Como ter sua sensualidade de volta
Izabela Habur / iStock Você costumava querer fazer sexo. Muito. Houve um tempo em que você mal podia esperar para arrancar as roupas do seu cara, quando você se sentia fortalecido e animado com o mero pensamento de uma brincadeira no quarto. Ah, os bons velhos tempos. Recentemente, no entanto, parece que assistirídolo americano- ou assistir a tinta secar - são opções mais atraentes do que ficar com seu amigo. O que aconteceu com aquela garota sexy e sedutora que você conhecia? Não se preocupe - ela ainda está lá.
Embora muitos de nós culpemos as crianças, as contas ou o trabalho e digamos que não temos tempo ou energia para ficarmos sexuais, na verdade estamos perdendo a verdadeira causa do relaxamento, diz o psiquiatra Scott Haltzman, M.D., autor deOs segredos das mulheres felizes no casamento.“Uma das principais razões pelas quais descobri que as mulheres não querem fazer sexo é que elas não se sentem tão sexy como antes”, diz ele. Infelizmente, sentir-se sexy não é algo que você pode simplesmente imaginar a qualquer momento. 'As mulheres têm que fazer a transição entre a mãe que cuida de tudo e a esposa sedutora, e isso não acontece em um instante', diz Haltzman. 'Dá trabalho.'
Vocêspossoencontre tempo para voltar a ser sexy. O primeiro passo? Treine novamente seu cérebro. “Mude a maneira como você pensa sobre sexo”, sugere Haltzman. “A maioria das mulheres pensa em sexo como algo que ele recebe e você dá. Em vez disso, pense em você como sendo o receptor ou o sortudo. ' Depois que você começar a ver o sexo como um prazer para você, poderá entrar em sintonia com outros prazeres sensuais em sua vida diária. E entrar em contato com imagens, sons e experiências agradáveis o deixará mais confiante e vibrante. Em breve, você se abrirá para se sentir sexy e atraente - e realmente vai querer fazer sexo (que se danem os pratos!). Então você pode começar a se deleitar com todas as recompensas que uma vida sexual saudável pode trazer: um vínculo mais estreito com seu marido; menos estresse, tensão e ansiedade; e uma visão mais otimista da vida. Para não mencionar, quando você está fazendo sexo bom em uma base regular, vocêsinto mais sexy.É um ciclo - aquele que você pode começar agora para lançar um halo positivo sobre todas as áreas de sua vida, incluindo suas amizades, seu trabalho e sua autoconfiança. Aqui estão 21 maneiras de entrar em contato com o seu eu sensual - e começar a colher os benefícios esta noite.
1. Concentre-se na última vez.Tirar apenas cinco minutos de seu dia atarefado para relembrar os detalhes de seu último encontro sexual realmente ótimo vai aguçar seu apetite, diz Gail Saltz, Ph.D., autora deO efeito ondulação: como o sexo melhor pode levar a uma vida melhor.Pense no seu prazer: como você se sentiu - e como deseja se sentir assim novamente.
2. Toque em si mesmo.(Não, não queremos dizernaquelaDepois de um banho quente, aproveite para massagear seu corpo com loção, em vez de apenas aplicá-la. Ou faça uma massagem relaxante no pescoço. 'Eu escovo minha pele com uma escova macia todas as manhãs quando acordo', diz Mary McGuire-Wien, da cidade de Nova York. 'Isso faz minha pele parecer muito mais viva.'
3. Assista a algo quente.Brad Pitt faz isso por você? Certifique-se de adicionarTroyà sua fila do Netflix. Ou o filme que você e seu marido viram no seu quinto encontro ... e não conseguiram ir até o fim. As mulheres são criaturas visuais (assim como os homens), e quando você dá a seus olhos um tratamento sensual, isso reacende suas chamas de desejo.
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4. Jogue fora o catálogo da Victoria's Secret.Comparar-se com ideais corporais irreais é uma maneira infalível de se sentir pouco sexy. Remova essas imagens de sua vida o máximo que puder (como em, desligueO bacharele todos aqueles corpos de biquíni tamanho 0). Quando você os vir, lembre-se de que esses tipos de corpo são inalcançáveis. E que o seu está ótimo, muito obrigado.
5. Livre-se do moletom.'Se o moletom se tornou seu uniforme padrão para depois do trabalho, é improvável que você se sinta sexy', diz Sari Locker, autora deO guia do idiota completo para sexo incrível.Você não precisa usar meia arrastão, 'mas compre algumas roupas que façam você se sentir sexy quando estiver relaxando, mesmo que seja apenas uma camisola de seda e leggings.'
6. Afaste-se.Dê um passeio ou planeje uma noite para as meninas. 'Quando faço algo só para mim, é mais fácil lembrar quem eu era antes de ser esposa e mãe', diz Megan Barner, de Charlotte, NC. 'Depois de passar um tempo com amigos, meu marido diz que volto uma nova mulher.'
7. Exercício.Há um milhão de razões para ir à academia - perder peso, diminuir o estresse - mas a melhor delas é aumentar sua sensualidade. O suor libera endorfinas, dando uma sensação natural. 'Quando me sinto deprimido, vou para a academia', diz Jaime Sarrio, de Nashville. 'Eu me sinto forte e sexy depois de uma corrida na esteira ou uma sessão de levantamento de peso.'
8. Fique nostálgico.Joanne Rock, do Peru, NY, cria playlists sensuais que a lembram de quando ela estava se apaixonando pelo marido. 'Ouvir essas músicas envia meus pensamentos para lugares sexy', diz ela. Ou tire fotos de quando vocês dois começaram a namorar. Lembra daquela luxúria desenfreada que venceu vocês dois? Confie em nós, ainda está lá.
9. Faça seu recurso mais bonito se destacar.Dê brilho aos seus olhos com um novo delineador ou experimente um gloss diferente nos lábios. Ou, se você normalmente vai ao natural, coloque um pouco de corretivo. 'Quando você se sente bonita, você se sente sensual', diz Debbie Mandel, autora deLigue sua luz interior. Reserve os três ou quatro minutos extras para se preparar e se sentir bonita - só para você.
10. Compre roupas íntimas novas.Jogue fora aquelas calcinhas rasgadas e desbotadas que você já tem há quatro anos e invista em roupas íntimas novas. Quanto mais sexy, melhor - mas as cordas solares não são necessárias. Novos biquínis, shorts masculinos ou até mesmo calcinhas básicas podem fazer você se sentir especial.
11. Pare de se preocupar.Quando você está focado na preocupação, a última coisa em sua mente é se sentir sexy, diz Louann Brizendine, autor deO cérebro femininoeO cérebro masculino. Identifique o que está incomodando você e tente deixar isso de lado. Escreva suas preocupações e guarde-as. Ou distraia-se de um problema que está pesando sobre você concentrando-se em palavras cruzadas ou em um quebra-cabeça Sudoku. E, pelo amor de Deus, pare de se estressar nas coxas ou na barriga. Ele (realmente, verdadeiramente, absolutamente) não está pensando nisso, então por que você está?
12. Respire.Respirações atentas aumentam e reforçam a conexão mente-corpo, diz Sandor Gardos, Ph.D., o fundador da mypleasure.com. Por alguns minutos todas as manhãs, feche os olhos e respire profundamente. Limpe seus pensamentos e concentre-se em manter a calma. Quando você está relaxado, é mais fácil entrar em contato com sua sensualidade interior.
13. Olhe no espelho.Desde o início da puberdade, somos ensinados a examinar todas as imperfeições de nossos corpos. Em vez disso, dê a si mesmo um teste de realidade reafirmante, fazendo o oposto. Fique nu na frente de um espelho de corpo inteiro e concentre-se nas coisas que você realmente ama em você: suas coxas fortes, cabelos brilhantes ou peito cheio e sexy.
14. Desligue o iPhone.E a TV. E seu laptop. As distrações da vida o impedem de estar totalmente em contato consigo mesmo, quanto mais com qualquer outra pessoa, diz Brizendine. Desconecte por alguns minutos todos os dias para que possa se conectar ao que é importante: você. Concentre-se em apenas uma atividade - ler um livro ou fazer um lanche. Desligar-se do mundo ajuda a torná-lo uma prioridade, o que, por sua vez, lembra o quanto você é adorável.
Deborah Jaffe 15. Mova seus quadris.Não é um bom dançarino? Falsificá-lo! Ligue suas músicas favoritas e deixe para lá. 'Quando você move todo o seu corpo em uma batida, você começa a amar a sensação e a abraçar o que seu corpo pode fazer', diz Vanessa Isaac, criadora do Hip Brazil Dance and Fitness. 'Despertar seu ritmo interno desperta sua sensualidade.'
16. Crie uma zona livre de crianças.Nada mata a sensualidade como uma sala cheia de Tinker Toys, bolsas de fraldas e arte desenhada com giz de cera. Tenha um espaço em sua casa exclusivo para adultos, para que você possa se concentrar em si mesmo. “Para nós, esse é o quarto”, diz Erica Smith, uma mãe de dois filhos em San Francisco. 'Não tem nada voltado para crianças. Sem brinquedos, sem fotos de seus rostos adoráveis. É um ambiente para nós como amantes, em vez de mamãe e papai. '
17. Altere-o.Faça uma aula de arte. Ou reserve um fim de semana de última hora. “A novidade é o maior afrodisíaco”, diz Gardos. Mude sua rotina para criar espontaneidade. “Quando você faz algo fora do comum, você sai do piloto automático, o que cria emoção em sua vida”, diz ele. 'Excitação ésempresexy. '
18. Vá ao spa.Faça uma manicure, pedicure ou cera de biquíni (ou as três, se você tiver tempo e dinheiro). 'Se eu ficar muito tempo sem esses pequenos tratamentos de beleza, posso literalmente sentir minha sensualidade diminuindo', diz Kimberly Elloie, de Atlanta. Cuidar de si mesma aumenta sua confiança - além disso, ter alguém para mimá-la e fazer você se sentir bonita pode lembrá-la de que, sim, você vale a pena, mamãe gostosa.
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19. Ilumine suas noites.Acenda uma vela perfumada em sua toca ou quebre aqueles castiçais para o jantar. A luz de velas lança um brilho quente e aconchegante sobre tudo e todos na sala e é muito mais lisonjeira do que lâmpadas fortes. Você se verá literal e figurativamente sob uma nova luz.
20. Faça uma pose.Um estudo recente noJournal of Sexual Medicinedescobriram que as mulheres que praticavam ioga regularmente se sentiam mais sexy. Os pesquisadores dizem que pode ser porque a ioga forja uma conexão mente-corpo mais forte por meio da meditação e cria autoconfiança, o que pode levar a uma sensação mais romântica.
21. Crie um ritual de banho.Uma vez por semana (ou mais, se você tiver sorte), acenda velas, tome um banho, adicione um gel de banho espumante e mergulhe em uma banheira quente. 'Claro, é um clichê', diz Elizabeth Lombardo, Ph.D., autora deUm feliz você: sua receita definitiva para a felicidade.- Mas funciona. Não há nada como espuma quente em seu corpo nu para bombear o fator de sensualidade e lembrar-se de como é importante reservar um tempo para se reconectar com você. Então, o que você está esperando? Vá encher a banheira ...