20 brigas entre você e seu cônjuge devem parar de ter - Julho 2022

Brigando por sexo? Dinheiro? Sogros? Nossos especialistas dizem o que você érealmentebrigar sobre e como resolver o problema de uma vez por todas, para que você não tenha que ter as mesmas discussões a cada três meses.

Veja a galeria vinteFotos 1de 20'Você deveria ter vergonha de si mesmo'

Todos nós fazemos coisas das quais não nos orgulhamos, mas ser envergonhado por elas, especialmente pelo cônjuge, não ajuda. Mesmo que seu parceiro tenha feito algo realmente terrível, como traí-lo, envergonhá-lo publicamente ou em particular pode ser uma sensação boa no momento, mas não o ajudará a seguir em frente. 'Em vez de envergonhá-los por um comportamento que estão praticando, assuma a responsabilidade e a propriedade de sua parte e de seus próprios sentimentos', diz Shirani M. Pathak, Ph.D., psicoterapeuta licenciada e fundadora da Centro para relacionamentos afetivos . 'Quando você aborda deste lugar, você assume responsabilidade pessoal e o relacionamento tem uma chance de crescer e evoluir, ao invés de se deteriorar com ressentimentos.'



doisde 20'Por que você não respondeu meu texto?'

Mensagens de texto são ótimas para comunicar certas coisas: confirmações de compromissos, pedidos de almoço, listas de compras e (obviamente) memes engraçados. Não é ótimo para quê? Comunicar emoções. Os casais muitas vezes acabam em brigas explosivas sobre coisas ditas (ou não ditas) em um texto. 'Os textos são facilmente mal interpretados', diz Laney Zukerman , Ph.D., professor de psicologia e autor de Lições para uma Deusa Urbana . Se um conflito começa em um texto, faça o que fizer, não continue esse argumento enviando mensagens de texto, acrescenta ela. 'Se você está chateado, frustrado ou realmente zangado com alguma coisa, você precisará respirar e esperar até ver seu parceiro pessoalmente para expressar sua chateação. Mensagens de texto impulsivas são um grande não, não.

3de 20'Sim, você disse isso'

Eu nunca disse isso! Sim, você fez! Não, não fiz!Ser pego em um loop quem disse o quê é uma maneira infalível de acabar com mais raiva ainda do que quando você começou a lutar. 'Este é um argumento improdutivo em um nível mais fundamental porque nunca pode ser resolvido - a menos que eles gravem o argumento em vídeo, e mesmo assim pode ser duvidoso', diz Mark Sharp, Ph.D., psicólogo e proprietário doAiki Relationship Instituteem Oak Brook, Illinois. “Temos a tendência de pensar que nossas memórias são como gravadores e nos fornecem os fatos. A realidade é que a memória é um processo ativo muito impactado pela experiência emocional e tendemos a construir memórias que se encaixam no que sentimos em uma situação. Os casais farão muito melhor em falar sobre as experiências e reações um do outro a uma discussão e seguir em frente. '

4de 20'Eu já disse para você parar de fazer isso'

Quando se trata de seu relacionamento, você é amante, amigo e confidente de seu parceiro, entre outras funções. Mas uma coisa que você definitivamente não é a mãe deles, o que significa que você não pode dizer a eles o que fazer. 'Quando uma das pessoas no relacionamento está tentando controlar o comportamento do outro, isso desgasta o relacionamento e leva a profundos sentimentos de ressentimento', diz Antonia Hall , M.A., psicólogo e autor de O guia definitivo para uma vida multiorgásmica. 'Ninguém gosta de ser manipulado, e ouvir implacavelmente o que fazer só fará a pessoa querer ir embora.'



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5de 20'Você gasta muito dinheiro'

Os dois argumentos mais comuns que os casais têm são sobre sexo e dinheiro - e as pessoas estão muito mais dispostas a falar sobre sexo do que sobre finanças, diz Nancy Irwin , Psy.D., psicólogo clínico em Malibu, Califórnia. Mas só porque é difícil falar sobre o orçamento sem lutar não significa que seja impossível e étãoimportante ter certeza de que você está na mesma página. Para fazer isso, o Dr. Irwin aconselha os casais a abandonarem a crítica, a culpa, o bloqueio e a evitação e, em vez disso, se concentrarem em quais são seus objetivos mútuos. Depois de ver para onde os dois querem chegar, será mais fácil fazer um plano financeiro para chegar lá. “Vir de uma posição de desejo de estar mais perto, mais financeiramente responsável e estável cria um movimento de avanço como uma equipe”, diz ela.

6de 20'Por que você postou isso no Facebook?'

A mídia social deu aos casais modernos uma nova gama de coisas pelas quais lutar. Quer seu parceiro tenha postado uma foto que não faz jus a você ou eles pensem que você está exagerando em seu casamento, há muito material para brigas. 'Não há maneira mais fácil de criar e expor inseguranças em um relacionamento do que ver como cada pessoa inicia, responde, geralmente se envolve e reage à comunicação que estão tendo online', diz Steve Ward, CEO da Matchmakers principais . 'Eu recomendo que os casais discutam e estabeleçam limites e expectativas com antecedência, para que se sintam confortáveis ​​com o que seu parceiro está fazendo online.'



7de 20'Você me deve'

Calcular quem fez cada tarefa ou quem traz mais dinheiro pode parecer necessário no momento, mas diminui o dar e receber necessário em relacionamentos saudáveis ​​e reduz seu casamento a uma transação comercial pouco atraente. 'Muitas brigas são para' marcar pontos 'nos relacionamentos', diz Jonathan Bennett,um conselheiro certificado e autor emO homem popular .'Os relacionamentos não são iguais o tempo todo.'Em vez de ficar zangado com o que você acha que seu parceiro 'deve' a você, concentre-se em como vocês podem trabalhar juntos para ajudar um ao outro.

8de 20'Todos os outros concordam comigo'

Esteja você brigando sobre a melhor maneira de lavar roupa ou como lidar com o comportamento de uma criança, você pode realmente estar certo - e todos os outros podem concordar com você também. Mas se seu parceiro vê as coisas de maneira diferente, a opinião dele pode, e deve, ter mais peso do que a de sua mãe, vizinho, melhor amigo ou da internet. 'Mesmo se o mundo inteiro concordasse que a briga foi 90 por cento culpa do seu parceiro e 10 por cento sua, você ainda tem que assumir 100 por cento da responsabilidade por seus 10 por cento', diz Nancy Dreyfus, Psy.D., uma terapeuta de casais e autora de Fale comigo como se eu fosse alguém que você ama: Reparo de relacionamento em um flash. E, acrescenta ela, tornar a questão um esforço mútuo em vez de um conflito eu-contra-você torna muito mais fácil para seu cônjuge aceitar o seu ponto de vista.

9de 20'Você ainda ama seu ex'

Cuidar dos relacionamentos anteriores de seu parceiro é uma maneira excelente de enlouquecer e uma maneira terrível de fortalecer seu relacionamento. Talvez sem surpresa, quando você se envolve em coisas longínquas, você pode realmente estar usando-as como uma desculpa para não lidar com os problemas legítimos que estão acontecendo no presente. 'Não é produtivo ampliar o foco do argumento para incluir todos os tipos de questões não relacionadas ou problemas não resolvidos do passado', diz Richard Matzkin , autor de Promessas amorosas : A Master Class para a criação de um relacionamento magnífico . 'Isso vai desviar a atenção do casal do conflito que estão tentando lidar e eles acabarão andando em círculos sem resolução.'

10de 20'Por que você sempre quer sexo?'

Impulsos sexuais incompatíveis podem levar a grandes mal-entendidos que vão muito além do quarto. Mas, embora você possa pensar que está lutando por sexo, na verdade está discutindo sobre honestidade, diz Joe Sanok, proprietário da Aconselhamento de bem-estar mental e consultor da Prática da Prática. 'Os casais precisam ser honestos sobre suas necessidades. Tenha o que quiser ou não ”, explica ele. 'Se os casais podem estabelecer conversas honestas, em vez de uma dança de suposições, é muito mais fácil para as duas pessoas conseguirem o que precisam.'

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onzede 20'Eu estou certo e você errado'

É fácil ver os problemas em preto e branco, mas o mundo raramente funciona assim. Na verdade, diz Santiago Delboy , MBA, assistente social clínica licenciada e psicoterapeuta em Chicago, é possível para você Ambas estar certo ou errado. 'Os casais precisam entender que muitas vezes não existe uma única' verdade ', portanto, não existe uma pessoa que esteja' certa '', diz ele. 'Lutar para provar que você está certo é realmente lutar para provar que seu parceiro está errado. Um relacionamento que é um jogo de soma zero, no qual ambas as pessoas estão marcando pontos, dificilmente será gratificante e propício para conexão e apoio mútuo. ' Em vez de se concentrar em quem está certo ou errado, concentre-se em você e nas experiências, pensamentos e sentimentos de seu cônjuge.

12de 20'Nunca serei bom o suficiente para você'

Comparar-se com os relacionamentos anteriores de seu cônjuge, amigos ou a mãe dele é um bilhete de mão única para a má auto-estima - especialmente na era das mídias sociais, onde todos apresentam uma fachada perfeita. Mas a base de comparação geralmente é o ciúme, e quando o monstro de olhos verdes levanta a cabeça, é difícil manter a calma. Na verdade, começar uma briga pode até ser bom, diz Jenn Kennedy, terapeuta matrimonial e familiar de Santa Bárbara, Califórnia. Algumas pessoas podem até usar o ciúme como prova de seu amor, mas isso rapidamente se desgasta. “Normalmente, o ciúme se transforma em insegurança, defesa e desconfiança. Acalmar o ciúme é difícil e quanto mais dura, mais prejudica o relacionamento ”, explica.

13de 20'Você deve pensar que eu sou um idiota'

Seu parceiro pode realmente pensar que você é um idiota. Ou talvez não. Talvez eles estejam pensando em algo completamente diferente e você interpretou mal a expressão facial ou o tom de uma mensagem de texto. A realidade é que você não pode saber o que eles estão realmente pensando e tentar ler sua mente pode sair pela culatra seriamente. 'Por mais que você conheça seu outro significativo, brigar sobre o que a outra pessoa realmente quis dizer ou realmente pretendia é inútil', diz Delboy. 'Suas suposições podem estar completamente erradas, mas mesmo se estiverem certas, pode haver motivos pelos quais a outra pessoa é relutante, relutante ou incapaz de ser transparente. Quanto mais você pressiona naquele momento, mais provável é que a outra pessoa fique na defensiva, reaja com raiva ou se afunde na negação. '

14de 20'Não há como seus pais se mudarem para o nosso porão'

Casais 'ensanduichados' entre cuidar de seus filhos em crescimento e de seus pais idosos estão em uma situação extremamente difícil e exigente, então não é de se admirar que isso sempre provoque discussões. Mas, em vez de discutir sobre quanto cuidado você deve prestar aos pais enfermos - especialmente os pais que não fizeram um bom trabalho em se sustentar - é hora de deixar de lado as emoções e ter aquela conversa difícil sobre o que você pode realmente oferecer. 'Os casais precisam parar de brigar para decidir se devem doar dinheiro para cuidar dos sogros que não planejaram a aposentadoria', diz Jennifer L. FitzPatrick , assistente social clínico licenciado e autor de Cruising through Caregiving: Reduzindo o estresse de cuidar da pessoa amada . 'O casal deve trabalhar com seu planejador financeiro para determinar o que - se houver - pode ser compartilhado com os pais mais velhos. Assim que a decisão for tomada, o casal precisa honrar o acordo. '

quinzede 20'Você nunca ouve nada do que eu digo'

Seu parceiro pode estar desligando você, é verdade. Mas pode ser porque você não está se manifestando sobre o que realmente precisa. (Reclamar não conta.) 'Aprenda a pedir exatamente o que você quer. É tão fácil reclamar que muitas vezes esquecemos o que estamos procurando ', diz Rabino Shlomo Slatkin, Ph.D., um conselheiro clínico profissional licenciado e cofundador da O Projeto de Restauração do Casamento . Em vez de se concentrar em como seu cônjuge o ignora, compartilhe como você anseia por seu amor e atenção e o que ele pode fazer especificamente para ajudá-lo a se sentir amado e ouvido.

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16de 20'Por que você está fazendo um grande negócio do nada?'

Brigar por causa de brigas pode parecer meta, mas acontece o tempo todo. É uma maneira rápida e fácil de um parceiro invalidar os sentimentos do outro e encerrar a discussão - mas não resolverá o problema subjacente. 'Brigas sobre se a perspectiva, sentimentos ou opiniões de alguém são legítimos são sempre um problema', diz Carrie Askin, assistente social clínica licenciada e terapeuta na Filadélfia em Menergy . 'Seu parceiro não deve questionar a reação que você está tendo ou sugerir que você é muito sensível.'

17de 20'Por que você nunca quer sexo?'

O outro lado da briga sobre o parceiro que 'sempre' quer sexo é a discussão sobre aquele que 'nunca' quer ser íntimo - e ambos são igualmente dolorosos. Mas essa briga pode ser menos sobre a frequência do sexo e mais sobre intimidade emocional, diz Kimberly Hershenson , mestre licenciado em serviço social e terapeuta na cidade de Nova York. “Os casais precisam parar de reclamar da falta de sexo porque há outras maneiras de se sentirem conectados se o sexo não estiver acontecendo com a frequência que o casal gostaria. A intimidade física é obviamente importante em um casamento, mas muitos de meus clientes não percebem a importância de ter uma conexão emocional com seu parceiro ', diz ela. Uma maneira de restabelecer essa conexão emocional? Defina um encontro noturno a cada semana e cumpra-o.

18de 20'Você me traiu'

'Casais que lutam constantemente pelo passado estão arruinando seu futuro', diz Monte Drenner , Ph.D., um conselheiro profissional licenciado em Orlando, Flórida. É fácil ficar preso a mágoas passadas - elas doem por uma razão! - mas a menos que você esteja disposto a deixá-los ir, você nunca será capaz de avançar no relacionamento, se esse for o seu objetivo. No entanto, isso não significa simplesmente 'perdoar e esquecer'. Para problemas sérios do passado, como trapaça, você pode precisar de aconselhamento para ajudar a resolvê-los, acrescenta.

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19de 20'Você ama seu telefone mais do que eu'

Quem ainda não começou uma conversa com o cônjuge apenas para perceber no meio do caminho que está verificando seus textos ou e-mails? É um fato frustrante da vida nos dias de hoje. Mas, embora você possa pensar que está brigando por causa do telefone, na verdade está brigando por atenção, diz Isabel James, CEO da Elite Dating Managers . “É tóxico brigar por causa disso, porque não se trata de trabalhar demais - é sobre você sentir falta de atenção e confiança em relação ao que seu parceiro está realmente fazendo do outro lado da tela”, explica ela. Quebre o feitiço da tecnologia instituindo uma política de proibição de telefone para determinados horários do dia quando vocês estiverem juntos.

vintede 20'Já tivemos essa luta 100 vezes'

Revisitar qualquer luta que você teve antes quase nunca é produtivo, dizJoseph Cilona, Ph.D., psicólogo em Manhattan. Os casais podem ser pegos em ciclos repetitivos de discussão sobre as mesmas coisas continuamente (até mesmo usando as mesmas frases!) Sem realmente resolver nada. 'Argumentos saudáveis ​​normalmente resultam em algum tipo de compromisso ou algum aumento na percepção e compreensão da questão por um ou ambos os indivíduos. Quando os casais começam a ter quase exatamente a mesma discussão desencadeada por quase exatamente as mesmas coisas, pode ser um sinal de que eles estão presos e não estão enfrentando o conflito de uma maneira saudável e útil ', diz ele.

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