25 coisas que o manterão jovem

Newton Daly / Getty ImagesDesejando a fonte da juventude? Muitos não precisam disso. Reunimos segredos de mulheres reais, dicas de beleza testadas e comprovadas e as pesquisas mais recentes para ajudá-lo a combater o envelhecimento.Veja a galeria 25Fotos Newton Daly / Getty Images 1de 25Absolutamente, positivamente, 'Ficar jovem tem tudo a ver com ser feliz consigo mesmo. Não quero dizer 'ha-ha' feliz, mas 'contente' feliz. ' Aproveite cada dia, seja bom ou ruim, porque amanhã será melhor. ' - Sophie Barone, 81, Syracuse, NY Fonte da imagem / Imagens Getty doisde 25Olhos no prêmio Proteja seus olhos, onde a pele é mais fina e provavelmente o primeiro local a mostrar sinais de envelhecimento. Os raios ultravioleta e os radicais livres pioram a situação. 'Hidratantes com protetor solar químico podem irritar essa área delicada', diz Missy Hughes, diretora de spa daO Santuário do Kiawah Island Golf Resort em Charleston, Carolina do Sul. Em vez disso, opte por um óxido de zinco ou um creme à base de titânio que fornece um protetor solar físico sem os produtos químicos. Getty Images 3de 25As crianças são o nosso futuro 'Olhe para si mesmo da perspectiva de uma criança. É sobre levar as coisas pelo valor de face, sem noções preconcebidas. Isso o mantém enraizado na realidade, em vez de preso em sua cabeça e em seus pensamentos. ' - Heather Parcells, 34, Nova York, NY imagens altrendo 4de 25Suar

A pesquisa mostra que a forma mais eficaz de exercício - e o tipo que pode ajudar a mantê-lo mais jovem por mais tempo - pode ser tipos rápidos, curtos e intensos de exercício anaeróbico (em contraste com exercícios de baixa intensidade como caminhada constante ou boliche). 'A substância mais poderosa para cortar gordura corporal, tonificar os músculos e anti-envelhecimento conhecida na ciência, o hormônio do crescimento, é produzida naturalmente pelo corpo com este tipo de exercício', diz Greta Blackburn, CPT, especialista em fitness e fundadora daFITCAMPS. Qualquer que seja sua rotina normal de exercícios, adicione intervalos curtos para combater o envelhecimento.

George Doyle / stockbyte 5de 25Perfeitamente pálido 'Sempre use protetor solar e nunca, jamais se bronzeie ou vá a um solário.' - Jen Joy, via Facebook Julie Anne Images / Getty Images 6de 25Faça uma promessa de limão A renovação das células da pele diminui à medida que você envelhece, fazendo com que sua pele pareça seca ou desbotada. Combata isso com uma casca caseira semanal: aplique duas colheres de sopa de suco de limão fresco no rosto usando uma bola de algodão, evitando a área dos olhos. Deixe por cerca de 10 minutos e depois enxágue com água morna. A acidez do limão remove as células velhas da pele para promover o crescimento de novas células, diz Matthew Dower, gerente daMirbeau Inn & Spaem Skaneateles, NY. imagens foodcollection / Getty 7de 25Você diz tomate, eu digo tomate

Embarque nisso: pizza e espaguete podem ser os mais recentes lutadores contra rugas! Embora pareça bom demais para ser verdade, os pesquisadores descobriram que os participantes que adicionaram cinco colheres de sopa de pasta de tomate à dieta diária obtiveram 33% mais proteção contra queimaduras solares e níveis mais altos de procolágeno firmador da pele do que aqueles que não o fizeram. “O pigmento vermelho do tomate, conhecido como lipoceno, é um poderoso antioxidante que protege as células dos danos ao DNA causados ​​pela exposição ao sol”, diz o pesquisador principal Mark Birch-Machin. Tomates cozidos e processados ​​são mais facilmente absorvidos pelo seu corpo, então tente adicionar alguns tomates em lata ao seu chili ou engrossar o molho comprado na loja com pasta de tomate.

photodisc / Getty Images 8de 25Óleo Seu cabelo tende a perder o brilho com a idade, portanto, uma vez por semana após a lavagem, misture quantidades iguais de azeite de oliva extra virgem com seu condicionador normal e deixe agir por cinco a dez minutos antes de enxaguar. Os antioxidantes do azeite de oliva, vitamina A e vitamina E ajudam a proteger o cabelo dos danos do sol, diz Damian Viera, diretor do spa The Aman Spa em Amangiriem Canyon Point, UT. Veronique Beranger / Escolha do fotógrafo 9de 25Sorria sobre isso 'Branquear os dentes & hellip; e continuar sorrindo!' - Roxanne Sweney, via Facebook Fonte da imagem 10de 25D é para Pop vitamina D livre de doenças para se manter saudável por mais tempo. Um crescente número de pesquisas mostra que a deficiência do nutriente, que os especialistas acreditam que a maioria de nós temos, pode desencadear uma série de problemas de saúde. Embora as diretrizes atuais exijam 600 a 800 UI por dia, muitos pesquisadores agora acreditam que podemos precisar de até 4.000 UI. As pesquisas mais recentes apóiam o caso de que a 'vitamina do sol' é um poderoso estimulador da saúde. Na verdade, as pessoas que recebem vitamina D suficiente têm um risco menor de desenvolver diabetes tipo 2, de acordo com um estudo publicado emDiabetes Care. Os especialistas especulam que os poderes antiinflamatórios do nutriente podem ser uma forma de oferecer proteção contra a doença. Christopher Robbins / Getty Images onzede 25Vá em frente e dê uma risadinha 'Cerque-se de pessoas que te fazem rir e aproveitar a vida!' - Brandy Gilbreath Leach, via Facebook Jupiterimages / Getty Images 12de 25Obtenha sua melhor sobrancelha

Suas sobrancelhas afetam seu rosto mais do que qualquer outra característica - e tendem a ficar mais finas ou cinzentas com a idade. 'Suas sobrancelhas moldam seu rosto e definem a tela para sua maquiagem', diz Laura Hittleman, diretora de serviços de beleza corporativa daCanyon Ranchem Tucson, AZ. Tente usar um gel de sobrancelha colorido em um tom semelhante ao de suas sobrancelhas não cinzas - ou preencher um arco esparso com um lápis de sobrancelha em um tom semelhante. Isso adicionará definição às suas sobrancelhas, proporcionando uma aparência mais jovem instantaneamente.

Paul Bradbury / Getty Images 13de 25Beba e vá tinto - com o seu vinho, quero dizer. Um composto encontrado no vino vermelho conhecido como reseveratrol ajuda a proteger seu ticker contra danos relacionados à idade. Apenas um copo por dia de um tipo rico em resveratrol, como o pinot noir, pode ajudar o coração. Patrik Garden / Getty Images 14de 25Mantenha os cinzas longe Pode haver alguma verdade por trás da noção de que o estresse pode deixar seu cabelo grisalho: aqueles que passam por estresse crônico ou de longo prazo, bem como depressão recorrente, podem na verdade envelhecer mais rápido, de acordo com o jornalPsiquiatria Biológica. Embora o estresse de curto prazo - como o tipo de ansiedade que você pode sentir antes de fazer um grande discurso, aceleração do coração - tenha sido associado a benefícios para a saúde, como o aumento da imunidade, o estresse de longo prazo foi apontado como o culpado de tudo de ganho de peso a ataque cardíaco e perda de cabelo. JGI / Jamie Grill / Getty Images quinzede 25Respire fundo

Se você não consegue controlar o estresse do envelhecimento, há uma série de truques de estilo de vida simples que podem ajudá-lo a reduzir os níveis prejudiciais de cortisol. Por exemplo, pesquisas anteriores descobriram que indivíduos que praticavam meditação budista diminuíram significativamente o cortisol e a pressão arterial em um estudo tailandês de seis semanas. Da mesma forma, os participantes que meditaram diariamente por quatro meses diminuíram o hormônio em uma média de 20 por cento em um estudo na Universidade Maharishi, enquanto os níveis no grupo de controle não meditador realmente aumentaram ligeiramente.

John Slater / Digital Vision / Getty Images 16de 25Ocupe-se 'Ter uma ótima vida sexual faz diferença em sua atitude e aparência!' - anônimoLivro Vermelholeitor Kay Blaschke / Getty Images 17de 25Escove

Mantenha sua pele macia como um bebê à medida que envelhece com a escovação a seco. Ele remove as células mortas da pele, melhora a circulação e desintoxica o corpo, estimulando o sistema linfático, o que contribui para a pele radiante, diz Loretta Taylor, diretora de operações de spa daSkana Spano cassino The Turning Stone Resort em Verona, NY. Tome cinco minutos antes do banho matinal, use uma escova seca de cerdas naturais e aplique uma pressão suave, mas firme, acariciando os pés em movimentos circulares ascendentes na direção do coração. Em seguida, escove as pernas, nádegas e estômago. Termine com um movimento de varredura sobre as mãos, costas e coração.

Adam Gault / Getty Images 18de 25Caramba, não é segredo que fumar causa rugas, mas também pode causar sérios danos à memória - mesmo que você não esteja fumando, mas apenas saindo com fumantes. Pessoas expostas ao fumo passivo esqueceram quase 20 por cento mais do que aquelas não expostas ao fumo passivo, de acordo com um novo estudo publicado no jornalVício. Visão Digital / Imagens Getty 19de 25Em boa companhia 'Ande com pessoas mais velhas. Ha! Sério, aprendendo a transformar preocupação em fé. Relaxe e ame a vida. ' - Keryl Pesce, autora de Happy Bitch: O guia direto da namorada para perder a bagagem e encontrar a diversão, o fabuloso você por dentro! Anthony Lee / Digital Vision / Getty Images vintede 25Sem brincadeira. 'Eu juro que correr, pular e cantar músicas de ação com meu filho me mantém jovem no coração e na aparência.' - Petrina Tan, via Facebook Getty Images vinte e umde 25Seja um softie 'Hidrate! Juro que sei quando as pessoas não sabem, principalmente quando temos a mesma idade. - Amber Warfield, via Twitter Alix Minde / Getty Images 22de 25Iluminar-se

Anos de exposição aos raios ultravioleta prejudiciais podem causar manchas escuras na pele. A maneira mais eficaz de clarear essas manchas teimosas é aplicar regularmente um produto contendo um antioxidante criado em laboratório chamado Idebenone, diz Jeannie Jarnot, diretor de operações de spa doSpa na Carneros Innem Napa, CA. Um para tentar: Radical Defense FPS 30 do PRIORI com Ibedenone.

rIou / Photographers Choice / Getty Images 2,3de 25Fique apimentado Permanecer jovem significa permanecer livre de doenças, e pode haver algumas maneiras potentes de evitar doenças dentro do seu armário de temperos. A curcurmina, o ingrediente antioxidante que dá à cúrcuma sua cor amarela, já foi associada à prevenção do diabetes, à proteção contra o mal de Alzheimer e ao alívio da dor da artrite. Um novo estudo mostra que também ajuda a evitar tumores. George Doyle / Stockbyte / Getty Images 24de 25De volta ao básico 'Cuide bem da sua pele, durma bastante e muita água.' - Deb Rose, via Facebook Aleksandar Nakic / Getty Images 25de 25É melhor você acreditar nisso

'Idade é mais uma atitude. Pessoas que não se preocupam com a idade que têm de fato agem e parecem mais jovens do que as que pensam que precisam diminuir o ritmo depois de acertar um determinado número de velas em seu bolo de aniversário. Mantenha-se ocupado fazendo o que você ama e não deixe que a idade o impeça. - Irmã Michael Delores, 70, Denver, CO

casamento infeliz mas não pode partir