8 coisas incríveis que acontecem quando você desiste do álcool por um mês
Em 1º de janeiro, quando você aposentar aquele LBD após uma longa temporada de pulos de festa em festa, pode parecer tentador definir a resolução mais comum para o ano novo: perder peso. Mas um número surpreendente de pessoas está estabelecendo a meta de perder a bebida, bem, pelo menos temporariamente. Entre na tendência de janeiro seco.
Se apenas entrar no movimento não é motivação suficiente para você, saiba que 5,8 por cento das mortes relacionadas ao câncer estão diretamente relacionadas ao consumo contínuo de mais álcool do que a quantidade recomendada (para mulheres, isso significa um copo de 5 onças de vinho, 12 onças de cerveja ou 1 1/2 onças de licor), de acordo comuma revisão na revista Addiction Vício .
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'Provavelmente não é prejudicial para desfrutar de alguns copos de vinho por semana - na verdade, tem sidodemonstrou melhorar a saúde do coração ao beber com moderação. Ainda assim, essas descobertas sugerem que beber continuamente em excesso pode causar mais danos do que pensávamos anteriormente ', diz Gary Rogg, M.D., especialista em medicina interna do Westchester Medical Center em Valhalla, Nova York. 'Se você aguentar um mês sem álcool, o risco de se tornar dependente no futuro é drasticamente reduzido.'
Portanto, se você está pensando em tentar vencer as probabilidades de resolução com um Janeiro Seco, aqui está o que você pode esperar durante os 31 dias sem bebidas.
Giphy 1. Você salvará o principal $$
Pense nisso: esbanje-se com alguns coquetéis com as garotas no happy hour, divida uma garrafa de vinho durante o jantar de sexta-feira e saboreie uma ou duas mimosas no brunch de domingo e você já está olhando para mais de US $ 60. Mantenha essa taxa por um ano e você terá $ 3.120 no vermelho - sem contar o que você pode comprar no supermercado para abrir depois de um longo dia. (Psiu ...Esta é uma ferramenta útil do National Institutes of Healthpara calcular exatamente quanto você vai economizar.) E, TBH, aquelas bombas incríveis que você prendeu parecem muito mais tentadoras depois de um copo de vinho. Portanto, como um bônus adicional, o Janeiro Seco elimina o risco de compras induzidas por pinot.
2. Você vai perder alguns quilos ...
Cento e cinquenta calorias por bebida podem não parecer muito, mas corte apenas uma por dia e você perderá quase meio quilo ao longo de um mês. “Além disso, quando você bebe, é mais provável que coma mais para neutralizar a sensação de embriaguez que acompanha os carboidratos líquidos”, diz Rogg. Não beber, então, significa que você terá mais probabilidade de pular as chamadas noturnas para entrega de pizza também.
3. ... E talvez alguns (bom tempo) amigos
O álcool é um lubrificante social e o centro de muitos encontros. Desde o primeiro encontro até o champanhe que você abre quando seu melhor amigo finalmente leva para casa aquele aumento bem merecido, pode ser isolador ficar no La Croix em vez de tomar uma taça dealguma coisa. Mas considere o seguinte: seus verdadeiros entes queridos irão apoiá-lo, não importa o que você esteja absorvendo, e você verá as verdadeiras cores daqueles que estão tentando sabotar. 'A abstenção por um mês provará que você pode largar outros hábitos ruins', acrescenta Rogg. Como aquele conhecido tóxico que zomba do seu H2O ou do lanche diário.
4. O sono provavelmente será mais repousante
“Aqueles que bebem em excesso tendem a adormecer rapidamente, mas geralmente acordam mais cedo e não conseguem voltar a dormir”, diz Rogg. Como o álcool tem propriedades sedativas, assim como drogas como Valium e Xanax, a qualidade do sono e a função cognitiva geral são prejudicadas sob a influência. Dentro de três noites sem álcool, você deve notar a diferença em como você se sente descansado devido a um sono mais REM (também conhecido como repousante),de acordo com pesquisa realizada na Wayne State University.
Giphy 5. Você pode ter superpoderes sobre o resfriado do seu companheiro de cubo
Exagerar apenas uma vez prejudicará seu sistema imunológico por até 24 horas após a compulsão,diz o National Institutes of Health. Fascinantemente, o sistema imunológico de um jovem adulto acelera imediatamente após beber,de acordo com pesquisa publicada na revistaÁlcool . Mas então a imunidade cai significativamente por horas depois, aumentando o risco de pegar um inseto. Como é a estação dos vírus do resfriado e da gripe, agendar um mês seco para janeiro germinativo faz todo o sentido.
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6. Você brilhará, garota
Qualquer pessoa que acordou com sede após uma noite de amizade com o barman experimentou os efeitos desidratantes do álcool. Esses efeitos são internos e superficiais, diz Rogg. 'Embora leve algumas semanas para ser perceptível, sua pele provavelmente ficará mais clara e as bolsas sob os olhos devem se tornar menos pronunciadas.'
Sua pele provavelmente parecerá mais uniforme e brilhante também, uma vez que o álcool não está mais reduzindo os antioxidantes, vitaminas e minerais que constroem células da pele novas e brilhantes.
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7. Vai demorar menos para fazer você se sentir tonto na próxima vez
“O corpo se torna mais tolerante ao beber excessivo com o tempo, então leva mais tempo para atingir o efeito desejado”, diz Rogg, observando que o inverso também é verdadeiro após um período de abstinência. Essa pode ser a razão pela qual vários estudos encontraram uma redução nos níveis gerais de consumo de álcool por algum tempo, mesmo depois de 31 dias. Dentroum estudo publicado na Health Psychology Psicologia da Saúde , 72 por cento dos que fizeram o mês seco ainda bebiam menos seis meses após janeiro do que antes do desafio.
Giphy 8. Mesmo que você não elimine todo o suco, você merecerá 👏 👏 👏
Alguns dias, uma garota só precisa de um coquetel, então lembre-se de que você ainda obterá muitos desses benefícios simplesmente cortando o tempo. Ao evitar uma farra, você será mais produtivo no dia seguinte. “Menos ressacas significam mais energia”, diz Rogg. E, BTW, bebericar apenas um copo o torna o mais atraente,diz pesquisa do jornal europeuÁlcool e Alcoolismo . Então, em vez de se aproximar do bar para outra bebida, talvez dê um high five em vez disso?
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