Como parar de ser sensível? 23 estratégias conscientes - Janeiro 2023

Como parar de ser sensível? 23 estratégias conscientes

Todos nós nos preocupamos quando as coisas não saem conforme o planejado. No entanto, quando essa preocupação se transforma em uma luta cotidiana, é aí que você começa a ter um problema.

Ser tão sensível demais pode glorificar o mundo aos seus olhos ou transformá-lo em uma maldição.



Você é o tipo de pessoa que exagera a cada inconveniente?

Você costuma achar a vida exaustiva porque sente tudo muito profundamente?

Você já se perguntou: Como deixar de ser sensível?



Se sua resposta for sim para todas essas, significa que você está realmente passando por um momento difícil. Vou assumir a responsabilidade de mostrar que você não está tão sozinho.

Então, continue lendo para descobrir as respostas para todas as suas perguntas, bem como para ver se você é realmente sensível, ou melhor, apenas em circunstâncias de vida insatisfatórias.

Como saber se você é muito sensível?

mulher sentada e abraçando travesseiro



Se essa parte lhe interessa, provavelmente já lhe disseram que você é muito sensível. Ou isso, ou você sentiu o peso de tais sentimentos que fizeram você se sentir perdido e confuso. Seja qual for o caso, você decidiu que precisa compreender completamente suas próprias emoções, bem como acabar com elas.

Você está tendo dúvidas se realmente tem um problema ou se tem uma causa justa para se sentir da maneira que sente.

Mas, como se sabe com certeza que eles são uma pessoa altamente sensível?

Aqui estão algumas informações básicas: O termo Pessoa Altamente Sensível (HSP) foi cunhado pela psicóloga Elaine Aron, na década de 1990. Ela notou que as pessoas hipersensíveis são facilmente superestimuladas e têm fortes reações emocionais.

Além disso, aqui estão mais sinais de hipersensibilidade explicados:

1. Você sente muito profundamente e pensa demais.

Quando você ama alguém, você não se importa apenas com eles. Você está bastante preparado para fazer o que for preciso para que eles sejam felizes. Ter verdadeiras conexões emocionais é como você faz amigos.

Se acontecer de você estar de mau humor, você o experimenta de uma maneira mais intensa do que as outras pessoas. Você sente que toda a sua vida está desmoronando.A conclusão é que suas emoções raramente são nada menos do que extremas, não importa o que sejam.

É o mesmo com a maneira como você pensa, ou seja, pensa demais.Você analisa continuamente cada detalhe de uma situação e, o pior é que suas inseguranças muitas vezes o guiam a uma conclusão.

De qualquer forma, seu sistema nervoso funciona de maneira diferente e faz você reagir de maneira intensa.

2. Você possui um alto nível de empatia.

Todo mundo vem até você quando precisa de alguém para conversar?

Se sim, é porquevocê é um empata. Isso o torna capaz de entender qualquer problema que seja apresentado.

Você sempre se certifica de que as pessoas em sua presença estão felizes. Como você sempre pode identificar como alguém se sente, você assume a responsabilidade por suas emoções, se necessário.

Não importa o quão cansativo possa ser, você continua sua pequena missão porque sente que é sua responsabilidade.

3. Você fica facilmente sobrecarregado.

Você já sentiu que não há nada de bom neste mundo porque uma vez, alguém pisou no seu pé em um ônibus? Você teme qualquer tipo de feedback porque ele instantaneamente fazvocê sente que não é bom o suficiente?

Tenho certeza de que isso fez você pensar em algumas situações próprias. Mesmo os mais triviais podem fazer você se sentir absolutamente horrível.Na verdade, você raramente percebe algo como trivial.

Você experimenta a felicidade da mesma maneira. Quando alguém faz o menor ato de bondade, você aprecia isso mais do que eles saberão.

Suas emoções muitas vezes fazem você se retirar para seu próprio mundinho. De acordo com a Dra. Elaine Aron, cerca de 70% das pessoas altamente sensíveis são realmente introvertidas.

4. Sutilezas nunca passam despercebidas.

Sua sensibilidade de processamento sensorial permite que você perceba até as menores mudanças no comportamento de alguém. As pessoas simplesmente não podem esconder nada de você, e é por isso que geralmente acabam falando sobre isso.

Mesmo que seja uma coisa pequena, como uma mudança na voz de alguém ou uma escolha de palavras que normalmente não usaria, você vê.Você nem precisa se esforçar. Você inconscientemente faz anotações durante cada encontro, para que possa detectar facilmente qualquer mudança mais tarde.

Não importa se é alguém próximo a você ou uma pessoa que você acabou de conhecer.Sua capacidade de ler as pessoas geralmente ajuda você a escolher a empresa certa. Às vezes, porém, você lê um pouco demais. Mas, você verá mais disso nos capítulos seguintes!

Como parar de ser sensível? 23 dicas que você deve seguir

homem consolando mulher triste

Se você é uma pessoa altamente sensível, provavelmente está cansado de pensar demais. Você quer que suas reações emocionais sejam menos intensas, mas não tem certeza de como fazer isso. Você está se perguntando milhões de perguntas esperando encontrar uma solução para esse problema específico.

Como deixar de ser sensível?

Se você é um HSP que está procurando desesperadamente a resposta para essa pergunta, veio ao lugar certo.

Continue lendo e explore comigo todos os métodos que podem ajudá-lo a controlar a maneira como você reage aos estressores. Há um grande número deles, e é sua tarefa escolher os que funcionam melhor para você. Então, isso é o que você pode fazer:

1. Encontre uma pessoa de confiança para conversar.

É particularmente difícil ser intensamente afetado por cada pequena coisa e ter que passar por isso sozinho. É por isso que é crucial que você encontre alguém com quem possa se abrir.

Vá e diga ao seu amigo ou membro da família como você se sente. Se você não tem ninguém em mente, sempre pode entrar em contato com grupos de apoio ou indivíduos que passam pelo mesmo problema nas mídias sociais.

Existem grupos do Facebook nos quais você pode participar, onde as pessoas falam abertamente sobre todos os problemas que estão tendo, ou contas do Instagram, onde você pode encontrar pessoas semelhantes a você. Você ficaria surpreso com quanto amor e apoio você poderia encontrar na porta de um estranho.

De qualquer forma, saiba que sempre há alguém que estará lá para você. Você só tem que deixá-los. Você não é um fardo.

2. Estabeleça alguns limites.

Muitas pessoas nem estão familiarizadas com o conceito de limites, mas é crucial.Estabelecer limites é um grande ato deamor próprioque todos deveriam praticar.

Você permite que as pessoas desabafem com você o tempo todo? Nesse caso, quero que você saiba que, embora ajudar alguém seja a coisa certa a fazer, às vezes você precisa sair um pouco.

Se você tem seus próprios problemas, não pode lidar com os de outra pessoa também. Isso está perfeitamente bem, e não faz de você uma pessoa horrível.

Seu trabalho principal é cuidar de si mesmo. Você é o mestre do seu próprio tempo. Use-o com sabedoria. Seu bem-estar vem em primeiro lugar.

3. Pratique o autocuidado.

Quando estamos sobrecarregados, muitas vezes tendemos a negligenciar a nós mesmos, tanto física quanto emocionalmente. Ou estamos muito cansados ​​ou inconscientemente nos punimos por nossas emoções.

Então, da próxima vez que você se sentir assim, lembre-se de que você merece se tratar gentilmente.

Praticar o autocuidado é crucial em todos os momentos, mas principalmente quando você sente que o mundo é demais. Então, não se esqueça de fazer o que faz você se sentir bem. O autocuidado parece diferente para todos, de qualquer maneira.

Para você, pode ser tirar uma folga dos outros (especialmente pessoas tóxicas), ou pode ser algo tão simples como tomar banho e comer três refeições por dia.

Seja o que for, lembre-se de providenciar os cuidados necessários.Você não apenas merece, mas também pode curar apenas sendo gentil consigo mesmo.

4. Concentre-se no mundo exterior.

Embora seja importante cuidar de nós mesmos, às vezes precisamos focar nossa atenção no mundo que existe fora de nós.

Tente esquecer completamente que você é real. Vá falar com alguém e concentre-se inteiramente em sua voz e movimentos... nos sons que você ouve. Não pense. Faça perguntas à medida que elas chegam até você.

Ou vá e passe um dia na natureza. Não há nada como a natureza para fazer você esquecer de si mesmo.

Nota: não estou aconselhando você a ignorar suas emoções nem tentando fazer você se sentir irrelevante. Mas, se você ocasionalmente se observar como apenas uma partícula no universo, você se sentirá estranhamente livre, e as coisas podem não afetá-lo da maneira que sempre afetam.

5. Encontre a fonte de seus sentimentos.

Não basta apenas se permitir sentir. Se você realmente deseja superar seu problema, também precisa entender por que ele ocorreu em primeiro lugar.

Essa pessoa é realmente rude? Ou a crítica construtiva é um ataque à sua autoestima devido a um trauma de infância ou porque você sofre da síndrome da vítima narcisista?

Seu amigo está muito distante? Ou você só percebe assim porque acredita que não pode ser amado?

Eu sei que pode ser difícil abandonar crenças tão profundamente enraizadas. E você certamente não terá sucesso imediatamente. Mas você ainda pode questionar seus sentimentos e tentar determinar de onde eles vêm. Se você não pode fazer isso sozinho, deixe alguém ajudá-lo.

Se você encontrar a fonte, acabará por eliminá-la.Eu acredito em você.

6. Não finja ser intocável.

Quando você é muito sensível, muitas vezes fica tentado a fingir que está tudo bem. Ou você vê a sensibilidade como uma fraqueza ou simplesmente não consegue lidar com toda a dor, então a desliga.

Se sim, saiba que recusar-se a sentir a dor não fará com que ela desapareça. Ele ainda estará lá, ainda maior do que era antes. Afinal, é chamado de “supressão” por um motivo.Para realmente fazer com que o problema desapareça, primeiro você precisa deixá-lo entrar.

Isso pode ser muito esmagador, especialmente quando você tem que fazer isso todos os dias, mas eu quero que você saiba que ignorá-lo não écuidados pessoais. Permitir-se sentir seus sentimentos é.

7. Nem tudo merece sua atenção.

Sendo um empata, você provavelmente se importa com tudo. Seja o seu próprio problema ou um problema distante que você mal consegue alcançar, sua energia o leva a ele até consumi-lo completamente.Se sim, eu quero que você nunca esqueça minhas próximas palavras:

Nem todo problema merece sua atenção. Se você não consegue lidar com isso emocionalmente, siga em frente; caso contrário, levará você à autodestruição.

Claro, isso não significa que você deve se recusar a ajudar alguém se puder no momento. Mas, tanto quanto você puder, distancie-se de tudo isso.

Aprenda a largar tudo. Dessa forma, você ganhará a energia necessária para seus próximos nobres empreendimentos.

8. Pratique a auto-aceitação.

Saiba que será ainda mais difícil lidar com sua sensibilidade se você se julgar constantemente. Ele pode absorver toda a sua energia e não deixará nada para o seu auto-aperfeiçoamento porque, sim – para mudar, você precisa se aceitar.

Mais importante ainda, você precisaApaixonares-te por ti próprio.

Não se esforce para mudar porque você despreza tudo o que você é. Faça isso para facilitar sua vida. Faça porque você MERECE.

Nada sobre você precisa ser consertado porque é 'errado'. Ser menos sensível tem tudo a ver com a importância de sua própria saúde mental. Então, tente praticar mais autocompaixão.

9. Não se envolva em conversa interna negativa.

É extremamente importante não ver suas emoções negativas como a verdade suprema. Olha, eu sei em primeira mão que isso não é nada fácil.

Mas, o que eu vim a aprender é o seguinte:Você pode sentir seus sentimentos e ainda não ceder aos pensamentos negativos.

Tudo o que você sente é completamente válido. Não se julgue por isso. No entanto, se você continuar reforçando suas crenças centrais, repetindo‘Não presto para nada ou não consigo ser eu’, então você não vai conseguir muito.

Em vez de dizer isso, você pode tentar algo assim: ‘É tão cansativo ser eu, mas ainda estou fazendo um bom trabalho'. Descubra o poder deafirmações diárias positivas. Sua conversa interna é crucial, então, por favor, não leve isso de ânimo leve.

10. Rejeite a positividade tóxica.

Não é incomum que as pessoas o aconselhem a pensar positivamente quando você está para baixo. Se você acha que esse conselho é ideal, pense novamente.

Como deixar de ser sensível, então?

Bem, você não pode simplesmente rejeitar seus sentimentos e se forçar a ver o lado bom das coisas. Dessa forma, você apenas invalida sua experiência e passa a adotar a crença de que não tem o direito de se sentir triste. Mas você faz.

Ambos os sentimentos positivos e negativos merecem sua atenção igualmente. Todos eles compõem quem você é.

Deixe-se imerso em tudo o que você está experimentando agora. Sinta-o para conquistá-lo.

11. Perceba que você não pode salvar a todos.

Precisamente porque estão tão conscientes dos sentimentos de outras pessoas, as pessoas emocionalmente sensíveis tendem a ter o complexo de salvador. Essencialmente, eles se encarregam de salvá-lo da perdição a todo custo, pensando que podem controlar como você se sente.

Se você pode se relacionar, por favor, perceba que este não é o seu trabalho. Você pode oferecer às pessoas seu amor, conselho ou validação, mas é impossível controlar cada uma de suas emoções sempre que elas se sentirem mal.

Nãosubestimarpessoas. Confie que eles têm o poder de lidar com eles mesmos e aprenda a simplesmente ser seu sistema de apoio.

Seu valor não depende de sua capacidade de ajudar os outros como eles fizeram você acreditar. Você importa exatamente como você é.

12. Os sentimentos deles não são de sua responsabilidade.

Quando você é uma pessoa altamente sensível, os conflitos ficam ainda mais difíceis de suportar. Não importa de quem seja a culpa, você sempre encontra maneiras de se culpar. Sua sensibilidade às vezes faz você chorar na hora.

Você não sabe como deixar de ser sensível. Você odeia a ideia de perder alguém que ama, então estende a mão primeiro para consertar as cercas. O que eu quero que você faça é observar o problema da forma mais objetiva possível.

Mesmo que você sinta que tudo é culpa sua, saiba que nem sempre pode ser assim, e isso é um fato. Por outro lado, se você sempre se sente injustiçado pela outra pessoa, isso é igualmente impossível.

Você não pode ser nem anjo nem demônio O TEMPO TODO. Seja gentil consigo mesmo, mas tambémassuma a responsabilidade por suas ações.

13. Seja seu próprio herói.

A sensibilidade pode fazer você se sentir mais responsável pelos outros, mas também o torna mais codependente. Saiba que os outros não podem salvá-lo, nem é o trabalho deles… da mesma forma que não é seu salvá-los.

Vocês existem neste mundo para se amarem, não para serem os heróis um do outro. Você só pode ser seu próprio herói. A sua é a vida pela qual você é verdadeiramente responsável.

Cuide de suas necessidades, sejam elas quais forem. Deixe de lado o seupensamentos ansiosos, e respire fundo. Mesmo quando você luta, a importância está em seus esforços.

Milagres são realmente possíveis. Mesmo que você não acredite neles, acredite no poder de sua própria mente. Dê pequenos passos até que um dia, você se vire e veja sua própria grandeza.

14. Perceba a sensibilidade sob uma nova luz.

Sua natureza sensível pode ser uma fraqueza, mas nem sempre é assim. É muito importante que você perceba tanto o lado bom quanto o ruim.

Se você reconhecer o mal, poderá fazer esforços para mudá-lo e, se o reformular, perceberá o quão bom você é apesar disso.

Essencialmente, conseguir sobreviver apesar das constantes e intensas respostas emocionais significa que você pode lidar com praticamente qualquer coisa. A intensidade de seus sentimentos ainda o torna capaz de amar as pessoas de uma maneira raramente vista.

Como você é capaz de detectar facilmente as emoções de outras pessoas, você também é muito detalhista, e isso pode ajudá-lo em todas as situações em que se encontra.

Você nem sempre precisa se perguntar como deixar de ser sensível. Orgulhe-se disso também.

15. Não leve tudo para o lado pessoal.

Se as pessoas realmente o machucam, você deve perceber que raramente é sobre você.

Se for alguém de quem você gosta, tente conversar com ele. Mas, as pessoas que não são próximas a você não merecem muita atenção.

Seu colega de trabalho está tentando menosprezá-lo? Eles podem ter problemas de auto-estima.

Alguém foi rude com você? Talvez eles estivessem tendo um dia muito ruim.

Nada do que acontece com eles é uma desculpa para seu comportamento. Mas, também não é prova de sua indignidade.Você merece amor, então não aceite nada menos.

16. Não presuma o que as pessoas pensam... pergunte a elas.

As pessoas podem ficar com raiva de nós. É natural ter conflitos de vez em quando. Por favor, saiba que isso não significa o fim do seu relacionamento por completo.

Como lidar com isso, então? Como deixar de ser sensível?

Se você tiver um problema com alguém, dê a si mesmo algum tempo para processar como se sente. No entanto, NÃO tire conclusões precipitadas. Por mais que você pense que conhece uma pessoa, você nunca pode adivinhar o que ela realmente significa.

Portanto, poupe-se da mágoa e comunique-se. Só assim você pode perceber a essência do problema, bem como a forma como a outra pessoa se sente.

Suas suposições não podem lhe trazer nada além de dor, e raramente são verdadeiras. Portanto, evite fazê-los.

17. Pare de buscar validação externa.

A sensibilidade também implica uma falta de autoconfiança. É por isso que você provavelmente está propenso abuscando validação daqueles ao seu redor. Por favor, saiba que isso não é bom para você.

Da próxima vez que você desabafar com alguém, faça a si mesmo esta pergunta:'Estou compartilhando isso por compartilhar, ou só preciso que eles me digam que não há problema em me sentir do jeito que me sinto?'

NINGUÉM tem o direito de dizer o que você deve sentir, nem vice-versa. Cada um de seus sentimentos é válido. Essencialmente, não há maneira errada de sentir.

Sente-se com suas emoções e permita que elas existam.

18. Observe o problema à distância.

Quando você observa um problema de perto, ele pode parecer maior do que é, e isso pode facilmente consumi-lo. Como impedir que isso aconteça? Como deixar de ser sensível?

Depois de se sentar com seus sentimentos, afaste-se um pouco. Imagine que não é você quem está no centro disso. Não é nada pessoal, mas sim, problema de outra pessoa. Ouça-os e dê conselhos de acordo.

Dessa forma, você se distancia da situação e consegue ver as coisas com mais clareza.

A linha inferior é – você merece a mesma quantidade de amor que você daria a outra pessoa com dor.

19. Tente fazer um diário.

Pegar um caderno e escrever tudo o que sente pode ser realmente libertador. Se você não gosta de conversar com outras pessoas, este é o método ideal para você. Ou você pode fazer as duas coisas. Por que não?

De qualquer forma, é a maneira perfeita de liberar suas emoções em vez de reprimi-las, porque isso nunca acaba bem.

O que você deve ter em mente, porém, é que o propósito de um diário não é criar arte. Certamente pode ser se você quiser, mas não se pressione. O verdadeiro objetivo é simplesmente permitir-se desabafar.

Se você tem muito medo de possíveis leitores, sempre pode anotá-lo e jogá-lo fora ou queimá-lo depois. Você faz as regras.

20. Transfira suas emoções para outro lugar.

Ao lidar com suas emoções, tome cuidado para não atacar outro ser humano que não lhe fez mal.O que você pode fazer, no entanto, é transferi-lo para um local que o ajude a lidar com isso de maneira saudável.

Por exemplo, você começa a se exercitar diariamente ou começa a praticar um esporte. Atividade física de qualquer tipo seria de grande ajuda.

Isso ocorre porque você é um ser emocional e físico. Ambos os lados precisam ser nutridos e, para curar, aconselho você a cuidar de ambos. Recomenda-se seguir as dicas e truques de um estilo de vida holístico.

21. Tenha algum tempo para mim.

Sempre que chegar um momento em que o mundo parecer muito difícil de suportar, saiba que você sempre pode se retirar para si mesmo.Você tem direito à sua solidão, não importa quem esteja esperando por você na porta. Sua saúde mental é da maior importância.

Sempre certifique-se de não desaparecer sem dizer nada, no entanto. Talvez você não deva a ninguém uma elaboração detalhada sobre sua partida, mas eles ainda merecem ser informados de seus planos, pois provavelmente se preocuparão com você.

De qualquer forma, você pode desativar temporariamente todas as suas contas e aproveitar seu tempo sozinho o quanto precisar.

Afinal, você não precisa estar lá para os outros 24 horas por dia, 7 dias por semana.Seja gentil consigo mesmo. Você será um amigo melhor depois de resolver seus problemas de qualquer maneira.

Apenas tome cuidado para não se distanciar mais do que pretendia inicialmente.

22. Encontre seu mantra.

Todos nós gostamos de ouvir palavras de conforto em momentos de necessidade. Mas, geralmente esperamos que outras pessoas as digam. Por que você não tenta fazer as coisas de forma diferente desta vez?

quando você deve terminar um casamento

Mesmo que às vezes seja difícil SENTIR que você merece amor, você ainda pode AGIR como se o sentisse.

Encontre as palavras certas você mesmo. Quais têm um poder estranho que o transforma toda vez que você as ouve? Talvez um ente querido uma vez tenha falado para você, ou você os ouviu em seu filme favorito.

De qualquer forma, adote-os como seus e repita-os para si mesmo constantemente. Ambos irão capacitá-lo e fazer você se sentir como um poderoso guerreiro fictício. Então, qual é a desvantagem, realmente? Respire fundo e seja dramático!

23. Tente terapia.

Se você achar que sua sensibilidade é muito difícil de lidar sozinho, ou mesmo com a ajuda de seus amigos, saiba que sempre pode procurar ajuda profissional.

Não se iluda acreditando que um psicoterapeuta não pode lhe fazer bem. Eles podem ajudá-lo a entender seus sentimentos, bem como mostrar maneiras deequilibrar os aspectos de sua vida.

Além disso, não pense que é vergonhoso falar com um profissional. Se você se sente desconfortável, não precisa compartilhar com ninguém, mas não deixe que o estigma o faça recusar completamente tal ajuda.

Por que sou tão sensível sem motivo?

jovem triste olhando para o telefone

Ninguém é sensível sem motivo... essa é a primeira coisa que você precisa entender. Talvez seus sentimentos possam ficar intensos, mas isso não significa que eles não tenham uma explicação válida, porque tudo tem.

Talvez essa pessoa esteja realmente brava com você. Mesmo que não sejam, entenda que você se sente assim por um motivo.

Mas, por que você seria tão afetado por coisas que exagera na sua cabeça? O que o torna tão habilidoso em perceber a mudança no comportamento de alguém? Por que às vezes você percebe problemas que nem existem?

É natural questionar essas coisas. Então, vamos fornecer algumas respostas.

O que faz com que uma pessoa seja altamente sensível?

triste jovem sentada no sofá

Todos os dias podem ser altamente exaustivos quando você se preocupa com cada pequena coisa. Pode ser quase impossível desligar seus sentimentos.

Você só quer saber como deixar de ser sensível. Mas, com a ajuda das técnicas que mencionamos anteriormente, ele realmente pode se tornar gerenciável, se não totalmente subjugado.

Ainda assim, você deve se perguntar – por que você é tão sensível em primeiro lugar?

Essencialmente, existem duas explicações possíveis para sua hipersensibilidade: você ainda é afetado por experiências traumáticas passadas ou está passando por intenso abuso emocional ou abuso físico.

1. Traumas de infância.

A razão pela qual você é tão sensível pode ser consequência de um trauma passado. Você cresceu em um ambiente abusivo que fez você se sentir assustado o suficiente para desenvolver certas habilidades de sobrevivência.

Você lê as pessoas tão bem porque é isso que você tinha que fazer naquela época para sobreviver. Você não gosta de conflitos porque teme que o resultado seja o mesmo que aconteceu anos atrás.

As necessidades de outras pessoas precedem as suas na sua lista de tarefas porque você foi ensinado que você vem por último.

Talvez as pessoas ao seu redor tenham deixado você inconscientemente marcado para o resto da vida, ou talvez tenha sido um esforço consciente. Cada situação é diferente, e cada pessoa reage a estímulos diferentes.

De qualquer forma, você sofreu abuso que, até hoje, tem consequências duradouras.

2. Abuso emocional (e/ou físico) contínuo.

Também pode ser que sua sensibilidade seja causada por suas circunstâncias atuais de vida. Você pode estar sofrendo abuso emocional intenso (principalmente) que o tornou muito cuidadoso e calculado.

O abuso emocional pode significar ser silenciado cada vez que você deseja falar, ou ser gritado sem motivo algum. Nem sempre precisa ser extremo, por assim dizer.

Também nem sempre sabemos quando estamos sendo abusados. Isso ocorre principalmente porque certos comportamentos abusivos são normalizados hoje em dia. Ou pode ser quevocê é uma vítima de gaslighting.

Porque você é tão naturalmente propenso a se culpar, os agressores podem facilmente convencê-lo de que eles são a vítima. Eles fazem você duvidar de sua percepção das coisas.

P.S. O abuso contínuo pode causar transtornos graves de personalidade, como TPB (Transtorno de Personalidade Borderline) ou transtornos de humor, comodepressãoe ansiedade. É fundamental que você procure ajuda profissional. Então, faça a escolha certa.

Pensamentos finais

triste mulher pensativa olhando para a distância

Se você estava se perguntando como deixar de ser sensível, espero que tenha recebido sua resposta. Mas também espero que você tenha percebido que sua hipersensibilidade não é necessariamente uma coisa ruim.

Talvez seja importante aprender a controlá-lo para seu próprio bem. Mas, também o torna detalhista, incomparável e capaz de sobreviver a qualquer tipo de situação.

Ainda assim, saiba que você não existe apenas para sobreviver. Se você se encontrar em uma situação abusiva, não hesite em sair.

Se você não consegue descobrir o que está acontecendo, compartilhe sua história ou tente se informar ouvindo podcasts de abuso. Você pode apenas salvar sua própria vida.