5 maneiras de acabar com sua guerra com alimentos

Tenho ajudado mulheres com seus problemas alimentares por muitos anos por meio de meus livros, meus retiros e meus workshops em todo o país. Comecei porque era totalmente torturado pela minha relação com a comida e acreditava que, se emagrecer, minha vida seria muito melhor e eu seria feliz. Eu fazia dieta desde os 11 anos e sempre perdia peso com qualquer dieta, mas em seis meses ou um ano o peso voltava e eu começava o ciclo novamente. Aos 28 anos, estive me observando com muito cuidado por alguns anos e simplesmente não aguentava mais: entrei em uma farra de tirar o fôlego e ganhei 36 quilos em alguns meses. E então me tornei suicida - fazia dieta e compulsão por 17 anos e sabia que não queria continuar vivendo assim. Minha autoaversão era tão intensa e eu não via saída além de fazer outra dieta - e eu sabia que não poderia fazer isso, porque o peso só voltaria. Então parei de fazer dieta, comecei a comer o que meu corpo queria e alcancei meu peso natural - e uma nova leveza de ser. Estas são as cinco etapas principais que segui ao longo do caminho.

1. Perceba que o tamanho do seu corpo não se trata apenas de comida

Transformamos o peso no grande problema ruim. Achamos que isso, e nossa obsessão por comida, são o que há de 'errado' conosco. Passei anos acreditando nisso. Pelo menos no meu caso, nada mudou até que parei de guerrear comigo mesmo e me interessei em saber o que realmente significava minha relação com a comida. Acho que o quadro geral aqui, o primeiro passo, é perceber que o que você faz com a comida é uma expressão de todas as crenças autodestrutivas que você tem sobre si mesmo e sua vida. Não se trata apenas de comida. A maioria das pessoas não entende que a maneira como comem é inseparável da maneira como vivem.

Aqui está um exemplo do dia a dia. Digamos que não estou me demorando com a comida, que estou comendo correndo, em frente à geladeira ou no carro. Isso é apenas uma expressão da crença de que não posso reservar um tempo para mim - que esse tipo de tempo não é permitido, que outras coisas são mais importantes do que eu. Em vez disso, pergunte-se: O que você quer fazer com seu tempo? Isso ao menos entra em sua mente? Você se desconsidera? Existe uma maneira de incluir mais daquilo que realmente deseja em sua vida? Tudo está conectado: se você se sente culpado por comer um biscoito, por exemplo, o que isso diz sobre o prazer de que você se priva na vida diária? Nada vai mudar se você não estiver curioso para saber por que está usando alimentos e o que realmente precisa.

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2. Entenda que a perda de peso não é tudo - mas é algo

Ser magro não leva à felicidade. Isso não. Tudo o que você precisa fazer é ler as revistas e assistir à televisão para aprender sobre todas as celebridades magras, ricas e bonitas que estão entrando e saindo da reabilitação, batendo o carro, entrando e saindo de casamentos. Muitas pessoas com quem trabalho perderam peso cinco, 10 ou 30 vezes na vida. Perder peso não os deixava felizes para sempre. Se assim fosse, eles não viriam me ver, sentados em meu retiro. Então, como digo no meu livro, não é sobre o peso.

Mas não se trata de peso se você se sentir desconfortável com o corpo. Existe uma forma de estar no seu corpo, uma leveza, que pode ser um prazer. Suas costas ou articulações doem? É difícil para você se curvar, caminhar ou apenas sentar-se em uma cadeira? Quando você está fisicamente desconfortável, quando ir ao cinema é desafiador e voar é uma tortura, o peso é um problema. Você fica tão sobrecarregado que a vida gira em torno de suas limitações.

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Fotografia de visão digital / Veer

3. Vá em frente e se sinta mal

Muitas pessoas comem para evitar a dor ou o desconforto que estão sentindo. Mas isso só cria mais desconforto. Quando você come além do que seu corpo diz ser suficiente, você acaba arrotando, peidando, ficando terrivelmente desconfortável. Agora você dobrou a dor, porque ainda está sofrendo por causa do que comeu para evitar.

Digamos que estou com muita raiva ou com o coração partido. Eu realmente não sei o que fazer sobre isso. Estou tão desconfortável sentindo esses sentimentos, e minha convicção é que se eu me permitir realmente senti-los, então vou me destruir - ficarei oprimido, ficarei completamente furioso ou chorarei tanto que Nunca vou sair da cama e não serei capaz de funcionar. Essas são as coisas que dizemos a nós mesmos. Costumo dizer a alguém: 'Tudo bem, vamos apenas sentar aqui e ficar com essa tristeza por alguns minutos e ver se ela o destrói.' E é claro que nunca acontece. Se você permitir que o que está sentindo simplesmente esteja lá, depois de um tempo, você começará a se interessar mais em encontrar o caminho para a felicidade do que para o sofrimento. Você começa a entender o que faz para causar seu próprio sofrimento. E então você meio que diz, Escolha A ou Escolha B. Posso continuar fazendo isso e ficar totalmente infeliz, ou posso parar. Posso abrir outro saco de batatas fritas e me sentir ainda pior do que antes de comê-lo, ou posso ficar interessado no que está acontecendo que me faz sentir que preciso comer.

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4. Acredite que você merece felicidade

Quero que as pessoas vejam que superar seus problemas com a comida não envolve apenas força de vontade, coxas finas ou barriga lisa. Não é um problema banal que pode ser resolvido assim. Quando as pessoas recorrem à comida quando não estão com fome, elas estão usando a comida como uma droga. E a pergunta é: por quê? Pode ser uma expressão de tédio, solidão, tristeza ou raiva. Mas, para mim, as pessoas que usam comida quando não estão com fome e não param quando já comem o suficiente, estão indicando que desistiram de si mesmas. Eles estão basicamente dizendo que o único prazer ou o maior prazer que tenho na minha vida - tudo o que me resta - é comer. E essa é uma questão espiritual, bem como psicológica e emocional. Todos nós ansiamos por algo que nem podemos nomear. Você pode chamá-lo de significado da vida, ou maravilha, ou mistério, ou pode chamá-lo de Deus. Mas há um anseio por algo que muitos de nós não conseguem expressar em palavras. Quero que as pessoas vejam como estão preenchendo esse desejo com comida - e que, se pararem, podem se redescobrir e perceber que existem outras maneiras mais saudáveis ​​de se sentir bem e de viver de verdade.

5. Coma quando estiver com fome

Estamos condicionados à mentalidade dietética do que devemos comer. Portanto, quando digo às pessoas em meus retiros pela primeira vez que devem comer o que quiserem, pode haver uma inicial 'Oh, uau, ela está me dizendo que posso comer tudo que estiver à vista!' Não é isso que estou dizendo. Não há como pular essa fase de sentir que de repente você foi libertado da prisão e agora vai comer brownies. Mas eu sei que quando parei de fazer dieta pela primeira vez, comi massa de biscoito com gotas de chocolate para algumas semanas e me senti mal. É isso que acontece. Você descobrirá muito rapidamente que uma dieta de brownies e sorvete não lhe dá energia. Isso o deixa doente, desorientado e deprimido. Seu corpo gravitará para longe do açúcar e da gordura, e você atingirá seu peso natural e saudável.

Quando estiver pronto para tentar fazer isso, comece & tímido; devagar. Comece dizendo: Tudo bem, vou comer quando tiver fome uma vez por dia e ser muito gentil comigo mesmo. Costumo dizer a mim mesmo: Qual é a coisa mais gentil que você poderia fazer por si mesmo agora? Não é bom encher o corpo, andar por aí com esse desconforto. Mas é importante que as pessoas entendam que o que realmente precisam fazer é desenvolver uma maneira de se tratar com a maior gentileza. E a comida é, de muitas maneiras, o lugar mais óbvio e fácil para começar, porque todos temos que comer algumas vezes por dia. Então, sim, comece com comida. Porque se você disser a si mesmo, eu vou comer quando tiver fome hoje, uma vez hoje, isso significa que você terá que se perguntar se está com fome. E se você não está com fome e quer comer, então deve se perguntar: O que realmente está acontecendo? É como se a sua relação com a comida tivesse uma história para lhe contar. Você precisa das informações da história, não apenas para deixar de ser compulsivo em relação à comida, mas também para viver a vida que deseja. E isso é possível não importa quantas vezes você tenha tentado, não importa quantas vezes você acredite que falhou. Contanto que você esteja acima do solo, é possível.

Geneen Roth é autora de sete livros sobre alimentação compulsiva. Seus retiros e workshops na Califórnia em todo o país ajudam as mulheres a explorar sua relação com a comida. Para mais informações visitegeneenroth.com.

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