Por que minha dispensa doeu mais do que uma separação

empresária saindo do escritório com caixa de itens pessoais RUNSTUDIOGetty Images

O fim de um relacionamento é difícil, não importa o quão preparado você esteja. Para mim, não houve preparação. Eu fui completamente pego de surpresa - e arrasado. Perdi os sinais ao longo do caminho? E se & hellip ;? “Freqüentemente, o maior sucesso vem na forma do questionamento que nos faz fazer sobre nosso próprio valor”, diz John Roccia, diretor de serviços de carreira da Ama La Vida. 'Eu não sou bom o suficiente? Eu poderia ter evitado isso? E se eu pudesse - como? Isso nos leva a reexaminar cada pequena decisão que já tomamos e à procura de falhas, o que não é bom para a nossa auto-estima. '



Quando recebi a notícia de que minha posição havia sido eliminada, fiquei arrasado. Chorei por dias e ignorei as ligações e mensagens de texto de meus ex-colegas de trabalho. A sensação que eu estava experimentando era muito familiar - abandonada.



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De acordo com o Departamento do Trabalho, 30,3 milhões de pessoas declararam desemprego nas seis semanas que o coronavírus pesou na economia. Com milhões de americanos entrando com pedidos de seguro desemprego a cada semana, eu me pergunto quantas pessoas estão se sentindo assim pela primeira vez. “Ninguém gosta de rejeição”, diz Roccia. 'É perfeitamente natural que alguns relacionamentos - com amigos, empregadores ou outras pessoas importantes - cheguem ao fim. Isso não torna menos chocante quando acontece de forma inesperada. '



pessoas tomando bebidas em um restaurante andresrGetty Images

AS REGRAS DE AMIZADES NO LOCAL DE TRABALHO

Eu já tinha sido demitido de empregos antes, mas nunca doeu assim ... nem mesmo de uma separação. Eu nunca tinha formado uma conexão emocional tão forte com um local de trabalho antes. Fosse profissional ou não, essas eram pessoas que considerava minhas amigas. Corri para o trabalho mais cedo para dizer à minha chefe que fiquei noiva - ela sabia antes da metade dos meus amigos e parentes. Todos foram convidados para o meu casamento.

Eu compartilhei minha vida com essas pessoas e pensei que os laços eram inquebráveis. “Inicialmente, muitas pessoas tentam manter seu trabalho e sua vida pessoal separados e distintos”, diz John Grohol, Psy.D., psicólogo e editor-chefe da Psych Central. “O que tende a acontecer com o tempo, no entanto, é que as linhas começam a se confundir à medida que as pessoas se conhecem melhor. É porque somos seres sociais que esse esforço pode acabar falhando. Precisamos dessa conexão humana, até mesmo com nossos colegas de trabalho. Embora possa tornar o trabalho mais significativo ou agradável, significa que, quando ocorre uma dispensa, dói ainda mais. '



Mesmo que não parecesse um trabalho, era. Meus colegas de trabalho não eram meus amigos - eles estavam apenas sendo amigáveis. Desempenhei um grande papel nessa dinâmica, confundindo os limites entre o pessoal e o profissional. 'Lembre-se, isso é sobre trabalho', diz Marianne Ruggiero, coach de carreira da Optima Careers LLC. Ela incentiva os funcionários a se lembrarem de que um trabalho é um acordo. Fui contratado para cumprir um conjunto de funções no trabalho e as amizades que fiz foram baseadas na necessidade daquela empresa. Era bom ser amigável no trabalho, mas se chegasse o dia em que a empresa não precisasse mais dos meus serviços, essa amizade provavelmente terminaria.



conceito de falha de negócios para o trabalho ele gosta de sitthikongsakGetty Images

OS ESTÁGIOS DE PESAR

Qualquer perda significativa pode ser devastadora, seja ela romântica, platônica ou profissional. “Muitas pessoas têm sua identidade ligada ao trabalho, da mesma forma que muitas pessoas ligam sua identidade a uma outra pessoa importante”, diz Grohol. “Na verdade, algumas pessoas definem muito de seu valor próprio por meio do trabalho que realizam. Quando isso é tirado de um indivíduo, ele pode sentir uma grande sensação de perda pelo que não tem mais. '

Essa foi a primeira etapa para mim. Eu senti uma grande perda por esta parte da minha vida, e isso mudou para a negação. Tentei dizer a mim mesmo que não era grande coisa ... todo mundo foi demitido. Então eu estava com raiva de todos. Direcionei para os 'altos' que finalmente tomaram a decisão.



Eventualmente, eu afundei em uma depressão profunda que durou meses. “É natural ficar chocado no início, depois com raiva”, diz Roccia. “Às vezes, você pode tentar encontrar uma maneira de evitar esses sentimentos e depois ficar deprimido quando isso obviamente não funcionar. Esses são estágios naturais, então não se sinta mal por enfrentá-los. Mas, assim como você acaba aceitando que a paisagem ao seu redor mudou e você volta para a cena do namoro, você tem que voltar para o mercado de trabalho da mesma maneira. '



retrato de uma jovem candidata a emprego séria e preocupada, sentada à mesa com os empregadores e ouvindo suas perguntas na entrevista de emprego fotos da mídiaGetty Images

DE VOLTA À PISCINA DE 'NAMORO'

Quando comecei a procurar um novo emprego, optei por uma recuperação clássica. Em vez de tomar medidas para entrar na mentalidade certa primeiro, mergulhei de volta no pool de empregos e pensei que poderia fingir até conseguir. 'Você tem que dar o seu melhor ao procurar um novo emprego', diz Janna Koretz, Psy.D. 'Mas isso não significa que você não possa se sentir triste, zangado, desapontado ou qualquer outra emoção.'

Para mim, essa emoção estava dominando minha capacidade de colocar meu melhor pé em frente. Eu estava parecendo desinteressado e ingrato nas entrevistas. Meus empregadores em potencial estavam certos. Eu estava me candidatando a empregos que não queria porque não estava pronto para seguir em frente. Parei para refletir e pensar mais sobre os aspectos do meu trabalho anterior que me magoaram.

Esse período de reflexão foi uma bênção. Embora eu tivesse a sorte de poder dedicar algum tempo para processar meus sentimentos, também fui capaz de me concentrar no que deu errado em meu trabalho. “Quando você refletir, escreva e coloque no seu diário”, diz Ruggiero. - Tire isso do peito, da mesma forma que faria em um relacionamento. Você pode expressar todo o seu choque e raiva. Você quer estacionar em algum lugar, feche o livro e siga em frente. '

mulher escrevendo no diário de scottish loch Plume CreativeGetty Images

O QUE DEU ERRADO?

Pensar em todos os eventos que levaram ao fim do meu trabalho foi um grande alerta. Isso me ajudou a processar os erros que cometi ao longo do caminho e como poderia garantir que a história não se repetisse. “Muitas pessoas veem a dispensa como um grande revés em seus objetivos de carreira”, diz Grohol. 'Entendi. Porque inicialmente, isso é tudo o que parece ser. Talvez seja um aviso sobre sua própria ética de trabalho, comportamentos ou habilidades que exijam alguma atenção adicional e melhorias de sua parte, para que você seja um funcionário melhor para um futuro empregador. '

Levei muito tempo para superar os sentimentos de uma separação. Passei muito tempo em meu novo emprego me perguntando como meus antigos colegas de trabalho estavam, em vez de apenas procurá-los. Acompanhei o crescimento de uma empresa, mas fiquei amargurado com isso. Tentei fazer exatamente o oposto em meu novo trabalho e não formar nenhuma conexão. Grande erro. “Sua conexão emocional com seu local de trabalho é exatamente como sua conexão emocional com um parceiro”, diz Roccia. 'Claro, se você se fecha emocionalmente e constrói paredes, você pode diminuir a dor de uma separação. Mas você também torna esse rompimento mais provável, nunca estabelecendo uma conexão real. ' Depois de passar oito horas por dia com minha equipe durante quatro anos, era natural me preocupar com meu trabalho e com os relacionamentos que lá formei.

empresária rindo com colegas de trabalho enquanto trabalhava no estúdio de design Thomas BarwickGetty Images

SEGUINDO, DA MANEIRA CERTA

Eventualmente, eu superei e encontrei um meio-termo feliz em minha busca de emprego. Demorou muito mais do que eu esperava. “Tente ir além dos estágios de luto e seja aceito o mais rápido possível”, diz Grohol. 'Talvez outras pessoas possam ajudá-lo com isso, seja um amigo de confiança ou um grupo de apoio online para pessoas que também foram demitidas. Se você está tendo problemas para superar os sentimentos de mágoa e autoestima, considere até conversar com um terapeuta ou conselheiro de carreira. '

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Em retrospecto, agora posso ver a situação pelo que era - um trabalho. Eu estava ignorando as bandeiras vermelhas do meu empregador. Eu não teria sido pego de surpresa se tivesse percebido essas dicas, em vez de olhar para o meu trabalho com lentes cor de rosa. “Poucos finais são completamente imprevistos”, diz Roccia. 'Em algum momento, você viu ou ouviu algo que lhe deu alguma pista de que um final estava se aproximando, mas talvez você não tenha resolvido ou aceitado isso. Você não queria que fosse verdade. A maior lição que você pode aprender é o que procurar, seja em você mesmo ou em seu ambiente. '

jovem empresária feliz em coworking com sua equipe Imagem de espaço reservado de Luis AlvarezGetty Images

E o mais importante, parei de pensar na situação. Conversas negativas não me fizeram sentir melhor e certamente não mudaram o roteiro. “Não cometa o erro de tratar todos os empregadores como se fossem uma só entidade”, diz Roccia. Se você teve um rompimento ruim, pode ser tentador cancelar todo o namoro, culpando todos pelo fracasso de um relacionamento. Pessoas que foram recentemente demitidas fazem o mesmo. Você tem permissão para sentir sua raiva, mas processe-a honestamente e coloque-a onde ela pertence. ' Fazer isso foi a verdadeira aceitação da dispensa para mim. Pude progredir em minha carreira ao encontrar um meio-termo saudável.