Redefina seu corpo para perder peso mais rápido

Beba cada um por cinco dias e, em seguida, relaxe em sua rotina alimentar regular: substitua um smoothie por dia por uma refeição de 300 calorias. No terceiro dia de transição, você volta às três refeições e aos dois lanches. Voil!

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Smoothie de café da manhã
5 amêndoas cruas, inteiras ou picadas
1 maçã vermelha, com casca, sem caroço e picada (você também pode submergir em uma pêra ou pêssego)
1 banana pequena, congelada e cortada em pedaços
3/4 xícara de iogurte grego natural sem gordura
1/2 xícara de leite sem gordura
1/2 colher de chá de canela em pó

Smoothie de almoço
1 xícara de framboesas congeladas
1/4 xícara de mirtilos congelados
1/2 laranja, descascada
3/4 xícara de iogurte grego sem gordura
1/2 xícara de leite desnatado, leite de amêndoa ou água
1 colher de sopa de linhaça moída ou nozes

Smoothie do jantar
2 xícaras de folhas de espinafre, embaladas
1 pêra madura, descascada, sem caroço e picada
15 uvas verdes ou vermelhas
3/4 xícara de iogurte grego natural sem gordura
1/2 xícara de leite desnatado, leite de amêndoa ou água
2 colheres de sopa de abacate picado
1 colher de sopa de suco de limão fresco