Como fazer as pazes com um amigo

Talvez ela tenha pronunciado a primeira palavra de raiva. Talvez você tenha. De qualquer forma, você e seu bom amigo estão de fora. Você sente falta dela, mas está irritado, ainda machucado - e preso. Você não tem ideia de como consertar as coisas. Felizmente, temos as palavras certas para ajudá-lo a sair dessa situação desconfortável e você pode aprender a usá-las. Realmente, você pode.

Etapa 1: decida dar o primeiro passo.

Se você está pensando: 'Ei, eu tenho meu orgulho' e quer esperar que ela ligue - bem, isso é apenas equivocado, diz Paulette Dale, Ph.D., autora de'Você disse algo, Susan?': Como qualquer mulher pode ganhar confiança com uma comunicação assertiva. - Você não precisa admitir que fez nada de errado ou que causou a discussão - Dale ressalta. 'Tudo o que você está fazendo é dar o primeiro passo para colocar uma amizade valiosa de volta nos trilhos.'

Claro, atender aquele telefone é uma proposta estressante, mas você prefere ter aquela grande briga apodrecendo dentro de você sabe-se lá quanto tempo? Se você ainda não consegue superar seu orgulho, desafie-se a inventar pelo menos um bom motivo para ela ter agido daquela forma. Isso ajudará você a ver que há dois lados na história de sua luta - o que tornará mais fácil para você alcançá-la.

Etapa 2: antes de ligar, saiba o que deseja da conversa.

Você simplesmente anseia por uma chance de se desculpar por sua parte na explosão? Ou você prefere discutir o que levou à luta? Se você não fizer esse trabalho de preparação, pode (por causa do nervosismo) apenas murmurar algo como: 'Oi, o que há de novo?' e fingir que o problema nunca existiu, diz Holly Weeks, autora deEliminando o estresse de conversas estressantes. Mas enterrar o conflito não o fará desaparecer; com o tempo, esses sentimentos ruins continuarão a separar vocês dois.

Etapa 3: escolha com cuidado sua linha de abertura.

Deixe-a saber desde o início que você se preocupa com ela e sua amizade. Duas sugestões de abertura de Dale: 'Não conversamos há três semanas e estou com saudades' ou 'Escute, quero que saiba o quanto estou chateada por termos um desentendimento. Nossa amizade significa muito para mim. '

Etapa 4: Esteja preparado para a eliminação.

Infelizmente, sua resposta pode ser gelada, 'Desculpe. Este é um momento ruim para eu falar. Adeus.' Embora isso pareça um tapa na cara, não surte. Lembre-se de que sua ligação provavelmente a está pegando de surpresa, diz Dale, e ela pode estar inundada de emoções naquele momento. Então dê tempo a ela. Diga adeus gentilmente, e talvez em um dia ou uma semana, ela amolecerá e ligará para você. Se não, depois de algumas semanas, considere escrever uma nota de acompanhamento para basicamente reiterar o sentimento simples acima. Depois disso, deixe quaisquer aberturas adicionais para ela.

Etapa 5: peça desculpas por tudo o que você lamenta.

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Assumir a responsabilidade por sua parte diz: 'Vamos nos encontrar no meio do caminho e resolver isso.' Alguns exemplos:

Se você realmente acha que está certo, concentre-se na única coisa de que obviamente se arrepende:- Lamento que tenhamos ficado tanto tempo sem conversar. Tem sido difícil não ter você com quem discutir a vida.

Se você lamenta não ter sido muito diplomático durante aquele último encontro desagradável com seu amigo,você pode dizer a ela: 'Ouça, eu sei que fiquei chateado por causa de X naquele dia. Sou sensível a esse assunto em particular. Lamento não ter falado com mais gentileza que estava tendo problemas para lidar com isso ”, sugere Dale.

Se você sabe que algo que você fez ou disse realmente a aborreceu,diga-lhe com sinceridade que compreende, que se arrepende de ter dito isso e que não teve a intenção de ser indelicado, recomenda Weeks. Por exemplo, tente isto: 'Sabe, eu errei ao dizer que seu marido não ajuda você o suficiente nas tarefas domésticas. Eu disse sem pensar quando vi como você estava cansado naquele dia. Eu sinto Muito.'

Passo 6: Reforce os sentimentos positivos que você tem sobre sua amizade.

Como em palavras calorosas como estas: 'Sinto muito por ter gritado com você quando você apareceu atrasado para o almoço naquele dia. A verdade é que estou realmente ansioso para nossos encontros - eles são o ponto alto da minha semana. ' Como ela pode ficar brava depois de ouvir isso?

Etapa 7: assine com otimismo.

'Estou tão feliz por termos esclarecido isso' ou 'É ótimo falar com você de novo' deve ser o suficiente. E sorria ao dizer isso - seu amigo vai perceber a diferença. Após a ligação: Ligue para ela em breve, só para conversar sobre nada. Chega de silêncio constrangedor, sabe?