6 truques para a ressaca que salvarão o seu domingo

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Todos nós já passamos por isso: acordar depois de tomar muitas taças de vinho erealmentesentindo seus efeitos. Felizmente, existem maneiras aprovadas por médicos para combater a dor de cabeça latejante da manhã seguinte.

Pré-toxidade com probiótico.

A melhor maneira de consertar uma ressaca? Previna-se. Se você está saindo e está preocupado com as repercussões no dia seguinte, tome um probiótico como Kombuchá, iogurte grego ou mesmo apenas as cápsulas antes de sair. 'Os probióticos realmente ajudam a metabolizar o álcool, bem como os produtos de degradação do álcool', diz o especialista em ressacaJason Burke, MD. Que diabos isso significa? Os suplementos ajudarão a movimentar o acetaldeído, que se acredita ser o principal componente responsável pela inflamação e outros sintomas da ressaca, através do seu sistema mais rapidamente. Outro bônus dos probióticos: eles o ajudarão quando você não estiver com tanto calor pela manhã. 'Os probióticos ajudam a manter o equilíbrio das bactérias e do fermento no intestino, o que aumenta quando você bebe álcool.' Portanto, tomar uma pílula ou misturar uma xícara de iogurte grego em um smoothie pode colocar as coisas de volta no controle.

Planeje sua refeição antes da festa.

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Para o jantar, o Dr. Burke recomenda comer um bife e uma salada de espinafre - dois itens ricos em vitamina B e antioxidantes que combaterão o estresse oxidativo, que contribui para a ressaca. Curiosidade: 'As ressacas não são [causadas pela] desidratação', diz ele. Na verdade, você está sofrendo de estresse oxidativo e inflamação, também conhecido como aquela dor de cabeça incômoda e náusea persistente. Pense nisso como 'jogar uma chave inglesa nas engrenagens de uma máquina', explica o Dr. Burke. 'Suas mitocôndrias são as engrenagens que liberam energia, e essa chave causa um congestionamento que precisa ser contornado ou consertado.' Em outras palavras, a desidratação pode piorar os sintomas da ressaca - portanto, certifique-se de que ainda está se enchendo de H2O - mas ingerir esses antioxidantes no jantar pode ajudar a manter tudo em equilíbrio.

Faça um lanche noturno.

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Ao chegar em casa, faça um lanche para você - de preferência algo com queijo e ovos. “[Eles] contêm o aminoácido cisteína, que seu corpo usa para fazer glutationa, um poderoso antioxidante”, diz o Dr. Burke. Você também pode tomar um ou dois multivitamínicos antes de dormir, se não tiver tomado nenhum no início da noite. “Experimente cardo leiteiro, açaí ou um multivitamínico que contenha molibdênio e selênio, que metabolizam os produtos de degradação do álcool”, diz ele.

Suar.

Sair do sofá pode ser a última coisa que você quer fazer, mas vai valer a pena ir à academia. 'Durante exercícios vigorosos, o sangue circula três vezes mais rápido do que quando você está sentado', explicaAaron Michelfelder, MD, um médico de família no Sistema de Saúde da Universidade de Loyola. 'E quanto mais rápido você circular o sangue pelo fígado e rins, mais rápido seu corpo removerá as toxinas.' Se você não estiver preparado para os empurrões que vêm com uma corrida, experimente a bicicleta reclinada, que permite que você sente enquanto ainda faz o seu sangue bombear.

Emparelhe os analgésicos perfeitos.

Não é mais só para crianças. Em vez de optar por uma grande bebida esportiva como Gatorade, que geralmente contém grandes quantidades de açúcar, Dr. Burke sugere buscar Pedialyte devido aos seus níveis de eletrólitos - perfeito para aumentar a hidratação - e seus baixos níveis de açúcar. Use-o para eliminar um medicamento de ibuprofeno, mesmo se você não tiver dor de cabeça, diz o Dr. Burke. “A inflamação do cérebro causa a maioria dos sintomas da ressaca, incluindo náuseas, portanto, tomar qualquer medicamento antiinflamatório ajudará”, diz ele. Apenas fique longe de Tylenol ou paracetamol, que podem sobrecarregar seu fígado.

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Coma algo picante & hellip;

& hellip; Mas não porque isso fará com que você beba mais água. “Há um composto na capsaicina (um ingrediente na maioria dos alimentos picantes) chamado 'substância P' que tem propriedades antiinflamatórias ', diz o Dr. Burke. Sem mencionar que a substância P também tem sido usada no tratamento da dor crônica para aliviar a dor - tornando-a sua melhor amiga quando você se sente como se estivesse morrendo. Pratos apimentados geralmente contêm ervas e especiarias que também têm propriedades antioxidantes, então passe o Sriracha!

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