13 fatos sobre saúde mental que você precisa saber

Jovem deprimida fala com terapeuta SDI ProductionsGetty Images

A doença mental é algo que provavelmente afeta a todos de alguma forma, seja você alguém que sofre de problemas de saúde mental ou um amigo próximo ou parente que sofre. Ainda assim, há um estigma em torno dos problemas de saúde mental que deixa muitos de nós com vergonha de discuti-los, embora, nos últimos anos, mais e mais pessoas tenham se aberto sobre os problemas de saúde mental que enfrentam.



Como sociedade, porém, temos um longo caminho a percorrer no que diz respeito à forma como tratamos doenças mentais. Uma maneira de trabalhar nisso é entender verdadeiramente a saúde mental: o que causa problemas, o que pode melhorar as coisas e quantas pessoas estão realmente enfrentando esses problemas. Clique para aprender os principais fatos sobre saúde mental que você precisa conhecer.



Veja a galeria 13Fotos Cuidadoso fzantGetty Images 1de 13As doenças mentais são mais comuns do que você pensa.

De acordo comInstituto Nacional de Saúde Mental, quase um em cada cinco adultos nos Estados Unidos vive com uma doença mental (em 2017, eram 46,6 milhões de pessoas). É claro que variam de leves a graves e podem ser muito diferentes. Mas a prevalência de doenças mentais era maior entre as mulheres do que entre os homens, e os jovens adultos de 18 a 25 anos tinham a prevalência mais alta em comparação com outras faixas etárias.



Mulher sdominickGetty Images doisde 13A pesquisa mostra que quase todas as pessoas desenvolverão uma doença mental em algum momento.

Se você não tem problemas de saúde mental agora, há uma boa chance de que terá no futuro. De acordo com Americano científico , pesquisas em todo o mundo mostram que a doença mental é tão comum que 'quase todo mundo desenvolverá pelo menos um transtorno mental diagnosticável em algum momento da vida'. No entanto, pesquisas semelhantes descobriram que, embora isso possa ser verdade, para muitas pessoas, será temporário e de curta duração.

Perdido e sozinho PeopleImagesGetty Images 3de 13O suicídio é uma das principais causas de morte nos Estados Unidos.

Essa estatística deve convencê-lo de que a saúde mental precisa ser levada a sério. De acordo comCentros de Controle e Prevenção de Doenças(o CDC), o suicídio foi a décima causa de morte nos EUA em 2017 e tirou a vida de mais de 47.000 pessoas. Infelizmente, foi a segunda causa de morte em pessoas entre 10 e 34 anos e a quarta causa de morte em pessoas entre 35 e 54 anos.



mulher triste olhando pela janela EMS-FORSTER-PRODUCTIONSGetty Images 4de 13Os problemas de saúde mental em adolescentes e adultos jovens estão aumentando significativamente.

OInstituto de Estudos da Famíliadiz, 'o aumento dos problemas de saúde mental entre adolescentes e jovens adultos é nada menos do que impressionante.' A pesquisa mostra que, entre 2009 e 2017, a depressão maior entre pessoas de 20 a 21 anos mais que dobrou, enquanto a depressão aumentou 69% para pessoas de 16 a 17 anos. Além disso, o dobro de jovens de 22 a 23 anos tentaram suicídio em 2017 em comparação com 2008, e 55 por cento mais tiveram pensamentos suicidas. O que é importante observar, no entanto, é que esse salto nos números pode refletir mais pessoas que estão falando sobre seus problemas e pedindo ajuda.



Mulher durante uma sessão de psicoterapia FilippoBacciGetty Images 5de 13Menos da metade das pessoas com doenças mentais procuram ajuda.

Embora algumas pessoas possam ser mais abertas sobre seus problemas de saúde mental, obter ajuda ainda é um problema. De acordo comAliança Nacional sobre Doenças Mentais, apenas 43,4% dos adultos norte-americanos com doenças mentais receberam tratamento em 2018. Para doenças mentais graves, os números foram um pouco melhores: 64,1% dos adultos receberam tratamento em 2018. E entre os jovens entre 6 e 17 anos, 50,6% alcançaram para tratamento. O NAMI também descobriu que as mulheres têm maior probabilidade de receber tratamento do que os homens. E, para alguns, o seguro pode ser um problema: cerca de 11% das pessoas não têm seguro para terapia.

Hora de uma soneca PeopleImagesGetty Images 6de 13A privação do sono pode estar associada a problemas de saúde mental.

De acordo comHarvard Medical School, problemas de saúde mental às vezes podem estar associados a não dormir o suficiente. A privação do sono pode afetar sua saúde física e mental de uma forma muito séria e não é algo para se tomar de ânimo leve. Um dos motivos é que, quando as pessoas entram no sono REM, isso contribui para a saúde emocional. Portanto, se o seu sono é interrompido, isso prejudica a sua saúde psicológica.



A pesquisa mostrou que 65–90% de todos os adultos com depressão grave experimentam algum tipo de problema de sono. A depressão pode estar causando problemas de sono, ou problemas de sono podem causar depressão - é um ciclo vicioso.



É hora de ler em Cecilie_ArcursGetty Images 7de 13A mídia social realmente afeta sua saúde mental.

Não é apenas uma piada: muitas pesquisas mostraram que sua saúde mental pode ser afetada negativamente pelas redes sociais. Um estudo significativo descobriu que as pessoas que reduziram o tempo gasto nas redes sociais tiveram melhor saúde mental. De acordo comForbes, 'Pessoas que limitaram seu uso de mídia social a 30 minutos se sentiram significativamente melhor após o período de três semanas, relatando depressão e solidão reduzidas, especialmente aqueles que entraram no estudo com níveis mais altos de depressão.'

Outroestudarda York University, no Canadá, descobriu que as jovens se sentiam mais insatisfeitas com seus corpos depois de olhar as páginas de mídia social de alguém que consideravam mais atraente do que elas.

Mulher hippie passeando na montanha South_agencyGetty Images 8de 13Estar fora da natureza pode ajudar.

Embora a natureza possa não curar totalmente a saúde mental, ela certamente pode ajudar, e as pesquisas confirmam isso. UMAestudarpublicado emProceedings of the National Academy of Science descobriram que pessoas que caminharam fora por 90 minutos em um ambiente natural (não um ambiente urbano, como uma cidade lotada) mostraram melhorias na depressão. EStanford Newsmostra que outras estatísticas podem apoiar que: por exemplo, as pessoas que vivem na cidade têm 20 por cento mais probabilidade de sofrer de transtornos de ansiedade e 40 por cento mais probabilidade de ter transtornos de humor em comparação com pessoas que vivem em áreas rurais.

Mulher mexicana idosa malhando AdamkazGetty Images 9de 13O exercício também pode ter um impacto positivo.

Pode ser extremamente frustrante ouvir alguém lhe dizer para fazer exercícios para corrigir seus problemas de saúde mental. Malhar não é a única solução, mas como sair na natureza, certamente não pode machucar - na verdade,vontadeprovável ajuda. De acordo comGuia de Ajuda, 'O exercício regular pode ter um impacto profundamente positivo na depressão, ansiedade, TDAH e muito mais. Também alivia o estresse, melhora a memória, ajuda você a dormir melhor e melhora o seu humor geral. '

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O Help Guide destaca que os exercícios podem ajudar a tratar a depressão leve a moderada tão bem quanto os antidepressivos. Um estudo feito pela Harvard T.H. A Escola de Saúde Pública Chan descobriu que correr 15 minutos por dia ou caminhar uma hora pode reduzir o risco de depressão maior em 26%, o que é considerável.

Close-up conceitual de uma pílula Carolyn Lagattuta / EyeEmGetty Images 10de 13Antidepressivos não são exatamente incomuns.

Os antidepressivos não são extremamente comuns, mas também não são raros. Um relatório doCentro Nacional de Estatísticas de Saúdemostra que, de 2011 a 2014, cerca de 13% das pessoas com 12 anos ou mais disseram que tomaram um antidepressivo no último mês, um número que aumentou de 11% em 2005-2008. As mulheres têm duas vezes mais probabilidade de tomar drogas do que os homens.

Vida Diária na Polônia NurPhotoGetty Images onzede 13Muitos acham que seu trabalho não leva a saúde mental suficientemente a sério.

Quando se trata de trabalho e saúde mental, muitos acham que as empresas poderiam fazer muito mais. De acordo comHarvard Business Review, quase 60% dos funcionários nunca discutiram seus problemas de saúde mental no trabalho. Um estudo descobriu que menos da metade das pessoas que responderam achavam que a saúde mental era priorizada em seu trabalho. Ainda menos pessoas achavam que os líderes de suas empresas eram defensores. Isso sugere que as pessoas não se sentem à vontade para falar sobre seus problemas de saúde mental, o que pode, é claro, piorar as coisas.

Vida Diária na Polônia NurPhotoGetty Images 12de 13Na verdade, metade de todos os millennials largou seus empregos por causa de problemas de saúde mental.

PARAenqueteda Mind Share Partners descobriu que metade dos millennials e 75% dos Gen-Zers largaram o emprego parcialmente por motivos de saúde mental. Para comparar: menos de 10% dos baby boomers fizeram o mesmo. A pesquisa descobriu que a geração do milênio tinha três vezes mais probabilidade de sentir ansiedade do que os baby boomers e 63% mais probabilidade de buscar o apoio da empresa para isso.

Grupo de amigos indo para um bar Produções do anexo secretoGetty Images 13de 13Sair com pessoas felizes pode melhorar seu humor.

Outra coisa que pode ajudar nos problemas de saúde mental é estar perto de pessoas felizes. UMAestudarno jornalRoyal Society Open Sciencedescobri que a felicidade pode basicamente ser contagiosa. Basicamente, estar perto de pessoas mais felizes pode fazer você se sentir mais feliz. Felizmente, não funciona ao contrário: estar perto de um amigo clinicamente deprimido não aumenta suas chances de estar deprimido também.