo de chocolate.

Jillian Michaels é uma treinadora da NBC'sO maior perdedor.O último livro dela éFazendo o corte.

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