9 novos alimentos que podem ajudá-lo a perder peso

Getty ImagesPasse por cima da couve, da água de coco e da quinua e abra espaço para essas comidas que podem ser cortadas até a cintura. Aqui está o que você deve colocar no seu prato nesta temporada.Veja a galeria 9Fotos Getty Images 1de 9Bule gelado

Essa bebida se tornará o novo café? Esteja preparado para ver muito mais chá em sua vizinhança, porque um número cada vez maior de pessoas nos EUA o está tomando. As compras de chá aumentaram nacionalmente há 20 anos, de acordo com a Tea Association of the USA, e a canadense DavidsTea expandiu de uma loja para 107, tanto no Canadá quanto nos EUA, em apenas cinco anos. Adoramos o novo bule refrescante da marca, que mistura chá com água, néctar de agave, gelo e água com gás para dar um toque de gás. Compre a bebida pré-preparada em uma de suas lojas ou faça você mesmo em casa. De qualquer forma, opte pelo chá verde, porque os cientistas mostraram que a catequina, o ingrediente ativo, aumenta o metabolismo.

Getty Images doisde 9Sementes de Girassol com Sabor

Ainda mais pessoas vão querer mastigar esse lanche saudável enquanto assistem a um jogo de beisebol neste verão, porque as sementes de girassol estão agora disponíveis em sabores mais deliciosos do que nunca, diz Phil Lempert, especialista em marketing de alimentos e fundador da SupermarketGuru. Uma marca popular,DAVID, oferece 10 sabores diferentes, sendo que o nosso preferido é pimenta rachada. As sementes de girassol são repletas de nutrientes como vitamina E, magnésio, fósforo e zinco, são ricas em proteínas e gorduras insaturadas - ou boas - e contêm fibras de enchimento. Coma um quarto de xícara como lanche por 190 calorias.

Getty Images 3de 9Melancia grelhada

'Em quase todos os restaurantes a que vou e em quase todas as festas que frequentei ultimamente, vejo melancia grelhada, que parece listrada e tem um sabor delicioso e defumado', diz Joan Salge Blake, RD, professora associada clínica da Universidade de Boston Sargent College de Saúde e Ciências da Reabilitação e porta-voz da Academia de Nutrição e Dietética. Este alimento básico para o verão contém fibras, proteínas e, claro, muita água, portanto, você se sentirá satisfeito. Prepare um pouco com um pouco de azeite e cole na grelha. Para ficar mais elaborado, pique as frutas em pedaços e misture com o queijo feta esfarelado para uma delícia doce e salgada.

5 vegetais que matam a gordura do estômago

Getty Images 4de 9Sementes de chia

Essas minúsculas maravilhas dietéticas, que vêm de uma planta da família da hortelã, contêm muitas gorduras ômega-3 e fibras saudáveis ​​- que aumentam a saciedade e diminuem a probabilidade de comer demais depois. Eles estão recebendo muita atenção hoje em dia, porque as pesquisas mostram que eles aumentam a pressão arterial e o colesterol, ajudam a prevenir o câncer devido aos antioxidantes e reduzem os picos de açúcar no sangue. Jogue-os em qualquer coisa - incluindo cereais, smoothies ou saladas - ou coma no novo Chobani's Getty Images 5de 9Carne seca de peru

Jerky não é mais apenas uma coisa de carne, graças aJack Link's Turkey Jerky, que permite que você se entregue ao mesmo tipo de tratamento com menos culpa. Este lanche de 30 gramas, feito de peito de peru magro com carne branca e temperado e fumado sobre algaroba para um sabor saboroso, é 98% livre de gordura, tem apenas 80 calorias, contém 13 gramas de proteína de enchimento e embala apenas 5 gramas de carboidratos - além disso, não tem MSG adicionado. “Lanches mais saudáveis ​​como esses, ricos em proteínas, têm sido tendência em exposições de alimentos ultimamente”, diz Lempert. Só não exagere, porque o produto é rico em sódio, com 490 mg - ou 20% da sua dose diária recomendada - por porção.

Getty Images 6de 9Néctar de agave

O açúcar passou de ruim para bom, graças à pesquisa de julho de 2013 do jornalTendências em Endocrinologia e Metabolismo, que relata que adoçantes artificiais como sucralose, sacarina e aspartame estão associados à obesidade. Exagerar em qualquer tipo de adoçante não é inteligente, mas se você precisar de uma correção, vá para uma marca de néctar de agave totalmente natural, como Madhava Agave Nectar Light, que é orgânico, sem glúten, vegan e kosher. É de baixo índice glicêmico, o que significa que não fará seu açúcar no sangue subir tanto quanto o açúcar natural, e é 1,4 vezes mais doce do que o açúcar natural, então você pode usar menos. Para algo mais azedo, experimente um sabor frutado, como mirtilo e framboesa, ou misture a variedade âmbar com sabor de bordo com marinadas e churrasco e molhos de tomate.

Getty Images 7de 9Suco verde

Você faz parte da mania dos sucos?OnJuiceé uma nova linha de bebidas totalmente naturais com sabores destacados como Skinny Greens, que é feita com couve orgânica, raiz de gengibre, pepino, salsa, limão e hortelã. Uma garrafa de 16,9 onças contém 166 calorias, 11 gramas de açúcar, menos de 3 gramas de gordura e 9 gramas de proteína, bem como folato, magnésio, ferro, potássio e vitaminas A, C e K. Coloque assim forma: Se você beber Skinny Greens, você pode caber em seus jeans skinny.

Getty Images 8de 9Alimentos saudáveis ​​com um toque picante

O paladar americano está se tornando mais étnico graças ao número crescente de imigrantes latinos e asiáticos nos EUA, então é provável que você encontre mais alimentos com sabores picantes, como pimenta sriracha e chouriço. Muitos podem ajudá-lo a perder peso, como o novo Bumble BeeLinha de sabores gourmet, que foi lançado em fevereiro e inclui atum temperado com jalapeños e azeite. O atum, é claro, também é rico em proteínas e gorduras ômega-3. Outra boa escolha éPeanut Butter & Co.'s The Heat is On, que é aromatizado com pimenta em pó, pimenta caiena, pimenta vermelha amassada e páprica. A pesquisa mostra que comer chiles pode ajudá-lo a perder peso, aumentando seu metabolismo, então use-o em seu próximo sanduíche.

Getty Images 9de 9Skyr de estilo islandês

Se você não ama a textura do iogurte grego, experimente skyr, o iogurte tradicional da Islândia. Uma marca popular,Siggi's, está aparecendo em um número crescente de prateleiras de supermercados. É feito incubando o leite desnatado com culturas ativas vivas e, em seguida, coando o soro, e o resultado é um iogurte espesso, cremoso e concentrado. Um recipiente contém 14 gramas de proteína, zero de gordura, 100 calorias e apenas 9 gramas de açúcar, o que o torna um lanche saudável que o ajudará a emagrecer.

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