'Eu parei de fazer dieta Yo-Yo e me tornei real!'
Becky Shultz, 39 anos
Agente de seguros licenciado
Casada com um filho de 22 anos
união gabrielle e diferença de idade de dwyane wade
Deer Creek, MN
Altura: 5 pés 9 polegadas
Peso inicial:275 libras
Peso atual:175 libras
Libras perdidas:100
'Eu mudei para dietas extremas para reduzir meu peso de gravidez.'
Sempre lutei para manter um peso estável. Eu engravidei quando tinha 16 anos e tive meu filho, Chad, em agosto de 1985. Durante aquela gravidez, ganhei 50 quilos e cheguei aos 93 quilos. Meu agora marido, Larry, e eu ficamos noivos em fevereiro de 1987, durante nosso último ano do ensino médio, e planejamos nosso casamento para maio daquele ano. Eu queria perder o máximo de peso que pudesse para ficar no meu melhor. Então, tentei fazer dietas extremas: a cada dia, eu comia entre 500 e 750 calorias e malhei obsessivamente por duas horas. No momento em que caminhei pelo corredor, pesava 70 quilos. Era ótimo ser magro de novo, mas depois do casamento, a pressão diminuiu. Comecei a comer compulsivamente para compensar todo o tempo que passei com fome e parei os treinos. Comi tanto em nossa lua de mel que algumas vezes adoeci com dores de estômago. Quando fui para a faculdade naquele outono, estava de volta aos 170 libras.
'Perdi peso facilmente - mas sempre o recuperei.'
Eu frequentei a Universidade de Minnesota com uma bolsa acadêmica e de vôlei. Mas depois que me formei, o peso começou a aumentar. Eu não estava mais malhando e meus hábitos alimentares não mudaram: fazia três grandes refeições por dia, que geralmente incluíam segundas porções e sobremesas. No intervalo, comi donuts e batatas fritas e bebi muito refrigerante. Em casa, pegava o prato de jantar do meu filho de 4 anos e, na seguradora onde trabalhava, comia as guloseimas que meus colegas traziam. Nos jantares da nossa igreja, eu enchia sobre presunto, lasanha e salada de batata, e eu sempre comia mais de uma sobremesa. Isso continuou por anos. Sempre que sentia que deveria perder peso - como se o verão estivesse chegando ou se eu tivesse tomado uma decisão após as férias -, voltei a fazer dieta da única maneira que sabia. Limitaria minhas calorias a cerca de 700 por dia, pularia refeições e faria vídeos de exercícios como Tae Bo durante duas horas por dia. Um menu típico de dieta diária consistia em um sanduíche (como mortadela em uma fatia de pão) e lanches de baixa caloria (como gelatina). Como mãe trabalhadora, acho difícil encontrar tempo para me exercitar, especialmente porque meu marido é motorista de caminhão e ficava dias a fio fora. Mas eu improvisei: enquanto Chad estava brincando com seus brinquedos, eu colocava um vídeo e fazia ao lado dele. Sempre perdi peso com facilidade - às vezes até 30 ou 40 libras em dois meses! Eu me sentiria orgulhoso de mim mesmo, mas também com medo: sabia que bastava um dia ruim para me desfazer completamente da dieta. Eventualmente, eu me sentiria faminto e privado demais para continuar, e voltaria a ganhar peso, além de mais. Mas nunca tive paciência para perder peso lentamente. Graças à minha recuperação constante, pesava 275 libras aos 37 anos.
Lara Robby / Studio D Por mais de um ano, evitei espelhos e não deixei ninguém tirar minha foto para que eu pudesse continuar em negação sobre o quão pesado eu era. Mas não havia como negar meu corpo: meus joelhos, tornozelos e parte inferior das costas doíam de carregar todo aquele peso. Então, em 2006, quando eu tinha 38 anos, fui a São Francisco para uma convenção de negócios. Eu pesava quase 280 libras. Cheguei ao meu limite quando vi as fotos que haviam sido tiradas de mim ali, contra a minha vontade. Eu parecia tão inchado - como se alguém me enfiasse um alfinete em mim. Eu sabia que precisava sair da montanha-russa da dieta para sempre. Eu tinha lido que a melhor maneira de perder peso e mantê-lo é fazendo isso aos poucos. Nunca tive esse tipo de paciência antes. Mas desta vez foi diferente. Meu aniversário de 40 anos seria em menos de dois anos. Sempre achei que 40 anos é uma idade de referência: ou faz você se sentir mal por estar envelhecendo ou você se sente bem e então 40 é apenas um número. Eu queria que os 40 anos fossem o começo do resto da minha vida. Eu queria estar apto para isso - efiqueem forma.
'Minha dieta funcionou paraeu. '
Em dezembro de 2006, estabeleci uma meta de perder 45 quilos em um ano. Achei que se pudesse perder cerca de 2 libras por semana - uma meta segura e realista, pelo que li - então, em 52 semanas, alcançaria minha meta. Parte de mim se perguntava se conseguiria seguir uma dieta de longo prazo, mas orei pela dedicação de que precisava. Não queria preparar jantares separados para meu marido ou desistir de comer nas reuniões da igreja. Então, eu comi o que sempre comia, apenas menos. Limitei-me a um prato em vez dos dois ou mais que teria comido antes. Eu me permitia uma sobremesa por dia em vez de comer doces depois do almoçoejantar. Comi uma xícara de iogurte e frutas no café da manhã, uma refeição de dieta congelada no almoço e frutas e pacotes de lanche de 100 calorias com bolos de arroz e pipoca no meio. Em vez de treinar ao extremo, limitei-me a 30 minutos todas as manhãs na máquina elíptica em nosso porão que antes era usada como cabide. Acordei às 5 da manhã para fazer exercícios cinco ou seis dias por semana. Meu filho, Chad, tinha 20 anos na época e morava sozinho, o que liberou muito do meu tempo, mas eu ainda trabalhava em tempo integral, então os primeiros treinos se encaixam melhor no meu dia. Ligava a estação de Elvis na minha TV via satélite e deixava sua música me motivar. A princípio foi difícil sair da cama, mas disse a mim mesma que havia passado 38 anos fazendo o que queria e que era isso que eu tinha que fazer agora pela minha saúde.
O peso foi diminuindo gradualmente - cerca de 2 libras por semana, o que foi encorajador. No início, fiquei tentado a cortar mais calorias e malhar com mais frequência, para alcançar meu objetivo mais cedo. Mas Larry me lembrou que eu não ganhei peso durante a noite, então também não o perderia durante a noite. Sempre que reclamei com ele sobre meu progresso lento, ele me garantiu que eu estava fazendo isso da maneira certa, o que me manteve no caminho certo. Como a perda de peso foi tão gradual, demorou alguns meses para as pessoas perceberem. Mas, no final do verão, até os clientes do escritório me diziam como eu estava linda - acho que meus colegas de trabalho se cansaram de ouvir isso! As pessoas em nossa vizinhança me elogiavam com tanta frequência que meu marido me chamou de celebridade da cidade. Eu tinha que admitir, essa nova maneira de viver era fácil em comparação com a privação de calorias e a mania de exercícios de antes. E estava funcionando. Eu pensaria,Por que eu gastei tanto tempo fazendo isso da maneira errada quando a moderação era tão simples?Em dezembro de 2007, quase um ano depois que comecei, a balança chegou a 175 libras. Eu estava incrédulo!
'Eu me sinto mais leve - e em espírito!'
Agora que estou mantendo minha perda de peso de 45 quilos, ainda me exercito por meia hora na máquina elíptica seis dias por semana e me peso às sextas-feiras para ter certeza de não passar de 75 quilos. Eu costumava pensar na balança como um inimigo, mas agora a vejo como um bom amigo que me diz quando preciso voltar aos trilhos. Tenho 39 anos e posso chegar aos 40 sabendo que poderei brincar com meus netos (se os tiver, dedos cruzados!) Com facilidade. Outra grande vantagem de perder peso são minhas roupas novas. Agora que posso caber em um tamanho 10 ou 12, não preciso mais fazer compras na seção plus size. É tão libertador! Quando me olho no espelho e estou usando minhas roupas novas, não consigo acreditar que sou eu. Eu me sinto mais leve em peso e em espírito - como se não houvesse nada que eu não pudesse realizar. Olá, 40 anos!
Lara Robby / Studio D 1. COMA O QUE VOCÊ AMA.Eu ganho pipoca com manteiga no cinema, mas peço uma pequena em vez de uma grande. Nos jantares da igreja, como um pedacinho de duas ou três sobremesas, em vez de comer um pedaço inteiro de cada uma.
2. MANTENHA UM EQUILÍBRIO.Minha maior conquista foi parar de brincar comigo mesma quando comia demais. Em vez de sentir culpa e depois cair em uma ladeira escorregadia, eu compenso mais tarde. Se eu fizer alarde na hora do almoço, vou comer um jantar leve e dar uma caminhada. Ou se eu sei que vou sair para um grande jantar, vou comer refeições mais leves durante o dia.
3. DISTRATE-SE.No início, foi difícil se acostumar a não voltar por alguns segundos após o jantar. Então, depois de comer meu único prato de comida, eu imediatamente lavo a louça. Isso me impede de voltar para buscar mais ou mexer na mesa de jantar.
4. FAÇA OS EXERCÍCIOS TRABALHAR PARA VOCÊ. Os treinos matinais são os melhores para mim. Eles me dão energia e é bom realizar algo antes de chegar à minha mesa. Mas se durmo demais, tento encontrar 30 minutos durante o dia para fazer exercícios. Vou dar um passeio na hora do almoço ou depois do jantar.
5. RECOMPENSA A SI MESMO.Adorei perder peso porque pude comprar roupas novas. Não tive escolha a não ser fazer compras, já que perdi tantos tamanhos. Foi divertido e afirmativo ver o quão pequeno eu estava ficando!
MÚSICAS PARA OBTER VOCÊ MOVIN ':
Elvis deixou Becky abalada. Aqui, o que a equipe do REDBOOK suou para:
'VIVA A VIDA,'JOGO FRIO(Alison Brower, editora executiva)
'MÁ MEDICINA,'BOA SORTE(Anna Davies, editora assistente)
'FOGO FOGO,'M.I.A. (Sarah Muñoz, diretora de arte associada)
'RECKONER,'CABEÇA DE RÁDIO(Stacy Morrison, editora-chefe)
'MISERICÓRDIA,'DUFFY(Ali Gray, assistente do editor-chefe)
'AME HOJE,'O QUE(Sarah Sebastiano, editora assistente de fotos)
Diga-nos comovocêsficou saudável!Envie-nos a sua história emredbook@hearst.com- se você perdeu 20 libras ou 120. Certifique-se de digitar 'RLHL Story' na linha de assunto e incluir duas fotos de corpo inteiro (uma antes e uma depois).