6 coisas inestimáveis que curam minha ansiedade me ensinaram
Como uma pessoa lidando com a ansiedade há muitos anos, encontrei algumas coisas que me ajudaram no meu processo de cura.
No mundo de hoje, onde tudo é tão perturbador e estressante, é difícil manter a mente calma.
Pensamentos indesejados, situações que desencadeiam o medo e ataques de pânico são a realidade cotidiana de uma pessoa ansiosa.
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Compreender o que funciona para você, em particular, pode ser de grande benefício.
Aqui estão algumas dicas que aprendi ao longo do caminho e estou compartilhando com você na esperança de que você possa implementá-las em sua vida e se sentir mais à vontade.
1. Dê um passo para trás
Este é um difícil. Quando os pensamentos ansiosos começam a acumular, é realmente difícil dar um passo para trás e ver as coisas de outro ponto de vista.
O que eu faço é me imaginar como um terceiro invisível que está apenas ouvindo a conversa do meu eu ansioso e regular, e faço um julgamento com minha mente racional com base em quais argumentos parecem mais sensatos e prováveis.
Se você é do tipo imaginativo, experimente! É como um exercício mental. Apenas se concentrar em tentar pode deixá-lo mais calmo.
2. Você não pode controlar tudo e tudo bem
Pessoas são criaturas de hábitos. Eles gostam de segurança e coisas que são familiares. Eles adoram planejar com antecedência e repetir o que provou ser bom para eles. Isso é totalmente compreensível.
No entanto, devemos aceitar o fato de que a vida às vezes é completamente imprevisível. Coisas loucas estão acontecendo a cada momento e não podemos fazer muito sobre isso – além de não se preocupar e deixar as coisas acontecerem.
É mais fácil quando você perde o modo de pensar das consequências boas e ruins. Por quê? Bem, quantas vezes algo que parecia ser ruim na época, aconteceu de ser ótimo apenas alguns dias, meses ou anos depois!
Essa maneira de pensar nos permite ver além do que parece estar no momento exato e nos impede de permanecer no mesmo espaço mental por muito tempo.
3. Pequenas coisas importam
Não subestime o poder de desfrutar de pequenas coisas. A corrida da serotonina é muito necessária para uma mente ansiosa.
Pare e pense no que faz você se sentir bem. É um banho de espuma relaxante? Excelente! Compre alguns óleos essenciais e máscaras faciais também e faça isso com mais frequência.
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É apenas se sentir confortável? Pegue aquele cobertor, prepare uma bebida que você gosta e ligue seu filme favorito. Compre uma planta bonita. Vá visitar um museu, teatro ou livraria, ou simplesmente reserve um tempo para preparar sua comida favorita.
4. Agir
Pensar demais ansioso foi uma das coisas mais difíceis para mim. Minha mente estava cheia de e se. Eu pensaria em todos os resultados possíveis que existem.
Demorou muito do meu tempo e energia – tempo e energia que eu poderia ter gasto fazendo algo benéfico para mim.
O ponto é que você tem que tomar uma decisão, apoiá-la e depois agir. Essa é a única maneira de as coisas começarem a acontecer para você.
5. Não acredite em tudo que você pensa
Somos todos uma mistura de coisas que nos aconteceram. A forma como somos criados, a forma como a sociedade nos ensinou a viver – tudo reflete na nossa forma de pensar. E adivinha?
Nossos pensamentos nem sempre são nossos. Às vezes é apenas o medo que é projetado em você. Tente reconhecer esses padrões de pensamento e deixe-os ir.
6. Tire um tempo para encontrar o que você gosta de fazer
Este é o meu favorito! Você se lembra do que gostava de fazer quando criança? Pintar, cantar, dançar, ler?
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Você ficará surpreso com o quão relaxante pode ser. Hobbies tendem a fazer você se concentrar em apenas uma coisa e ajudar a limpar sua mente. Vá em frente e revisite-os!
