20 coisas que você nunca deve fazer após um rompimento

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Isso * vai * ficar mais fácil. Mas, até então, evite essas armadilhas muito comuns que trazem de volta as pessoas recém-solteiras.

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Getty Images Não os procure nas redes sociais

Avançar na era do Instagram e do Facebook pode parecer uma tarefa impossível. É por isso que, após a separação, os perfis do seu ex devem permanecer proibidos. Para evitar que você se afaste de seu feed (e entre na página deles), 'Definitivamente, recomendo a realização de um exorcismo on-line completo nas semanas após o rompimento', dizLisa Steadman, especialista em relacionamento e autor deÉ um colapso, não um colapso. Isso significa parar de segui-los no Facebook, silenciá-los no Twitter e desmarcar todas as fotos de vocês dois juntos. - É mais fácil para você não ver constantemente o que eles estão fazendo, com quem estão e como é a vida deles sem você nela.

Getty Images Nem mesmo permaneça amigo nas redes sociais

Claro, nem todo mundo tem a força de vontade necessária para simplesmente evitar visitar o perfil de um ex. É para isso que servem os botões unfriend e block. 'É muito difícil superar algo se você tiver acesso a eles', Bela Gandhi, fundador e CEO daSmart Dating Academy, diz. 'Você vai se colocar em um mundo de miséria vendo seu ex ressurgir em cena. Já é difícil lidar com sua própria dor - e sentir que seu ex mudou apenas adicionará outra camada de devastação. Se a ideia de remover totalmente a amizade ou bloquear alguém parecer muito final, não se desespere: 'Você sempre pode adicioná-los de volta mais tarde', observa Gandhi.

Getty Images Não pergunte 'casualmente' a amigos mútuos sobre eles

“O maior erro que vejo as pessoas cometerem após o rompimento é que elas se concentram no que está por vir para o ex, em vez do que é possível para elas mesmas”, diz Steadman. 'Quer isso envolva pensamentos obsessivos ou pergunte aos amigos sobre eles, pare! A verdade é que você não tem controle sobre o que vem por aí para seu ex. Então, por que gastar energia, emoções ou tempo nesse espaço? ' Em vez disso, ela sugere, do algo que te faz feliz. O mais importante agora é entrar em contato novamente com quem você é como indivíduo, fora de qualquer relacionamento.

Getty Images Não se compare à sua nova pessoa

Então vocês dois não eram iguais. Tudo bem! Só não se culpe se perceber que eles estão felizes com outra pessoa. A felicidade deles não diz nada sobre o seu valor como pessoa - tudo o que diz é que eles encontraram alguém que são maiscompatívelcom o qual você émais do que capazde fazer também.

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Getty Images Não chafurdar

Nos estágios iniciais de um rompimento, 'a melhor coisa que você pode fazer é se permitir sentir até o fim', dizWendy Newman, especialista em namoro e autor de121 Primeiras Datas .'Esconda-se sob as cobertas com seus dois bons amigos, Ben e Jerry. Chore, faça beicinho, conte para seus amigos por alguns dias (quatro no máximo). Deixe que eles amem você e digam que você é magnífico. Mas assim que o período oficial de luto terminar, é hora de limpar sua cabeça. “Levante-se, saia para correr ou caminhe por algum lugar bonito”, sugere Newman. 'Você pode apreciar os bons tempos, mas para realmente ajudá-lo a superar um rompimento, pense em todas as partes desse relacionamento que simplesmente não funcionaram para você - e coloque esses itens' nunca mais 'em sua lista de critérios de namoro para a próxima Tempo.'

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Getty Images Não pare de cuidar de si mesmo

Quando você está deprimido, cozinhando uma refeição saudável, indo para a aula de ioga que você amava ou indo para a cama às 22h. podem parecer empreendimentos gigantescos. Mas esses atos muito necessários de autocuidado irão - e não podem -vontade percorrer um longo caminho para fazer você se sentir melhor. No mínimo, a sensação de realização lhe dará um impulso de confiança, que é algo de que você precisa mais do que nunca agora.

Getty Images Não finja que está tudo bem

Ficar chafurdando por semanas ou mesmo meses não é saudável ou produtivo - mas também não é minimizar ou ignorar a dor real que você está sentindo. “Seja compassivo consigo mesmo”, diz Steadman. 'Você não pode abreviar o processo de luto. É real.' Você não precisa transmitir suas emoções para o mundo, mas Steadman sugere a abertura para pelo menos algunsParceiros: 'Sinta seus sentimentos e recrute um' Boohoo Crew '- um pequeno grupo de amigos de confiança que você sabe que estão lá para ajudá-lo a superar isso.'

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Getty Images Não tente ser amigo imediatamente

Istoé possível ser amigo de um ex, diz Newman - com algumas ressalvas importantes. Primeiro, 'certifique-se de dar espaço um ao outro no início. Você precisa se separar totalmente e superar a dor da separação ', ela aconselha. Quando vocês estiverem em um lugar mais saudável, se ainda sentirem necessidade de se reconectar, pense o mais criticamente possível sobre sua dinâmica antes de entrar em uma amizade platônica. “Isso só funciona se vocês dois tiverem boas intenções e forem geralmente gentis um com o outro durante o relacionamento”, diz ela. 'Se vocês se importavam um com o outro, mas fundamentalmente não eram compatíveis ou se distanciavam, não há um bom motivo para jogar fora uma amizade em potencial.' Mas, Newman adverte, 'se o seu relacionamento foi um show de merda total, ou se você trouxe à tona as piores qualidades um do outro, provavelmente é melhor ir embora com as lições que você aprendeu.'

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Getty Images Não deixe afetar o trabalho

Se você perceber que está relaxando porque está muito distraído ou chateado para se concentrar nas tarefas em questão, é hora de agir. Abrir-se para um colega de confiança - ou supervisor, se você se sentir confortável para isso - pode ajudar. Se o seu sistema de suporte de escritório não for suficiente, pode ser hora de procurar ajuda profissional. Saber que você terá 45 minutos ou uma hora dedicados todas as semanas para organizar as coisas em um local seguro pode tornar mais fácil se concentrar nas coisas que estão à sua frente.

Getty Images Não deixe que isso afete sua vida social

Mais uma vez, mostre a compaixão que seus amigos terão quando você se aventurar novamente. Ninguém espera que você saia de seu casulo de luto como uma borboleta social completa; se eles são seusamigos, eles só vão querer ver como você está. Amigos mútuos são mais complicados, mas se eles estão fazendo um esforço claro para manter o relacionamento - e você confia em si mesmo para não incomodá-los por informações sobre seu ex - então, por favor, vá em frente e crie um vínculo.

Getty Images Não refaça o passado

Faça uma pausa limpa. Não continue se encontrando na esperança de encontrar o fechamento que você pode ou não conseguir. 'Manter contato apenas prolonga a agonia da separação', diz Gandhi. 'Ou, pior, pode fazer com que você entre em um relacionamento potencialmente tóxico' liga-de-novo, 'desliga-se'.

Getty Images Não comece imediatamente a namorar de novo

Depois de uma separação, você precisa se concentrar emvocês - seus objetivos, suas prioridades e sua felicidade. Voltar para o namoro pode parecer uma boa distração, mas agora é mais importante dar a si mesmo o espaço de que precisa para se curar e se reconectar como indivíduo. Ah, e faça o que fizer, NÃO comece a sair com alguém novo em um esforço para deixar seu ex com ciúmes. Ao fazer isso, você está apenas permitindo que eles comandem suas ações à distância, em vez de se permitir viver a vida em seus termos.

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Getty Images Não se feche

No curto prazo - e certamente enquanto você ainda está se recuperando - pode parecer inteligente priorizar a autopreservação. Mas se você se desligar de novas possibilidades por muito tempo, ofelicidadevocê trabalhou tão duro para encontrar começará a se sentir cada vez mais inatingível.

Getty Images Não bêbado disque seu ex

Fazer *o que for preciso* para evitar cair nesta armadilha. Entregue seu telefone para seus amigos; baixar um aplicativo (este o força a resolver uma equação matemática complexa se você quiser acessar contatos específicos); ou melhor ainda, apenas exclua o número.

Getty Images Não fique com o seu ex

Ficando comcom seu expode parecer divertido, sexy e um tabu enquanto está acontecendo, diz Steadman, 'mas só sabota sua recuperação'. Não vá lá.

Getty Images Não se apegue às coisas deles

Aquele moletom velho pode ser aconchegante, mas as memórias ligadas a ele provavelmente não são. Jogue fora, e qualquer outra lembrança que lhe traga mais dor do que alegria.

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Getty Images Não revise seu lugar favorito

Isso é o equivalente geográfico a segurar o moletom. Não saia do seu caminho especificamente para buscar uma memória que só vai atrapalhar a sua cura.

Getty Images Não dê ouvidos à sua música

Existem cerca de um milhão de hinos fortalecedores para mulheres solteiras - então, por que você revisitaria propositalmente músicas que tanto te lembram delas, quanto te lembram de como o amor pode ser difícil e triste?

Getty Images Não fique com raiva

Chafurdar por muito tempo não é saudável, mas também não é manter a raiva. 'Eliminar suas boas memórias não o ajuda a superar o rompimento mais rápido', diz Newman. 'Conjurar sentimentos de ódio ou desprezo não resolverá o que aconteceu entre você e seu ex.' Essa aversão apenas o atrasará no processo de cura - e certamente não o fará parecer aberto a um novo amor no futuro.

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Getty Images Não perca tempo se perguntando o que eles estão fazendo

Não perca mais tempo pensando em como será a vida deles agora. No momento, seu foco deve estar em você e apenas você. “Passe algum tempo com as pessoas que o elevam”, diz Gandhi. “E ver um profissional sempre ajuda. Deixá-los guiá-lo através de seus sentimentos de uma forma objetiva pode evitar que você se culpee de cometer os mesmos erros repetidamente. '

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