27 vezes que as mães ficaram * realmente * reais sobre seus corpos pós-bebê

Não existe um corpo normal pós-bebê - e essas mães são a prova de que toda mulher deveria amar aquele que ela tem.

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Eu pesava £ 228 e quando dei à luz meu filho. Hoje eu peso 139 libras. Claro, eu tenho uma pele estranha e solta na minha barriga. É NORMAL. Se aquela voz na sua cabeça diz que você deve esconder o seu corpo ou que ele não merece ser apreciado, diga a essa voz para se sentar e calar a boca! Confira minha história se você quiser os bastidores dessa transformação de 5 segundos 😜 #bodypositivity #bodyafterbaby #fitmom #fitmum #realbodies #realfitness #looseskin #cellulitesaturday #stretchmarks #postpartumbody #postpartumfitness #bopo #mombod #boymom #npcbikini #bikciniprep #weightlossjourney #weightlosstransformation

Postagem compartilhada por Bikini Alfredo (@bikinialfredo) em 26 de maio de 2017 às 8h03 PDT

@bikinialfredo postou um lembrete importante sobre o que 'normal' significa pós-parto. 'Eu pesava £ 228 e quando dei à luz meu filho. Hoje eu peso 139 libras. Claro, eu tenho uma pele estranha e solta na minha barriga. É NORMAL. Se aquela voz na sua cabeça diz que você deve esconder o seu corpo ou que ele não merece ser apreciado, diga a essa voz para se sentar e calar a boca! '

Minha pequena querida está com 3 semanas de idade, 3 semanas após o parto e estamos começando a encontrar algum equilíbrio. Margot está se recuperando e agora pesando 7 lb6, ela é um pouco gananciosa e tem estado muito mais alerta esta semana, seguindo vozes e procurando por sua irmã. As coisas são muito diferentes das 3 semanas após o parto com Nellie, tínhamos acabado de sair da terapia intensiva e estávamos lutando para chegar a 2 libras. Tem sido difícil, exaustivo, emocionalmente desgastante, mas também as melhores 3 semanas da minha vida. . . . # 3weekspostpartum # 3weeksold #newborn #babygirl #postpartumbody #toddlermum #preemiemama # babynumber2

Uma postagem compartilhada por Georgia Sage (@sageandnellie) em 25 de maio de 2017 às 10:47 PDT

'Minha querida tem 3 semanas. 3 semanas após o parto e estamos começando a encontrar algum equilíbrio ', escreve @sageandnellie. 'Tem sido difícil, exaustivo, emocionalmente desgastante, mas também as melhores 3 semanas da minha vida.'

ENCONTRANDO A AUTO-AMOR. Não é fácil e não é instantâneo, você não pode simplesmente apertar o botão de um amor para si mesmo e / ou para seu corpo. É uma batalha constante com seus próprios pensamentos e auto-julgamentos. Não se trata de ser perfeito ou mesmo sobre o seu corpo. É aceitar a si mesmo com cada falha ou imperfeição. Trata-se de aprender que o amor próprio vem de dentro e que seu corpo não é o fator determinante de seu valor. Trata-se de aprender a amar e respeitar o seu corpo por ser o vaso que lhe permite ir na jornada que é a vida - caminhar, respirar, criar e carregar um filho, segurar as mãos de seus filhos, beijar seu marido / esposa / parceiro, para nadar no oceano ou rir com seus amigos. Qualquer coisa que você adora fazer é porque seu corpo o carrega até lá. Encontrar o amor próprio também é lembrar que você também pode não gostar de si mesmo todos os dias - pode haver dias em que você se sinta desconfortável de biquíni ou sua barriga inchada, mas você não permitirá que isso controle seus pensamentos ou sua vida. Você pode aceitar esses dias e seguir em frente, esperando que no dia seguinte você se ame novamente. Encontrar o amor próprio e continuar na jornada de ter um relacionamento saudável com meu corpo é crucial para garantir que uma atitude positiva corporal seja refletida em minha filha. Isso é o que encontrar amor próprio significa para mim. #selflove #confidence #mentalhealthawareness

coisas sujas para dizer a ele

Uma postagem compartilhada por BRITTANY NOONAN & bull; Mama Life (@bybrittanynoonan) em 25 de maio de 2017 às 03h38 PDT

A postagem de @bybrittanynoon foi longa, mas vale a pena ler cada palavra. 'ENCONTRANDO A AUTO-AMOR. ...Trata-se de aprender a amar e respeitar o seu corpo por ser o vaso que lhe permite ir na jornada que é a vida - caminhar, respirar, criar e carregar um filho, segurar as mãos de seus filhos, beijar seu marido / esposa / parceiro, para nadar no oceano ou rir com seus amigos. Qualquer coisa que você adora fazer é porque seu corpo o carrega até lá. ...Encontrar o amor próprio e continuar na jornada de ter um relacionamento saudável com meu corpo é crucial para garantir que uma atitude positiva corporal seja refletida em minha filha. Isso é o que encontrar amor próprio significa para mim. 'Pregar!

9 meses IN [vs.] 5 meses OUT (hoje) Não há um TIPO DE CORPO que corresponda ao SUCESSO. Aceite o corpo que VOCÊ TEM e seja o MELHOR que puder com ele! ... e quando terminar, é claro que flexione aquele músculo lindo pelo qual você trabalhou tanto.💪🏻😅 TRAGA o fim de semana do feriado !!! 🇺🇸😎. . . . . #flexfridaymotivation #fitnessonthefly #homeworkoutideas @heatherannpettit

Uma postagem compartilhada por Postpartum Fitness Motivation (@heatherannpettit) em 26 de maio de 2017 às 6h56 PDT

Esta mãe está há cinco meses fora e amando o progresso que ela fez! 'Não há um TIPO DE CORPO que corresponda ao SUCESSO. Aceite o corpo que VOCÊ TEM e seja o MELHOR que puder com ele! ... e quando terminar, é claro que flexione aquele músculo maravilhoso pelo qual você trabalhou tanto ', escreve @heatherannpettit.

Customizei essa lingerie @impishlee ambientada em um momento em que meu corpo passava por muitas mudanças. Eu escolhi veludo azul para as vibrações luxuosas (e por causa do filme), malha floral para as vintage e spandex dourado para parecer gordo e majestoso. Foi bom fazer algo que parecia muito 'eu' no momento. Mais sobre como navegar na postagem do corpo do bebê como um ser humano de tamanho grande se você seguir o link na minha biografia. . . . . . . #plussize #plussizefashion #plussizeblogger #psblogger #celebratemysize #alternativecurves #fatpos #fatacceptance #fatpositivity #newmom #postbabybody

Uma postagem compartilhada por Marie Southard Ospina (@mariesouthardospina) em 25 de maio de 2017 às 11h27 PDT

Essa nova mamãe customizou esse set de lingerie quando seu corpo estava passando por muitas mudanças. “Foi bom fazer algo que me pareceu muito 'eu' no momento”, escreveu ela.

#onemonthpostpartum ainda tenho um longo caminho a percorrer para voltar ao meu corpo pré-gravidez, mas até agora tudo bem 👌 #fitmoms #fitmama #momswithtattoos #fitmomsrock #postbabybody

Uma postagem compartilhada por Aspen (@ aspen_fitmama_27) em 26 de maio de 2017 às 8:44 am PDT

@ Aspen232 está apenas um mês após o parto e se sentindo muito bem! “ainda tenho um longo caminho a percorrer para voltar ao meu corpo antes da gravidez, mas até agora tudo bem”, escreveu ela.

Que surpresa adorável esta manhã ... enquanto examinava minhas roupas 'um dia eu vou caber isso de novo', eu decidi tentar essas safras finas de verão em ... eis que elas servem! Estou a apenas 0,5 kg de distância de # 25 libras, mal posso esperar para tirar fotos do progresso! 💪🏃 & zwj;

Uma postagem compartilhada por Diana (@stronghappymama) em 26 de maio de 2017 às 9h14 PDT

A nova mãe @stronghappymama teve uma boa surpresa quando descobriu que um par de seus jeans mais justos serviu novamente. 'Que surpresa adorável esta manhã ... enquanto examinava minhas roupas' um dia eu vou caber isso de novo ', eu decidi tentar essas safras finas de verão em ... eis que elas servem! Estou a apenas 0,5 lb de distância de# 25lbsdown, mal posso esperar para tirar fotos do progresso! ' ela escreveu.

Eu não posso ser a única pessoa a realmente ver alguma definição vindo da minha barriga pós-bebê que eu pensei que estava além do reparo ??? 😏🤔 o que está acontecendo ???? #tranformation #doyoueven #fitgirl #bestrong #abs #postbabybody

Uma postagem compartilhada por Simone Fox (@sdanfox) em 26 de maio de 2017 às 10:10 PDT

'Eu não posso ser a única pessoa a realmente ver alguma definição vindo da minha barriga pós-bebê que eu pensei que estava além do reparo ???' O usuário do Instagram @sdanfox escreveu em um post recente.

Trabalhei até conseguir 3 treinos por semana, meu corpo está começando a se ajustar novamente e eu lentamente sinto que minha força está voltando, o engraçado é que estou fazendo mais exercícios aeróbicos agora do que nunca (pft, quem precisa de uma esteira quando você tem uma criança de 3 meses que dorme escada acima, puxa a chupeta, fica chateada e quer que ela seja substituída várias vezes, ah, e não consegue conectar os ciclos de sono lol), mas definitivamente se sentindo melhor a cada dia 🏻💙🌸

Uma postagem compartilhada por Britt Lealand (@ britts.macros) em 26 de maio de 2017 às 10:17 PDT

Três meses após o parto, @ britt.lealandescrevi, 'O engraçado é que estou fazendo mais exercícios aeróbicos agora do que nunca (quem precisa de esteira quando você tem uma criança de 3 meses que dorme escada acima, puxa a chupeta, fica puto e quer que ela seja substituída várias vezes, ah, e pode' t conectar ciclos de sono. '

2 semanas após o parto. Eu me sinto muito confiante na minha pele depois desse bebê. Provavelmente mais do que com as minhas duas primeiras e com elas nessa época eu pesava menos, tinha menos celulite e todas as minhas roupas pós-parto voltaram a caber. Agora mesmo, de alguma forma, perdi completamente minha bunda, o que nunca aconteceu. Sempre tive uma bunda enorme. Estou com aquela barriga flácida, celulite em excesso e ainda não consigo usar nenhum dos meus jeans. Mas me sinto bem com minha aparência. Não tenho intenção de fazer nada a respeito por um bom tempo. Por um lado porque estou removendo ainda e dois porque estou amamentando dois, mas principalmente porque por que deveria? Não há nada de errado com meu corpo agora. De acordo com o gráfico de IMC falso, estou um pouco acima do peso, mas não vejo isso quando me olho no espelho. Sinceramente, acho que nunca me senti mais confortável com a aparência da minha barriga, mesmo antes do período de gravidez. Eu me sinto realmente incrível. Estou muito orgulhoso de mim mesmo por muito. Eu me sinto fortalecido. Eu me sinto do jeito que acho que sempre deveria ter depois de ter um bebê. Estou feliz por ser capaz de ter esses belos pensamentos e sentimentos sobre mim. Quem melhor para tê-los por perto. # 4º trimestre #postpartum #stopcensoringmotherhood #csectionrecovery

Uma postagem compartilhada por 🌙Aliesha Watson (@momma_moonflower) em 6 de outubro de 2016 às 9h02 PDT

'2 semanas após o parto. Eu me sinto muito confiante na minha pele depois desse bebê. Provavelmente mais do que com as minhas duas primeiras e com elas nesta época eu pesava menos, tinha menos celulite e todas as minhas roupas pós-parto se ajustaram novamente, 'Aliesha Watsonescrevi. 'Neste momento, de alguma forma, perdi completamente a minha bunda, o que nunca aconteceu. Sempre tive uma bunda enorme. Estou com aquela barriga flácida, celulite em excesso e ainda não consigo usar nenhum dos meus jeans. Mas me sinto bem com minha aparência. '

Steve Harvey ele simplesmente não gosta de você

'Honestamente, acho que nunca me senti mais confortável com a aparência da minha barriga, mesmo antes do período de gravidez', acrescentou ela. 'Eu me sinto realmente incrível. Estou muito orgulhoso de mim mesmo por muito. Eu me sinto fortalecido. Eu me sinto como sempre deveria me sentir depois de ter um bebê. '

Esta foto me faz perceber 2 coisas - {1} o corpo feminino é realmente incrível e {2} Droga! Usei bem essas roupas 😂👌🏽Estas 3 fotos tiradas com 21 semanas, 37 semanas e a menina Lexington tem 5 meses. AINDA não consigo acreditar que cresci um humano, o pequeno e mais doce humano que eu poderia ter sonhado - Assado por 41 semanas e 3 dias bem na minha barriga. 👶🏽 Lembro que logo depois de ter Lex eu ainda parecia estar com 6 meses de gravidez 😳 foi um choque. Apesar de tentar me convencer de que vai descer, por dentro eu acreditava que minha barriga ficaria assim para sempre. Demorou uns bons 3 meses para minha bolsa começar a encolher novamente. Mas encolhe de volta, eu prometo. Em retrospectiva, sim, um pouco de paciência teria sido útil, mas esse nunca foi meu ponto forte. Para uma viagem ao passado, 👉🏽 #reviejanesbump

Uma postagem compartilhada por Revie Jane Schulz (@reviejane) em 27 de setembro de 2016 às 02:56 PDT

Seis semanas após o nascimento da filha, @reviejane postouuma foto com uma legenda emocional, escrevendo, 'me peguei me sentindo triste ao agarrar a pele solta que antes era tensa, sem marcas e tonificada. Tentei abraçar e lembrar a mim mesma para que era tudo, mas fiquei me sentindo muito constrangida. '

Avance para cinco meses após o parto, e ela está compartilhando alguma sabedoria para as novas mães: 'Eu acreditava que minha barriga ficaria assim para sempre. Demorou uns bons 3 meses para minha bolsa começar a encolher novamente. Mas encolhe de volta, eu prometo. Paciência é uma virtude, gente!

Cinco semanas após o parto? Esta mãe de três filhos parece estar com 5 meses! Mas ela destaca como pode ser frustrante trabalhar tanto sem ver muita recompensa. Sua mensagem? Apenas continue se esforçando.

🙌, @donnabowker! A coisa mais importante que as novas mamães devem lembrar: seu corpo acabou de fazer algoincrível. Qualquer que seja o objetivo que você escolher perseguir em seguida - mesmo que seja apenas perder o peso do bebê - você consegue.

#transformationtuesday é uma verificação do progresso. 10 semanas após o parto versus 18 semanas após o parto. Eu caí cerca de 7 libras na escala, mas mais do que qualquer coisa, tive várias vitórias fora da escala, onde minhas roupas pré-gravidez estão começando a caber novamente e me sinto mais confortável em minha própria pele. O progresso é lento e constante, mas é isso que quero ver. É muito mais fácil de manter. Eu digo aos amigos em viagens de fitness para SEMPRE tirar fotos. Quando você olha para o seu próprio reflexo todos os dias, as pequenas mudanças geralmente são invisíveis para nós ... mas eu não posso te dizer quantas vezes eu puxo fotos para me lembrar de quão longe eu vim quando estou trabalhando ginástica. Ainda tenho muito trabalho a fazer com minha dieta alimentar, tonificar aquela barriga pós-bebê e correr para me preparar para esta meia maratona, MAS isso é apenas parte da jornada. #choosejoy 👊🏻

Uma postagem compartilhada por Amanda Farr (@ getfit.gofarr) em 27 de setembro de 2016 às 6h52 PDT

Uma das melhores maneiras de voltar ao seu corpo pré-bebê: Estabeleça uma meta. Colocar no trabalho é muito mais divertido quando você está trabalhandoem direçãoalguma coisa.

De 40 semanas de gravidez a dois dias após o parto, até nove meses após o parto, essa mãe parece incrível! Melhor ainda: o lembrete dela de que só porque a vida acontece e às vezes você perde um ou dois exercícios, não significa que você não está matando.

Uma pequena bomba da verdade esta manhã ... nem todo mundo volta imediatamente à forma depois de ter um bebê ... é realmente uma expectativa irreal. As mulheres que o fazem são geneticamente abençoadas ou tiveram uma gravidez sem complicações e foram capazes de se exercitar e manter sua forma ... ou uma combinação de ambos. Eu não sou nem. Eu nunca me recuperei e nesta gravidez eu estava muito limitada na atividade física que eu poderia fazer e, portanto, perdi muito do meu condicionamento anterior. Mas você sabe o que? Eu fiz um humano !! Meu corpo fez um trabalho sério e duro e por isso estou eternamente orgulhoso. Não preciso colocar meus jeans pré-gravidez imediatamente para me sentir realizada. Minhas realizações estão na forma de um bebê saudável que não apenas dei à luz, mas agora sou sua única fonte de nutrição. Estou uma semana após o parto e estou adorando minhas roupas confortáveis. Eu voltarei para meu jeans eventualmente. Voltarei ao Crossfit e aos treinos malucos ... mas por enquanto estarei em um planador balançando um pouco para dormir e sabendo que estou fazendo um ótimo trabalho 💙💚💛

Uma postagem compartilhada por Jaclyn Nicole (@identityundecided) em 27 de setembro de 2016 às 11h15 PDT

Expectativas irrealistas podem ser a criptonita de uma nova mãe. Mas @identityundecided serve de conversa real, lembrando as mulheres de se orgulharem do trabalho que seu corpo fez ao trazer um bebê ao mundo - e o faz, por mantê-lo alimentado e feliz!

Atualização pós-parto mamãe-bod | Não acredito que estou dizendo isso, mas mal posso esperar para ser liberado pelo médico para começar a malhar de novo! Dito isso, ainda estou impressionado com a jornada que o corpo de uma mulher pode fazer e as transformações que ele faz em apenas 3 semanas! Eu sempre gostei do meu corpo pré-gravidez, era 'fácil' e confortável e honestamente de manutenção muito baixa. Mas eu AMO meu corpo pós-bebê. É forte de maneiras que eu não sabia que era capaz de ser e bonito porque carregou minha filha por mais de 41 semanas. Eu pensei que estava preparado para a multidão de emoções provocadas por trazer uma nova vida ao mundo, mas minha nova apreciação pelo meu corpo era algo que eu não esperava. # 3weekspostpartum #takebackpostpartum #postpartumjourney #bodyafterbaby # 4º trimestre #birthwithoutfear #loveyourself #bodyappreciation #mombod

Uma postagem compartilhada por Michelle Meyers (@moonmama_naturebaby) em 21 de setembro de 2016 às 15:39 PDT

O que o corpo de uma mulher pode suportar durante a gravidez é incrivelmente inspirador, e @mmichellemmeyes resume isso perfeitamente: 'EU AMO meu corpo pós-bebê. É forte de maneiras que eu não sabia que era capaz de ser. '

Demorou muito para eu postar essa foto (completamente sem filtro) se vc não gostou pare de me seguir !! 😬 Como você pode ver, há 3 semanas eu tive um bebê ... Infelizmente estou coberto de estrias e absolutamente arrasado! 😔👎🏽 Sempre tive consciência do meu corpo e não estou onde quero estar, mas pelo menos estou no meu caminho. Ainda temos um longo caminho a percorrer e eu sei que eu tenho que trabalhar muito para ter um bom corpo de volta! #motivated # 3weekspostpartum #ladylumps #chunkymonkey #momlife

Uma postagem compartilhada por Destiny 💋 (@destinyoooo) em 23 de setembro de 2016 às 7h24 PDT

Às vezes, pode ser difícil encontrar confiança para postar uma foto onde você parece menos do que perfeito; @destinyoooo prova que todas as novas mães devem abraçar e se orgulhar de suas imperfeições.

O que você pode conseguir em 3 semanas ??? Muito 👌🏼 Passei as últimas 3 semanas seguindo um guia de nutrição que ensina como fazer refeições saudáveis ​​e balanceadas. Concentrei-me nisso 80% do tempo e ainda me permiti as coisas que gosto dos outros 20%. Ame-me um pouco 🍷 e 🍫 Eu bebia meu shake de saúde todos os dias. Nenhum exercício real ainda, mas tudo muda esta semana yay! Estou tão animado com o meu progresso! É por isso que encorajamos as mulheres do nosso grupo a tirar fotos do progresso bc, para ser sincero, não sinto que meu corpo mudou muito. Ainda tenho um longo caminho a percorrer, mas estou orgulhoso do que conquistei até agora! Este é APENAS o lado nutricional das coisas. Imagine o que você pode realizar quando mistura exercícios também! Meu próximo grupo de responsabilidade começa em 3 de outubro. Ainda há espaço para mais algumas senhoras se juntarem a nós! Se você está pronto para fazer algumas mudanças e esmagar alguns gols, envie-me uma mensagem ou visite o link na minha biografia para mais informações! Podemos fazer isso juntos 🏼

Postagem compartilhada por Jacqueline Mazza (@jacqueline_mazza) em 26 de setembro de 2016 às 15:52 PDT

o que fazer com um cara na cama

Perder peso de bebê tem tudo a ver com passos de bebê, e @jacqueline_mazza sabe que valorizar os pequenos sucessos fará com que você ame seu corpo ainda mais.

Feliz dia de corcunda! Nenhum filtro neles ... obviamente eu não tenho um corpo de sonho, mas meu Deus, a emoção quando eu acordo de manhã e posso ver a minha definição de mini osso do quadril aparecendo. 😅 Isso é um grande negócio, pessoal! Estou com menos 1 libra esta semana, o que me coloca em um total de 44 libras. Ontem foi o dia da perna, hoje foi o ataque nas costas. Está se sentindo muito bem 😅💪🏻🏋🏼 & zwj; #fit #fitfam #fitness #fitmom #postpartum #weightlossjourney #weightloss #beauty #girlswholift #momswholift #teamruban #progress #momoftwo #gym #humpday #legs #thick #thickwomen @teamruban

Uma postagem compartilhada por kristen thomas 🍁 (@mamabear__fitness) em 28 de setembro de 2016 às 8:55 am PDT

Celebrar as pequenas vitórias é muito importante (inferno sim, definição do osso do quadril!).

Eu não posso acreditar nas mudanças que meu corpo está experimentando diariamente! A foto à esquerda sou eu com 42 semanas de gravidez e a direita sou eu hoje, 2 semanas após o parto. Foram duas semanas loucas. Estou amamentando e pensei que com certeza meus mamilos iriam cair, mas agora True e eu estamos em sincronia com a alimentação! 🙌🏽 (ps Pegue este sutiã de amamentação de @bravadodesigns @barenecessities ele mudará seu mundo! Eu durmo no meu é tão confortável.) Minhas entranhas ainda estão se ajustando de volta ao normal. Eu tinha prisão de ventre e dores de estômago que afetavam meu humor geral. Tive duas crises de choro devido aos hormônios, falta de sono e apenas me sentindo oprimido. Mas eu sou rapidamente lembrado de que vale a pena cada vez que olho para minha doce menina. No que diz respeito ao meu corpo, mais uma vez, ainda não malhei porque preciso de mais tempo para curar. Não mudei minha dieta em nada. Eu tenho sorte de conseguir uma refeição aqui e ali quando posso, então se for pizza eu estou comendo lol. Continuo a trabalhar alguns dos desconfortos e tento ser o mais positivo possível, dizendo a mim mesmo e ao meu corpo que estou fazendo um ótimo trabalho! 💓 #postpartum #postpartumbody # 2weekspostpartum #truebaby #katiehwillcox #bodylove #stopbodyshame #selflove #truth #itshardbutworthit #newmom

Uma postagem compartilhada por Katie Willcox (@katiehwillcox) em 28 de setembro de 2016 às 10:40 PDT

o que mais excita os rapazes

Lembre-se de dar uma folga, como @katiehwillcox, que escreve: 'Apenas continuando a trabalhar alguns dos desconfortos e tentando ser o mais positivo possível, dizendo a mim mesmo e ao meu corpo que estou fazendo um ótimo trabalho!'

16 dias pós-parto. Em processo de cura, um pequeno caso de mastite. Sempre que meu corpo está passando por alguma coisa, gosto de olhar para os aspectos metafísicos disso em jogo. De acordo com Louise Hay, 'You Can Heal Your Life' mastite é 'A recusa em nutrir a si mesmo. Colocando todo mundo em primeiro lugar. Overmothering. Superproteção. Atitudes arrogantes. Interessante né ?! Que lição aprender nesses primeiros estágios da maternidade. É muito importante nos colocarmos em primeiro lugar. Isso não significa que colapsos não acontecem. É natural e faz parte do processo. Mas como nos relacionamos com as falhas e como somos capazes de nos recuperar delas e minimizar seu impacto ... essa é a chave. Aqui está você praticando sua própria cura em sua vida!

Uma postagem compartilhada por Sarah Bivens (@sarahmbivens) em 27 de setembro de 2016 às 10:01 PDT

Só porque toda a sua vida parece ter sido dominada por um minúsculo humano, não significa que você deva se deixar levar. Cuidar de si mesma significa que você pode cuidar melhor do seu bebê!

#transformationtuesday Espantado em como permanecer fisicamente ativo e comer nutritivamente durante a minha gravidez afetou positivamente meu trabalho de parto e recuperação pós-parto até agora. Eu sou muito grata pela saúde do bebê Beau e eu! Todo o trabalho duro valeu a pena. Definitivamente não foi fácil. Tive dias em que a exaustão e o cansaço queriam dominar. Eu NÃO queria treinar de jeito nenhum. Netflix e sofá eram tudo o que eu queria. Havia noites em que queria uma dúzia de donuts para o jantar ou uma dúzia de biscoitos. (Olá, desejos de açúcar!) Mas eu pratiquei moderação com cheats e olhei para a foto de ultrassom do bebê Beau para me motivar. O trabalho era DIFÍCIL, mas eu não voltaria atrás e mudaria nada. Exercício consistente + nutrição equilibrada são à prova de idiotas! Não importa a estação da vida que você esteja passando. Continuando minha shakeologia e alimentação limpa 80/20 para nutrir densamente meu corpo para a recuperação e para a amamentação. O exercício recomeçará quando eu for liberado pelo médico! Debatendo qual programa fazer a seguir nesse meio tempo ... 🤔 Por enquanto, estou orgulhoso de onde estou em termos de saúde. Estou completamente pasmo com o que os corpos das mulheres são capazes e mal posso esperar para empurrar meus limites ainda mais quando for seguro. 💪🏽😊 PS: Eu adoraria compartilhar as ferramentas simples que uso para ficar por dentro da nutrição balanceada para qualquer pessoa interessada!

Uma postagem compartilhada por ᴀʟʏssᴀ (@alyssasmith_fitness) em 27 de setembro de 2016 às 16h08 PDT

Claro, voltar ao seu corpo pré-bebê é difícil. Mas, como escreveu @asmithfit, 'O trabalho foi DIFÍCIL, mas eu não voltaria atrás e mudaria nada.'

Não me interpretem mal na maioria das vezes, sou bastante realista com minhas expectativas sobre meu corpo pós-bebê, mas ainda tenho dias em que me critico. Eu gemo para meu marido sobre a bolsa de pele que foi criada por minhas cicatrizes de cesariana. Fico preocupada com o fato de que não tenho uma barriga perfeitamente lisa como antes. Mas quando me sinto assim, paro de ficar obcecada por pensamentos negativos e olho para trás, para ver o quanto meu corpo mudou. Quando eu vi isso, foi um momento incrível e eu disse 'ok, Rhia Get. A. Grip !! ' Estou totalmente impressionado com o corpo feminino e tudo o que ele pode fazer. Desculpe pessoal, mas ser uma mulher é demais! Eu acredito em métodos sustentáveis ​​para perda de gordura sustentável. Sem modismos. Sem extremos. Sem restrição. Tudo o que consegui foi feito mantendo a simplicidade. Não negligencie o básico ... Eles funcionam !!! - Coma uma fonte de proteína em cada refeição. - Controle, mas não elimine carboidratos. - Inclua uma fonte de gorduras saudáveis ​​em pelo menos 2 das suas refeições. - Um corpo hidratado está mais bem equipado para queimar gordura do que um corpo desidratado. Beba um copo grande ao acordar e depois tente tomar 2-3 litros por dia. - Em última análise, coma como um adulto responsável. Você não alimentaria seu filho com merda o dia todo ou faria com que ele morresse de fome, então por que fazer isso sozinho? - Um pouco do que você gosta está perfeitamente OK! Pare de ser tudo ou nada, esteja bem em estar ok ...... Ok !!! (Veja onde estou indo com isso) - Mova seu corpo um pouco todos os dias. Não se consuma tentando fazer o treino perfeito. Caminhe, corra, nade, ande de bicicleta, levante. Faça o que for sua paixão. ** Tenho algumas vagas abertas para coaching online a partir de outubro. Se você deseja remodelar seu corpo, recupere o controle de sua dieta e trabalhe em direção a seus objetivos com um grupo incrível de mulheres inspiradoras e solidárias, envie-me um e-mail para Rhia@Sustained-Results.Com ou compre pelo meu site www.sustained-results.com #fitmom #postpartum #postpartumfitness #postpartumweightloss #postpartumjourney #training #fatloss #postbabybody #equilíbrio #estilo de vida # leanin15 #ldm #bbg #abs #momswholift #girlswholift #strongbeatsskinny #workout #nutrição #Invencimento #Bebêbebêbebê #bbbg @fitnessfirstuk

Uma postagem compartilhada por Rhia clayton (@sustained_results) em 28 de setembro de 2016 às 9h27 PDT

Criticar-se por não perder peso ou tonificar-se rápido o suficiente não ajuda ninguém - 'Pare de ser tudo ou nada, esteja bem em estar bem', escreve @sustained_results.

Ok pessoal. Então, as fotos anteriores foram tiradas quando cheguei em casa do hospital, alguns dias após o nascimento e as fotos posteriores foram tiradas há pouco mais de uma semana, 3 semanas após o parto - ainda não estou autorizado a treinar, mas tenho me alimentado de forma limpa e treinei durante toda a gravidez, exceto nas últimas semanas, pois tive algumas complicações. Eu perdi MUITOS músculos, mas estou muito feliz com meu corpo pós-parto até agora! Muitas mulheres pensam que você não pode ter seu corpo de volta após a gravidez, mas isso simplesmente não é verdade. Mal posso esperar para começar a treinar novamente em algumas semanas e colocar meu corpo na melhor forma que já tive 🤗💪🏽 - Também tenho meu novo plano de alimentação que agora está disponível no meu site para vocês (www.tammyhembrow .org) Então, definitivamente verifique isso se quiser ver o tipo de dieta que costumo seguir e os tipos de coisas que como 🍎🍌🍏🍉🍇

Uma postagem compartilhada por ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Tammy 🦄 (@tammyhembrow) em 30 de agosto de 2016 às 23:01 PDT

“Tantas mulheres pensam que você não pode ter seu corpo de volta após a gravidez, mas isso simplesmente não é verdade”, escreve @tammyhembrow. A positividade é importante! Se você se preparar para o sucesso, você chegará lá.

Podemos falar sobre corpos pós-parto por um segundo? Eu sabia que este seria um mundo novo e estranho para mim - mas não previ o quão estranho. Eu não odeio meu novo corpo ... Estou apenas começando a conhecê-lo. E depois de 34 anos em um corpo de aparência diferente - é um ajuste. Esta sou eu 5 semanas após o parto depois que os gêmeos chegaram. Não sou nem mesmo corajoso o suficiente para mostrar a vocês a visão frontal do meu estômago no momento (linea nigra - que se estende das minhas costelas até meu estômago inteiro, um umbigo totalmente esticado, estrias e tudo). Tive a sorte de estar apenas 4 libras acima do meu peso pré-gravidez 1 semana após o parto, e estava de volta ao meu peso pré-gravidez duas semanas após o parto dos meninos ... mas isso não significa que eu estava de volta ao meu peso pré-gravidez corpo da gravidez. Meu estômago ainda está 5 centímetros maior do que costumava ser, e meu peito está 4 xícaras maior (não sou um fã do tamanho do peito da amamentação, estou apenas dizendo !!! Desculpe se isso é TMI, mas uau!) .. Junto com isso, ainda estou muito dolorido na área do estômago, minha cicatriz de cesariana ainda está cicatrizando e dolorida, e essa diástase de reto não é uma piada. De qualquer forma - isso é tudo para dizer - vou pegar tudo isso e usá-lo como um distintivo de honra porque este corpo incrível e louco em que vivo me trouxe dois meninos saudáveis ​​que carreguei até o fim e 7 libras cada um! Eu me sinto uma supermulher quando penso em tudo o que isso fez e continua a fazer enquanto cuido desses caras o dia todo, todos os dias, por meio da amamentação. MAS - como você veste esse novo corpo ?! Eu tenho vivido com leggings / calças de maternidade e tanques de amamentação por 5 semanas e nem é preciso dizer - superei isso. Nenhuma das minhas roupas velhas serve, mas não sei se fazer compras agora faz sentido? O que vocês meninas fizeram? Não quero comprar um monte de coisas agora e depois ficar grande demais em um mês - mas também vou voltar a trabalhar em breve e preciso de coisas para vestir! O que todos vocês fizeram? Você já voltou a vestir seu jeans velho? Além disso, se você teve diástase retal, conseguiu fazer exercícios para ajudar a curar? Compartilhe suas experiências, mamães! Desde já, obrigado. Xoxox #ctpfertilityjourney #postpartumbody #twinmom # 5weekspostpartum

Uma postagem compartilhada por Christy Tyler (@christytylerphoto) em 16 de abril de 2016 às 7h45 PDT

@christytylerphoto tem uma das melhores perspectivas por aí: 'Não odeio meu novo corpo ... estou apenas começando a conhecê-lo', escreve ela. Claro, é diferente - mas diferente não significa ruim.

Estou com cerca de 5 semanas após o parto do bebê número 3! Tenho me alimentado de maneira limpa nas últimas 3 semanas e tenho tentado ir à academia o máximo possível (até agora, isso foi apenas 2-3 vezes por semana). Eu perdi meio quilo na semana passada, o que não é tão ruim, considerando que estive fora da cidade durante parte da semana e não fiz ginástica / alimentação limpa. Estou a cerca de 3,6 quilos do meu peso pré-gravidez, no entanto, não acho que depois de perder esses 3,6 quilos estarei exatamente onde quero. Não gosto de julgar o progresso pela escala, mas pela minha aparência / sensação, medidas e% de gordura corporal! Demorou muito para postar essa foto porque não estou nem perto de onde quero estar! 🙈🙈 Estou sempre me lembrando de que acabei de ter um bebê e o progresso não acontecerá da noite para o dia! Alguns dias é difícil e fico frustrado por estar trabalhando tanto e os resultados são tão lentos e acho que a maioria das pessoas pode se identificar com isso, não importa em que estágio de preparação você esteja. Mas continue lutando por seus objetivos e isso VAI acontecer !! Acho que me ajuda a ficar motivado para tirar fotos do progresso porque, embora você possa não notar uma mudança ao olhar no espelho, é mais fácil ver essas mudanças através das fotos do progresso!

Uma postagem compartilhada por McKinli Hatch (@ mckinli.fitness) em 18 de agosto de 2016 às 9h20 PDT

Se o seu objetivo é recuperar o corpo pré-bebê, encontre a motivação que funciona para você. No caso de @ mckinli.fitness, é postar fotos do progresso para se manter responsável.