15 Receitas de Smoothie Verde Refrescantemente Deliciosas
Há algo sobre um smoothie verde crocante e delicioso - é tão indulgente e delicioso quanto é bom para você. Mas esqueça de gastar US $ 9 em uma mistura sofisticada em sua loja local de alimentos naturais. Prepare um em casa com estas receitas simples e saborosas.
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Ingredientes
3 bananas muito maduras congeladas (de preferência, congele-as quando tiverem algumas manchas marrons na casca)
1 abacate
1 & frac12; xícaras de iogurte grego desnatado de baunilha
1 xícara de chá verde, preparado e frio
& frac14; xícara de leite de amêndoa sem açúcar
1 colher de sopa de sementes de chia
1 colher de chá de extrato de baunilha puro
suco de limão a gosto
Instruções:Misture todos os ingredientes até ficar homogêneo. Cubra com lascas de granola e coco, se desejar. Rende quatro porções de 12 onças.
Receita cortesia de Lyssie Lakatos, R.D., e Tammy Lakatos Shames, R.D., The Nutrition Twins
Ingredientes
1 abacate
1 banana grande congelada
1 xícara de água de coco probiótica
& frac12; xícara de pedaços de abacaxi congelados
& frac14; xícara de salsa picada
6 folhas de hortelã
1 colher de chá de gengibre fresco ralado
Instruções:Misture todos os ingredientes até ficar homogêneo. Rende uma porção de 12 onças.
Reproduzido com permissão de O grande livro de vitaminas e sopas da saúde feminina por Lisa DeFazio, R.D.
Ingredientes
& frac12; xícara de couve congelada
& frac12; xícara de espinafre congelado
& frac12; de um grande tomate ou & frac12; xícara de tomate cereja
⅛ xícara de aipo congelado em cubos
& frac14; colher de chá preparada com raiz-forte
1 pitada de pimenta caiena
1 pitada de pimenta preta
& frac12; limão
& frac12; copo de água
Instruções:Misture todos os ingredientes até ficar homogêneo. Adicione mais água, se necessário. Rende uma porção de 12 onças.
Receita cortesia de Colheita Diária .
Ingredientes
1 xícara de espinafre
& frac14; xícara de morangos
& frac14; xícara de abacaxi
& frac12; xícara de leite de amêndoa sem açúcar
& frac12; copo de gelo
Cunhas Clementine, opcional
Instruções:Misture todos os ingredientes até ficar homogêneo. Cubra com fatias de clementina, se desejar. Rende uma porção de 12 onças.
Receita cortesia de As necessidades do poço fundadora Lisa Hayim, R.D.
Ingredientes
& frac14; abacate médio
1 xícara de couve
1 xícara de leite de amêndoa
& frac12; banana média
3 datas médias, sem caroço
& frac12; copo de gelo
Instruções:Misture todos os ingredientes até ficar homogêneo. Faz uma porção de 16 onças.
Reproduzido com permissão de The Juice Generation: 100 receitas para sucos frescos e superalimentos Smoothies.
Ingredientes
1 xícara de pedaços de manga congelados
1 kiwi, descascado e fatiado
1 xícara de espinafre ou couve-bebê embalados levemente (ou uma mistura de ambos)
1 banana fatiada e congelada
& frac12; xícara de suco de laranja 100%
& frac12; xícara de iogurte grego de baunilha ou iogurte grego sem açúcar
2 colheres de chá de sementes de chia
1 colher de sopa de néctar de agave
Coberturas opcionais: framboesas, chips de coco, fatias de kiwi, sementes de chia
Instruções:Coloque a manga, o kiwi, o espinafre, a banana, o suco, o iogurte, as sementes de chia e o agave no liquidificador e bata até ficar homogêneo. Despeje em tigelas individuais e decore com sua escolha de coberturas opcionais. Rende 2 a 3 tigelas.
Receita cortesia de Janice Newell Bissex, R.D.N., e Liz Weiss, R.D.N., de MealMakeoverMoms.com.
Ingredientes
2 xícaras de melão picado
3 e 4 xícaras de chá verde
1 pequeno abacate
1 e 4 xícara de leite de amêndoa sem açúcar ou leite de caju
1 colher de chá de mel
Instruções:Use dois saquinhos de chá e deixe em infusão por cerca de 10 minutos. Deixe esfriar e misture todos os ingredientes até ficar homogêneo. Faz uma porção de 16 onças.
Reproduzido com permissão de O grande livro de vitaminas e sopas da saúde feminina por Lisa DeFazio, M.S., R.D.
Ingredientes
1 banana congelada
1 xícara de espinafre
1 colher de proteína de baunilha à base de plantas em pó
& frac12; xícara de leite de amêndoa e baunilha sem açúcar
Instruções:Misture todos os ingredientes até ficar homogêneo. Faz uma porção de 16 onças.
Receita cortesia de As necessidades do poço fundadora Lisa Hayim, R.D.
Ingredientes
3 xícaras de melão picado
1 pequena maçã verde, descascada e cortada
1 xícara de espinafre
1 banana fresca ou congelada
2 kiwis
Instruções:Misture todos os ingredientes até ficar homogêneo. Faz uma porção de 16 onças.
Reproduzido com permissão de O grande livro de vitaminas e sopas da saúde feminina por Lisa DeFazio, R.D.
Ingredientes
& frac34; xícara de leite (também pode usar amêndoa, soja, cânhamo ou arroz)
& frac12; xícara de iogurte (tradicional ou grego; puro ou baunilha)
1 punhado de folhas de hortelã fresca, hastes removidas
1 punhado de espinafre
2 colheres de sopa de chocolate amargo picado⅛ colher de chá de extrato de hortelã-pimenta (opcional)
1 pêra verde ou maçã verde, fatiada (opcional para doçura)
Instruções:Misture todos os ingredientes, exceto folhas de hortelã e chocolate até ficar homogêneo. Sirva com uma guarnição de chocolate amargo picado e folhas de hortelã. Faz uma porção de 16 onças.
Receita cortesia de Rebecca Scritchfield, R.D.N., autora de Bondade corporal.
Ingredientes
& frac12; xícara POM 100% de suco de romã
& frac12; xícara de uvas verdes
& frac12; xícara de pedaços de abacaxi
1 xícara de espinafre embalado
1 polegada de gengibre fresco, descascado
4 cubos de gelo
Instruções:Misture todos os ingredientes até ficar homogêneo. Rende uma porção de 12 onças.
Receita cortesia de Lyssie Lakatos, R.D., e Tammy Lakatos Shames, R.D., The Nutrition Twins.
Ingredientes
2 kiwis SunGold, um descascado e misturado; um cortado em & frac14; ' pedaços para cobertura
1 banana grande, picada e congelada
⅓ xícara de suco de laranja
& frac12; xícara de iogurte natural
2 colheres de sopa de sementes de chia
4 colheres de sopa de granola
2 colheres de sopa de coco torrado
2 colheres de sopa de nozes, picadas
2 colheres de chá de hortelã picada
Instruções:Corte o kiwi ao meio e retire as frutas com uma colher. Reserve um kiwi picado em & frac14; ' pedaços para cobertura. Adicione um kiwi, banana, suco de laranja, iogurte e sementes de chia ao liquidificador e bata até ficar cremoso e homogêneo (a mistura será espessa). Por tigela de servir, coloque metade da mistura no fundo da tigela, adicione duas colheres de sopa de granola, uma colher de sopa de coco torrado, nozes e hortelã. Faz uma tigela.
Receita cortesia de Rebecca Scritchfield, R.D.N., autora de Bondade corporal .
Ingredientes
& frac14; xícara de folhas de hortelã
1 xícara de abacaxi congelado
& frac14; xícara de pepino
& frac12; sementes de chia
& frac12; limonada
1 xícara de água de coco
2-3 cubos de gelo
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Instruções:Misture todos os ingredientes até ficar homogêneo. Adicione mais água de coco, se necessário. Rende uma porção de 12 onças.
Receita cortesia de Colheita Diária .
Ingredientes
1 xícara de suco de maçã 100% ou suco de laranja
1 xícara de pedaços de manga congelados
1 kiwi, descascado e fatiado
1 xícara de espinafre bebê levemente embalado
& frac12; a 1 banana madura (melhor se descascada, fatiada e congelada primeiro)
& frac12; xícara de iogurte grego de baunilha ou iogurte grego sem açúcar
1 colher de sopa de néctar de agave ou mel, opcional
Instruções:Misture todos os ingredientes até ficar homogêneo. Rende duas porções de 12 onças.
Receita cortesia de J anice Newell Bissex, R.D.N., e Liz Weiss, R.D.N., de MealMakeoverMoms.com.
Ingredientes
1 maçã, descascada e sem núcleo
& frac12; xícara de espinafre
& frac14; xícara de aveia crua
1 colher de sopa de manteiga de amêndoa
& frac12; colher de chá de óleo de coco
& frac12; xícara de amêndoa de baunilha ou leite de coco
& frac12; colher de chá de canela em pó
pitada de noz-moscada moída
& frac12; colher de chá de extrato de baunilha
Instruções:Misture todos os ingredientes até ficar homogêneo. Enfeite com maçã, se quiser. Rende uma porção de 12 onças.
Receita cortesia de Colheita Diária .